ВЫГОРЕТЬ ЛЕГКО, КАК ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ ВЫЙТИ?
|
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 Когда мы перестаем видеть эффект от собственной деятельности, мы теряем веру в то, что эта деятельность вообще имеет смысл, а когда теряем веру – выгораем. В первую очередь выгорание ассоциируется с утомлением, отсутствием физических сил для продолжения деятельности, но зачастую оно также сопровождается чувством отчуждения, цинизмом. Иногда, человек на грани выгорания становится менее настойчивым, начинает накручивать себя по поводу и без. Избежать выгорания реально. Самым действенным способом является повышение самоэффективности, чему способствует непосредственное достижение успеха, наблюдение за успехом других людей в аналогичной сфере деятельности, поддержка близких и родных. Но что делать, если избежать выгорания не удалось? Как с этим состоянием справиться? Признайтесь себе в своем состоянии, примите его, начинайте наращивать рабочий темп, постепенно и плавно возвращая его на привычный для вас уровень. Не пытайтесь из состояния бессилия и тотальной усталости, в котором вы оказались, выполнять непосильный объем задач. Не забывайте напоминать себе о том, чего вы на самом деле стоите, о своих успехах в прошлом. В начале вашей деятельности вы были полны сил и выполняли множество порой сложных задач, достигали поставленных целей. Напоминайте себе об этом почаще. Выгорание всего лишь период, до него было множество побед и после него будут. Нужно приучать свое мышление к позитиву. Станьте примером для окружающих, оказавшихся в подобной ситуации. Помните, что, сделав небольшой шажок сверх тех сил, которые у вас есть на данный момент, вы почувствуете веру в себя, свои силы, а кроме того, поможете то же самое сделать и окружающим. Успех окружающих, их благодарность, в свою очередь вдохновят вас на новые свершения. Боритесь с тревогой. Нередко именно она лежит в основе снижения самоэффективности, буквально парализуя человека и его деятельность. Для этого старайтесь анализировать свои мысли, проверяя их на соответствие объективной действительности. Больше отдыхайте, делайте паузы, заметив, что перестаете справляться с нервным напряжением. Выгорание свойственно людям и в нем нет ничего, с чем нельзя было бы справиться. Главное этого хотеть и предпринимать определенные действия, в частности те, что описаны выше. |