Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно

ОПОРА НА СЕБЯ И ПОИСК РЕСУРСОВ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Немало источников содержат термин "психологические ресурсы". Давайте разберемся, что же это такое.

Ресурсы - силы, возможности. Речь идет не о физической силе, а о психической, то есть о силе на преодоление любых жизненных трудностей.

Когда ресурсов не хватает, человек не чувствует возможности быстро и успешно преодолеть проблемы, медленнее восстанавливается после диструктивного стресса. Нехватка ресурсов может привести к стойкому снижению настроения. И наоборот: хронически подавленное настроение снижает ресурсность.

Где же брать ресурсы? Ресурсом может служить что угодно, что доставляет человеку удовольствие: занятия спортом, творчество, общение с позитивными людьми, прогулка по парку, рукоделие, чтение занимательной литературы. Но лучше и эффективнее искать ресурсы в себе: в своих прежних победах,  своих сильных качествах. Это и будет называться опорой на себя или "внутренним стержнем".

Для поиска ресурсов в себе предлагаю маленькое упражнение. Вы можете выполнить его самостоятельно. Для этого понадобится бумага, ручка и безопасное пространство - то есть пространство, где бы вас никто не отвлекал во время выполнения упражнения. Итак, упражнение:

1. Вспомните ситуации, когда испытывали жизненные трудности, перпереломные моменты жизни. И запишите их в одну колонку. Справа создайте еще два столбика.

2. Кто или что помогло вам в преодолении тех ситуаций? Как, за счет чего вам удалось сделать выбор в тех ситуациях? Разбирайте каждую сситуаци отдельно и ответы записывайте в средний столбик.

3. Какие ваши качества, черты характера, особенности поведения или реагирования ппоспособствовали разрешению тех сложных ситуаций? Запишите их в третий столбик.

4. Оцените то, что вы записали в последнем столбике. Это и есть ваши ресурсы, ваши сильные стороны. Сталкиваясь с новой проблемой, возвращайтесь к этим записям и напоминайте себе о своих сильных качествах. Тогда, в прошлом, вы справились за счет них, значит справитесь и сейчас.

Только опора на себя считается настоящей опорой. Опора на другого человека - это как костыль. Человек не сможет без этого костыля и упадет, едва оставшись без поддержки. Поэтому важно искать и находить ресурсы именно в себе, а не в окружающих людях.

Признаки опоры на себя:

1. Наличие собственного мнения. 

2. Адекватная реакция на критику.

3. Самостоятельное принятие решений в большинстве ситуаций.

4. Вы не пытаетесь угодить другим в ущерб себе.

5. Вы не стремитесь к поиску авторитета.

6. Вы не стараетесь подражать другим людям.

Желаю вам обрести свой внутренний стержень и найти опору в себе!