КАК БЫСТРО ПОМОЧЬ СЕБЕ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ

Как помочь себе в сложных ситуациях 

В жизни мы сталкиваемся с разными проблемами и могли бы помочь себе и другим, если бы знали как.

Хочу поделиться с вами упражнением помощи,  которое называется "Визуальное сдавливание".
Применять его можно в ситуациях когда
актуальное состояние, т.е. состояние на настоящий момент вас не устраивает. Вам предстоит большая деятельность и вы понимаете , что нет сил и можете не справиться , не успеть и многое другое.
Самое время поменять ваше настоящее состояние на желаемое состояние .
Как это сделать?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Мир полон ресурсов.
Подумайте, какие ресурсы могут помочь изменить ситуацию. Например, убеждения :
- Я имею право на ошибку,
-Я умею справляться с трудностями,
- Я верю, что все будет хорошо,

- Для достижения цели нужно работать и др.
Какое из этих ресурсных состояний вас устраивает? Сначало  определитесь с ресурсным состоянием. Затем сядьте удобно. Руки держите перед собой ладонями вверх, согнутыми в локтях.
Образ того, что меняем - на левую руку. Это может быть фотография сложной для вас ситуации. Или  могут быть образы ввиде ассоциаций : кленовый лист, водоворот, геометрические фигурки (шар, куб, треугольник и др.)
На правую руку - образы ресурсов.
Ресурсов должно быть в 1,5 -2 раза больше.
Если их не хватает или они не подходят, то продолжать  искать и положить на правую руку,  ввиде шаров, кубов, листьев, реки.

Затем закрыв глаза,
медленно- медленно сводим руки ладонями друг к другу так, чтобы этот процесс занял 1.5-2 минуты. Ладони медленно сжимать, чтобы образы перемешались и с сжатыми ладонями оставайтесь некоторое время.

Теперь проверим работоспособность.
Подумайте о ситуации, в которой вы испытывали нежелательные эмоции. Чувствуете ли вы себя как хотели бы?
Что изменилось?
Если новое состояние вас не совсем устраивает, то ищите еще ресурсы и добавляйте к ситуации, которая получилась после сжатия рук.
Из любой, казалось бы без выходной ситуации всегда есть выход. 
И вы можете помочь себе сами.
Не оставляйте ни отработанными проблемы, не накапливайте негатив и не зарабатываете себе болезни .

Источник : https://www.b17.ru/article/314821/