|
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА
231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Многие часто задаются этим вопросом, но что с этим делать?
Как же понравится себе если ты себе сейчас не нравишься?
Хорошая новость – есть простые техники в помощь, плохая новость – их надо делать =)
Нравится себе это про любовь, про интерес к себе и заботу.
И если сейчас мы себе не нравимся – что-то мы делаем не так. Поэтому чтобы начать себе нравится надо менять свои привычки, которые явно не работают.
Это первый шаг – осознать, что ваше отношение к себе сейчас привело вас к тому, что вы себе не нравитесь. Свыкнитесь с этой мыслью, дайте себе время, не ругайте и не осуждайте. Да, сейчас так и так было, но в ваших руках всё начать менять – и это еще одна хорошая новость.
Что делать? Моё любимое. Делаем упражнения с зеркалом.
Встаем перед зеркалом, засекаем 3 минуты (самое то для начала) и начинаем себя внимательно рассматривать. Волосы, лицо, носик, губы, брови, глаза, руки, животик и так далее. Важно смотреть безоценочно, без ругательств. Наблюдаем за своим красивым и таким родным телом. Такого ни у кого нет! И в этом ваша прелесть.
Через какое-то время (секунд 30) начинайте делать себе комплименты. Тем частям тела, которым хочется. Таким образом мы меняем нашу привычку говорить о своем теле что-то неприятное. Мы буквально учимся хвалить себя, говорить себе приятные слова, с заботой и любовью.
Не пугайтесь, если с первого раза не получится. Это нормально. Дайте себе время, столько сколько вам на это нужно. Со временем станет легче и вы начнете получать от этого процесса удовольствие и ваше отношение к себе начнет меняться.
Перестаньте себя сравнивать.
Мы этого часто можем даже не замечать, но листая соцсети голос внутри может подсказывать “а у меня тут больше , “хочу такую же большую/маленькую грудь, у меня не такая”, “посмотри какая она худая, надо так же” и еще разные фразы этого дурацкого голоса сравнивателя.
Поймите, что он не поднимает вашу самооценку. Не делает вас увереннее в себе и не дает чувствовать себя прекрасной. Как думаете стоит от него отказаться и перестать слушать? Определенно стоит.
Если вы понимаете, что соцсети вам портят настроение и вы себя там часто сравниваете – сделайте себе отдых от просмотров чужих фото и займите это время чем-то приятным. Например погуляйте/послушайте музыку/почитайте.
И помните, что каждый человек уникален. Нас природа создала разными не просто так, и явно не для того чтобы мы переделывали себя друг под друга.
Обратитесь за поддержкой
Если вы чувствуете, что погрузились в уныние и есть ощущение, что ничего не помогает полюбить себя – есть возможность облегчить себе жизнь и обратиться к специалисту, который вас бережно направит и вы получите поддержку на пути любви к себе.
https://www.b17.ru/article/385282/
|
