КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ ИСКАЖЕНИЯ - ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ И КАКИЕ БЫВАЮТ?
|
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48 В этой статье разберем тему стресса. Часто хочется избежать стресса, и это понятно, лишний стресс нам совершенно не нужен. Стресс - это реакция нашего организма на изменившиеся условия внешней или внутренней среды. По-простому, стресс - это напряжение. В чем же состоит искусство успешно справляться со стрессом? Если стресс - это напряжение, то противоположность напряжению - расслабление. В состоянии напряжения организм тратить ресурсы. Состояние расслабления позволяет восстановить силы и ресурсы организма. Чередование состояний напряжение/расслабление позволяет балансировать ресурсы организма и сохранять работоспособность. Логично может возникает вопрос, а зачем вообще напрягаться, входить в состояние стресса, напряжения? На жизненном пути мы сталкиваемся с разными задачами и проблемами. Проблема - это задача, которой ещё не было в нашем опыте, т.е. мы ещё не знаем, как её решать. Проблема вызовет большее напряжения, чем задача. Есть зона комфорта - это знакомые дела, обязанности, которые мы уже знаем и умеем делать. При их выполнении испытываем минимальное напряжение. Однако, в этой зоне нет нашего развития. Может быть скука, апатия, депрессия.Есть рабочая зона - это область более высокой интенсивности работы, чем в зоне комфорта. Всё тоже знакомо. Есть некоторые элементы нового. Тоже может быть скука, рутина.Есть зона развития - это область полезного стресса-напряжения. Если мы заходим в эту область, мы прирастаем знаниями, умениями и навыками, осваиваем новое. Наш рост и развитие невозможны без стрессовых ситуаций. В этой области у нас есть стресс, напряжение, интерес, страх, тревога, волнение, радость, удовлетворенность, самоуважение, гордость за себя. Есть зона перенапряжения - это область, когда наших сил не хватает для решения проблемы. Длительное нахождение в этой области чревато истощением наших ресурсов и возникновением болезней. Каждая новая ситуация будет вызвать стресс и напряжение. Если мы включаемся в ситуацию, приобретаем опыт, то в следующий раз эта же ситуация будет вызывать меньший стресс и напряжение. В этом заключается основной секрет стрессоустойчивости. Выбираем задачу по силам, решаем её, потом берём более сложную задачу и т.д. Так действует спортсмен в тренажерном зале, постепенно повышает вес штанги по мере роста силы. Этот же принцип применим ко всей жизни. Как жить без стресса? Это невозможно. Правильное напряжение способствует нашему развитию: личному и профессиональному, приносит положительные эмоции и удовлетворенность жизнью. Важно вовремя замечать зоны комфорта и перенапряжения и вовремя выходить из них, обращаться за помощью и поддержкой, если возникает ощущение, что собственных ресурсов не хватает, чтобы справиться с ситуацией. Нагружать себя новыми задачами, если возникло ощущение, что жизнь начала превращаться в скучное, рутинное болото. Желаем всем роста стрессоустойчивости! |