Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно

7 ШАГОВ К СВОЕЙ МЕЧТЕ. КАК РАЗВИТЬПРИВЫЧКУ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ?

Мы все хотим быть счастливыми. Реализовать свои амбициозные цели и осуществить заветные мечты.  И уметь желать это 30% успеха. Но есть и еще ключевые факторы успеха, зная которые можно гораздо быстрее прийти к своей заветной мечте! Как это сделать? Действовать пои инструкции!

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48


1️⃣  БЛАГОДАРИТЕ И ПРИНИМАЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ

Кто ищет, тот всегда найдет. И чем больше вы будите искать возможности для благодарности к себе, к другим, к миру, к богу, тем быстрее разовьёте привычку быть счастливее.  

Правда, посмотрите по сторонам. У вас уже есть все то, что вам необходимо! Есть еда, одежда, обувь, есть где переночевать. Счастье, это не когда есть все, а когда ты радуешься тому, что есть. И у вас может и не быть многого того, что вы хотите. Но, когда базовые потребности удовлетворены, всегда есть за что быть благодарным.

2️⃣   МЕЧТАЙТЕ

Все начинается с мечты. Тот, кто хочет, сделает гораздо больше, чем тот, кто может!

Мечтайте. Мечты – это вектор движения к амбициозной цели! И как только вы примете решение реализовать свои мечты в жизнь, вы откроете новые горизонты и новые возможности.

3️⃣  МЫСЛИТЕ ПО-КРУПНОМУ

Так как вы все равно будете думать… Думайте по-крупному! Есть иллюзия, что очень богатые люди живут в изобилии, ну, а те, кому повезло меньше, во всем себя всегда ограничивают. Мышление бедных сфокусировано на дефиците и, как следствие такие люде постоянно живут в страхе. В страх потерять нажитое, в страхе, что отберут, в страхе, что завтра не будет, в страхе назвать достойную цену, в страхе за свое будущее.

Важно начать принимать новое, действовать, осознанно рисковать, развиваться и самостоятельно создавать свое будущее. У всех 24 часа, задумайтесь, как вы используете свое время?


4️⃣  ВЕРЬТЕ, И ПО ВЕРЕ ВАШЕЙ ВАМ БУДЕТ!

Чем больше вы уверены в себе, тем больше вы делаете. И чем больше вы делаете, тем больше уверенны в себе. Порядок бет класс! В основе самых грандиозных достижений всегда есть два ключевых фактора успеха – безусловная вера в их реализацию и вера в свои силы. Берись и делай!

5️⃣  ОТКАЖИТЕСЬ ИСКАТЬ ПРИЧИНЫ И АЛИБИ

Нет смысла искать ответ на впороса "почему", там нет ответа! Ну правда, если вы пробили колесо у своего автомобиля, нет смысла искать причину, почему это произошло, машина от этого не поедет. Важно искать решение!
Какой смысл искать оправдания? Возможно ли оправдываясь найти решение? Зачем самостоятельно загонять себя позицию жертвы?  
Откажитесь от поиска очередных причин, и почему что-то не получается. Задумайтесь, а что вы можете сделать, чтобы получить желаемый результат?

6️⃣  ЧЕМ БОЛЬШЕ ДЕЛИШЬСЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ ПОЛУЧАЕШЬ

Если у вас нет денег, то вам и нечем делится. Если вы несчастны, то ваши близкие в плохом настроении. Важно уметь разделять свое счастье, успехи и знания с другими. И прежде всего важно учится быть в ресурсе. Выбирайте лучшее, разделяйте свое время и ресурсы с другими. И чем больше вы делитесь - тем еще больше получаете. Начните с себя!

7️⃣  ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ДЕЛАЕТЕ К ЛУЧШЕМУ

Не бывает неудач, есть только опыт и обратная связь.
Даже, казалось бы, в трудные времена, можно всегда найти подарки. Где внимание, там и энергия. Помните, что вы достойны лучшего. Ищите подарки даже там, где на первый взгляд их не видно! Вселенная дружелюбна и изобильна.

✨ Все неприятности – это неправильно понятые приключения. Откройтесь к миру, примите себя, других, мир и бога. Двигайтесь в перед с открытым сердцем. Дорогу осилит идущий! ?

 

ПОЛЕЗНО ЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ?

  • КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 993-22-48

Что делать, когда тревожная мысль однажды подкралась незаметно, да так и засела в голове и спасу от нее нет?

По статистике около 80 % мыслей имеют негативное содержание. И если человек будет верить и погружаться в огромную пучину тревожных мыслей, которые предлагает ему мозг, то не далек тот день, когда его настигнет депрессия и ряд прочих прискорбных последствий.

 Наша задача- научиться проходить мимо пугающих, омрачающих наше настроение  мыслей. Использовать и применять процедуру фильтрации: что нужно- оставляю в своей голове, что не нужно- отсеиваю за ненадобностью. А для этого необходимо сформировать навык определять- какие мысли являются полезными, а какие- нет.

Этому можно научиться самостоятельно. Ведь только важное и полезное имеет ценность и смыл. Если же мысль не полезна, для чего нам и дальше продолжать трать силы на ее содержание в своей голове?

 Предположим, Вы накричали на своего ребенка. И даже знаете, что он этого не заслужил. А Вы не сдержали своего раздражения. Ваш разум говорит «Я- плохая мать» или «Я виновата».

 Какую ценность представляют из себя эти мысли? Они не вернут Вас назад в прошлое для исправления ситуации, не проинформируют Вас о том- как улучшить ситуацию в настоящем, не приголубят Вашего ребенка, который замер от Ваших воплей. Они не вдохновляют на прогресс, но занимаются уничижением, отравляя Вам настроение. Нет, такие мысли не полезны.

 Вы можете взвешивать «за» и «против» того, хорошая Вы все- таки мать или «так себе», можете заняться поиском оправданий себе.  Или подыскать обвинения ребенку, припомнив ему ранние оплошности. И на эту процедуру уйдут все Ваши ресурсы, а ребенок так и останется сидеть в недоумении- что со мной не так…

Вместо этого имеет смысл задуматься над тем- какие действия предпринять, чтобы нивелировать последствия ситуации.

 А если случилось так, что друг сказал, что Вы- подкаблучник, потому что уступили своей жене? Как Вам такая мысль? Что, если думать о себе как о подкаблучнике несколько дней подряд, снова и снова, перебирая в памяти все обстоятельства, при которых имели неосторожность прозвучать такие слова?

 Они способны изменить Вашу жену так, чтобы количество ее требований резко сократилось? Или Вас научить- каким образом стать более устойчивым к ее капризам?

 Если мысль «Я- подкаблучник» послужит мотиватором и позволит Вам выстроить личные границы с женой и усовершенствовать  взаимоотношения, тогда, конечно, думайте так на здоровье! Но если вспоминая слова друга, Вы ощущаете свою ничтожность, чувствуете унижение, злость на себя и жену, тогда для чего подкармливать эту мысль, продлевая ей жизнь?

 Как часто ипохондрики присваивают себе один диагноз страшнее другого, искренне веря, что все самое страшное, что пишут в интернете- про него. И тратят колоссальное количество энергии и времени на то, чтобы утопать в том, что «А вдруг у меня рак», «С сердцем не порядок, значит  все идет к инфаркту».

 Что происходит, если одна такая мысль сменяет другую? Ведь здоровья Вам не принесет мысль о том, что, возможно, Вы больны? Ваши органы точно не почувствуют облегчения, даже если они и пребывают не в лучшей форме. Настроение явно не улучшится, как и самочувствие. А только наоборот. Напряжение все нарастает, симптомы, соответственно, наращивают свои обороты, что побуждает продолжать поиск заболеваний с новой силой.

 ❗️ Поэтому, когда в голове прозвучит тревожная мысль, Ваша задача- задать ряд вопросов:

- Полезна ли эта мысль?

- Может ли эта мысль каким-то образом помочь мне?

- Извлеку ли я какую- либо пользу, если буду думать об этом снова и снова?

- Становится ли мне легче, когда я думаю об одном и том же уже час/день/неделю?

- Помогает ли мысль начать активно действовать, чтобы изменить жизнь к лучшему?

- Что я вынесу для себя, поверив этой мысли?

 ❗️Если все- таки возникают сомнения относительно того- полезна ли мысль, зададим себе следующие вопросы:

- Поможет ли эта мысль стать таким, каким я хочу быть?

- Поможет ли построить желаемые отношения?

- Поможет ли прийти к моим ценностям?

- Поможет ли мне эта мысль сегодня и сейчас жить счастливо?

- Поможет ли мне эта мысль быть счастливым в перспективе?

 Теперь Ваша задача увидеть- нашелся  ли ответ «Да» хоть на один из вопросов, который говорил бы за то, что да, так мыслить помогает. Если нашелся, считаем мысль полезной, если нет, то- нет.

 Эти несложные вопросы помогут обратить внимание на то, что мы можем выбирать- как нам думать. Такой выбор есть всегда1

 

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЯ, КОГДА РАБОТАЕШЬ ДОМА

В последнее время, по понятным причинам, многие переходят на удаленную работу, а кое-кто и вообще во фриланс. В результате мне часто стали задавать вопросы о том, как я организую работу, легко ли поддерживать дисциплину и все успевать.

Благодаря рекламе и социальной сети Инстаграм у многих складывается впечатление, что работа из дома состоит из сплошных плюсов и удовольствий. Спи до каких захочешь, одеваться и краситься не нужно, захотелось погулять, поесть или надо в магазин, нет вопросов, иди и делай. Отрезвление приходит очень быстро. Я даже знаю людей, которые попробовав работать из дома, категорически от от этого отказались.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Не буду перечислять какие есть минусы в работе из дома и отдельно в работе на себя, у каждого они могут быть свои. Но основная проблема на мой взгляд в отсутствии результативного мышления.

Начиная со школьной скамьи мы привыкаем к тому, что процесс часто важнее результата. В школу надо прийти, отсидеть там нужное количество уроков, а потом как-то сдать экзамены. Вроде бы школа нацелена на результат — хорошие оценки. Но по факту прилежный послушный ученик может просто «высидеть» хорошие оценки.

А после учебы мы приходим на работу. Есть места, где платят за результат, а есть где исключительно за присутствие на рабочем месте. Помню как однажды в детстве моя преподавательница по танцам сказала: «Мне не важно как сильно ты старалась и сколько потратила сил, мне важен только результат». Тогда мне показалось, что это немного жестоко, но справедливо.

Если вы не хотите, чтобы мечта о большом количестве свободного времени от работы дома превратилась в кошмар, срочно начните внедрять результативное мышление. Ведь давайте честно, куда уходит время? На прогулки по парку или на бессмысленный серфинг по интернету и переписку в социальных сетях? Теперь это ваше личное время, оно уже не оплачивается работодателем, а значит его можно использовать с большей пользой и удовольствием.

Какие приемы помогают переключиться на результат:

    1. Ставьте себе конкретные цели. Не просто поработать, а сделать то-то и то-то.

    2. В конце дня спросите себя, а что я за сегодня сделала, какие результаты получила.

    3. В течение дня задавайте себе вопрос: а какой результат я сейчас делаю.

    4. Для продвинутых можно вести учет времени. Учитывайте сколько вы реально работали и какой результат получили.

И обязательно делайте себе перерывы и выходные дни, иначе может появиться ощущение дня сурка, когда только работа и совсем нет радости. А ведь полноценный отдых и смена впечатлений позволяют

поддерживать высокую работоспособность и продуктивность, не говоря уже о радости и удовольствии от жизни.

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Психосоматический массаж. Включает в себя элементы классического массажа, психотерапевтического диалога и приемов телесной терапии. За счет техники наблюдается улучшение работы полушарий головного мозга и нервной системы в целом, синхронизация внутренних ритмов тела, что приводит организм и самочувствие в ровное ресурсное состояние, соединяя в себе физический, эмоциональный и духовный аспект Психосоматический массаж помогает: восстановить контакт с телом восстановить чувствительность отдельных частей тела восстановлению после травм, повлекших за собой нарушение двигательной активности, особенно в реабилитационный период при проблемах с координацией движений, ощущением границ при навязчивых состояниях при эмоциональном дисбалансе (трудности в сдерживании или проявлении эмоций) при проблемах с самооценкой при проблемах с принятием собственной внешности, объемов тела, его функциональности при остром горе, недопережитом горе, страхе смерти и страхе потери значимых близких при сложностях с расслаблением и отдыхом при неумении «жить здесь и сейчас» Показания: при повышенной тревоге, страхах, панических атаках при астенических и депрессивных состояниях; при синдроме хронической усталости при переутомлении, стрессах. при работе с жертвами физическо го и сексуального насилия при подготовке больных к сложным операциям; при пониженной функции иммунной системы, при гормональных нарушениях и бесплодии; дополнительный метод ускоряющий реабилитацию при травмах, ушибах, переломах. #холистическиймассаж #психолог #психология #психологияжизни #психологдляподростка #телеснаятерапия #телеснаятерапиясамара #семейнаятерапия #соматика #индивидуальныеконсультации #психологиядетей #психологияподростка #болезни #эмоции #массажсамара #самара #гипотериоз #остеохондроз #больвспине #массажспины #психосоматическиймассаж #психологсамара #психосоматика

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПсихоТЕРАПИЯ В центре «Надежда» психолог предлагает не только консультации, но и проверенные практики телесно-ориентированной терапии для решения проблем и повышения качества жизни клиента. Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) – это группа методов психотерапии, которая помогает достичь эмоционального и физического здоровья через специальные упражнения Сеансы ТОТ помогает при: психосоматических нарушениях; болевых синдромах неясной этиологии; депрессивных расстройствах, фобиях, страхах; страхах после перенесенных физических и психологических травм восстановлении после травм и операций тревожных и панических расстройствах; неврозах, проблемах со сном; синдроме хронической усталости; последствиях деструктивных программ мышления; неконтролируемом проявлении эмоций; частой/беспричинной агрессии, раздражительности; неуверенности в себе, своих силах; других эмоциональных и психологических проблемах. Большой набор практик позволяет отталкиваться от потребностей клиента и выбирать наиболее подходящий формат занятия. Все методики предложенные психологом осуществляются на добровольной основе, никакая терапия не навязывается специалистом в качестве обязательного элемента психологической помощи. Клиент сам принимает решение после общения с психологом и анализа полученной от него информации. Психолог при необходимости может комбинировать сеансы ТОТ, психосоматического массажа и психологических консультаций для комплексного решения проблем человека. ТОТ позволяет получить доступ к истинным причинам заболеваний и психологических проблем. Главная задача ТОТ – это восстановление хорошего самочувствия человека на всех уровнях душевном, эмоциональном и физическом. автор текста телесно-ориентированный психолог / психосоматолог Башкина Анна Николаевна #холистическиймассаж #психолог #психология #психологияжизни #психологдляподростка #телеснаятерапия #телеснаятерапиясамара #семейнаятерапия #соматика #индивидуальныеконсультации #психологиядетей #психологияподростка #болезни #эмоции #массажсамара #самара #гипотериоз #остеохондроз #больвспине #массажспины #психосоматическиймассаж #психологсамара
 
 
 
 
 
 
 

ХОЛИСТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Холистический массаж. В основе техники лежит мягкость, ритм и движение. Во время процедуры происходит синхронизация работы полушарий головного мозга, органов и систем организма, а также психологического, физического и эмоционального состояния. Холистический пульсационный массаж поможет: улучшить сон, настроение, уравновесить нервную систему; увеличить функциональную способность связок и сухожилий , а также гибкость и эластичность суставов , активизировать кровообращение в области суставов ускоряет процесс реабилитации (восстановления) после травм и операций при переутомлении, стрессах. при повышенной тревоге, страхах, панических атаках при астенических и депрессивных состояниях; при синдроме хронической усталости устроняет проблемы бессоницы, нарушений сна, головных болей (мигреней); при работе с жертвами физическо го и сексуального насилия при подготовке больных к сложным операциям; при пониженной функции иммунной системы, при гормональных нарушениях и бесплодии; стабилизирует настроение и самочувствие Холистический массаж или телесноориентированная SOLWI терапия сочетает в себе телесную практику Востока и психоаналитический подход Запада. Являясь целостным методом, он оказывает исцеляющее воздействие на всех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном. В основе техники лежат раскачивающие движения и ритм определённой частоты. Благодаря им, в теле возникает резонанс : синхронизируется работа головного мозга и нервной системы в целом, внутренних органов и систем,что приводит к устранению застойных явлений и болевых синдромов. Холистический массаж запускает и активизирует в теле процессы естественной саморегуляции. автор Башкина Анна, телесно-ориентированный психолог "Надежда" #холистическиймассаж #психолог #психология #психологияжизни #психологдляподростка #телеснаятерапия #телеснаятерапиясамара #семейнаятерапия #соматика #индивидуальныеконсультации #психологиядетей #психологияподростка #болезни #эмоции #массажсамара #самара #гипотериоз #остеохондроз #больвспине #массажспины #психосоматическиймассаж #психологсамара #психосоматика

САМООЦЕНКА РЕБЁНКА.

Сформированная самооценка - это когда человек четко ощущает собственную ценность. Осознаёт и принимает свои слабые стороны, при этом ценит сильные стороны. Личность со здоровой самооценкой признаёт врожденную ценность всех людей, включая себя.
Люди со сформированной самооценкой убеждены в ценности любого человека, без стыда признают свои ошибки и радуются своим сильным сторонам, не принижая других.
Что же можно сделать вместе с детьми, чтобы помочь им сформировать здоровую самооценку?
Конечно, не забываем про основу - принятие ребёнка, отсутствие критики и оценочных суждений, безусловная любовь, уважение мнение ребёнка и его выбора, возможность развивать свою самостоятельность и ответственность.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48


Упражнения:

 «Воображение успеха»
Спросите у ребёнка, как бы он хотел себя проявить в той ситуации, когда что-то не вышло. Акцентируем внимание на «позитивном мышлении», что всё в наших силах и руках. То, как ребёнок себя воспринимает, имеет большое значение, и он может стать таким, каким себя представляет.
 «Мой успех»
Предложите ребёнку поделиться успехами за день, поделитесь своими успехами, достижениями, даже маленькой радостью - нам всегда есть чем гордиться и чему радоваться!
«Закончи предложение»
Я хочу...
Я умею...
Я смогу...
Я добьюсь...
Я люблю...
«Мой подарок»
Спросите у сына или дочери, что бы она подарила в подарок другу, а чтобы хотела себе от друга и почему.
Можно ещё поговорить о «Языках любви» Гэри Чепмена, спросить о том, что для него было бы приятным подарком через эти «Языки любви», через его канал восприятия, как он понимает, что его любят и ценят.

 «Мои сильные стороны»
Пусть ребёнок назовёт все свои сильные стороны, всё, что он ценит в себе, что ему нравится и придаёт чувство уверенности.
Не критикуйте его при этом, не говорите, что умение быстро играть в компьютерную игру - это не сильная сторона или что ловкость - это не его конёк. Просто выслушайте, можно добавить, что Вы ещё считаете его сильными сторонами, но опять же без «послушный», «хорошо считаешь, если не ленишься».
Лучше всего говорить «Мне нравится...»
Эта фраза помогает не давать оценок, а просто выразить своё отношение, свои чувства.

 

ВРЕМЯ ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ТВОЙ МИР

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

 

"И, вроде, жив и здоров
И, вроде, жить - не тужить
Так откуда взялась печаль?"

В жизни любого внезапно может появиться ощущение, что что-то не так, не правильно. С этим сталкивается каждый. Для кого-то это внезапный возрастной кризис, которые подкрался незаметно после 10 лет спокойной жизни. Кто-то ежегодно ловит «осеннюю депрессию», как ее любят называть. А некоторые просто как по расписанию раз в полгода впадают в печаль, вне зависимости от отпусков и праздников.

К счастью, сейчас все ищут способы перезагрузки, и у взрослых людей накопилось достаточно лайфхаков,как вернуться в преждннее течение жизни.

Наш мозг устроен так, что избыток одинаковой информации заставляет его «заморозиться» - когда повторяешь одно и то же по сотне раз, достаточно применять стандартные шаблоны, зачем дополнительно расходовать энергию?

Одна и та же дорога до работы. Форма отчетов. Каждый вечер отдыха как под копирку, а в выходной день стандартный праздничек – сет из роллов и бутылка сухого красного… Даже праздники не приносят новизну в жизни: каждый День Рождения как две капли воды похож на предыдущий.

Секрет человека разумного – его мозг испытывает потребность в деятельности. Такие эмоции как скука и печаль – это язык, на котором сообщает организм о своих потребностях.

А лучший способ дать мозгу возможность обработать новую информацию – провести перезагрузку.

Фокус на детали

Начните изменять свою жизнь с простого: изменить дорогу до работы или учебы, выбрать новый магазин для покупок или попробовать новое кафе. Тогда старые программы поведения придется изменить, а мысли будут заняты новыми впечатлениями. Ведь именно из маленьких деталей выстраивается жизнь.

Окружение делает смысл

Захламленное пространство, старая мебель и надоевший цвет обоев – все это только усиливает тоску. 80% информации мы получаем с помощью зрения. О какой продуктивности и хорошем настроении можно говорить, когда 80% восприятия заняты неприятным домом.

Постепенно дом перестает быть местом спокойствия и релакса и превращается в «конуру», когда приходится возвращаться, чтобы поспать.

Решитесь на ремонт, выберете те цвета, которые вас реально вдохновляют. Подключите фантазию и попробуйте себя сами в роли дизайнера. Кроме прочего такая работа помогает увидеть конкретные результаты своего труда, что повышает самооценку и уверенность в себе. Узнать больше о цветах в интерьере и их влиянии на жизнь можно на https://samka.co/

Если средства пока не позволяют полностью обновить помещение – свершите маленькую домашнюю революцию. Перестановка мебели, избавление от хлама. Пространство легко преобразить, просто изменив текстиль. Решиться взять краски и самому создать картины или раскрасить старый комод? Почему бы не да!

Чем больше дома станет пространства, света и новых форм, тем легче будет избавиться от состояния зашоренности и усталости.

Начинай с себя

Часто ремонт требуется не только дому, но и собственному стилю. Нет, вопросы моды тут не при чем.

Проблемы с внутренним кризисом могут возникнуть по причине восприятия себя в окружающем мире. А мы, как говорилось, воспринимаем мир глазами. По одежде встречают – даже самого себя утром в зеркале.

Долой серые цвета, привнеси красок в образ. Сходи в магазин и примерь что-то совершенно новое. Не для мамы, супруга или офиса. А только для тебя. Что создает твое я? Длинная юбка, которая будет разлетаться на ветру и давать полную свободу действий? Тот самый шикарный жакет, который дает плюс к уверенности? Решать только тебе. Забудь вопрос: «Куда мне это надеть?».

Создавай движение жизни

После обновления гардероба придется найти повод его выгуливать.

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно изменять контекст – т.е. и окружение, и события, и места. Театры или тренинги, путешествия или танцы. Все только в твоих руках. Порой стоит приложить усилия, чтобы выбраться из раковины привычного дома, но без этого не случится перезагрузки.

Окружение

Мы это люди, которые нас окружают.

Так уж вышло, что человек существо социальное. Тенденции общества, его настроения и посыл – все это как в зеркале отражается в каждом из нас. Это глубокие и подсознательные процессы, не все из них мы способны контролировать.

В определенные исторические периоды люде охватывает общее чувство угасания. Осенью, например, все массово подхватывают мнимую депрессию или начинают осознавать скоротечность времени. И тебя несет вслед за этими общественными тенденциями.

Нет, даже близких ты просто так не исправишь. Нужно идти к тем людям, который внесут другой посыл в твою жизнь. Ищи общество, где ставят и достигают цели. Не бояться говорить о своем состояния. Ищут поводы для радости – и делятся ими с тобой. Только в таком окружении человек может вернуться к пониманию себя и поиску истинно своих потребностей вместо копирования навязанных.

Бросить все и…

Кризис – это полезное явление, вопреки страхам перед ним. Это развитие и шанс перейти на новый этап жизни. По сути гусеница, окукливаясь, переходит в стадию кризиса, но на выходе обретает крылья.

Самое главное правило перезагрузки: чтобы освободить место под новое, надо избавиться от старого. Нелюбимая работа, город или партнер – это глобальные примеры, к которым не прибегнешь каждый год. Для рядового случая можно сменить хобби, которым та занимался, просто потому что умел. Резко взять отгулы и съездить в незнакомый город. В конце концов просто отключить телефон и принять ванну.

Именно отрезав хоть ненадолго все надоевшее, можно откопать под грудами хлама себя и спросить: а что надо то на самом деле? И начать изменять жизнь даже если не с собственных глубин души, то с обстоятельств, в которых ты живешь.

Обратиться за помощью

Все вышеперечисленное, конечно, здорово, но далеко не всегда хоть на что-то из списка есть ресурс. Особенность русского менталитета – сидеть и молчать, отмахиваясь от состояния, пока рано или поздно все это не перерастет в невроз.

Можно обратиться к психологу. Это уже огромный шаг – признать, что в жизни что-то не так и следует как-то меняться. Грамотный специалист поможет по шагам разобрать стратегию выхода в состояние ресурса.

Плюс в любое время надо находить в себе силы сообщать близким: у меня что-то не так. Друзья, родители – кто-то, кто выслушает твои эмоции. Эмоции для того и нужны, чтобы их выражать и искать причину, а не закапывать, пока схорон эмоций не переполнится.

Если ты читаешь эту статью, значит, ты или столкнулся с потребностью перезагрузить жизнь, или сталкивался раньше. Создавай свой уникальный план по спасению личного мира, заведи дневничок героя по спасению своего «Я», а план приклей в красивой рамочке в своей комнате, чтобы каждый день начинать с вопроса: «Какой шажок к перезагрузке я совершу именно сегодня?»

 

 

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: КАК СПРАВИТЬСЯ

Давайте проясним, что же такое паническая атака?

Простым языком ПА – это испуг своих телесных симптомов, накопившиеся эмоциональное напряжение, которое повлияло на психику и проявилось в теле без видимого для человека повода.

Но часто повод уже был и зрел давно.

Постараемся смоделировать ситуацию.

Например, у вас уже месяц проблемы в отношениях с мужем, на работе сократили, дети требуют постоянного внимания, вы вдруг заболели и понимаете, что эмоционально держитесь из последних сил.

И тут в очередной раз вы едете в метро, настроение нормальное, на улице хорошая погода, но вас резко накрывает приступ паники.

Тревога, страх, потеют ладони, нечем дышать, боль в грудной клетке.

Мысль: «В метро душно, у меня точно сердечный приступ, я сейчас умру».

На первый взгляд вашему мозгу кажется, что причин не было для панической атаки, ведь не было никакой опасности для жизни, вы просто ехали в метро, как и всегда.

Но! До этой ПА в вашей жизни был хронический стресс и возможно длительный внутренний конфликт.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

 

Так вырабатывается условный рефлекс:

Метро = паническая атака = избегающее поведение, то есть в метро человек больше не заходит, потому что мозг считает, что из-за метро случился первый приступ.

На самом деле, ПА – это верхушка айсберга, симптом, а есть еще глубинные проблемы, которые привели к этому.

Как можно помочь себе в момент панической атаки

 Соберите информацию о ПА, проинформируйте свой мозг. После качественной информации, человеку становится ясно, что ПА – это не смертельно и не опасно для жизни, приходит осознание, что вы не умираете и не сходите с ума, можно повторять про себя фразу в момент ПА: «Это испуг своих же ощущений, никакой угрозы для жизни нет, я это осознаю». Тревога понизится, ведь вы даёте мозгу понять, что ситуация под вашим контролем и угрозы для жизни нет.

 Доведите страх до абсурда, усиливайте наступающий приступ паники намеренно. То есть, вы чувствуете, что начинается ПА. Что нужно делать? НИЧЕГО. Если у вас темнеет в глазах, да, можно присесть или поставить машину на аварийку, но важно никуда не бежать, никому не звонить, поскольку тем самым наш мозг подключает защитное и избегающее поведение при ПА, а это усугубляет проблему.

  • Вспомните все места, где у вас начинается ПА и идите туда. Метро, лифт, машина, самолёт, улица...попробуйте вызвать ПА специально, в большинстве случаев ничего не выйдет. Выполняя эти «поведенческие эксперименты» каждый день, мозг привыкнет и поймёт, что реальной угрозы нет. Условные рефлексы начнут разрываться. Охранительное поведение в виде звонков в скорую, близким, друзьям, мужу - тоже стоит отложить.

Важно:

Если вы сдали всевозможные анализы, условно здоровы физически, а симптомы ПА все равно возникают, тогда можно работать с этими техниками, но проблемы со здоровьем решаются непосредственно с врачом, без самолечения. Данные техники дают результат и работают только при регулярном использовании и когда не выявлены органические проблемы.

 

Лимфодренажный массаж

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ

Данный массаж наладит обменные процессы, избавит от отеков, поможет в коррекции фигуры.

Направлен на:

избавление от отеков;
нормализует венозный отток;
решает проблему целлюлита;
улучшает обменные процессы;
выводит токсины
способствует похудению;
повышает упругость кожи;
улучшает дренажные функций организма;
возвращает ногам легкость и хорошее настроение.
придает коже молодость и привлекательность;

После курса массажа тело выглядит привлекательнее и улучшается общее самочувствие.

КАК НАЙТИ ИДЕАЛЬНУЮ РАБОТУ -ДЕЛО ПО ДУШЕ?

 

Что такое успех в работе? Зарабатывать много денег, высокая должность, серьезная зона ответственности, известность, экспертность, удовольствие от процесса… Кто-то хочет отдельные пункты из этого списка, кто-то – все и, желательно, сразу. Но получается не у всех.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Сколько я видела людей, у которых это получилось, большинство из них объединяло одно – увлеченность делом. Увлеченность для меня – это когда затрачиваемые усилия (иногда очень серьезные) человек не особо воспринимает как усилия. Со стороны он, вроде бы, пашет, а для него, субъективно – он просто так хочет, ему очень интересно, для него это естественно.

Поэтому я хорошо понимаю, когда люди ищут не просто чем зарабатывать на жизнь, а призвание, дело по душе, что-то глубоко свое. Когда ты на своем месте – вероятность успеха гораздо выше. При этом жизнь одна, а выбор чем заняться – огромен. И хочется сделать сразу и правильный, не тратить время и силы впустую. Как быть?

 Все можно изменить!

Здесь есть парадокс. Как ни странно, не стоит относиться к поиску «дела всей жизни» слишком уж серьезно: «Вот я сейчас выберу стать бухгалтером – и мне нужно будет в это вкладываться. Тогда я не смогу стать юристом! А вдруг юристом мне будет лучше, а с бухгалтерией я только зря потрачу время?». В итоге человек стоит на распутье и бездействует.

Призвание не обязательно должно быть одно-единственное. Мы же в течение жизни много раз меняемся, мир меняется, и призвания (несколько!) – тоже могут меняться. Жизни хватит, чтобы попробовать себя в разных областях. И в каждую новую сферу деятельности мы приходим со все более и более полезным багажом.

Лучше сфокусироваться на вопросе «Чем бы мне заняться на данном этапе моей жизни?». От него не веет такой важностью, как от вопроса про дело жизни ВСЕЙ. Важность выбора стоит снижать, чтобы она не давила. Зная, что все можно изменить, легче разрешить себе пробовать и перебирать варианты.

 Броситься в воду!

Перебирать – именно в реальности. Пока сидишь на берегу (в смысле, на диване), очень сложно сориентироваться. На диване мы можем фантазировать о себе и своей работе все, что угодно: как это все будет, какие качества мы проявим и как себя поведем, как нам понравится это и не понравится то. Так вот, гарантия 100%, что в реальности все окажется иначе.

А вдруг это не принесет денег? А вдруг это совсем не так увлекательно, как кажется? Или еще страшнее: А вдруг я разочаруюсь в себе? Такие вопросы на диване легко могут запутать еще больше, но мы так ничего и не узнаем.

Чем больше мы погружаемся в какую-то деятельность, тем больше она проясняется. Работа как будто сама начинает подсказывать дальнейшие шаги, вести. Это как сидеть на берегу моря в Египте и хотеть рассмотреть всех красивых рыбок. Не получится. А вот если в воду погрузиться с аквалангом – рыбки сами приплывут знакомиться.

По-настоящему ценная информация и идеи обычно приходят уже в процессе, поэтому так важно начать. Например, одна моя знакомая какое-то время мучилась: что делать – не знала, да и ничего особо не умела. Устроилась менеджером по работе с клиентами в рекламное агентство – просто, чтобы была хоть какая-то работа. А уже там, внутри, поняла, что хочет быть дизайнером. И последние 10 лет с удовольствием этим занимается и хорошо зарабатывает. Говорит, что ей не пришло бы это в голову, не окажись она в нужном месте. Что называется, «привело». Но для этого нужно уже идти.

Дискомфорт – это нормально

Вообще, идею о том, что работа мечты – это про удовольствие и комфорт, я считаю довольно вредной. Она может привести к разочарованию из-за завышенных ожиданий. Все-таки работа – это усилия, и да, они бывают неприятны.

Есть простые удовольствия, а есть сложные. Простые – например, погонять танчики, поболтать с друзьями, посмотреть увлекательный фильм. Их особенность – удовольствие прямо сразу, без усилий. К «сложным» можно отнести, например, написание статьи, подготовку отчета, работу над развитием сложного навыка. Удовольствие от этих действий может быть гораздо сильнее, чем от «погонять танчики» и вообще не сравнимо по уровню. Но оно придет, только когда в эту сложную деятельность погрузишься, увлечешься ею (то самое состояние потока). А вначале – дискомфорт, и его нужно уметь выдерживать. Это как плата за удовольствие, которое придет потом, а вместе с ним – эффективность и возможность сделать лучшее, на что сейчас способен.

При этом в любой работе всегда будут задачи неприятные в принципе, и потока ждать там бесполезно – просто придется делать, возможно даже, стиснув зубы. Человеку просто не может нравится все без исключения.

Еще стоит учитывать, казалось бы, очевидную вещь: нам не нравится делать то, что у нас плохо получается. А плохо получаться может вовсе не потому, что «не мое», а просто я пока не научилась. Есть известное правило 10 000 (десяти тысяч!) часов. Считается, что это минимальное время, необходимое для достижения мастерства в сложной работе. Мастер – да, он наслаждается процессом, потому что чувствует себя компетентным и свободным. Правда, не всегда это наслаждение длится вечно…

 

 

 

СМЫСЛ ЖИЗНИ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Смысл жизни заключается в наличии самой жизни, а вот внешнее нанесение на нее личного смысла это уже дело каждого. Мы неизбежно живы и весь юмор в том, что мы тотально свободны делать все, что хотим. В итоге мы до бесконечности состоим из того, что сами из себя сотворили. И даже смерть и страдание это просто массовая идея, разделяемая многими - мы просто актеры перед самими собой, иногда забывающие выходить из своего амплуа. Это амплуа как раз снимает смерть, но смерти нет, есть только большие глубины существования жизни. 
Многим очень трудно признать, что абсолютно все является результатом собственных стараний - нет виноватых, нет судьбы, нет сил, которые вмешиваются извне, есть только неизбежность жизни, которая играет в нас, играющих в себя. Осознавая это можно увидеть себя как режиссера своего кино и по мере таких осознаваний, растет уровень счастья и личной силы и возможности влияния на свою жизнь. Именно так появляется любовь к жизни.

Даже фигура Бога начинает проявляться как свой личный портрет в мире бесконечного внутри себя. Божественное ощущается тогда, как включенность в жизнь без всякого чувства вины. Так постепенно человек может самостоятельно выбирать свою эволюцию, что означает, делать, то что нравится. Это формирует экологическое чистое ощущение самобытности личности, что дарует иммунитет от всего наносного, включая естественную защиту от влияния усредненного большинства, которое поражено страхом смерти, которое в свою очередь берется из жизни в выживании. Так можно стать настолько здоровым духом и телом, что любая болезнь просто не зацепит, а достаток приходит, потому, что вместе с подлинными увлечениями приходит мастерство.    
 

 

ЧТО НУЖНО ДЛЯ СЧАСТЬЯ?

Что нужно для того, чтобы ощущать себя по-настоящему счастливым? Попробуем разобраться в этом вопросе.

«Для меня счастье – близкие люди рядом», - делится Алена

«Я не представляю счастливой жизни без моей любимой работы», - говорит Александр.

Для начала стоит определиться с самим понятием счастья, ведь для каждого оно будет значить что-то свое. В усредненном варианте «счастье» означает полное удовлетворение жизнью. А вот как достичь этого удовлетворения – вопрос не из легких.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Что нужно для счастья

Почему счастье ускользает?

Наверняка многие сталкивались с этим явлением: только жизнь идет на лад, желаемое становится все ближе и ближе, как вдруг ситуация кардинально меняется не в нашу пользу. Почему так происходит? Исходя из собственного опыта, скажу одну вещь: мы не можем «поймать» счастье в тех случаях, когда начинаем гнаться за чем-то далеким. Концентрируясь на том, чего у нас нет (а безумно бы хотелось), и упуская из вида все то прекрасное, что в доступности, мы все больше отдаляемся от гармоничного состояния.

Из чего состоит счастье?

Не стану усложнять и без того непростую задачу. Поэтому поделюсь четкими и более-менее универсальными аспектами, из которых состоит счастье:

  • Чувство безопасности. Это одна из базовых потребностей нашего головного мозга – безопасность, стабильность и предсказуемость. Когда человек живет в таких условиях, он с большей вероятностью достигнет этого блаженного состояния. И, напротив, если вокруг царит хаос, напряжение и ощущение подстерегающей опасности, достичь гармонии и комфорта крайне трудно.

  • Физическое здоровье. Без этой составляющей невозможно представить себе полную удовлетворенность жизнью. Физическое здоровье напрямую взаимосвязано с ментальным.

  • Любовь. Этот аспект смело можно включить в список базовых потребностей человека. Без любви жизнь сложно назвать полноценной и многогранной. Стоит только вспомнить о том, что основой подавляющего большинства психологических травм является дефицит любви.

  • Самореализация. Каждый человек, стремящийся к перманентному состоянию счастья, будет искать возможность реализовать себя.

Что мешает счастью?

На пути к этому состоянию мы можем столкнуться с ограничивающими вещами:

  • Самокопание. Оно не имеет ничего общего с самоанализом и работой над собой.

  • Непонимание собственных желаний. Отсутствие чувствительности к себе становится серьезным барьером в поиске счастья.

  • Страх. Когда мы боимся, не можем быть открытыми к тому, что составляет счастье.

 

ФИЛОСОФИЯ ПЕРЕМЕН


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Процесс изменений, которого мы все хотим, не прост. Эта самостоятельная работа по преодолению внутренне закономерного поведения.К изменениям нельзя заставить прийти человека, только личное решение творит чудеса. Очень часто то, что мы хотим раскопать - это своя здоровая личность, которая  храниться под пластами игнорирования, подчинения, насилия, критики и других разрушающих сил. То как с нами обращались в детстве, сейчас обращаемся мы с собой.

Наши первичные потребности – жить, любить и быть любимыми. Одновременная потребность в симбиозе и автономности, неправильно выращенная, качает нас на качелях, то в одну сторону, то в другую. Нам важно и часто страшно выражать свои чувства и желания, мы предпочитаем хранить их в себе. Только когда мы научаемся этому навыку, нас уже не остановить.

Мешает нашим переменам не только сопротивление, но и наш врожденный темперамент вкупе с ранним опытом общения в семье или со сверстниками, это все порождает мощные силы, которые противятся переменам.

Важно знать - Перемен не будет, пока мы ждем, что они случаться сами по себе. Мы обречены, повторять ошибки прошлого и наследие наших родителей.

Каждый из нас имеет сильную склонность избегать боли. Одновременно это и хорошо и плохо. Прийти к изменениям мы можем, только столкнувшись с болью, прожив ее до конца,.

В изменениях есть некоторые  сферы:

Первая сфера касается отношений. Задумайтесь, как вы представляете себе отношения? Какими будут ваши связи? Какие цели вы ставите перед собой в поисках партнера? Ведь отношения – это всегда обоюдная цель и договоренность.

Вторая сфера касается перемен - самостоятельность. Какой баланс автономии и единения с другими приносит вам счастье? Только автономия дает свободу искать здоровые отношения.

Третий компонент перемены – самооценка. Она дарит свободу. Чувство неполноценности и стыда тянет вниз, заставляет упускать возможности. Стыд – как черная туча парализует, не дает общаться, выражать себя, удовлетворять свои  нужды и потребности.

Многие цели человечества  универсальны: любовь, самовыражение, удовольствие, свобода – этого хочет большинство из нас. Однако они часто сталкиваются между собой. Например, страсть может конфликтовать со стабильностью, самовыражение с заботой о других. Чтобы обрести баланс, важно расставить приоритеты, который для вас правильный.

Только вы в своей жизни, можете соединить элементы своих целей в ваш собственный уникальный путь, пройти по нему и получить удовольствие.

СЕПАРАЦИЯ С РОДИТЕЛЯМИ. ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА?

Чтобы ответить на данный вопрос, нужно разобраться, а что такое сепарация.

Сепарация, это процесс отделения ребёнка от матери и вообще родительской опеке, характеризующийся появлением у ребёнка собственного мнения, способности отстаивать собственные границы, а также повышением уровня самостоятельности человека.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Данный процесс должен происходить на нескольких уровнях: физическом, эмоциональном и экономическом - финансовом. Полная сепарация может быть пройдена и завершена, только в случаи отделения от родителей на каждом из этапов.

Говоря быстро, просто и коротко, сепарация необходима ребенку для того, чтобы у него была собственная полноценная жизнь.

Если говорить более развёрнуто, то первое, зачем ребёнку сепарация, то для обретения своей личности со всеми её границами и убеждениями.

На базе заложенного в родительской семье человек начинает создавать своё. Свой индивидуальный путь, выстраивать свой индивидуальный образ жизни, мышления, себя самого. 

Второе, для чего нам нужна сепарация, это для возникновения самостоятельности. Абсолютно здоровая история для младенца когда о нем заботятся взрослые, с годами должна трансформироваться в самостоятельную заботу о себе. Родители не вечны и если оставаться в состоянии зависимости от них, кризис с их утратой может быть невероятно сильным. 

Осознанное отделение от родителей необходимо для возможности быть самостоятельным, и как следствие, увеличения уверенности в себе, понимания своих собственных возможностей и сил. 

Эмоциональная сепарация:

Это тогда, когда ребёнок не ощущает эмоциональной зависимости от матери. Ему не нужна её похвала или назидание, что и как делать, он сам решает, когда и за каким советом обратиться. Но при этом, у него естественно остаётся эмоциональная связь, где он может испытывать эмоции связанные с мамой, помогать и также советоваться. Но это взрослая позиция, когда человек исследует, спрашивает, принимает решение самостоятельно.

Экономическая, финансовая сепарация:
Возможна тогда, когда ребёнок становится способен полностью себя обеспечить. А при необходимости и не только себя, но и свою семью, если она есть к тому моменту. Независимый экономически человек не станет просить у родителей финансовой помощи за редкими необходимыми моментами. Если же мама или папа продолжают помогать на постоянной основе, значит, сепарация на уровне денег не произошла.
Физическая сепарация.
Она произошла частично, когда малыш родился на свет, но все, то время, пока человек живёт вместе с родителями, этот процесс не завершён. Он считается завершённым, если взрослый человек живёт на собственной квартире и желательно, не родительской.

Сепарация процесс постепенный и с каждым этапом взросления мы естественно желаем развиваться и становится более самостоятельными в своей собственной жизни. 

С ВЕРОЙ В СЕБЯ – ПОБЕДИШЬ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

В середине прошлого века в Гарварде поставили интересный, хотя и немилосердный эксперимент над крысами: их помещали в бассейн с водой и замеряли время, сколько они держались на плаву. Обычно крысы барахтаются примерно четверть часа, затем обессиливают, прекращают сопротивление и тонут. Но в этот раз исследователи за несколько мгновений до истощения вытаскивали подопытных зверьков, давали им несколько минут, чтобы обсохнуть и восстановить силы, а затем снова погружали в воду.

И второй «заход» длился – сколько бы вы думали? Десятки часов! Да-да, не минут, а именно часов!

Какой был вывод? Крысы ждали спасения, если можно так сказать, верили, что их снова вынут из бассейна, и это давало им силы держаться на плаву гораздо дольше, даже когда это казалось уже невозможным.

Задумайтесь: если на уровне приобретённого всего за один раз опыта, слабого и незакреплённого, довольно примитивное животное выходило на другую планку физических возможностей, то что может сделать вера в себя с человеком разумным, способным анализировать и прогнозировать события, выстраивать решения и действия на основе логики и знаний?

Вера в себя означает убеждённость в успехе, способность не пасовать перед любыми вызовами и трудными задачами. Иногда мы путаем веру в себя с самоэффективностью и с самооценкой. Здесь есть нюансы.

Самоэффективность – это ситуативная способность верить и решать конкретные сиюминутные вопросы. А вот вера в себя, скорее, состояние души, длительное, направленное не обязательно на ситуацию в данный момент, а как бы на перспективу. Стратегическое чувство. Человек может и не уверен, что справится сейчас, но убеждён, что задачу так или иначе можно решить в принципе, что ему хватит на это сил, знаний. Самоэффективность даёт решимость, а вера – задаёт общий тонус, если провести аналогию с физическим ощущением тела.

Самооценка же – это взгляд на свои качества и умения. Не обязательно она совпадает «по знаку» или величине с верой в себя. Например, юноша может объективно невысоко оценивать свою внешность, физические данные, навыки коммуникации со сверстниками или старшими товарищами, коллегами, девушками. Но при этом вполне может присутствовать крепкая вера в будущее: всё будет, всему научусь, решу, достигну. А если и самооценка крепка (и реальна), то вера в себя будет поистине незыблема. Такому человеку всё по плечу, он «обречён» на успех, на победу. Как писал классик «пока человек не сдаётся, он сильнее судьбы…».

 

 

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ ИЛИ КАК ПРЕВРАТИТЬ МЕЧТУ В ЦЕЛЬ

Как часто Вы мечтаете о своём деле и исходите из посылок - « а вот если бы!»?

В итоге жизнь проходит, а любимое дело так и не начато.

Что должно произойти в промежутке между прошлым и будущим, чтобы это произошло?


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Очень часто ко мне приходят с подобными запросами - она или он мечтают создать своё дело - и все вроде бы уже на мази, вот только лишь одна маленькая проблема - негде взять миллион ( два, три, четыре…..)

А действительно? Кто даст и зачем идти к коучу? Чем он мне поможет? Миллион то от этого не появится из воздуха? Зачем тратить время и деньги на то, что никогда не случится?

Я скажу так - не мне решать, справится ли человек с воплощением своей мечты или нет. 

Одно могу сказать с уверенностью, что все ответы находятся внутри нас и мы можем научиться пользоваться этими ресурсами. Мое глубокое убеждение, что абсолютно любой человек может достигнуть любой цели, даже если на первый взгляд его мечты кажутся нереалистичными.

Сколько историй о том, как первые шаги к мечте, славе и успеху многих известных сейчас людей заканчивались провалом. В этом списке и известные актёры, учёные и изобретатели, которых часто считали сумасшедшими, президенты и великие учителя. Но эти люди стали великими именно потому, что все равно не сдавались и шли к своим целям несмотря ни на что.

Моя помощь клиенту , как коуча не в том, чтобы определить достижимость его цели, а в том, чтобы помочь ему определить эту цель максимально чётко и выяснить, что будет необходимо для ее реализации. 

Дорогу осилит идущий.

И, если мои клиенты воплощают хотя бы часть из таких амбициозных целей, это уже большая победа. И я всегда радуюсь этим успехам.

Вудро Вильсон писал:

«Мы становимся великими благодаря мечте. Все великие — мечтатели. Они видят что-то в мягкой дымке весеннего дня или в алом полыхании долгих зимних вечеров.
Некоторые из нас дают своим мечтам умереть, но другие вскармливают и защищают, выхаживают в тяжелые времена, пока они смогут вынести их к теплу, на солнечный свет, — так всегда бывает с теми, кто верит­, что мечты станут реальностью.»


Не стоит отказываться от своей мечты, даже если сейчас кажется, что ничего не выйдет.

Лучше делать хоть что - то в направлении своей цели, хотя - бы небольшие шаги, но регулярно.

Если Вы привычно мусолите в своей голове мысли о своём возможном величии, осуждаете бесталанных людишек и серых посредственностей, которые представляют миру свои никчемные проекты, но сами при этом не делаете никаких реальных шагов, то в Вашей жизни так ничего и не поменяется.

Ну а если все - таки Вы не хотите отказываться от своих мечт и устремлений, но Вам страшно и и Вы не знаете с чего начать, обратитесь к специалисту за помощью.

 

СЕЙЧАС ЧТО-ТО СЛУЧИТСЯ...

 


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Страх, ощущение того, что у меня, со мною, сейчас  что-то случится, скорее всего, что-то плохое. Первичное чувство, связанно с этой тревожной ловушкой, в которую, время от времени вы попадаете -тревога. Она затмевает все другие чувства. Жизнь для вас – не процесс, а выживание и спасение от бед. Риск опасности в данном случае либо преувеличен, либо вы  преуменьшаете свою способность справится с ситуацией. Скорее всего, вы волнуетесь за свою личную безопасность или безопасность своих близких. Возможные переживания  и страхи о (здоровье, болезни, опасности, нищете, потере контроля). Страхи и тревоги беспричинно и постоянно вводят в состояние опасности. Почему-то вы уверены, что это случиться именно с вами.

Источники страхов могут быть разные, возможно перенятое чувство уязвимости. Допустим, у ваших родителей была фобия или страх (например - потеря контроля, болезни, нищеты) вы легко могли перенять это в детстве. Или вас чрезмерно опекали, защищали, постоянно предупреждали и контролировали,  вы не научились справляться  с повседневными проблемами. Возможно, наоборот вас не защищали, вам было не безопасно и одиноко.

Испытывая данное состояние,  вы ощущаете себя маленьким, уязвимым.  В повседневной жизни, вас больше всего тянет к людям, которые могут о вас позаботиться. Вы разыскиваете партнера, который возьмёт все ваши дела на себя и будет оберегать вас. В отношениях вы скорее впадаете в зависимость, потому как прибегаете к помощи партнера постоянно. Эта ситуация, в обычной бытовой жизни, раздражает обоих.

Выход там, где вход. Чтобы начать работать над изменениями, важно осознанно понимать свой источник, откуда что взялось. Составить список собственных страхов. Разработать иерархию ситуаций, которые вас пугают и посмотреть на всё трезвыми глазами.

Пока мы живы, исправить можно всё. Важно работать с чувствами.  Осознать потребность в заботе, любви и самой жизни.

 

 

СТРАХ УСПЕХА

А вдруг у меня получится?

Мало кто может признаться что у него присутствует страх успеха. #Уровеньосознанности
Как можно бояться большого количества денег, популярности, перспективной должности, идеальной любящей второй половины. Что за фуфло втирают?
¬タヘ♀️

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

В реальности фраза "страх успеха" просто облегчает понимание. Каждый, кто никак не может получить желаемое боится не самого успеха, а его последствий. Новых задач, уровня ответственности, не понимания дальнейших действий, возрастающих сложностей.

Вчера услышала классную фразу: "Триста тысяч каждый месяц? Да куда я их тратить то буду". Это было сказано не из головы а из чувств. При этом запрос из ума ? был как раз о хочу. Борьба сознательного и бессознательного.

Как понять что у вас есть страх:
1️⃣Составиляете план действий и не придерживаетесь его
2️⃣Имеете много не завершенных дел, которые тянутся за вами не одну неделю
3️⃣Испытываете чувство вины и стыда за самого себя
4️⃣Для "отдыха" используете соц.сети, сериальчики и видосики. И это не 30 минут в день. Тык-ты в инстаграмм?
5️⃣Список желаний каждый год остаётся прежним: похудеть на ... кг., пойти в зал, заработать в 2 раза больше, начать правильно питаться, учить язык, прочитать "ту" книгу, не общаться с тем человеком, съездить в отпуск, заняться хобби и т.д.
6️⃣Испытываете неудобоство за свои достижения и реальные заслуги, особенно если ваши близкие люди не могут похвастаться тем же #обесценивание
7️⃣Самокритика и самоуничижение. Вы свой самый строгий учитель.
8️⃣Ваш путь к цели пасивен. Есть "более актуальные дела на текущий момент"
9️⃣Боитесь осуждения. Страх озвучить своё реальное желание. Только через шутку
1️⃣0️⃣ Прокрастинация и лень присутствуют в вашей жизни

Причиной этого феномена являются установки, которые формируются не только в детстве, но и в более позднем возрасте. Их влияние на бессознательные модели поведения велико. Но всё можно изменить, если начать работать с этими в терапии. Перепрограммировать себя и начать наслаждаться результатом?

 

ЧТО СПОСОБСТВУЕТ БЕДНОСТИ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Если в нашей голове присутствуют различные страхи, то мы получаем то, чего боимся и не хотим иметь. Не хотим иметь, но постоянно об этом думаем, тем самым вписывая страхи в программу реализации.

Тот, кто покупает продукты исключительно по акциям, ограничен в деньгах. Тот, кто живет с установкой «на все хватит», имеет больше финансовой свободы.

Одна из причин ограничения в деньгах – зависть и жадность.

Мысли завистливого человека просты: «Ну почему у соседа (родственника, друга) есть хорошая работа (машина, квартира, деньги), а у меня нет?» Первая часть фразы – констатация факта, что у другого что-то есть. А вот вторая часть – мощный посыл к сценарию своей жизни: «У меня нет, у меня нет, у меня нет!» Завистливый человек сам программирует себя на негатив. 

То же самое относится к жадным людям. Их мысли: «У меня мало денег, мало денег, я не могу себе это позволить!». Реально жадный человек себя таким не считает. Он прячется под «разумностью трат» или «рациональностью расходов»: «Без этого можно обойтись», «зачем переплачивать», «подарки не важны, главное – внимание». Человеку жалко не только для других, но и для себя. Он все откладывает на «потом».

Что же питает жадность? Страх: «Если сегодня на что-то потрачу, вдруг завтра внезапно деньги понадобятся на что-то серьезное, а у меня их не будет!? Вдруг не хватит на что-то важное?»   

В подсознании создается установка про деньги: «Не хватит, не хватит, не хватит!». А дальше человек запускает программу, в которой начинает испытывать финансовые ограничения, когда хотя бы чуть-чуть, но не хватает. Потом это «чуть-чуть» становится значительнее. Экономия усиливается. И не смотря на нее денег все меньше и меньше.

Что делать? Срочно менять установку на следующую: «У меня на все хватит». Это смена курса с ощущения ограниченности ресурсов на безграничные. Если ресурсы бесконечны, всегда можно заработать на все, что надо.

Это утверждение может вызвать негодование некоторых читателей: «Но ведь у меня действительно нет денег на дорогие покупки!» Но в этом состоит ошибка. Более правильный следующий ход мыслей: «Мне очень нравится эта вещь и я куплю ее, когда у меня появятся деньги». В этой фразе содержится пожелание улучшить свое материальное положение. И если у человека нет других ограничивающих убеждений, желаемое реализуется достаточно быстро.