Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно

ЭФФЕКТ НЕСОВЕРШЕНСТВА

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Твои комплексы, недостатки и мелкие оплошности могут быть тебе выгодны с психологической точки зрения.

 Желая произвести хорошее впечатление ты пытаешься показать себя с идеальной стороны, лучшие стороны своей личности. Ты хотел произвести фурор своим публичным выступлением, оттачивал искусство говорить, подготовился эмоционально перед своим выступлением. Но как только выходил на сцену видел множество взглядов и мысли терялись, ты сбивался с настроя, начинал мямлить.

Или, например, ты хотел подойти познакомиться с понравившейся девушкой, ты пошел к ней, у тебя был план, направленность, походка, взгляд всё было при тебе. Но как только ты к ней подошел, и она обратила внимание на тебя, ты забыл, что хотел сказать, ты замешкался, мысли поплыли и ты даже не смог вспомнить с чего ты хотел начать с ней диалог. Ты мешкаешь и видишь ее реакцию, видишь ее лицо и понимаешь, что ты ей не нравишься.

 В 1966 году Эллиот Аронсон провел эксперимент со студентами медицинского университета, где предлагалось прослушать запись интервью с кандидатом на участие в популярной телевикторине. Участникам показывали интервью с людьми по степени совершенства и компетентности:

  1. совершенный человек

  2. близкий совершенству, но совершивший ошибку

  3. посредственный человек

  4. посредственный человек совершивший ошибку

Ошибка заключалась в том что на плёнке были слышны шумы и звуки отодвигаемого стула, доносился голос молодого человека который говорил «О боже я пролил кофе на новый костюм». В конечном опросе наиболее привлекательным для людей оказался человек, который обладал превосходными способностями, но совершил ошибку.

Эффект Претфэла, эффект оплошности, эффект посадки в лужу, эффект несовершенства.

Люди испытывают больше симпатии, к людям, которые совершили незначительную ошибку. На отношение к оплошности другого также влияет самооценка наблюдателя. Если у наблюдателя самооценка в норме, то реакция на оплошность позитивная. Если же у наблюдателя заниженная самооценка, то ему более предпочтительным будет казаться человек не допустивший ошибку.

Люди склонны сравнивать полученную от вас информацию с тем кто они есть и на основании этих совпадений они делают выводы об угрозе, выгоде, о схожести и различиях. Демонстрируя что, ты совершаешь ошибки, ты попадаешь в «схожесть» потому что ошибки допускают все, все волнуются и это нормально.

Совершая ошибки и демонстрируя недостатки, имея силы признать собственные загоны, ты вызываешь у людей больше симпатии, нежели бы если ты стремился быть идеальным. Уязвимость - это уверенность! Ты такой же как и другие люди, ты испытываешь то же самое, ты показываешь эти эмоции, ощущения, ты настоящий - поэтому ты ей нравишься.

Главное это Ваша реакция на совершенную оплошность. Не попытка изобразить «нормальность», а нормальная реакция на оплошность – смущение, краснение, разочарование или смех.

Всем счастья, будьте настоящими! 

https://www.b17.ru/

"А ЕСЛИ НЕ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ПСИХОТЕРАПИИ?"

А если не будет результата от психотерапии

 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

 А если не будет результата от психотерапии? О клиентских ожиданиях и реальности начистоту.

Продолжаю разбор наиболее часто встречаемых факторов, останавливающих от обращения к психологу.

Основная загвоздка результатов в психотерапии такова, что их можно разглядеть на длинной дистанции.
Изменения в психике не происходят по щелчку пальцев.
Оценивания результаты после нескольких встреч - вполне можно получить разочарование. Опять же, это зависит от реалистичности ожиданий.

Предоставьте пустой стакан, в который по капле начинает капать вода. Первые капли будут хорошо видны: вот стакан пуст, а вот вода стала прибывать. Когда донышко заполнится, прибытие воды отследить уже не так просто, не с каждой каплей вы увидите изменение уровня. Хорошо бы делать отметки, так вырисовывается отчетливая динамика.

Так и в терапии, первые сеансы, как правило, приносят инсайты, начинается внутренняя перестройка. Затем, может какое-то время казаться, что ничего не происходит. Но если процесс запущен, то он неумолимо будет вести вас к результату.

Я проходила это неоднократно на себе. По моему опыту, примерно спустя два года, оглядываясь назад на свою жизнь, можно оценить свои изменения. На более короткой дистанции контраст меньше.

Это не всегда значит, что терапия должна длиться два года) Это только о том, что запущенные процессы, словно семечко, могут пускать свои корни, прорастать в вас очень долго. И нужно дать время созреть плодам. Очень многое в нас протекает скрыто от осознания.

В жизни все мудро устроено. Не бойтесь ошибиться с выбором психолога. Мы получаем именно тот опыт, который нам нужен.

Возможно, вы не получите мгновенного исцеления, но мне сложно представить, что встреча может быть абсолютно бесполезна. Один сеанс может не решить весь ворох долго копившихся проблем, но в любом случае внесёт новое.

Я помню, как ходила по разным специалистам (не только психологам) пытаясь решить свою жизненную задачу. И никто из них не смог мне помочь. Так мне казалось. Но сейчас, с прошествием времени, я вижу, как каждый из них внёс свой вклад! Только теперь я вижу пройденный путь, и то, как эти встречи чуть-чуть, но меняли меня, мое восприятие, мой курс движения. И благодарю их и себя за этот опыт

Поэтому, мой совет: берите все возможности, которые даёт жизнь, впитывайте и проживайте свой опыт! Ответ даётся вопрошающему.

 

 

Психолог - г. Красноярск

 

 

ПРО ТО, КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ И ЧТОБ ТЕБЕ ЗА ЭТО НИЧЕГО НЕ БЫЛО.

От автора:У меня есть полноценная работа, свой бизнес в виде двух психологических центров, частная психологическая практика, обучение и постоянное повышение квалификации по выходным, а ещё я веду тренинги, рисую картины, читаю книги, иногда хожу в бассейн, и провожу время с 10-летним сыном.

У меня часто спрашивают, как я столько всего успеваю и откуда беру энергию ?ᅡᅠ
Решила поделиться основными принципами здесь - возможно, они вам пригодятся ?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

1. Планирование. У меня над столом висит календарь на месяц, куда я записываю все появляющиеся дела и встречи. И потом переношу в iPhone, но визуализация - это must have. Календарь детально у меня заполнен минимум на 3 месяца вперёд, а учебное расписание и крупные мероприятия по работе - до конца года. Вначале расписываются крупные, важные дела, которые нельзя перенести, а остальная мелочь, как песок, встраивается вокруг них. Чтобы больше успевать, я обращаю внимание на географическое расположение тех или иных мест, куда мне нужно попасть, и группирую их по возможности. Никогда не поеду в салон красоты на другой конец Москвы, покупки еды приурочиваю к походу в кино в ТЦ, в бассейн хожу вместе с ребёнком, чтобы совместить полезное с приятным ?

2. Еда. Это исключительно важный пункт, поэтому он на втором месте. Ее должно быть достаточно - поэтому никогда никаких диет !!! (и не только поэтому, я как специалист по расстройствам пищевого поведения много ужасов могу рассказать про диеты, но сейчас не об этом). Обязателен завтрак! Без завтрака невозможно нормально проснуться, а часам к 11 начинает аццки хотеться жраааать. И обед обязателен, и ужин, и между приемами пищи не более 3 часов, иначе падает уровень сахара в крови и энергия, поэтому нужны перекусы. И очень важна еда, восстанавливающая запасы энергии. Это бананы, овсянка, яблоки, орехи, курага, шпинат, семечки, мёд, гранат, авокадо. И ещё мне для настроения просто необходима так называемая «еда для радости», я сладкоежка, и если меня этого лишить, то я становлюсь пусть энергичной, но злой и несчастной ведьмой ?¬タヘ♀️ а сахарно-плошечные сладости энергию понижают, поэтому после эклерчика или пирога через какое-то время нужно сбалансироваться чем-то энергетическим из списка выше. Ну и, безусловно, вода. Много воды. От обезвоживания наваливается усталость, появляются отеки и страдает мозг, а он у меня, между прочим, рабочий орган.

3. БАДы и биоэнергетические стимуляторы. Я плотно "сижу" на БАДах много лет и абсолютно уверена, что если вам не выпало счастья жить в экологически чистой девственной глуши в джунглях Амазонки, без них просто не обойтись, ибо с нашей экологией и питанием мы банально недополучаем уймы необходимых веществ. Я пью омегу как anti-age и для сердца, клетчатку с пробиотиками для пищеварения, антиоксиданты (Edg3 - прекурсор глютатиона, базовой аминокислоты, отвечающей за молодость и здоровье организма) и молекулярный водород (H2Go - крутая таблетка, делающая из простой воды газировку с повышенным содержанием водорода, которая снижает усталость и повышает уровень энергии, улучшает восстановление и сон). И после недавнего житья в Азии натащила с собой всяких биоэнергетических штуковин. Вначале я в них не верила, просто начала пользоваться по принципу «если фигня, то без разницы, но вдруг». В итоге просто влюбилась в энергоподвеску, которую ношу практически постоянно. Она спасает от джет лага, позволяет нормально функционировать, даже если не выспался, с ней я легко стою планку 2 минуты (без неё - 1).

4. Сон. Обязательно нужно высыпаться. У всех своя потребность в сне, мой минимум - это 8 часов. Можно разок загулять до утра или ударно посидеть над отчетом, но систематически вы должны высыпаться, иначе из зеркала на вас будет смотреть серое унылое нечто. И важно учитывать свои биоритмы. Я сова, и попытки вставать раньше 8 для меня означают полный fallout. Много лет я издевалась над собой, но сейчас организовала свою жизнь так, чтобы вставать не раньше 8. Когда смогу приблизить эту цифру к 9 или 10 - войду в полный дзен. Зато я отлично работаю вечером, могу и до ночи посидеть над презентацией.

5. Спорт. В моем случае это скорее то, что называют модным словом wellness. Я не могу насиловать свою тушку 2 часа до изнеможения на тренажерах, мне стрессов хватает в других местах выше крыши, а кортизол- гормон стресса, как мы знаем, живет в организме 2 года! Поэтому вместо тренажерного зала я хожу пешком по лесенкам и на небольшие расстояния вместо машины или автобуса и плаваю в бассейне, а дома стою планочку, кручу обруч и снимаю отеки на виброплатформе. И я точно знаю одно - даже если мне очень лень, но я выпинаю себя в бассейн, после плавания мне всегда становится лучше и усталость снимает как рукой!

6. Тело. О нем надо заботиться и его не обижать. Иначе оно вам отомстит ?ᅡᅠПоэтому я раз в год обязательно хожу на осмотр у основных врачей типа гинеколога, стоматолога и т.п, а в остальное время регулярно, хотя бы раз в неделю делаю массаж, а иногда радую себя спа. Обожаю все эти ароматические масла, свечки, камушки, травяные мешочки и обертывания. Желание жить сразу возвращается. Не забываем про ароматерапию - отличный способ повлиять на настроение и энергию.

7. Своя стихия. Ну, про воду, огонь, землю и воздух все в курсе, я - однозначно человек воды. Поэтому у меня дома настольные фонтанчики, абонемент в бассейн, джакузи, хаммам, а на суровый случай - просто ванна с пеной и аромамаслами. А когда мне плохо, грустно, больно - я забираюсь в душ и долго-долго смываю с себя все чужое, плохое, ненужное. Выхожу почти что новеньким человеком.

8. Разделение труда. Я лучше работаю головой, чем мою полы, так уж сложилось. Поэтому я зарабатываю умственным трудом, а полы в доме моет приходящая филиппинка. И мне так никогда не вымыть, даже и соревноваться не буду. Каждый пусть делает то, что у него лучше получается. А я лишние 2 часа потрачу на отдых или общение с ребёнком.

9. К черту перфекционизм! Если сегодня я что-то не успела - ну и фиг с ним! Чем меньше (особенно нереалистичных!) ожиданий, тем больше разочарований. Завтра будет новый день, попробую успеть завтра. А сегодня скажу себе - ты молодец, съешь конфетку, иди поспи ?

А как вы все успеваете?

Источник: https://www.b17.ru/article/105843/

СТРАДАТЬ ИЛИ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Из разных источников, можно сделать вывод, что наша страна травмацентрированная.
Многочисленные войны, горе и страдания из поколения в поколения. Несчастные семьи потерявшие близких и родных в кравопролитных боях, жертвы репрессий и т.д.
Буд- то вписали в крижалях твоего  ДНК .  прописано кем то страдать и быть вечными жертвами по жизни.
И не уже ли нет выхода из данной ситуации ,и то что прописанно в твоих корнях в ДНК и родовых программамах?
Нас всех создает привычка. Давай представим , средний статистический день обычного человека.
В голову приходит от 60.000 до 70 000 тыс мыслей в день. При чем 90 процентов из них - это те же самые мысли , что посещали тебя на кануне.
Ты можете мне не верить , и записать свои мысли , чувства и действия в течении одного дня.
Просто проведи над собой эксперемент.
Как твой день ,начинается примерно так:  ты просыпаешься с одной и той же стороны кровати, одной и той же рукой ты чистишь зубы , привычный завтрак .
Заученный путь до работы, где исполняются одни и те же обязанности, в окружении одних и тех же людей, которые нажимают на одни и те же твои эмоциональные кнопки . И так каждый день.
Я конечно, сейчас утрирую.
Увы так проживают на автопилоте большинство людей.
Полагаю,что те, кто просыпается в хорошем настроении, под музыку делает зарядку или танцует, а завтрак готовит напевая себе любимую мелодию...
Это пожалуй исключение из правил...
 Если этот не про тебя ,я искренне рада, что ты живешь счастливо!
Стереотипные мысли , заставляют тебя  делать стереотипный выбор.
А такой выбор приводит, к совершению одних и тех же поступков .
Это неизменные поступки , приводят к тому же самому опыту и эмоциям .
Получается замкнутый круг .
Твои разнообразные мысли , создают однообразную реальность.
В результате этого сознательного или бесознательного процесса твоя биология остается неизменной.
Ни твой мозг , ни твое тело не изменяется вообще , т.к ты исходишь из одних и тех же представлений и мысленных шаблонов.
Хотя в душе надеешься на перемены к лучшему...
Ты воспроизводишь одну и ту же деятельность мозга , которая активирует одни и те же нейронные цепи и стандартный набор химии мозга , которая одним и тем же способом воздействует на функции тела . И этот набор химикатов привычными способами стимулирует те же самые гены. Эти гены создают , те же протеины, в результате тело остается, как бы застывшим.
А так как экспрессия протеинов – выражение жизни или здоровья. То твоя жизнь в лучшем случае остается прежней. Знакомо?
Поэтому с твоей личностью не происходит ни чего нового, все остается прежним. Если и это есть твоя личность, то именно твоя личность создает свою персональную реальность . Все проще простого .
А личность твоя состоит из того , как ты воспринимаешь, представляешь и думаешь , как ты действуешь и что чувствуешь.
Подведем итог если , тебе привычно быть жертвой обстоятельств, мне в жизни не повезло , в моем роду все несчастные, родители меня не любят, на работе меня не уважают и .т .д.
Чувствуете?
В каждой фразе: « Я страдаю!» И если ты уловил модель поведения, то согласись, что новые мысли тебя приведут к новому выбору.
Это выбор , к новому неиспытанному прежде опыту.
Это называется
« эволюцией». А твоя персональная реальность и твоя биология ( нейронные сети мозга , внутренняя химия , генная экспрессия и в конечном счете твое здоровье и твоя счастливая и наполненная яркими красками жизнь, могут измениться благодаря, появлению новой личности.
И похоже все начинается с мысли…
Предлагаю тебе простые упражнения , на образование новых нейронных связей. Прямо сегодня , попробуйте зайти в свою комнату разными способами.
Пишите комментарии, у кого получилось более 10 вариантов?
Начни чистить зубы не правой рукой, а левой.
Что вы давно мечтал осуществить и так откладывал на потом … ?
*Научиться водить машину .
* Спрыгнуть с парашютом .
* Записать песню на диск .
* Съездить в отпуск в Доминикану.
Счастье – это путь , а не пункт назначения .
https://www.b17.ru/article/289747/
 

 

ПОЧЕМУ РЕПЕТИТОР БЕЗ ПСИХОЛОГА - ДЕНЬГИ НА ВЕТЕР?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

"Это было ужасно! Разрывающая головная боль и темнота перед глазами. Казалось, что упаду в обморок"
- поделилась сестра, когда я спросила, как прошёл первый ЕГЭ.

В этом году доле выпускников не позавидуешь - на и без того не слабые экзаменационные стрессы наложились стрессы глобальные. Неопределённость стала тотальной - нет понимания, как ВУЗ построит приёмную компанию, в каком формате будет обучение, смогут ли родители оплатить образование на контрактной основе, ведь доходы у многих снизились...

И если с психологическими последствиями пандемии мы, взрослые, начинаем справляться, то у подростков остались "на десерт" ЕГЭ и кризис самоопределения. Я уже писала относительно физиологической природы стресса и как он влияет на наш организм. Ситуация, которая произошла с моей сестрой, наглядно показывает - можно сколько угодно вкладывать денег, сил и времени в безупречное знание материала, но если не удалось справится со стрессом, годы вложений окажутся напрасны. Потому что с больной головой или без сознания вряд ли можно хорошо проявить свои знания. 

Во время активной практики психологом одним из моих любимых был авторский тренинг по стрессоустойчивости. Да и закончила я вуз, который славится зубрежкой и суровостью экзаменов (где жестные экзамены? У нас в меде!). Поэтому оставлю здесь несколько рекомендаций, хорошо, если они будут кому-то полезны:

1. Обозначь цель и путь. Когда в голове есть чёткое понимание, для чего и ради чего ты совершаешь действие, становится спокойнее, уходит тревога. Важно - нужно почувствовать, что цель действительно "твоя". Обозначь обходные пути, собери информацию. Подбери несколько вариантов - какой-нибудь обязательно сработает;)

2. Лучше всего идти на экзамен с трезвой головой. Не употреблять ничего накануне (препараты, которые раньше не употребляли, тем более!) и во время экзамена. Для спокойствия можно взять успокоительное и обезболивающее с собой на случай, если почувствуешь, что без этого будет хуже. Сам факт наличия этих лекарств и того, что можно будет облегчить состояние, если что-то случиться, будет придавать уверенность. Можно взять с собой горький шоколад или мятные леденцы, помогают при тревоге.

3. Предъявляй высокие требования к себе при подготовке, но во время экзамена не критикуй себя. Проверяй, но не критикуй. Это будет ещё одним способом "слить" энергию. А она тебе ещё понадобится.

4. Концентрируйся, глубоко дыши, делай паузы, если устанешь. Наше внимание не может быть сконцентрировано бесконечно долго. Чувствуешь, что нужно передохнуть - отдохни, выпей воды.

5. Обменивайся эмоциями с одногруппниками/одноклассниками и родными. В таких беседах можно добыть ценную информацию (Сейчас все учащиеся когда-либо в вузах и колледжах вспомнили смельчака, выходящего первым из кабинета экзаменатора и как резко возрастала его популярность), а так же снизить тревогу и получить поддержку.

Вот основные правила, которые удалось вспомнить на скорую руку. На самом деле я считаю, что подростку перед 9 и 11 классом наравне с репетитором нужно взять хотя бы несколько консультаций психолога - школьного или частного, чтобы отработать основные приёмы и техники саморегуляции и работы со стрессом. Иначе вложения родителей и самого подростка в репетиторов и курсы могут улететь в трубу, если в день икс станет плохо от волнения. Если у читающих пост есть свои "рецепты" совладания со стрессом на экзамене или забавные истории, буду рада, если поделитесь. А всем учащимся хочу пожелать удачи - вы находитесь на очень увлекательном пути. Обретаете новые знания и компетенции. Успехов вам в этом деле и...
Ни пуха!)

Источник: https://www.b17.ru/article/289553/

ОКРУЖЕНИЕ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Окружение способствует формированию вашей реальности.

И это очень тонкие и незаметные вещи.

Социальное ядро вашего круга общения влияет на вас. Когда вы сегодня отличаетесь от 5-7 основных человек с которыми вы контактируете, завтра становитесь на них похожи. Касается это не только близких, родственников, друзей, бизнес-партнеров, но и информационного потребления: книги, фильмы. Не зря говорят, что часто новости смотреть вредно. Проявляется влияние во многих вещах: ваших мыслях, поведении,  вашем отношении к жизни, предпочтениях в пище, распорядке дня, даже в финансовом доходе.

Если вы общаетесь с депрессивными людьми, то насколько бы вы не были жизнелюбом, через время вы станете смотреть на жизнь схожим с ними образом.  Критика, упреки других войдут и в ваш словесный оборот. Если вы общаетесь в кругу алкоголиков, то через время станете тоже выпивать. Собственный внутренний рост в токсичном окружении возможен, но на это это тратится в разы больше энергии, которую можно было направить в другом направлении. 

Если большинство из вашего круга обеспеченны финансово, то и у вас начнут дорастать доходы до среднеарифметического в кругу. Все в проектах, и у вас появятся. Если вокруг вас интеллектуально развитые и образованные люди, вы начнете развиваться. Поддерживающая, благодатная атмосфера стремит, вдохновляет и мотивирует вас. Именно таким образом влияет круг общения на нас. Неосознанно, из капли рождается море.

Полотна истории минутными нитками шьют.

Окружение является важным внешним ресурсом, качество которого важно повышать.

Вы можете оглядеться и обнаружить, что ваше окружение тянет вас вниз, оно нейтрально для вас, или по другому, вы вдохновляетесь и заряжаетесь чужими успехами, стремитесь к своим собственным.

То, в каком окружении находиться, в каком энергообмене и с кем, это всегда про выбор в пользу одного или другого не просто мышления, а даже уровня жизни и способа жить.

https://www.b17.ru/

ВНИМАНИЕ! ВАКАНСИЯ!

 

Требуется медицинская сестра с сертификатом функциональной диагностики(кабинет ЭЭГ); врач психиатр-психотерапевт; невролог - для работы в частной клинике.
Приветствуется опыт работы.
Заработная плата по итогам собеседования

Резюме присылать на электронную почту:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Контакты: тел. 89379922287

 

ЧТО ЗНАЧИТ НАЙТИ ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Что значит найти внутренние опоры?
По большей части - это значит нащупать свои ценности и ориентиры по жизни.
Если вы знаете свои права, имеете перед собой обязательства их соблюдать, ориентируетесь на свои представления о нравственности - это значит вы обладаете определенной системой, которая позволит выдержать и предпринять действия в самых сложных жизненных ситуациях и даст для этого энергию, ресурс.
Важный момент - ощущение опоры на себя дает устойчивость и адекватность самооценки, потому что отношение к себе становится все менее зависимым от оценки и настроения других людей. Внутренний голос звучит громче и увереннее и вы выбираете верить ему. Становится менее важным, что там подумали или подумают другие. Становится ясным, что чужое мнение - не ваше и оно не является истиной.
Если же у вас нет внутренних опор - вы склонны сливаться эмоционально с тем, кто симпатичен или от кого вы зависите.
Вы не чувствуете границ, кажется, что ваши эмоции становятся эмоциями другого человека, и наоборот. Становится невозможно выносить плохое настроение или злость другого человека - потому что они разрушают, пугают, приведут к плохим последствиям для вас…а дальше…… а дальше « я не справлюсь сам». А если этот человек не разделяет вашу радость - радость тут же обесценивается. Без другого человека - как будто бы и нет вас самого.
Что мешает взрастить внутренние опоры? Детская позиция, убеждение, что «я не способен управлять своей жизнью», « я не могу ничего изменить», т ваше благополучие зависит от других.
Взрослое же мышление даёт право выбирать как вы хотите жить.
Подумайте над вопросами
«что я знаю и умею?»
«что я должен?» (себе, этому миру, другим людям)
Внутренние опоры формируются благодаря умению брать на себя ответственность, стремлению быть включённым и полезным для этого мира.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ И С ЧЕМ ЕЁ ЕДЯТ.

 
 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 


Как часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда с энтузиазмом планируем свой день, а под вечер при подведении итогов осознаем, что часть намеченных дел так и не реализовались? Что-то стало не важным, а на что-то не хватило сил воплотить в реальность. Анализируя, мы понимаем, что вроде и задача была актуальная, и время на нее было отведено, а довести до конца намеченное задание так и не смогли. То кто-то позвонил, то за что-то зацепился случайный взгляд в интернете, то вдруг появилось желание покушать вкусненького... И в такие моменты ты начинаешь себе объяснять, что всему свое время. Не сегодня, так завтра, не завтра так...



Прокрастинация – это привычка откладывать важное дело, вместо него сосредотачиваясь на менее срочных, более приятных и простых действиях. Она отличается от лени, которая является нежеланием действовать. Еще одно очень важное отличие заключается в том, что прокрастинируя человек пребывает в неком тревожном фоне, в то время как, ленясь что-либо делать, человек спокоен.



Как вариант, прокрастинируя человек, таким образом, может демонстрировать свободу своего выбора. Доказывая всем, что он сам решает, что в данный момент для него приоритетней. Но как правило это трудности с концентрацией, усталость, отсутствие мотивации, боязнь потерпеть неудачу(свойственно перфекционистам).



У механизма прокрастинации есть интересная тенденция – когда мы откладываем намеченное задание, то испытываем некоторую степень облегчения, словно вознаграждаем себя за условность его выполнения в будущем. И в итоге наш мозг усваивает эту модель вознаграждения. Таким образом, мы попадаем в ментальную ловушку, создав свой порочный круг и повторяя сформировавшуюся привычку раз за разом.



Длительная прокрастинация чревата снижением работоспособности, низкой самооценкой, стрессами и нарушением коммуникации со стороны близких людей и коллег по работе. А постоянными спутниками становятся чувство вины и стыда: «Ведь я должен это делать, а не делаю ...». И на финишной прямой человек теряет жизненные ориентиры, меняются жизненные приоритеты, что в свою очередь приводит к депрессии, психологическому дискомфорту и, как вишенка на торт – хроническим заболеваниям.



Как выйти на путь истинный?



Прежде всего, с чего следовало бы начать – это осознание своей прокрастинации и прощения себя за появление ее в вашей жизни.



А второй шаг, последовательного выхода из этого «мероприятия», это тренировка своего волевого порога и сведение к минимуму отвлекающих факторов. Причем, начинать нужно с малого – запланируйте себе небольшое задание, рассчитанное на краткосрочный период, начните с пяти минут. А после его выполнения проживите и насладитесь вдоволь моментом завершения задания и получите кайф от приложенного волевого усилия.


Вы это сделали!



Постепенно вы можете переходить к более емким делам. Или, если вы себе поставили сразу большую задачу, то поделите ее на несколько небольших частей. Но, каждую из них обязательно доведите до конца. Научитесь, что слона нужно кушать по частям. Не взлаивайте на себя невыполнимые задачи, иначе ваше сознание сразу скатится к привычному для его прошлого опыта откладыванию дел на потом.



Составьте список приоритетных для вас дел и распланируйте свой день согласно их выполнения.


Постоянно отслеживайте ваш внутренний диалог. А в нем свои АМ (автоматические мысли), потому как через них вы сможете понять свои глубинные убеждения, с которыми вам, возможно, нужно будет поработать. Тем самым вы переформатируете свои дисфункциональные привычки.


Назначьте себе награду, после выполнения вами намеченного действия. Тем самым вы создадите в своем сознании дополнительный стимул.



Постарайтесь привнести в ваше выполнение задачи больше мотивации, интереса и творческого подхода. И помните, что «Дорогу осилит идущий».

 
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Находка, г. Владивосток, г. Уссурийск

НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ И ТРЕВОГА. ГЛАВНЫЙ МЕТОД САМОПОМОЩИ.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

В статье вы узнаете о способе самопомощи при навязчивых мыслях и тревоге, который зарекомендовал себя как наиболее эффективный у читателей моего блога.

В моей практике выявил закономерность: повышенная тревожность ускоряет мыслительный процесс, при этом рациональность мышления снижается. Если не знать, как относиться к тревожным мыслям, которые регулярно посещают в периоды повышенной тревожности, можно осложнить свое положение.

Например, наряду с первичной тревогой (из-за проблемы в семье, на работе, в общении с окружающими, неудовлетворенности базовых потребностей и др.) может возникать вторичная тревога по поводу изначальной тревоги: «Я не должен так сильно тревожиться.

Тревога – это ужасно». Или страх тревожных мыслей: «Мои мысли меня пугают. Как я могу об этом думать? Думать такие мысли отвратительно и ужасно. Если я так думаю, я плохой человек».

 Мысли становятся навязчивыми по нескольким причинам:

  1. Если человек пытается сопротивляться своим мыслям, задавливает их, делает внутреннее усилие для избегания тревожной мысли;

  2. Если человек не дает своей мысли оформиться в законченную фразу;

  3. Если человек носит в себе идею о том, что мысли материальны.

  4. Если человек в результате думания определенных мыслей приписывает себе негативные качества: «Если я так думаю, я ничтожество, плохой, ужасный».

 Что можно сделать по каждому пункту для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей?

  1. Не сопротивляйтесь тревожным и навязчивым мыслям. Сопротивление своим мыслям похоже на то, как если бы молоко сопротивлялось корове, которая это молоко производит. Ваша нервная система генерирует мысли, опираясь на совокупность внешних и внутренних обстоятельств вашей жизни. С помощью сознания невозможно остановить процесс мышления. Поэтому просто разрешите себе думать о чем угодно. Не задавливайте мысли, не сопротивляйтесь им. Пусть они будут, а вторичный страх тревожных мыслей пусть станет неуместным и прекратится.

  2. После того, как вы разрешите себе думать о чем угодно, выпишите все ваши тревожные мысли, сформулируйте их в слова. Это позволит взглянуть на ваши страхи и опасения, заняться их анализом и разоблачением. Додумал мысль до конца – «закрыл гештальт». Не додумал – мозг не оставит без внимания свои неоконченные мысли.

  3. Мысли не материальны, если их не подкреплять собственным поведением. Делаете что-то – появляется вероятность, что мысль может исполниться. Просто думаете – не ждите исполнения мысли, не исполнится. Отсюда логический вывод: думать можно о чем угодно, и о чем-то страшном, ужасном, постыдном или безобразном без каких-либо последствий. 

  4.  Если ваш мозг подумал о чем-то ужасном, а ваше сознание отметило этот факт, как это доказывает, что вы плохой человек? Никак! Что бы вы там ни думали, это не делает вас хуже или лучше. А если учесть тот факт, что в тревожном состоянии мозг более активен и генерирует больше мыслей, тогда становится понятнее, как относиться к своим мыслям: «У меня много тревожных мыслей из-за повышенной тревожности, но это вовсе не означает, что я плохой. У меня, конечно, есть достоинства и недостатки, поэтому полностью плохим я не могу быть в принципе. Думать о плохом безопасно, а контролировать тревожные мысли бесполезно, поэтому я просто разрешу им быть».   

В результате такой работы над собой вы сможете убрать вторичные страхи по поводу навязчивых мыслей и состояний. Практика показывает: разрешение себе думать обо всем снижает тревогу и помогает остановить навязчивость.  

Источник: https://www.b17.ru/article/141628/

ПОИСК УНИКАЛЬНОСТИ И РЕМОНТ


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Если мы условно разделим свою жизнь на 2 части, то первая как правило будет посвящена приспособлению к миру, а во второй куда больше внимания начнет требовать внутренний мир. Причем не вместо, а вместе: внешний мир никуда не исчезает, а разных состояний (и прежде всего речь о тех, которые неприятны, а потому и беспокоят) с каждым годом становится все больше.

Состояния могут быть разнообразными: это и тоска по упущенному, и скорбь по уже имеющимся утратам, и разочарования в прежних выборах, и прочее — свое у каждого. Научиться быть во всех своих состояниях и уметь справляться с ними — это и есть знакомство с собой и своими ранее неизведанными возможностями.

Выходящий на передний план процесс познания себя сравним с ремонтом в доме, когда приходится ремонтировать одну комнату за другой, но при этом жить в том же месте, никуда не выезжая: о комфорте говорить не приходится, но дело само по себе хорошее и сулящее обновление.

В то же время, такой разворот к себе позволяет пересматривать прежние способы взаимодействия с людьми и миром. Возможно, не все они были удачными, а то могли быть и вовсе разрушительными.

Такая ревизия своей личности может стать кропотливой работой, когда каждое качество, а также его роль в жизни пересматривается и осознается. Так, как если бы во время ремонта вдруг обнаружилась подтекающая труба и стало очевидно откуда сырость и плесень на стенах.

Такой пересмотр может также обнаружить и то, что было невостребованно, но составляло некую основу, своего рода уникальность, которой раньше попросту не находилось места для выражения.

Например, подчинивший всю свою жизнь эффективности человек, вдруг поймет, что медлительность, созерцательность, а то и вовсе мечтательность — это те давно похороненные черты, которые с самого детства загонялись во всевозможные дальние углы и никем не приветствовались.
В то же время именно они могли давать ощущения радости, а новые показатели эффективности давно не приносят ничего, кроме ощущения бега по кругу.

Да, возможно такое открытие не принесет радости сразу: столкнуться с теми частями себя, которые методично отвергались, значит снова пережить боль отвержения. А уж встроить их в свою жизнь теперь и вовсе филигранная работа!

Но, вполне возможно, что именно эти уникальные черты и ждут своего часа и именно ради них был затеян ремонт в доме.

https://www.b17.ru/

О ЦЕННОСТЯХ

 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Ценности – это этические приказы, управляющие действиями людей; это показатель того, какой смысл и какое значение люди придают своим действиям.

Финский социолог Эркки Асп

Ценности играют важнейшую, если не основную, роль в нашей жизни.

Ценности — это убеждения, которые определяют то, что для вас наиболее важно. Они руководят каждым вашим выбором в жизни. Когда у нас нет четкого представления о том, что мы ценим, то становится очень трудно понять, что на самом деле является важным, а что нет. Такие сомнения влияют на наше настроение, тревожность и общий мыслительный процесс.

Ценности влияют на постановку и выбор целей, а также на мировоззрение человека в целом. Очень важно понимать различие между своими ценностями и ценностями, которые привиты нам с детства родителями, социумом или культурой.

Так называемы «навязанные» ценности зачастую создают дисбаланс внутри нас. Например, для вашей мамы важна была безупречная чистота в доме. Повзрослев, вы драите квартиру до блеска, но чувствуете жуткий дискомфорт по этому поводу, т.к. не успеваете заняться делами по-настоящему важными и ценными для вас. Уделив меньше времени уборке, вы могли бы наконец-то дочитать любимую книгу, посвятить время учебе или работе, потому как вашей личной ценностью может быть успех и продвижение по карьерной лестнице.

Чтобы не поддаваться влиянию чужих ценностей, нужно уметь выявлять личные ценности и добиваться целей в соответствии с ними, тем самым делая жизнь более гармоничной и счастливой.

Вот небольшой список основных конструктивных ценностей:

  • семья

  • саморазвитие

  • эмоциональная безопасность

  • сбалансированная жизнь

  • креативность

  • уверенность

  • отношения

  • здоровье

  • свобода

  • успех

  • и др.

Ценности могут меняться в течении жизни в зависимости от наших потребностей и обстоятельств – это абсолютно нормально. Если вы были успешны в карьере, но решили сделать выбор в сторону семьи и родить ребенка, то ваши ценности автоматически меняются. Важно прислушиваться к себе и не требовать большего, понимать свои потребности и делать осознанный выбор.

Бывает, что нам самим нелегко понять, что же является ценностью. Или же нам что-то кажется важным, но идя по этому пути, мы чувствуем несоответствие и дисбаланс.  Здесь на помощь вам может прийти психолог или коуч. С помощью разговора и вспомогательных инструментов, вы сможете открыть нового себя, заглянуть вглубь и разглядеть всю вашу систему ценностей, подкорректировать деструктивные ценности и определиться с новыми целями.

https://www.b17.ru/article/288526/

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ, ПСИХИАТР - КТО ОНИ?

 
 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

«Зачем мне к психологу? Я не псих!» Такую фразу может сказать только тот, кто не отличает психолога и психиатра. Давайте разбираться, в чем тут отличия.

Психолог – человек с психологическим образованием, который консультирует клиента и помогает ему, например, в ситуациях выбора, в разрешении конфликтов, в случаях недостатка мотивации.

Психологов часто привлекают для проведения тренингов, тестирования уровня интеллекта, выявления способностей. В последнее время психологов активно используют для работы с родственниками пострадавших в авиакатастрофах, для психологической помощи пострадавшим от землетрясений, других стихийных бедствий, в экстремальных и кризисных ситуациях. Следует также подчеркнуть, что психологи очень различаются по виду своей деятельности, что зависит от их специализации. Бывают психологи спортивные, военные, юридические, социальные, семейные, детские, клинические.

Главное отличие психолога от психиатра заключается в том, что психолог – не врач. Соответственно, диагнозы он не ставит и лечением не занимается. У него другая задача: помочь клиенту восстановить душевное равновесие, обрести уверенность в себе, развить коммуникативные способности.

Клинические психологи проводят порой сложнейшие патопсихологические и нейропсихологические обследования (тестирования), осуществляют серьезную психологическую коррекцию, но ни при каких обстоятельствах даже они не могут выставлять диагноз и назначать медикаментозную терапию. Вместо диагноза психолог формулирует психологическое заключение. Если психолог считает необходимым установление диагноза и назначение препаратов для своего клиента, он обязан направить его на консультацию к врачу-психотерапевту или психиатру.

Также клинические психологи работают с людьми, имеющими проблемы с физическим здоровьем, и тяжело переживающим это психологически. Это может быть: потеря трудоспособности и инвалидизация, онкологические и другие заболевания, несущие угрозу жизни.

Психотерапевт в России – это врач-психиатр, который прошел повышение квалификации в области психотерапии. Психотерапевт работает как с нормой, так и с патологией. К психотерапевту можно обратиться и с психиатрическим диагнозом – например, шизофренией или тяжёлой депрессией, а также здоровому человеку с психологическими проблемами – например, со стрессом или тревогой. Психотерапевт в лечении использует как таблетки, так и сеансы психотерапии.

На Западе психотерапевтом может именоваться специалист, как с медицинским образованием, так и без него. Больше того - с врачебной деятельностью там обычно ассоциируется специальность психиатра, а не психотерапевта. У нас же, как психиатр, так и врач-психотерапевт готовятся исключительно из врачей.

Психолог также может пройти повышение квалификации в области Психотерапии (Гештальт-терапия, Когнитивно-Поведенческая Терапия, Телесно-Ориентированная терапия и так далее). При этом он всё равно будет значиться как «психолог», но работающий в области одного из психотерапевтических подходов. Такой психолог называет себя «психолог-психотерапевт» и может работать, к примеру с лёгкой депрессией, не нуждающейся в приёме антидепрессантов.

Психоаналитик – это психотерапевт или психолог, который практикует в психоаналитических подходах.  

Психиатр – самая страшная для российского менталитета специальность, по причине живучего мифа о «карательной психиатрии» и неизбежных ассоциаций со всеми ужасами психической патологии.  

К психиатру следует обращаться, например, при суицидальных попытках или нарушениях пищевого поведения, при эпилепсии, шизофрении, биполярном расстройстве, психических расстройствах, возникших вследствие травм, при некоторых сексуальных отклонениях, при расстройствах сознания, памяти и восприятия. Далеко не при всех психических заболеваниях человек может здраво себя оценить и обратиться за помощью. Тогда позаботиться о нём становится задачей родственников.

Надеюсь, у вас путаницы в этих понятиях больше не возникнет. Всем здоровья!

 
Студент-психолог - г. Москва

АРТ-ТЕРАПИЯ ИЛИ ИСЦЕЛЕНИЕ ИСКУССТВОМ.

Почему рисование, лепка, создание коллажей или проигрывание сказок помогают взрослым людям проработать тяжелые переживания, укрепить самооценку или наладить отношения в семье?

Ключом к пониманию арт-терапии и ее лечебных свойств служит выражение и реализация творческого потенциал каждого участника терапевтической группы. ( на рисунке пример работы "Автопортрет", участник умел рисовать, но к счастью это не помешало в работе с личными переживаниями :))

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

В каждой художественной работе, выполненной в рамках арт-терапии, отражаются все виды подсознательных процессов. Здесь могут проявиться внутренние конфликты, ранние воспоминания из детства и вытесненные переживания. Подобная изобразительная деятельность помогает человеку эмоционально и физически разгрузиться,  достичь расслабления, спокойствия и т.д.

Здесь нет необходимости вспоминать все свое детство или пересказывать взрослую жизнь  и перечислять проблемы на работе.

Каждая арт-терапевтическая сессия задана определенной темой, вам кажется, что вы просто рисуете, лепите, выполняете упражнения, но на самом деле вы тем самым помогаете себе в той проблеме, с которой пришли или которую хотели бы понять или решить.

Через визуальные образы, содержащие графические признаки, люди передают представления о самих себе, о своем внутреннем мире, о том, что происходит с ними на протяжении времени.

Самое важное в арт-терапии здесь не требуется опыт в рисовании или каких-то художественных навыков. В основе качественной работы над проблемой – это произвольные и свободные рисунки.

Арт-терапия рассматривается как технология психологической работы, основанная на феномене «исцеляющих возможностей искусства». Поэтому основными задачами арт-терапии являются восстановление и укрепление психологического здоровья, а также гармонизация личности в группе, семье, социуме.

В обществе существуют мифы, будто арт-терапия  это только для детей, что любой человек может заняться творчеством и это будет терапией.

Отчасти это правда, благодаря творческому самовыражению многие знаменитые писатели «оставались наплаву», например, Гоголь или Вирджиния Вульф.

Пока у нас есть возможность творить – мы можем помочь себе справиться с трудностями, но если это происходит в рамках психологической арт-терапии, под руководством психолога, с решением определенных задач, то здесь появляются большие возможности для решения проблем, коррекции и получение более длительного эффекта от работы.

Источник : https://www.b17.ru/article/arttherap27/

"ЧЕЛОВЕК ИЗОБИЛИЯ" И "ЧЕЛОВЕК НУЖДЫ"

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Замечали, есть люди, которые постоянно жалуются на других, на обстоятельства, на условия, отсутствия возможностей и конечно же что естественно в таком состоянии на отсутствие энергии! ? Жить для таких людей - значит "тянуть лямку" , "нести свой крест" , решать проблемы , преодолевать страдания и в конце концов - всегда быть недовольным, во всем находить изъяны и проблемы. Условно, я называю такой "тип" человека - человек нужды. 

"Человек, нужды", почти во всех своих действиях, действует с помощью "мотивации дефицита", преодолевая страдания , и при этом никогда их не прекращая, жизнь для него - жадная, злая, скупая "старуха", у которой он будто вымаливает, выпрашивает для себя крохи благополучия. Он живет, с глубоко укоренившимся чувством-убеждением нехватки ресурсов, внутренней бедности, поэтому жизнь для него, признаёт он это или отрицает  - борьба за ресурсы и страдание.

Таких людей, можно встретить везде, и что примечательно, они чувствуют свою "внутреннюю пустоту и бедность" , даже в самых красивых, изобильных местах и проецируют её во внешний мир, описывая его как уродливый и несовершенный.

"Человек изобилия" , всегда чувствует в себе ресурс! Если у него нет денег, у него есть идеи, желания, человеческие качества, способность любить, понимать, сопереживать, видеть красоту , делиться своими эмоциями с окружающими...Он , всегда живет с чувством наполненности, сосредоточен на том, что у него есть и движется в сторону большего благополучия. Даже на свалке мусора, он, больше обратит внимание на красоту неба и пение птиц, чем на неприятный запах и неэстетичность мусорных куч?

Для него жизнь, в большей степени - увлекательное приключение, красивый танец , взаимодействие и взаимообмен, а ему, всегда есть что дать этому миру. У него , всегда есть внутренний ресурс, который он может осуществить, а значит - обналичить! ? И поскольку, собственное чувство полноты, он проецирует вовне, замечая красоту и достоинства внешнего мира, других людей, это осуществление внутреннего ресурса, проходит в гармоничном, приятном, легком, взаимообогащающем контакте с другими людьми, даря радость и чувство полноты жизни.

Конечно же, в каждом человеке, в разные периоды его жизни, преобладает то человек изобилия, то человек нужды, но все же , каждый из нас, может своими привычками, наиболее частотными мыслями, эмоциями, базовыми установками, действиями, осознанно или бессознательно "кормить" , взращивать в себе "человека изобилия" или "человека нужды", взаимодействуя, обогащая и обогащаясь, радуясь и созидая или обороняясь, сражаясь, нуждаясь, жалуясь, обесценивая, лишая себя энергии..

Формируйте у себя правильные привычки!

https://www.b17.ru/article/287989/

КАК ВЫЙТИ ИЗ МАТРИЦЫ?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Современный мир - мир информации. В наше время человек переживает столько событий и принимает столько решений в день, сколько 200-300 лет назад человек принимал за всю свою жизнь.

Люди все чаще подвергаются различным раздражителям. Информация, которая поступает требует больше внимания и сил на ее фильтрование и обработку. Ежедневные стрессовые ситуации часто выводят людей из равновесия.

И сейчас, как никогда важно уметь быть в балансе. Уметь управлять ситуацией и своим состоянием.

И конечно же все это требует достаточно много сил и энергии.

Справедливо возникает вопрос, а где же эту энергию взять?

Чтобы разобраться, предлагаю вспомнить ключевые факторы успеха – здоровье, саморазвитие, и фокус на результате.

 С чего же начать?

Прежде всего с себя.  

Чтобы сфокусироваться на получении желаемого, стоит для начала сформулировать то, что желаем.

Проанализируйте, как вы формулируете цель? Формулируете ли вы вообще цели? Какие цели у вас? Если план на день? на неделю? на месяц на год? А на ближайшие 3-5 лет, а на 10-15?

Планируете ли Вы свое будущее? И если планируете, то как?

Как формулируете мысли? Вы идете ОТ или К?

Помните притчу, про мух и пчел? Что те и другие живя в одном мире видят? На чем фокусируются мухи, а на чем пчелы?

И это действительно важно. Важно не откуда мы, важно куда! И когда мы формулируем мысли позитивно мы начинаем формировать свое намерение получение желаемого. Мы даем своему бессознательному путь и, что удивительно, когда мы имеем цели и план действий, мы гораздо легче и быстрее достигаем желаемого.  Ведь мы не бежим от проблемы, мы идем к результату.

И поэтому первым делом стоит четко сформулировать цель. И эта цель должна быть сформулирована конкретно и позитивно. И план по ее достижению очень даже поможет иди к этой цели фокусируясь на результате, а не отвлекаясь что-то постороннее…

 Что же еще так важно для движения вперед? Для того чтобы быть сильным и полным энергии?

Уверен, что вы со мной согласитесь, что это здоровье!

Особенно сейчас, когда мы постоянно спешим, перекусываем на бегу, пьем много сладкого и часто имеем сидячий образ жизни…

Только представьте себе, на сколько можно было бы больше делать дел, если бы мы чувствовали себя прекрасно, были в тонусе и полны энергии.

Конечно же я не открою Америку, если скажу про самые элементарные вещи - соблюдение режима питания и качественный сон. 

Всего два пункта! И все мы знаем, что, когда мы выспавшиеся, мы заметно энергичнее и веселее. И когда мы правильно питаемся, мы чувствуем легкость и свободу. И я уверен, только ради этого уже стоит задуматься, как начать ложиться спать вовремя и что лучше съесть, бургер или салатик…

 Как писал Льюис Кэрролл:

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»

Поэтому, чтобы стать лучшей версией себя очень важно заниматься саморазвитием, обучением и познанием нового.

И иногда это даже проще чем кажется…

Например, обучающие материалы можно слушать в дороге, включив аудио-семинар или познавательную книгу. Развивать мозг также можно помощью телефона, скачав различные интеллектуальные игры или головоломки.

В качестве развлечений можно выбирать квесты и различные развивающие игры с друзьями или в хорошей компании.

Находите время новые занятия. Ходите новой дорогой, готовьте новые рецепты, чистите зубы левой рукой, делайте то, чего еще не делали. Это очень интересно, расширяет зону комфорта и развивает интуицию.

Становитесь лучшей версией себя.  Отказываетесь от просмотра телевизора и другого информационного шума. Все, что действительно важно, поверьте, вы точно узнаете от друзей и знакомых.

Сфокусируйтесь на важном. На той, действительности где находитесь Вы. Начните планировать. Формулируйте цели. Высыпайтесь, питайтесь правильно. Занимайтесь саморазвитием.  Очень скоро вы заметите как начнете совсем другую - лучшую жизнь. И это будет очень увлекательное и интересное путешествие. 

https://www.b17.ru/

РЕСУРС, НЕОБХОДИМЫЙ ВСЕМ.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Вода необходима каждому живому существу, и зачастую мы не замечаем ее ценности.

Вода снимает стресс, недаром человеку после нервного потрясения помогает выпить маленькими глоточками стакан воды, также помогает теплая ванна или душ, который после сложного дня поможет восстановить равновесие и силы.

Йоги говорят о пользе питья горячей воды по утрам после пробуждения, о пользе этого также рассказывают и косметологи, убежденные, что такие утренние приемы воды благотворно влияют на состояние кожи.

Вообще рекомендуется пить 1,5-2 литра чистой воды в день для поддержания здорового образа жизни. В воду полезно добавлять кусочек лимона или мяту, а также ложку меда. Моя знакомая, ей сейчас 93 года, пару лет назад нормализовала уровень холестерина в крови благодаря только выпитым по утрам натощак стаканам теплой воды с лимоном и медом. Врач был очень удивлен результатом.

Также многие люди "заряжают" воду позитивными аффирмациями и потом ее пьют. Возможно, это действует как эффект плацебо, хотя в фильме "Секрет" рассказывается о влиянии различных слов на структуру воды и вполне обоснованно.

Смотреть на воду также очень успокаивающе действует на нервную систему. Если это река, то можно представить, как она уносит своим спокойным плавным течением все негативные мысли и воспоминания, обновляя и обнуляя Ваше новое состояние.

Можно купить и поставить дома маленький фонтанчик, и шум воды будет успокаивать Вас перед сном.

Купаться, плавать - и это тоже отлично снимает стресс!

Вот такой замечательный и простой ресурс всегда у Вас под рукой:)

 

ВЛИЯЕТ ЛИ ПСИХОТЕРАПИЯ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?

 
 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 

Влияние психотерапии на жизнь связано, в первую очередь, с изменением самоощущения человека. Вся жизнь до этого формируется под влиянием различных внешних условий: воспитание определенных родителей, влияние социального круга, друзей. Так, различные внешние обстоятельства закладывают бессознательный материал, который часто мешает человеку полноценно и счастливо жить: так на жизненном пути появляются часто похожие ситуации и люди, невозможность получать желаемое от жизни. Сложившиеся в детстве и на протяжении жизни паттерны поведения на определенных этапах жизни помогали выжить и сохранить свою целостность, потому настолько важны для человека и часто бывает очень сложно отказаться от них.

Попадая на терапию, клиент сталкивается с различными чувствами, учится их различать, осознавать, что происходит с ним в данный момент. Какие чувства, ощущения у вас могут возникнуть на консультации? Самые разнообразные: радость, возмущение, злость, печаль… Во время встречи может возникнуть напряжение – нормальная реакция в новой для вас ситуации. Не стоит ожидать от этих встреч только позитивного заряда, это заблуждение. Все чувства важны для нашей полноценной, наполненной жизни. Например, такие сложные и «запретные» чувства как агрессия и возмущение позволяют нам регулировать степень близости и насыщенности взаимодействия, отстаивать себя и свои границы, останавливать неуважительное отношение партнера к нам. Задача специалиста - помочь вам выдерживать их спектр и осознавать их предназначение. 

Так принимая себя разнообразного в плане чувств, клиент учится принимать других, менять способы взаимодействия с внешним миром, в безопасном пространстве пробовать различные способы взаимодействия.. При прохождении терапии часто наступает момент, когда клиент становится неудобным, неподходящим для своего привычного окружения, так как нездоровые отношения, манипуляции для достижения собственных целей окружающих людей становятся для клиента очевидными. Постепенно окружение также трансформируется, изменяются способы взаимодействия клиента с близкими людьми, подбираются подходящие. Терапевт помогает сделать бессознательный материал доступным для осознания, дает клиенту возможность попробовать жить осмысленно, по-настоящему.

 
Психолог, Гештальт-терапевт онлайн -психолог - г. Ханты-Мансийск, г. Сургут, г. Нижневартовск

ПОЧЕМУ О ЧЕЛОВЕКЕ СПЛЕТНИЧАЮТ?

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

В основе слухов и сплетен лежат три вещи: страх, зависть и плохой выбор собеседника.

Страх - это обычно про интровертов, если человек достаточно замкнутый работе в коллективе, мало рассказывает о себе, не участвует в корпоративных мероприятиях, хотя хорошо выполняет свою работу-качественно. Сплетни и слухи такому человеку обеспечены. Конечно держать дистанцию в коллективе это его право, но за это поведение –расплата — это слухи сплетни. В основе таких слухов стоит страх и тревога, особенно женской части коллектива.

Что такое тревога? Тревога — это всегда нехватка информации, т.е замкнутый человек создаёт «белые пятна» в восприятии себя, для того чтобы снизить тревогу люди подсознательно заполняют эти белые пятна, сплетнями и слухами. Такие слухи не опасны, но могут вызывать раздражение у людей которые любят играть в мыслительную игры «А что скажут про меня люди»

Зависть –одна из главных причин слухов, на чем стоит зависть? Подсознательно люди стремятся к равенству как минимум, а еще лучше к доминированию, если кто-то лучше, обгоняет, то сплетник начинает его «понижать» и орудие здесь слухи  к примеру «Она должно получила повышение, потому что она переспала, потому что у нее хорошие знакомые и.т.д.» «понизив человека, таким образом, сплетники успокаивают себя и слегка в фантазиях поднимают себе самооценку, «мы же не такие, мы же лучше.»

Неудачный выбор собеседника - в любом коллективе есть люди под названием «хочу все знать», обычно это милые, улыбающиеся люди, способные организовать застолье, напоить чаем и за чаем внимательно вас выслушать и расспросить о "том и о сем" с ними комфортно поскольку иногда, когда выговорился легче становиться. Но затем вы с удивлением узнаете, что все что вы рассказали, становиться известно всему коллективу. Причем, обратите внимание у таких людей модель они интересуются вами, но при этом ничего не рассказывают о себе, ну информацию интимного плана точно, зато могут (на что надо обратить внимание) рассказывать «вытаскивая грязная белье о других сотрудников. Почему люди даже зная о том, что этот человек сплетник попадают в эту ловушку? Дело в простом, ученые доказали, что когда человек рассказывает о себе у него в голове активны зоны мозга, отвечающие за удовольствие.

Кстати те же исследования доказали, когда кто-то выслушивает информацию, которую говорите вы, и выслушивают с удивлением т.е «раньше они не знали», а теперь вы им открыли глаза, то у человека носителя информации повышается самооценка. Поэтому было бы хорошо уклоняться вежливо от общения с собирателями и разносчиками информации. Они не только собирают слухи но и превращают их в сплетни повышая себе самооценку.

Источник: https://www.b17.ru/article/287286/

 

 

ВНИМАНИЕ! ВАКАНСИЯ!

Требуется медицинская сестра с сертификатом функциональной диагностики(кабинет ЭЭГ); врач психиатр-психотерапевт; невролог - для работы в частной клинике.
Приветствуется опыт работы.
Заработная плата по итогам собеседования

Резюме присылать на электронную почту:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Контакты: тел. 89379922287