Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно

3 ЛЕКАРСТВА ОТ НЕРВНОГО ИСТОЩЕНИЯ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

"Успеть, успеть, не опоздать, ничего не забыть взять",- бегут мысли и создают волны страха, что не успеешь. Эти волны догоняют, накатывают, накрывают, переворачивают, заставляют метаться, ронять предметы, забывать ключи, перепутывать время.

Иногда выдержки и самодисциплины хватает, чтобы , несмотря на множество дел, ничего не забывать , быть пунктуальным и успевать делать все намеченное.

Не понятно, что хуже: упасть от усталости, но выполнить план или забыть, не доделать, но хотя бы чуть-чуть отдохнуть.

Я подозреваю, что забывчивость- это защитный механизм от нервного истощения. Забыл ты что-то и из-за этого не успел куда-то, зато силы сэкономил.

Мне понравилось высказывание гида в Иерусалиме об отношении еврейского народа к очередям, дорожным пробкам и другим вынужденным остановкам: если ты туда попал, значит, Господь бережет тебя от чего-то худшего. Поэтому, если ты что-то забыл или не успел, значит ты сегодня избежал чего-то более энергозатратного.

Чтобы перестать спешить, нужно для начала ощутить спешку. Многие люди постоянно бегут и в процессе гонки перестают ощущать себя, свои желания, потребности и цели. Кто-то скажет, что любит такое состояние, ведь оно помогает достичь больших результатов.

За реализацией одних планов приходят следующие и постепенно человек истощается, выгорает. Скаковые лошади нуждаются в отдыхе, компьютеры, бытовая техника требуют перерывов в работе, чтобы прослужить долго.

Так почему человек не может позволить себе отдых на пути к великой цели?

Где есть отдых нет места спешке. Во время отдыха важно отключить телефоны, перестать работать и планировать важное. Если тебе невыносимо без планирования- подумай о списке удовольствий, которые помогут тебе отдохнуть. Но высший пилотаж- отдыхать спонтанно, без плана и графика. Отдыхать так, как хочется в текущий момент с ленью, нежностью, удовольствием или с куражом и отрывом башки.

Чтобы начать отдыхать нужно преодолеть несколько препятствий:

1.Желание все успеть
2.Атрофию чувства усталости
3.Страх остановки и потери контроля на пути к достижениям.

От них есть 3 велшебных лекарства:

✨ Лекарство права на отдых. Делу время- потехе час. Помни, что если не будет потехи, то дело не получится- или силы кончатся или ты истрщишься так, что потом заболеешь или испытаеешь глубокое разочарование, несмотря на хороший результат. Ведь сил у тебя не будет на радость и осознание покоренной вершины. Усталость и раздражение сожрёт твои чувства, если не будешь отдыхать!

✨ Лекарство осознанности. Начни не только строить планы , но и ощущать свои силы на их воплощение. Учись определять у себя чувство истощения и усталости. Помни, что к вечеру и к выходным уставать- это нормально. Усталость- индикатор нужды в отдыхе. Если ты не будешь ощущать усталость, то ты себя приведешь к болезням, неврозу, преждевременной старости. Силы надо восполнять, чтобы жить долго и эффективно.

Самый простой способ определения усталости- через тело. Ляг на диван или развались в кресле и почувствуй, что ощущает твоя спина, руки, ноги, шея, голова. Наверняка, где-то ты почувствуешь боль, ломоту, тяжесть, возникнет желание полежать, вытянуть руки и ноги, или свернуться клубком. Тело обрадуется, что ты его заметил. Оно скажет тебе, что устало и  ты поймёшь, что надо сделать, чтобы оно отдохнуло.

Может быть окажется, что ты хочешь есть.  Ты прислушаешься к себе и узнаешь, что именно тебе надо съесть. И ты сможешь сделать это с удовольствием, а не на автомате.

Или ты хочешь спать? Или обниматься? Или гладить кошку? Плслушай- и твой организм даст тебе ответ, что нужно сейчас для восполнения сил.

Главное- не слушай голову- она наговорит много умного и важного, но это не будет про отдых и желания. Разум скажет: "Хорош раскисать- сегодня надо много успеть".

Пока тело не готово, пока оно не насладились отдыхом и не перешло в рабочий режим- ищи возможность зарядить ему батарейки до максимума. Ты это поймешь по исчезновению болей, появлению здорового тонуса, бодрости. Мышцы захотят действовать - тогда можно продолжить покорение вершины.

Помни! Без отдыха не преодолеть подъем. Иначе боли в теле начнут ощущаться явно, без специального сосредоточения. И начнется настоящая болезнь. Это произойдет чтобы достучаться до твоего разума и заставить тебя отдыхать принудительно, раз ты по-хорошему не понимаешь.

✨ Если получилось добыть первые два лекарства, то вот тебе ещё третье, самое вкусное- лекарство халявы, разгильдяйства и лени. Оно помогает справиться со страхом потери контроля. Перед приемом этого лекарства надо напугать разум предыдущим пунктом, что если не будешь обращать внимание на усталость, пока здоров, то придет болезнь и мало не покажется.

Если разум сдался и разрешил сделать привал, ты уже восполнил силы, но морально не готов к работе- можно пуститься во все тяжкие и позвать праздник халявы в свою жизнь.

Разум будет стоять на страже, чтобы не произошло переизбытка развлечений, он в нужный момент скажет, что пора работать. В конце концов понедельник заставит утром проснуться и действовать.

Надеюсь, что пока ты читал, твоя голова дала тебе официальное разрешение на отдых.

Источник: https://www.b17.ru