Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно
Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
nadezhdaclinik@yandex.ru

ВРЕМЯ ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ТВОЙ МИР

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

 

"И, вроде, жив и здоров
И, вроде, жить - не тужить
Так откуда взялась печаль?"

В жизни любого внезапно может появиться ощущение, что что-то не так, не правильно. С этим сталкивается каждый. Для кого-то это внезапный возрастной кризис, которые подкрался незаметно после 10 лет спокойной жизни. Кто-то ежегодно ловит «осеннюю депрессию», как ее любят называть. А некоторые просто как по расписанию раз в полгода впадают в печаль, вне зависимости от отпусков и праздников.

К счастью, сейчас все ищут способы перезагрузки, и у взрослых людей накопилось достаточно лайфхаков,как вернуться в преждннее течение жизни.

Наш мозг устроен так, что избыток одинаковой информации заставляет его «заморозиться» - когда повторяешь одно и то же по сотне раз, достаточно применять стандартные шаблоны, зачем дополнительно расходовать энергию?

Одна и та же дорога до работы. Форма отчетов. Каждый вечер отдыха как под копирку, а в выходной день стандартный праздничек – сет из роллов и бутылка сухого красного… Даже праздники не приносят новизну в жизни: каждый День Рождения как две капли воды похож на предыдущий.

Секрет человека разумного – его мозг испытывает потребность в деятельности. Такие эмоции как скука и печаль – это язык, на котором сообщает организм о своих потребностях.

А лучший способ дать мозгу возможность обработать новую информацию – провести перезагрузку.

Фокус на детали

Начните изменять свою жизнь с простого: изменить дорогу до работы или учебы, выбрать новый магазин для покупок или попробовать новое кафе. Тогда старые программы поведения придется изменить, а мысли будут заняты новыми впечатлениями. Ведь именно из маленьких деталей выстраивается жизнь.

Окружение делает смысл

Захламленное пространство, старая мебель и надоевший цвет обоев – все это только усиливает тоску. 80% информации мы получаем с помощью зрения. О какой продуктивности и хорошем настроении можно говорить, когда 80% восприятия заняты неприятным домом.

Постепенно дом перестает быть местом спокойствия и релакса и превращается в «конуру», когда приходится возвращаться, чтобы поспать.

Решитесь на ремонт, выберете те цвета, которые вас реально вдохновляют. Подключите фантазию и попробуйте себя сами в роли дизайнера. Кроме прочего такая работа помогает увидеть конкретные результаты своего труда, что повышает самооценку и уверенность в себе. Узнать больше о цветах в интерьере и их влиянии на жизнь можно на https://samka.co/

Если средства пока не позволяют полностью обновить помещение – свершите маленькую домашнюю революцию. Перестановка мебели, избавление от хлама. Пространство легко преобразить, просто изменив текстиль. Решиться взять краски и самому создать картины или раскрасить старый комод? Почему бы не да!

Чем больше дома станет пространства, света и новых форм, тем легче будет избавиться от состояния зашоренности и усталости.

Начинай с себя

Часто ремонт требуется не только дому, но и собственному стилю. Нет, вопросы моды тут не при чем.

Проблемы с внутренним кризисом могут возникнуть по причине восприятия себя в окружающем мире. А мы, как говорилось, воспринимаем мир глазами. По одежде встречают – даже самого себя утром в зеркале.

Долой серые цвета, привнеси красок в образ. Сходи в магазин и примерь что-то совершенно новое. Не для мамы, супруга или офиса. А только для тебя. Что создает твое я? Длинная юбка, которая будет разлетаться на ветру и давать полную свободу действий? Тот самый шикарный жакет, который дает плюс к уверенности? Решать только тебе. Забудь вопрос: «Куда мне это надеть?».

Создавай движение жизни

После обновления гардероба придется найти повод его выгуливать.

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно изменять контекст – т.е. и окружение, и события, и места. Театры или тренинги, путешествия или танцы. Все только в твоих руках. Порой стоит приложить усилия, чтобы выбраться из раковины привычного дома, но без этого не случится перезагрузки.

Окружение

Мы это люди, которые нас окружают.

Так уж вышло, что человек существо социальное. Тенденции общества, его настроения и посыл – все это как в зеркале отражается в каждом из нас. Это глубокие и подсознательные процессы, не все из них мы способны контролировать.

В определенные исторические периоды люде охватывает общее чувство угасания. Осенью, например, все массово подхватывают мнимую депрессию или начинают осознавать скоротечность времени. И тебя несет вслед за этими общественными тенденциями.

Нет, даже близких ты просто так не исправишь. Нужно идти к тем людям, который внесут другой посыл в твою жизнь. Ищи общество, где ставят и достигают цели. Не бояться говорить о своем состояния. Ищут поводы для радости – и делятся ими с тобой. Только в таком окружении человек может вернуться к пониманию себя и поиску истинно своих потребностей вместо копирования навязанных.

Бросить все и…

Кризис – это полезное явление, вопреки страхам перед ним. Это развитие и шанс перейти на новый этап жизни. По сути гусеница, окукливаясь, переходит в стадию кризиса, но на выходе обретает крылья.

Самое главное правило перезагрузки: чтобы освободить место под новое, надо избавиться от старого. Нелюбимая работа, город или партнер – это глобальные примеры, к которым не прибегнешь каждый год. Для рядового случая можно сменить хобби, которым та занимался, просто потому что умел. Резко взять отгулы и съездить в незнакомый город. В конце концов просто отключить телефон и принять ванну.

Именно отрезав хоть ненадолго все надоевшее, можно откопать под грудами хлама себя и спросить: а что надо то на самом деле? И начать изменять жизнь даже если не с собственных глубин души, то с обстоятельств, в которых ты живешь.

Обратиться за помощью

Все вышеперечисленное, конечно, здорово, но далеко не всегда хоть на что-то из списка есть ресурс. Особенность русского менталитета – сидеть и молчать, отмахиваясь от состояния, пока рано или поздно все это не перерастет в невроз.

Можно обратиться к психологу. Это уже огромный шаг – признать, что в жизни что-то не так и следует как-то меняться. Грамотный специалист поможет по шагам разобрать стратегию выхода в состояние ресурса.

Плюс в любое время надо находить в себе силы сообщать близким: у меня что-то не так. Друзья, родители – кто-то, кто выслушает твои эмоции. Эмоции для того и нужны, чтобы их выражать и искать причину, а не закапывать, пока схорон эмоций не переполнится.

Если ты читаешь эту статью, значит, ты или столкнулся с потребностью перезагрузить жизнь, или сталкивался раньше. Создавай свой уникальный план по спасению личного мира, заведи дневничок героя по спасению своего «Я», а план приклей в красивой рамочке в своей комнате, чтобы каждый день начинать с вопроса: «Какой шажок к перезагрузке я совершу именно сегодня?»

https://www.b17.ru/article/

 

 

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: КАК СПРАВИТЬСЯ

 

Давайте проясним, что же такое паническая атака?

Простым языком ПА – это испуг своих телесных симптомов, накопившиеся эмоциональное напряжение, которое повлияло на психику и проявилось в теле без видимого для человека повода.

Но часто повод уже был и зрел давно.

Постараемся смоделировать ситуацию.

Например, у вас уже месяц проблемы в отношениях с мужем, на работе сократили, дети требуют постоянного внимания, вы вдруг заболели и понимаете, что эмоционально держитесь из последних сил.

И тут в очередной раз вы едете в метро, настроение нормальное, на улице хорошая погода, но вас резко накрывает приступ паники.

Тревога, страх, потеют ладони, нечем дышать, боль в грудной клетке.

Мысль: «В метро душно, у меня точно сердечный приступ, я сейчас умру».

На первый взгляд вашему мозгу кажется, что причин не было для панической атаки, ведь не было никакой опасности для жизни, вы просто ехали в метро, как и всегда.

Но! До этой ПА в вашей жизни был хронический стресс и возможно длительный внутренний конфликт.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

 

Так вырабатывается условный рефлекс:

Метро = паническая атака = избегающее поведение, то есть в метро человек больше не заходит, потому что мозг считает, что из-за метро случился первый приступ.

На самом деле, ПА – это верхушка айсберга, симптом, а есть еще глубинные проблемы, которые привели к этому.

Как можно помочь себе в момент панической атаки

 Соберите информацию о ПА, проинформируйте свой мозг. После качественной информации, человеку становится ясно, что ПА – это не смертельно и не опасно для жизни, приходит осознание, что вы не умираете и не сходите с ума, можно повторять про себя фразу в момент ПА: «Это испуг своих же ощущений, никакой угрозы для жизни нет, я это осознаю». Тревога понизится, ведь вы даёте мозгу понять, что ситуация под вашим контролем и угрозы для жизни нет.

 Доведите страх до абсурда, усиливайте наступающий приступ паники намеренно. То есть, вы чувствуете, что начинается ПА. Что нужно делать? НИЧЕГО. Если у вас темнеет в глазах, да, можно присесть или поставить машину на аварийку, но важно никуда не бежать, никому не звонить, поскольку тем самым наш мозг подключает защитное и избегающее поведение при ПА, а это усугубляет проблему.

  • Вспомните все места, где у вас начинается ПА и идите туда. Метро, лифт, машина, самолёт, улица...попробуйте вызвать ПА специально, в большинстве случаев ничего не выйдет. Выполняя эти «поведенческие эксперименты» каждый день, мозг привыкнет и поймёт, что реальной угрозы нет. Условные рефлексы начнут разрываться. Охранительное поведение в виде звонков в скорую, близким, друзьям, мужу - тоже стоит отложить.

Важно:

Если вы сдали всевозможные анализы, условно здоровы физически, а симптомы ПА все равно возникают, тогда можно работать с этими техниками, но проблемы со здоровьем решаются непосредственно с врачом, без самолечения. Данные техники дают результат и работают только при регулярном использовании и когда не выявлены органические проблемы.

https://www.b17.ru/article/

 

 

Лимфодренажный массаж

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ

Данный массаж наладит обменные процессы, избавит от отеков, поможет в коррекции фигуры.

Направлен на:

избавление от отеков;
нормализует венозный отток;
решает проблему целлюлита;
улучшает обменные процессы;
выводит токсины
способствует похудению;
повышает упругость кожи;
улучшает дренажные функций организма;
возвращает ногам легкость и хорошее настроение.
придает коже молодость и привлекательность;

После курса массажа тело выглядит привлекательнее и улучшается общее самочувствие.

КАК НАЙТИ ИДЕАЛЬНУЮ РАБОТУ -ДЕЛО ПО ДУШЕ?

 

Что такое успех в работе? Зарабатывать много денег, высокая должность, серьезная зона ответственности, известность, экспертность, удовольствие от процесса… Кто-то хочет отдельные пункты из этого списка, кто-то – все и, желательно, сразу. Но получается не у всех.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Сколько я видела людей, у которых это получилось, большинство из них объединяло одно – увлеченность делом. Увлеченность для меня – это когда затрачиваемые усилия (иногда очень серьезные) человек не особо воспринимает как усилия. Со стороны он, вроде бы, пашет, а для него, субъективно – он просто так хочет, ему очень интересно, для него это естественно.

Поэтому я хорошо понимаю, когда люди ищут не просто чем зарабатывать на жизнь, а призвание, дело по душе, что-то глубоко свое. Когда ты на своем месте – вероятность успеха гораздо выше. При этом жизнь одна, а выбор чем заняться – огромен. И хочется сделать сразу и правильный, не тратить время и силы впустую. Как быть?

 Все можно изменить!

Здесь есть парадокс. Как ни странно, не стоит относиться к поиску «дела всей жизни» слишком уж серьезно: «Вот я сейчас выберу стать бухгалтером – и мне нужно будет в это вкладываться. Тогда я не смогу стать юристом! А вдруг юристом мне будет лучше, а с бухгалтерией я только зря потрачу время?». В итоге человек стоит на распутье и бездействует.

Призвание не обязательно должно быть одно-единственное. Мы же в течение жизни много раз меняемся, мир меняется, и призвания (несколько!) – тоже могут меняться. Жизни хватит, чтобы попробовать себя в разных областях. И в каждую новую сферу деятельности мы приходим со все более и более полезным багажом.

Лучше сфокусироваться на вопросе «Чем бы мне заняться на данном этапе моей жизни?». От него не веет такой важностью, как от вопроса про дело жизни ВСЕЙ. Важность выбора стоит снижать, чтобы она не давила. Зная, что все можно изменить, легче разрешить себе пробовать и перебирать варианты.

 Броситься в воду!

Перебирать – именно в реальности. Пока сидишь на берегу (в смысле, на диване), очень сложно сориентироваться. На диване мы можем фантазировать о себе и своей работе все, что угодно: как это все будет, какие качества мы проявим и как себя поведем, как нам понравится это и не понравится то. Так вот, гарантия 100%, что в реальности все окажется иначе.

А вдруг это не принесет денег? А вдруг это совсем не так увлекательно, как кажется? Или еще страшнее: А вдруг я разочаруюсь в себе? Такие вопросы на диване легко могут запутать еще больше, но мы так ничего и не узнаем.

Чем больше мы погружаемся в какую-то деятельность, тем больше она проясняется. Работа как будто сама начинает подсказывать дальнейшие шаги, вести. Это как сидеть на берегу моря в Египте и хотеть рассмотреть всех красивых рыбок. Не получится. А вот если в воду погрузиться с аквалангом – рыбки сами приплывут знакомиться.

По-настоящему ценная информация и идеи обычно приходят уже в процессе, поэтому так важно начать. Например, одна моя знакомая какое-то время мучилась: что делать – не знала, да и ничего особо не умела. Устроилась менеджером по работе с клиентами в рекламное агентство – просто, чтобы была хоть какая-то работа. А уже там, внутри, поняла, что хочет быть дизайнером. И последние 10 лет с удовольствием этим занимается и хорошо зарабатывает. Говорит, что ей не пришло бы это в голову, не окажись она в нужном месте. Что называется, «привело». Но для этого нужно уже идти.

Дискомфорт – это нормально

Вообще, идею о том, что работа мечты – это про удовольствие и комфорт, я считаю довольно вредной. Она может привести к разочарованию из-за завышенных ожиданий. Все-таки работа – это усилия, и да, они бывают неприятны.

Есть простые удовольствия, а есть сложные. Простые – например, погонять танчики, поболтать с друзьями, посмотреть увлекательный фильм. Их особенность – удовольствие прямо сразу, без усилий. К «сложным» можно отнести, например, написание статьи, подготовку отчета, работу над развитием сложного навыка. Удовольствие от этих действий может быть гораздо сильнее, чем от «погонять танчики» и вообще не сравнимо по уровню. Но оно придет, только когда в эту сложную деятельность погрузишься, увлечешься ею (то самое состояние потока). А вначале – дискомфорт, и его нужно уметь выдерживать. Это как плата за удовольствие, которое придет потом, а вместе с ним – эффективность и возможность сделать лучшее, на что сейчас способен.

При этом в любой работе всегда будут задачи неприятные в принципе, и потока ждать там бесполезно – просто придется делать, возможно даже, стиснув зубы. Человеку просто не может нравится все без исключения.

Еще стоит учитывать, казалось бы, очевидную вещь: нам не нравится делать то, что у нас плохо получается. А плохо получаться может вовсе не потому, что «не мое», а просто я пока не научилась. Есть известное правило 10 000 (десяти тысяч!) часов. Считается, что это минимальное время, необходимое для достижения мастерства в сложной работе. Мастер – да, он наслаждается процессом, потому что чувствует себя компетентным и свободным. Правда, не всегда это наслаждение длится вечно…

 

 https://www.b17.ru/article/

 

СМЫСЛ ЖИЗНИ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Смысл жизни заключается в наличии самой жизни, а вот внешнее нанесение на нее личного смысла это уже дело каждого. Мы неизбежно живы и весь юмор в том, что мы тотально свободны делать все, что хотим. В итоге мы до бесконечности состоим из того, что сами из себя сотворили. И даже смерть и страдание это просто массовая идея, разделяемая многими - мы просто актеры перед самими собой, иногда забывающие выходить из своего амплуа. Это амплуа как раз снимает смерть, но смерти нет, есть только большие глубины существования жизни. 
Многим очень трудно признать, что абсолютно все является результатом собственных стараний - нет виноватых, нет судьбы, нет сил, которые вмешиваются извне, есть только неизбежность жизни, которая играет в нас, играющих в себя. Осознавая это можно увидеть себя как режиссера своего кино и по мере таких осознаваний, растет уровень счастья и личной силы и возможности влияния на свою жизнь. Именно так появляется любовь к жизни.

Даже фигура Бога начинает проявляться как свой личный портрет в мире бесконечного внутри себя. Божественное ощущается тогда, как включенность в жизнь без всякого чувства вины. Так постепенно человек может самостоятельно выбирать свою эволюцию, что означает, делать, то что нравится. Это формирует экологическое чистое ощущение самобытности личности, что дарует иммунитет от всего наносного, включая естественную защиту от влияния усредненного большинства, которое поражено страхом смерти, которое в свою очередь берется из жизни в выживании. Так можно стать настолько здоровым духом и телом, что любая болезнь просто не зацепит, а достаток приходит, потому, что вместе с подлинными увлечениями приходит мастерство.    

https://www.b17.ru/article/
 

 

 

ЧТО НУЖНО ДЛЯ СЧАСТЬЯ?

 

Что нужно для того, чтобы ощущать себя по-настоящему счастливым? Попробуем разобраться в этом вопросе.

«Для меня счастье – близкие люди рядом», - делится Алена

«Я не представляю счастливой жизни без моей любимой работы», - говорит Александр.

Для начала стоит определиться с самим понятием счастья, ведь для каждого оно будет значить что-то свое. В усредненном варианте «счастье» означает полное удовлетворение жизнью. А вот как достичь этого удовлетворения – вопрос не из легких.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Что нужно для счастья

Почему счастье ускользает?

Наверняка многие сталкивались с этим явлением: только жизнь идет на лад, желаемое становится все ближе и ближе, как вдруг ситуация кардинально меняется не в нашу пользу. Почему так происходит? Исходя из собственного опыта, скажу одну вещь: мы не можем «поймать» счастье в тех случаях, когда начинаем гнаться за чем-то далеким. Концентрируясь на том, чего у нас нет (а безумно бы хотелось), и упуская из вида все то прекрасное, что в доступности, мы все больше отдаляемся от гармоничного состояния.

Из чего состоит счастье?

Не стану усложнять и без того непростую задачу. Поэтому поделюсь четкими и более-менее универсальными аспектами, из которых состоит счастье:

  • Чувство безопасности. Это одна из базовых потребностей нашего головного мозга – безопасность, стабильность и предсказуемость. Когда человек живет в таких условиях, он с большей вероятностью достигнет этого блаженного состояния. И, напротив, если вокруг царит хаос, напряжение и ощущение подстерегающей опасности, достичь гармонии и комфорта крайне трудно.

  • Физическое здоровье. Без этой составляющей невозможно представить себе полную удовлетворенность жизнью. Физическое здоровье напрямую взаимосвязано с ментальным.

  • Любовь. Этот аспект смело можно включить в список базовых потребностей человека. Без любви жизнь сложно назвать полноценной и многогранной. Стоит только вспомнить о том, что основой подавляющего большинства психологических травм является дефицит любви.

  • Самореализация. Каждый человек, стремящийся к перманентному состоянию счастья, будет искать возможность реализовать себя.

Что мешает счастью?

На пути к этому состоянию мы можем столкнуться с ограничивающими вещами:

  • Самокопание. Оно не имеет ничего общего с самоанализом и работой над собой.

  • Непонимание собственных желаний. Отсутствие чувствительности к себе становится серьезным барьером в поиске счастья.

  • Страх. Когда мы боимся, не можем быть открытыми к тому, что составляет счастье.

  • https://www.b17.ru/article/

 

 

 

ФИЛОСОФИЯ ПЕРЕМЕН

 


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Процесс изменений, которого мы все хотим, не прост. Эта самостоятельная работа по преодолению внутренне закономерного поведения.К изменениям нельзя заставить прийти человека, только личное решение творит чудеса. Очень часто то, что мы хотим раскопать - это своя здоровая личность, которая  храниться под пластами игнорирования, подчинения, насилия, критики и других разрушающих сил. То как с нами обращались в детстве, сейчас обращаемся мы с собой.

Наши первичные потребности – жить, любить и быть любимыми. Одновременная потребность в симбиозе и автономности, неправильно выращенная, качает нас на качелях, то в одну сторону, то в другую. Нам важно и часто страшно выражать свои чувства и желания, мы предпочитаем хранить их в себе. Только когда мы научаемся этому навыку, нас уже не остановить.

Мешает нашим переменам не только сопротивление, но и наш врожденный темперамент вкупе с ранним опытом общения в семье или со сверстниками, это все порождает мощные силы, которые противятся переменам.

Важно знать - Перемен не будет, пока мы ждем, что они случаться сами по себе. Мы обречены, повторять ошибки прошлого и наследие наших родителей.

Каждый из нас имеет сильную склонность избегать боли. Одновременно это и хорошо и плохо. Прийти к изменениям мы можем, только столкнувшись с болью, прожив ее до конца,.

В изменениях есть некоторые  сферы:

Первая сфера касается отношений. Задумайтесь, как вы представляете себе отношения? Какими будут ваши связи? Какие цели вы ставите перед собой в поисках партнера? Ведь отношения – это всегда обоюдная цель и договоренность.

Вторая сфера касается перемен - самостоятельность. Какой баланс автономии и единения с другими приносит вам счастье? Только автономия дает свободу искать здоровые отношения.

Третий компонент перемены – самооценка. Она дарит свободу. Чувство неполноценности и стыда тянет вниз, заставляет упускать возможности. Стыд – как черная туча парализует, не дает общаться, выражать себя, удовлетворять свои  нужды и потребности.

Многие цели человечества  универсальны: любовь, самовыражение, удовольствие, свобода – этого хочет большинство из нас. Однако они часто сталкиваются между собой. Например, страсть может конфликтовать со стабильностью, самовыражение с заботой о других. Чтобы обрести баланс, важно расставить приоритеты, который для вас правильный.

Только вы в своей жизни, можете соединить элементы своих целей в ваш собственный уникальный путь, пройти по нему и получить удовольствие.

https://www.b17.ru/article/

 

СЕПАРАЦИЯ С РОДИТЕЛЯМИ. ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА?

 

Чтобы ответить на данный вопрос, нужно разобраться, а что такое сепарация.

Сепарация, это процесс отделения ребёнка от матери и вообще родительской опеке, характеризующийся появлением у ребёнка собственного мнения, способности отстаивать собственные границы, а также повышением уровня самостоятельности человека.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Данный процесс должен происходить на нескольких уровнях: физическом, эмоциональном и экономическом - финансовом. Полная сепарация может быть пройдена и завершена, только в случаи отделения от родителей на каждом из этапов.

Говоря быстро, просто и коротко, сепарация необходима ребенку для того, чтобы у него была собственная полноценная жизнь.

Если говорить более развёрнуто, то первое, зачем ребёнку сепарация, то для обретения своей личности со всеми её границами и убеждениями.

На базе заложенного в родительской семье человек начинает создавать своё. Свой индивидуальный путь, выстраивать свой индивидуальный образ жизни, мышления, себя самого. 

Второе, для чего нам нужна сепарация, это для возникновения самостоятельности. Абсолютно здоровая история для младенца когда о нем заботятся взрослые, с годами должна трансформироваться в самостоятельную заботу о себе. Родители не вечны и если оставаться в состоянии зависимости от них, кризис с их утратой может быть невероятно сильным. 

Осознанное отделение от родителей необходимо для возможности быть самостоятельным, и как следствие, увеличения уверенности в себе, понимания своих собственных возможностей и сил. 

Эмоциональная сепарация:

Это тогда, когда ребёнок не ощущает эмоциональной зависимости от матери. Ему не нужна её похвала или назидание, что и как делать, он сам решает, когда и за каким советом обратиться. Но при этом, у него естественно остаётся эмоциональная связь, где он может испытывать эмоции связанные с мамой, помогать и также советоваться. Но это взрослая позиция, когда человек исследует, спрашивает, принимает решение самостоятельно.

Экономическая, финансовая сепарация:
Возможна тогда, когда ребёнок становится способен полностью себя обеспечить. А при необходимости и не только себя, но и свою семью, если она есть к тому моменту. Независимый экономически человек не станет просить у родителей финансовой помощи за редкими необходимыми моментами. Если же мама или папа продолжают помогать на постоянной основе, значит, сепарация на уровне денег не произошла.
Физическая сепарация.
Она произошла частично, когда малыш родился на свет, но все, то время, пока человек живёт вместе с родителями, этот процесс не завершён. Он считается завершённым, если взрослый человек живёт на собственной квартире и желательно, не родительской.

Сепарация процесс постепенный и с каждым этапом взросления мы естественно желаем развиваться и становится более самостоятельными в своей собственной жизни. 

https://www.b17.ru/article/

 

С ВЕРОЙ В СЕБЯ – ПОБЕДИШЬ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

В середине прошлого века в Гарварде поставили интересный, хотя и немилосердный эксперимент над крысами: их помещали в бассейн с водой и замеряли время, сколько они держались на плаву. Обычно крысы барахтаются примерно четверть часа, затем обессиливают, прекращают сопротивление и тонут. Но в этот раз исследователи за несколько мгновений до истощения вытаскивали подопытных зверьков, давали им несколько минут, чтобы обсохнуть и восстановить силы, а затем снова погружали в воду.

И второй «заход» длился – сколько бы вы думали? Десятки часов! Да-да, не минут, а именно часов!

Какой был вывод? Крысы ждали спасения, если можно так сказать, верили, что их снова вынут из бассейна, и это давало им силы держаться на плаву гораздо дольше, даже когда это казалось уже невозможным.

Задумайтесь: если на уровне приобретённого всего за один раз опыта, слабого и незакреплённого, довольно примитивное животное выходило на другую планку физических возможностей, то что может сделать вера в себя с человеком разумным, способным анализировать и прогнозировать события, выстраивать решения и действия на основе логики и знаний?

Вера в себя означает убеждённость в успехе, способность не пасовать перед любыми вызовами и трудными задачами. Иногда мы путаем веру в себя с самоэффективностью и с самооценкой. Здесь есть нюансы.

Самоэффективность – это ситуативная способность верить и решать конкретные сиюминутные вопросы. А вот вера в себя, скорее, состояние души, длительное, направленное не обязательно на ситуацию в данный момент, а как бы на перспективу. Стратегическое чувство. Человек может и не уверен, что справится сейчас, но убеждён, что задачу так или иначе можно решить в принципе, что ему хватит на это сил, знаний. Самоэффективность даёт решимость, а вера – задаёт общий тонус, если провести аналогию с физическим ощущением тела.

Самооценка же – это взгляд на свои качества и умения. Не обязательно она совпадает «по знаку» или величине с верой в себя. Например, юноша может объективно невысоко оценивать свою внешность, физические данные, навыки коммуникации со сверстниками или старшими товарищами, коллегами, девушками. Но при этом вполне может присутствовать крепкая вера в будущее: всё будет, всему научусь, решу, достигну. А если и самооценка крепка (и реальна), то вера в себя будет поистине незыблема. Такому человеку всё по плечу, он «обречён» на успех, на победу. Как писал классик «пока человек не сдаётся, он сильнее судьбы…».

 https://www.b17.ru/article/

 

 

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ ИЛИ КАК ПРЕВРАТИТЬ МЕЧТУ В ЦЕЛЬ

 

Как часто Вы мечтаете о своём деле и исходите из посылок - « а вот если бы!»?

В итоге жизнь проходит, а любимое дело так и не начато.

Что должно произойти в промежутке между прошлым и будущим, чтобы это произошло?


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Очень часто ко мне приходят с подобными запросами - она или он мечтают создать своё дело - и все вроде бы уже на мази, вот только лишь одна маленькая проблема - негде взять миллион ( два, три, четыре…..)

А действительно? Кто даст и зачем идти к коучу? Чем он мне поможет? Миллион то от этого не появится из воздуха? Зачем тратить время и деньги на то, что никогда не случится?

Я скажу так - не мне решать, справится ли человек с воплощением своей мечты или нет. 

Одно могу сказать с уверенностью, что все ответы находятся внутри нас и мы можем научиться пользоваться этими ресурсами. Мое глубокое убеждение, что абсолютно любой человек может достигнуть любой цели, даже если на первый взгляд его мечты кажутся нереалистичными.

Сколько историй о том, как первые шаги к мечте, славе и успеху многих известных сейчас людей заканчивались провалом. В этом списке и известные актёры, учёные и изобретатели, которых часто считали сумасшедшими, президенты и великие учителя. Но эти люди стали великими именно потому, что все равно не сдавались и шли к своим целям несмотря ни на что.

Моя помощь клиенту , как коуча не в том, чтобы определить достижимость его цели, а в том, чтобы помочь ему определить эту цель максимально чётко и выяснить, что будет необходимо для ее реализации. 

Дорогу осилит идущий.

И, если мои клиенты воплощают хотя бы часть из таких амбициозных целей, это уже большая победа. И я всегда радуюсь этим успехам.

Вудро Вильсон писал:

«Мы становимся великими благодаря мечте. Все великие — мечтатели. Они видят что-то в мягкой дымке весеннего дня или в алом полыхании долгих зимних вечеров.
Некоторые из нас дают своим мечтам умереть, но другие вскармливают и защищают, выхаживают в тяжелые времена, пока они смогут вынести их к теплу, на солнечный свет, — так всегда бывает с теми, кто верит­, что мечты станут реальностью.»


Не стоит отказываться от своей мечты, даже если сейчас кажется, что ничего не выйдет.

Лучше делать хоть что - то в направлении своей цели, хотя - бы небольшие шаги, но регулярно.

Если Вы привычно мусолите в своей голове мысли о своём возможном величии, осуждаете бесталанных людишек и серых посредственностей, которые представляют миру свои никчемные проекты, но сами при этом не делаете никаких реальных шагов, то в Вашей жизни так ничего и не поменяется.

Ну а если все - таки Вы не хотите отказываться от своих мечт и устремлений, но Вам страшно и и Вы не знаете с чего начать, обратитесь к специалисту за помощью.

https://www.b17.ru/article/

 

 

СЕЙЧАС ЧТО-ТО СЛУЧИТСЯ...

 


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Страх, ощущение того, что у меня, со мною, сейчас  что-то случится, скорее всего, что-то плохое. Первичное чувство, связанно с этой тревожной ловушкой, в которую, время от времени вы попадаете -тревога. Она затмевает все другие чувства. Жизнь для вас – не процесс, а выживание и спасение от бед. Риск опасности в данном случае либо преувеличен, либо вы  преуменьшаете свою способность справится с ситуацией. Скорее всего, вы волнуетесь за свою личную безопасность или безопасность своих близких. Возможные переживания  и страхи о (здоровье, болезни, опасности, нищете, потере контроля). Страхи и тревоги беспричинно и постоянно вводят в состояние опасности. Почему-то вы уверены, что это случиться именно с вами.

 

Источники страхов могут быть разные, возможно перенятое чувство уязвимости. Допустим, у ваших родителей была фобия или страх (например - потеря контроля, болезни, нищеты) вы легко могли перенять это в детстве. Или вас чрезмерно опекали, защищали, постоянно предупреждали и контролировали,  вы не научились справляться  с повседневными проблемами. Возможно, наоборот вас не защищали, вам было не безопасно и одиноко.

Испытывая данное состояние,  вы ощущаете себя маленьким, уязвимым.  В повседневной жизни, вас больше всего тянет к людям, которые могут о вас позаботиться. Вы разыскиваете партнера, который возьмёт все ваши дела на себя и будет оберегать вас. В отношениях вы скорее впадаете в зависимость, потому как прибегаете к помощи партнера постоянно. Эта ситуация, в обычной бытовой жизни, раздражает обоих.

Выход там, где вход. Чтобы начать работать над изменениями, важно осознанно понимать свой источник, откуда что взялось. Составить список собственных страхов. Разработать иерархию ситуаций, которые вас пугают и посмотреть на всё трезвыми глазами.

Пока мы живы, исправить можно всё. Важно работать с чувствами.  Осознать потребность в заботе, любви и самой жизни.

 

 https://www.b17.ru/article/

СТРАХ УСПЕХА

 

А вдруг у меня получится?

Мало кто может признаться что у него присутствует страх успеха. #Уровеньосознанности
Как можно бояться большого количества денег, популярности, перспективной должности, идеальной любящей второй половины. Что за фуфло втирают?
¬タヘ♀️

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

В реальности фраза "страх успеха" просто облегчает понимание. Каждый, кто никак не может получить желаемое боится не самого успеха, а его последствий. Новых задач, уровня ответственности, не понимания дальнейших действий, возрастающих сложностей.

Вчера услышала классную фразу: "Триста тысяч каждый месяц? Да куда я их тратить то буду". Это было сказано не из головы а из чувств. При этом запрос из ума ? был как раз о хочу. Борьба сознательного и бессознательного.

Как понять что у вас есть страх:
1️⃣Составиляете план действий и не придерживаетесь его
2️⃣Имеете много не завершенных дел, которые тянутся за вами не одну неделю
3️⃣Испытываете чувство вины и стыда за самого себя
4️⃣Для "отдыха" используете соц.сети, сериальчики и видосики. И это не 30 минут в день. Тык-ты в инстаграмм?
5️⃣Список желаний каждый год остаётся прежним: похудеть на ... кг., пойти в зал, заработать в 2 раза больше, начать правильно питаться, учить язык, прочитать "ту" книгу, не общаться с тем человеком, съездить в отпуск, заняться хобби и т.д.
6️⃣Испытываете неудобоство за свои достижения и реальные заслуги, особенно если ваши близкие люди не могут похвастаться тем же #обесценивание
7️⃣Самокритика и самоуничижение. Вы свой самый строгий учитель.
8️⃣Ваш путь к цели пасивен. Есть "более актуальные дела на текущий момент"
9️⃣Боитесь осуждения. Страх озвучить своё реальное желание. Только через шутку
1️⃣0️⃣ Прокрастинация и лень присутствуют в вашей жизни

Причиной этого феномена являются установки, которые формируются не только в детстве, но и в более позднем возрасте. Их влияние на бессознательные модели поведения велико. Но всё можно изменить, если начать работать с этими в терапии. Перепрограммировать себя и начать наслаждаться результатом?

 https://www.b17.ru/article/

 

ЧТО СПОСОБСТВУЕТ БЕДНОСТИ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Если в нашей голове присутствуют различные страхи, то мы получаем то, чего боимся и не хотим иметь. Не хотим иметь, но постоянно об этом думаем, тем самым вписывая страхи в программу реализации.

Тот, кто покупает продукты исключительно по акциям, ограничен в деньгах. Тот, кто живет с установкой «на все хватит», имеет больше финансовой свободы.

Одна из причин ограничения в деньгах – зависть и жадность.

Мысли завистливого человека просты: «Ну почему у соседа (родственника, друга) есть хорошая работа (машина, квартира, деньги), а у меня нет?» Первая часть фразы – констатация факта, что у другого что-то есть. А вот вторая часть – мощный посыл к сценарию своей жизни: «У меня нет, у меня нет, у меня нет!» Завистливый человек сам программирует себя на негатив. 

То же самое относится к жадным людям. Их мысли: «У меня мало денег, мало денег, я не могу себе это позволить!». Реально жадный человек себя таким не считает. Он прячется под «разумностью трат» или «рациональностью расходов»: «Без этого можно обойтись», «зачем переплачивать», «подарки не важны, главное – внимание». Человеку жалко не только для других, но и для себя. Он все откладывает на «потом».

Что же питает жадность? Страх: «Если сегодня на что-то потрачу, вдруг завтра внезапно деньги понадобятся на что-то серьезное, а у меня их не будет!? Вдруг не хватит на что-то важное?»   

В подсознании создается установка про деньги: «Не хватит, не хватит, не хватит!». А дальше человек запускает программу, в которой начинает испытывать финансовые ограничения, когда хотя бы чуть-чуть, но не хватает. Потом это «чуть-чуть» становится значительнее. Экономия усиливается. И не смотря на нее денег все меньше и меньше.

Что делать? Срочно менять установку на следующую: «У меня на все хватит». Это смена курса с ощущения ограниченности ресурсов на безграничные. Если ресурсы бесконечны, всегда можно заработать на все, что надо.

Это утверждение может вызвать негодование некоторых читателей: «Но ведь у меня действительно нет денег на дорогие покупки!» Но в этом состоит ошибка. Более правильный следующий ход мыслей: «Мне очень нравится эта вещь и я куплю ее, когда у меня появятся деньги». В этой фразе содержится пожелание улучшить свое материальное положение. И если у человека нет других ограничивающих убеждений, желаемое реализуется достаточно быстро.

https://www.b17.ru/article/

 

 

ДЕНЬГИ – ЭТО АПЛОДИСМЕНТЫ БОГА ЗА ВАШУ БЛЕСТЯЩУЮ РАБОТУ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Услышала такое выражение у одного блогера и мне это очень понравилось, ведь так оно и есть! И поэтому глупо отказываться от этих аплодисментов, глупо скромничать и говорить: «Да ладно, чего уж там, ничего особенного, это же просто моя работа». Деньги - это энергия изобилия и они не любят, когда к ним относятся пренебрежительно или считают себя просто недостойными, чтобы их иметь. Помните об этом.

И не надо бояться расставаться с деньгами, если вы получаете за это то, чего действительно хотите или новые впечатления и приятные эмоции. Делайте это легко, как будто играя. Это так как с поиском любви, ведь если делать это очень настойчиво, то ничего не получится, а вот если спокойно жить и наслаждаться, тогда все придет - и деньги, и любовь. Поэтому расслабьтесь и не жалейте на себя средств.

На тот свет вы их все равно с собой не заберете, поэтому тратьте их на себя и родных еще на этом свете. Все равно за все надо в этой жизни платить: времнем, усилиями, умениями, знаниями, ставить правильно приоритеты и верить в лучшее. Знать, что любой результат требует сначала еще и ваших расходов.

Так же очень важно не обесценивать все ваши результаты и усилия, всю вашу работу и не придираться к вашей работе, пытаясь сделать все идеально и на 1000%. Не это главное, а то делаете ли вы это с душой или «на, отстань», ведь это тоже всегда чувствуется.

Еще одним важным моментом является то, что не надо «вкалывать» как папа Карло, а просто вспомнить  «Принцип Парето», который гласит, что 20% ваших усилий даст Вам до 80% результата. А вот следующие 80% ваших усилий имеют все шансы принести Вам только 20% результата. Поэтому, как видите, нет особого смысла «рвать жилы» и работать без удовольствия, мотивации и сверх своих возможностей.

Также очень важно отдыхать и давать вашему клиенту, кто бы он ни был, отдохнуть от вас и даже так скажем, заскучать за вами. Вот тогда результат будет гораздо продуктивнее, проверено мной же. И в завершение, еще одна важная мысль: если вы плохо думаете о деньгах, то и они будут плохо «относиться и думать» о Вас, то есть избегать. А если положительно о них думать - то деньги тогда тоже будут тянуться к Вам. Не забывайте об этом простом, но поверьте, очень действенном правиле. Удачи Вам!

https://www.b17.ru/article/

 

 

КАК ИЗМЕНИТЬ МНЕНИЕ О СЕБЕ?

 

Отношение к жизни, к её качеству начинается с восприятия. Другими словами, как мы видим то, что с нами происходит. Безусловно, случаются события, которые будут восприниматься нами, как негативные или позитивные. Однако, при этом восприятие жизни и окружающего мира целиком определяем мы сами.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

То же самое происходит и с тем, как мы воспринимаем себя. Ведь то, что у нас внутри мы будем проецировать на окружающий мир. Причем убеждения о себе самом, в большинстве случаев, это своеобразная система верований, которую мы приобретаем с течением жизни. И эта система далеко не всегда может нам помогать в жизни.

Дело в том, что часто в её основе не наши собственные мысли и оценки, а приобретенные в детстве или позже мнения других людей. Это могли быть родители или другие значимые взрослые. Довольно часто такие убеждения могут играть ограничивающую роль для человека.

Нередко еще в раннем возрасте детям с благими намереньями внушают, что многое в жизни делать нельзя. А когда ребенок пробует сделать что-то, что не нравится родителям, то сразу получает осуждение. И у него формируется убеждение о себе самом, как о неудачнике, который ничего сам не может сделать.

Бывает еще и так, что родители считают, что всё, что делает их ребёнок должно быть идеально, при этом, нисколько не задумываясь о том, что ребенку это может быть не по силам. Как итог, став взрослым, такой человек будет стремиться к идеалу, которого невозможно достичь. И на основании этого станет думать, о себе как о человеке, который недостоин счастья.

Еще один вариант развития убеждений о себе, это когда ребенка убеждают, что лучше избегать конфликтов и нельзя никого обижать, потому что это очень плохо. Хорошие дети никого не обижают и всем уступают. Став старше, такой человек начинает испытывать неуверенность в себе, постоянно думает, как не сделать плохо другим. А себя начинает воспринимать, как человека, который должен всем быть удобным. При этом такие люди часто испытывают сильное чувство страха пред всем, что происходит в жизни.

Вот и получается, что восприятие человеком себя далеко не всегда является реальным. А изменить ставшие уже привычными, «родными» убеждения о себе самом бывает очень трудно. Но сделать это можно. Начать стоит с того, что попробовать похвастаться. Можно действительно записать на бумаге те качества, которые реально помогают вам жить. Да, в детстве нам говорили, что хвастаться не хорошо, но ведь детство кончилось. Это позволит вам взглянуть на себя со стороны, а это может стать началом изменения убеждений и верований о себе.

Живите с радостью!

https://www.b17.ru/article/

 

ОТ “ТЁМНОГО” ПРОШЛОГО К СВЕТЛОМУ БУДУЩЕМУ.

 

Река прошлого… У нее свои берега, свое течение. Тайны, которые она хранит, не подвластны времени. И не важно, сколько нам лет, вступив в нее однажды, мы оказываемся вовлечены во множество событий, из которых складывается наш опыт.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Влияние прошлого на нас порой непредсказуемо. В глубинах бессознательного хранятся пласты информации, которые через эмоции неожиданным образом словно бы выстреливают в наше настоящее.

Немотивированная тревога, страх, бессилие… Они все оттуда. Словно программа, загруженная в нашу психику, “негативная” эмоция фонит, требуя объяснений.

Человеческий ум всегда всё готов объяснить: версия всегда найдется. Да вот только та ли это версия? Среди множества одномоментно существующих причин ум выделяет лишь одну – наиболее явную, лежащую на поверхности. И вот уже человек свято верит в то, что он говорит. Жаль… Именно так закрываются перед человеком двери познания.

Чем жестче система человеческого мышления, тем больше страдания в жизни самого человека.

Мир человека расщеплен на черное и белое, хорошо и плохо, правильно и неправильно…. Его дихотомичное мышление всё раскладывает по полочкам, даже не допуская мысли, что все может быть как-то по-другому.

Мы ограничены, пока живем в тех рамках, которые сами себе создали. Выход за рамки – это своего рода проход в неизвестность для встречи с тем неизведанным, что таится в глубинах психики самого человека.

Через встречу с другим (человеком, событием, ситуацией) мы познаем себя. Окружающее, словно зеркало, отражает различные аспекты нашей сущности.

Улучшить качество своей жизни – это значит:

  • Обесточить прошлые переживания: оставить информацию, нейтрализовав эмоциональную составляющую;

  • Осознать иллюзорность своего мира, его рамки, признав, что мир каждого человека уникален и неповторим.

  • Научиться говорить этому миру и его проявлениям (в виде событий и обстоятельств): «ДА».

Ключи, которые открывают дверь для жизни в гармонии, у каждого свои. Одним из эффективных, с моей точки зрения, является метод телесно-ориентированной терапии и, как его разновидность, метод БЭСТ (Биологическая Энергия в Системе Терапии) как способ решения проблем на телесно-душевно-духовном уровне.

 https://www.b17.ru/article/

САМОДОСТАТОЧНОСТЬ - БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ

 

Самодостаточность - это очень сложное личностное качество. Оно не ограничивается умением финансово обеспечивать свои потребности. Человек, который зарабатывает миллион, но падает в обморок от того, что кому-то не понравится цвет его машины не самодостаточен. Самодостаточность прочно связана с ассертивным поведением, независимостью и умением жить без оглядки на чужое мнение. Это внутреннее состояние, позволяющее не испытывать значительной зависимости от того, что происходит вокруг.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Из чего складывается самодостаточность:

Психологическая ресурсность, умение слышать собственные эмоции и управлять ими. Подавление и отрицание "неправильных" эмоций, демонстрация социально одобряемых состояний отнимает колоссальное количество энергии и накладывает ограничение на развитие. Мысли, чувства и действия самодостаточного человека согласованы и движутся в одном направлении. Схема мечтаю о мерседесе, люблю мороженое и хочу лежать на диване не работает. Об истинной ресурсности и самодостаточности говорит удовлетворение своими результатами.

Самореализация и развитие. Самодостаточный человек искренне увлечен тем делом, которым занимается. Он не позволит себе работать на нелюбимой работе, предавая себя и впустую растрачивая свой потенциал. Он всегда выбирает созидание и делает только то в чем видит смысл и пользу. Он развивается во имя себя и собственного проекта, а не для того чтобы что-то кому-то доказать.

Умение делать собственные выборы и принимать за них ответственность. Самодостаточный человек выбирает то, чего на самом деле хочет. Его решениями не руководят страхи, тревоги или сомнения. Потому его действия приносят не только опыт, но и результат.

Радость - самодостаточный человек преимущественно пребывает в состоянии довольства собой и тем, что происходит вокруг. Он уверен в своей жизненной позиции и никакое мнение "доброжелателей" не убедит его в том, что "белое", это "черное". Он знает, чего хочет и разрешает себе это получить.

Самостоятельность - большинство своих проблем самодостаточный человек решает сам. Но если он столкнется со слишком сложной задачей, то без лишних сомнений обратится за компетентной помощью. Излишняя гордыня не становится для него препятствием на пути достижения результата. Он не бросается помогать там, где его от этом не просят, но в критических ситуациях на него можно рассчитывать.

Признание за собой права на ошибку - самодостаточный человек понимает, что он не идеален и разрешает себе таковым быть. Он, как и все прочие, совершает ошибки, но воспринимает их как неизбежные этапы движения к успеху, а не позорные факты биографии.

Умение принимать себя в различных состояниях - самодостаточный человек понимает, что невозможно всегда прибывать в позитивном состоянии и не требует от себя этого. Он разрешает себе весь спектр эмоций, но не зависает в негативе, а использует его как индикатор проблемных сфер жизни.

Уважение к собственным и чужим личным границам - самодостаточный человек четко знает собственные принципы и ценности. Он может время от времени их пересматривать, но никогда не делает этого под влиянием. Он так же уважает мнение других людей, не навязывает им свои взгляды. Он не принимает на себя ответственности за скверные поступки других и максимально быстро выходит из токсичного взаимодействия.

Умение говорить "нет" - самодостаточный человек не стремится быть хорошим для всех и без труда отказывается от того, что противоречит его интересам.

Независимость от мнения окружающих и автономность самооценки. Самодостаточный человек никогда не сравнивает себя с кем-то, только с самим собой в прошлом. Он развивается исключительно в собственной траектории. Он свободен от токсичной зависти, искренне радуется чужому успеху, либо принимает его как вызов для новых достижений.

Умение не поддаваться на манипуляции. Большинство людей могут моментально распознавать ложь, но принимают решение, исходя из желания не знать правду. Самодостаточный человек в первую очередь доверяется собственным ощущениям и решительно выходит из игры, если чувствует подвох.

Умение справляться с кризисами. Самодостаточность не гарантирует отсутствие страданий, но самодостаточный человек не погружается в них с головой. Любая точка боли указывает ему направление, в котором еще нужно поработать.

Спонтанность и независимость - самодостаточный человек думает и действует не шаблонно. Вместо одной жесткой программы поведения у него есть тысячи гибких.

На пути развития самодостаточности стоят детские комплексы, страхи и тревоги. Человек оказывается перед выбором - научиться управлять ими или принять то, что они будут управлять им. Любой неосознанный, иррациональный страх будет так или иначе реализован. Хотя бы для того, чтобы дать понять, что он не так и страшен.

Для обретения истинной самодостаточности потребуется:
- Осознать свои комплексы, страхи и тревоги.
- Разобраться в собственной личности, познать ее сильные и слабые стороны. Проработать все, что можно проработать, а с остальным научиться дружить.
- Научиться правильно слышать свои чувства и эмоции и управлять ими.
- Понять свои истинные мотивы и желания.
- Научиться понимать, что движет другими людьми и чего от них можно ожидать.
- Научиться быть честным с собой.

Задача непростая, но усилия того стоят. Самодостаточный человек может позволить себе жить так, как другие только мечтают. Он идет к своим целям, не переступая через себя, победы не даются ему "кровью и потом". Его способ жить приносит фоновое удовлетворение происходящим и четкое осознание того, куда двигаться дальше.

 https://www.b17.ru/article/

 

СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ — БЛАГО ИЛИ ЗЛО?

 

Мы постоянно сравниваем себя с другими. Для нас это как внутренний ориентир, так мы понимаем на сколько мы отличаемся от других, что в нас по-другому или чего бы нам хотелось, как у других.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

    И без сравнения с другими людьми, трудно понять а как бы хотелось мне? также как у него или это мне не подходит? А какой я, в сравнении с ними. Это как зеркало, в которое мы смотримся, только в отражении другой человек, с другими качествами, характеристиками, отличительными чертами. И мысленно примеряя их на себя, мы можем понять, как нам с качествами, как у другого. 

    И зачастую, это сравнение играет с нами злую шутку. Я редко слышу, чтобы кто-то при сравнении себя говорил о том, какой он молодец и на сколько он лучше других. 

    Как будто у нас изначально заложено, что сравнивая себя с другими, мы ищем недостатки в себе. "Он больше чем я читает книг, поэтому он более начитанный и умный". "А вот она красивее меня и у неё больше красивой и дорогой одежды". 

    А при том, что сейчас на пике популярности Инстраграм, мы уже не можем представить нашу жизнь без социальных сетей, частого просмотра фотографий и жизни других людей, а также сравнения себя с ними. 

    И тут вот какая штука, люди показывают только хорошие стороны своей жизни. Какие они красивые, счастливые, что у них нет никаких проблем. 

    Вот на кухне стоит женщина, с тремя детьми, которые мило играют друг с другом, женщина успевает готовить, следить за детьми, одетая и причесанная как для праздника и выглядит она счастливой.

    И представьте себе маму одного ребёнка, которая вымотана и на пределе, она чувствует себя ужасно и ей кажется, что выглядит она соответствующе, она не то, что красиво одеться не успевает, но даже не всегда может поесть. И тут она видит эту «идеальную» женщину в Инстаграм и сравнивает себя с ней. Начинает винить себя, искать причины, почему она не настолько хороша, как она. 

    Или другой пример девушки, которая отчаянно хочет похудеть и смотрит на этих подтянутых красоток, которые едят что хотят, и выглядят все как модели из журналов. И сравнивая себя с ними, она винит себя за каждую лишнюю съеденную калорию и ненавидит своё тело, которое она видит в зеркале. 

    Во мне эти истории отзывается грустью и печалью за тех, кто сравнивает себя с картинками в социальных сетях и начинает искать недостатки в себе.  Ведь все эти истории «прекрасной жизни» зачастую только красивые обложки. Вы никогда не узнаете, что скрывается за этими фотографиями и что на самом деле в жизни этих людей. 

    Возможно женщина с тремя детьми глубоко несчастна, она одинока и покинута, но в интернете не принято показывать грусть и печаль, и поэтому она красиво одевается и фотографируется с детьми первый раз за долгое время, только чтобы ей писали, как она прекрасна и какая молодец.

     А женщина с идеальной фигурой возможно живет в спортивном зале и почти ничего не ест, только чтобы быть в такой форме и делать глянцевые фотографии для своего профиля. 

    Я знаю, что очень трудно увидеть другую сторону таких фотографий, но в этом мире Инстраграма и других социальных сетей практически нет места боли и не идеальности, и это правила этого «жестоко мира». Но если вы немного отличаетесь от этого, вы чувствуете себя подавлено или хуже других, пожалуйста не идите сравнивать себя с другими. Помните о том, что ни у кого не бывает идеальной жизни и с вами все хорошо. Вы всегда можете сравнить себя с самим собой несколько месяцев назад, или несколько лет. Это лучшее сравнение, которое может быть. 

https://www.b17.ru/article/

 

ЖАЖДА ОДОБРЕНИЯ. НОРМА ИЛИ ПАТОЛОГИЯ?

 

Любому человеку приятно когда его хвалят и по достоинству оценивают результаты его деятельности. Однако есть люди, вся жизнь которых – это поиск постоянного одобрения со стороны других. Пытаясь любыми способами угодить окружающим, человек пренебрегает своими целями и желаниями.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Конечно же, это не про естественное желание нравиться, которое присуще каждому в той или иной степени. Мы говорим о беспрестанной погоне за одобрением, когда человек стремиться приложить все усилия, чтобы получить похвалу каждого, с кем он взаимодействует. Такой человек очень остро реагирует на отказы и критику.

Патологическая жажда одобрения, как и многие другие неврозы, уходит корнями в детство. Оценка значимых взрослых чрезвычайно важна для ребёнка. Он ещё не умеет сам ориентироваться, поэтому составляет представление о себе и о мире через родителей.

Когда родители придерживаются строгих методов воспитания, игнорируют успехи и фокусируются на ошибках, у ребёнка формируется низкая самооценка, боязнь ошибиться, высокая тревожность.

Патологическая жажда одобрения возникает и при недостатке внимания, если взрослые игнорируют как успехи, так и поражения ребенка.

Недостаток внимания, участия и похвалы родителей ведёт к тому, что ребёнок стремится получить это путем обмана, агрессии, скандала, особенно подростковом возрасте. И этот метод получения внимания переносится во взрослую жизнь.

В итоге жажда одобрения и внимания становится важнейшей ценностью, а это капкан, в который нас может поймать кто угодно.

В партнёры такой человек выберет того, кто его от души похвалил и закроет глаза на унижение и обесценивание в отношениях. А если постарается быть удобным и хорошим, то может изредка получить то самое одобрение и внимание.

Стремление всем нравиться и оправдывать ожидания других отнимает очень много сил и времени. Таким человеком легко манипулировать, внушать чувство вины, навязывать чужие ценности и идеи.

Боязнь критики и враждебности в свой адрес порождает низкую самооценку и стрессоустойчивость, что может привести к депрессии и неврозам.

 https://www.b17.ru/article/

 

РАБОТА СО СНОВИДЕНИЯМИ В ГЕШТАЛЬТЕ.

 

Сновидения в гештальте – это феномены бытия, имеющие терапевтическую функцию: приносят облегчение, благодаря подробному пересказу, приводят к росту осознания, содержат очень ценный для терапевта материал и оказывают помощь в формулировании гипотез. Ф. Перлз так говорит о сновидениях: «Это не просто незаконченная ситуация или текущая проблема, это не симптом и не реактивное образование. Сон имеет экзистенциальный смысл, это экзистенциальное послание. Оно касается всего нашего существования, всего нашего жизненного сценария». Также, по словам Перлза, повторяющиеся сны – самые лучшие и важные сны и люди, которые их не помнят – просто избегают встречи с травмирующим и неприятным.

В гештальте не занимаются интерпретацией сновидений. Сновидцу предлагается говорить о себе во сне в настоящем времени, организовывать диалоги и телесно проигрывать все действия так, будто они происходят сейчас, «здесь и теперь». Это позволяет принять ответственность за свое сновидение, идентифицироваться с ним. Работу со снами Перлз считал одинаково эффективной как наедине с собой, так и в индивидуальной работе с терапевтом, или во время групповой терапии.

Сны видят все, сейчас это уже общеизвестно, даже слепые от рождения люди, а также кошки и птицы. В течение суток мы видим около ста минут сна. Обычно сновидения возникают примерно каждые девяносто минут на протяжении всей ночи, преимущественно в фазах быстрого сна.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Появление сновидений связывают с изменением уровня возбуждения мозга до состояния частичного бодрствования, достаточного для того, чтобы запомнить сновидение и снова погрузиться в более глубокий медленный сон.    Большинство традиционных техник гештальт-терапии подходит для использования в работе со снами, обычно они помогают обнаружить защитные механизмы (механизмы срыва контакта).

В процессе работы со сновидениями гештальт воспринимает компоненты сновидения как части «Я», находящиеся в конфликте и задача клиента идентифицироваться с каждой из этих частей.

Для работы со сновидениями можно использовать следующие упражнения:

Упражнение 1. Рассказ сна от первого лица. Для выполнения этого упражнения необходимо выбрать эмоционально наполненные части сна, последовательно проидентифицироваться с каждым объектом сна в виде монолога. Далее необходимо выявить проекции из снов в реальной жизни.

Упражнение 2. «Антисон», парная работа. Участники последовательно рассказывают свои сны, выписывают списком все существительные, прилагательные и глаголы. Затем, к выписанным словам подбираются антонимы. Из подобранных противоположных по значению слов складывается новая история сна и рассказывается партнеру.

Упражнение 3. Групповое. Один из участников группы озвучивает свой сон, а остальные участники группы выбирают из сна один персонаж и рисуют его. Далее в парах разыгрываются диалоги между выбранными персонажами, особенно важно обращать внимание на эмоции, которые при этом появляются.

В конце сеанса терапии клиенту может быть выдано домашнее задание, направленное на увеличение осознания, полученного в сеансе, его дальнейшую интеграцию

https://www.b17.ru/article/