Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно
Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
nadezhdaclinik@yandex.ru

СУИЦИД ПОДРОСТКОВЫЙ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ!

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Статистика подросткового суицида в России неутешительна. Наша страна по данному показателю занимает четвертое место в мире. Первые три делят между собой Индия, Китай и Америка. Например, в 2013 году, по статистике, добровольно уходили из жизни 20 человек из 100 тысяч. Детско-подростковые суициды имеют неравномерную распространенность. В Чукотском автономном округе, к примеру, статистика подростковых самоубийств составляет 255 человек на 100 тыс. населения, в то время как в Чечне этот показатель – 2,3 на аналогичное количество.

За два месяца в Москве в среднем регистрируется около 180-240 попыток подросткового самоубийства. В день медицинские работники принимают по 3-4 вызова, связанных с суицидом несовершеннолетних.

Причины самоубийств у подростков

Неразрешенные конфликты дома, проблемы финансового характера, потеря близкого человека, а также злоупотребление алкоголем или наркотиками – этот ряд причин обычно характерен для взрослых, решившихся на суицид. Подростковый возраст имеет немного другие особенности. Часто это безответная любовь или непонимание со стороны близких. 75% подростков-суицидентов имеют неполные семьи, часто в это число входят дети-сироты.

Однако алкоголизм и наркомания также могут быть причинами самоубийства подростков. В состоянии ломки, или абстиненции, когда ощущаются сильная физическая боль и депрессия, обычно воплощается уже когда-то продуманный план ухода из жизни. Психотерапевты утверждают, что идея самоубийства очень редко возникает спонтанно. Чаще всего происходит так, что человек долгое время обдумывает способы покончить с собой.

Суицид в подростковой среде имеет свои факторы. Проблемы с учебой, в общении со сверстниками, отстраненность родителей – все это день за днем ухудшает психическое состояние детей. Стресс суммируется. Подросткам начинает казаться, что если настоящее и прошлое не приносят никакой радости, то аналогичным образом будет складываться и их будущее.

Косвенные причины

Такие факторы, как политическая обстановка и экономический кризис в стране, как ни странно, тоже оказывают воздействие на состояние подростков. Вследствие повышения уровня тревожности родителей дети также начинают испытывать психоэмоциональные трудности, в какой-то мере лишаясь поддержки взрослых, которые бессильны перед обстоятельствами. Таким образом, психическое состояние взрослых также оказывает влияние на подростковый суицид. Статистика говорит о том, что склонность к самоубийству зависит и от пола. Среди девушек этот показатель составляет 8 человек на 100 тыс. населения, среди юношей – 33 человека.

Какие подростки склонны к суициду

Необходимо обращать внимание на следующие факторы риска, в особенности если подросток под угрозой нескольких из них:

  1. Самоубийства в семейной истории. Если кто-то из родственников подростка заканчивал жизнь по своей воле, это повышает общий суицидальный риск среди других членов семьи.

  2. Зависимость от спиртного. Алкоголизм – еще один фактор, провоцирующий подростковый суицид. Россия занимает пятое место в мире по потреблению спиртного, однако эти данные за счет теневого оборота считаются заниженными. Данная зависимость провоцирует химические изменения в ЦНС. Вследствие этих нарушений у подростков, как и у взрослых, развивается депрессивное состояние, существенно повышается уровень тревожности.

  3. Наркомания. Наркотики, особенно их употребление совместно с алкоголем, являются смертельным фактором. Человек теряет контроль над собой, перестает осознавать свои мотивы и потребности. Усиливающаяся депрессия может перейти в психотическое состояние.

  4. Незаконченная попытка ухода из жизни в прошлом. Около трети подростков, которые пытались совершить самоубийство в прошлом, затем доводят суицид до конца.

  5. Наличие психических заболеваний, а также невротических тенденций.

  6. Намеки на суицид.

Утрата и суицид

Серьезная потеря может повлечь за собой и депрессию, и суицид. Подростковый характер отличается максимализмом: например, любовь можно казаться "маленькому взрослому" последней в его жизни. Это нужно понимать, а также воспринимать личность подростка серьезно. Другие потери могут быть связаны с утратой физического здоровья, близкого человека. Во всех случаях подростком овладевает не только депрессия, но и злость, гнев.

Совокупность условий

Необходимо отметить, что очень редко только один из перечисленных факторов толкает еще не сформировавшегося индивида на суицид. Подростковый возраст является переходным, и нужно помнить, что в нем все воспринимаются особенно остро. Несмотря на то что принадлежность к группе риска не всегда означает обязательное совершение самоубийства, родственникам, учителям и друзьям необходимо очень внимательно относиться к их наличию. Подростковый суицид – это ситуация, требующая вмешательства с внешней стороны. Детям требуется человек, который способен изменить в ситуацию и помочь им, услышав крик души.

Признаки, по которым можно определить возможное самоубийство

  1. Нарушения пищевого поведения: полное отсутствие аппетита или, наоборот, неконтролируемое обжорство.

  2. Пренебрежительное отношение к собственной внешности: например, неопрятность в одежде в течение нескольких дней.

  3. Жалобы на физическое состояние: мигрень или боли в животе.

  4. Отсутствие удовольствия от тех занятий, которые раньше приносили радость. Чувство скуки или апатии.

  5. Непрекращающееся ощущение вины, тотального одиночества.

  6. Ухудшение концентрации внимания.

  7. Вспыльчивость, частые гневные реакции по незначительным причинам.

Диагностика подросткового суицида

Подавляющее большинство подростков так или иначе дает окружению знать о своих планах. Сам акт самоубийства является финальной стадией, когда чаша терпения уже полна. Этому предшествует определенный период времени, когда подросток под давлением обстоятельств размышляет о самоубийстве, прямо или косвенно давая понять об этом родителям и другим окружающим.

Превентивные меры

  1. Подростки, которые по одному или нескольким признакам имеют склонность к суициду, нуждаются в длительной психотерапевтической помощи. Особое значение в предупреждении ухода из жизни несовершеннолетних по своей воле имеет своевременная диагностика со стороны окружающих. Пренебрежительное отношение к тревожным сигналам может быть фатальным для подростка.

  2. Также очень важно проанализировать те факторы, которые помогут удержать человека от страшного шага. Первым условием является отсутствие психических расстройств. Остальные факторы следующие:

  3. Атмосфера взаимопомощи и понимания в семье.

  4. Культурные ценности подростка, по которым совершение суицида является недопустимым.

  5. Укрепление слабых сторон характера. Такой ахиллесовой пятой может служить, например, избыточная чувствительность и ранимость. Если подросток обладает уязвимостью в какой-либо сфере, необходима направленная психотерапия данной черты.

Депрессия и самоубийство

Проблема подросткового суицида тесно связана с депрессией. Суицидальность имеет многие признаки, присущие классическому депрессивному состоянию. Последнее не обязательно говорит о том, что человек находится на грани самоубийства. Но предсуицидальное состояние характеризуется депрессией. Те занятия, которые ранее приносили подростку наслаждение, прекращают его радовать. Жизнь теряет свои краски и становится безвкусной. Иными словами, ломается «кнопка удовольствия». Другие сигналы, которые характеризуют депрессию, – двигательная заторможенность, нарушения сна, ощущение своей ненужности, постоянное чувство вины, даже греха.

Человек может или подолгу молчать, или, наоборот, внезапно становиться разговорчивым. Его речь состоит из жалоб, просьб о помощи.

Профилактика подростковых самоубийств

Самоубийство – это реакция человека на те обстоятельства, в которых жизнь для него стала невозможной. Причины суицида всегда разные, и чаще всего у отдельно взятого индивида имеется их несколько. Но такой поступок – это всегда следствие того, что условия, в которых жил человек, становились все более и более субъективно для него невыносимыми. Подростки всегда дают знать об этом: более 70% из них так или иначе доводят до сведения других людей свои намерения. Это могут быть и кажущиеся совершенно нелепыми намеки, и вполне очевидные заявления. Суицид в подростковом возрасте во многом предотвращается по стратегии, схожей с психотерапией взрослого. Коррекция поведения включает в себя применение различных подходов. Во-первых, это работа по повышению самооценки, помощь в развитии адекватного отношения к себе. Необходимо научить подростка справляться со стрессом, находить новую мотивацию для жизни, достижений, а также заменять так называемых значимых других. Иными словами, необходимо по возможности заполнить те пустоты, которые толкают человека на суицид. Подростковый психолог – иногда это тот специалист, в котором также на самом деле есть необходимость. Поэтому, помимо всего прочего, не стоит пренебрегать возможностью оказания профессиональной поддержки.

Общение с подростком

Иногда родственники потенциального суицидента могут демонстрировать такое поведение, которое лишь усугубляет состояние подростка. Причем делать они это могут с наилучшими намерениями. Например, нежелание обсуждать данную проблему или же прибегание к догмам и запретам, имеющимся на этот счет в религии. Это лишь увеличивает чувство вины и непонимания.

Необходимо учитывать, что те, кто размышляет о самоубийстве, будь то подростки или взрослые, находятсяв очень тяжелом эмоциональном состоянии. Вина, печаль, гнев, агрессия, страх – весь этот порочный эмоциональный клубок нуждается хотя бы в том, чтобы на него обратили внимание. Но часто семья и окружение акцентируют свое внимание именно на этих депрессивных проявлениях, возмущаются тем, как ведет себя и что говорит подросток. Поэтому он не получает поддержки даже от тех, кто, казалось бы, должен прийти на помощь первым.

Подростковый суицид: шаги по предотвращению

  1. Необходимо принять сам факт возможности принятия такого решения подростком. Иногда люди боятся преувеличить риск суицида. Но даже если они совершат такую ошибку, она будет ничем по сравнению с потерянной жизнью подростка. Поэтому нужно принять его как личность, допустить саму возможность того, что этот взрослеющий человек в принципе способен на совершение такого поступка. Не надо считать, что если кто-либо решился на самоубийство, его уже никто не сможет остановить. Искушение так думать очень велико. Но каждый день сотни людей по всему миру уходят из жизни по своей воле, хотя их могли бы остановить.

  2. Нужно установить с ребенком теплые и доверительные отношения. Решить полностью все проблемы, которые толкают человека на суицид, невозможно. Но приняв его таким, какой он есть, можно существенно снизить вероятность страшного поступка. Не нужно пытаться учить жизни "маленького взрослого" и морализировать. Гораздо больше он нуждается в любви, заботе и внимании, выражаемых как вербально, так и в виде объятий, прикосновений, улыбки. Забота – это то, что поможет тревожному и отчаявшемуся индивиду снова почувствовать себя нужным.

  3. Подросток нуждается в том, чтобы его выслушали. Часто он хочет выразить свои чувства, всю ту эмоциональную боль, которая накопилась в нем. Своим поведением он демонстрирует то, о чем хотел бы сказать вслух: «У меня больше не осталось ничего ценного – того, ради чего еще можно жить». Общение с потенциальным самоубийцей, особенно подростком, может быть нелегким. Но необходимо помнить, что оно затруднено именно из-за данной склонности, ведь подросток не может больше концентрироваться ни на чем, кроме своей душевной боли.

  4. Поиск основных причин возможного самоубийства. Необходимо не только поддерживать подростка и заботиться о нем, но и замечать признаки суицидального поведения. Если в речи фигурируют угрозы свести счеты с жизнью, если он одинок и изолирован от общества, постоянно ощущает себя несчастным, все это может быть серьезными признаками желания покинуть этот мир.

Профилактика суицида в подростковой среде требует в первую очередь участия взрослых, их умения выслушать подростка и помочь ему. Помощь должна заключаться не в поучениях, а в принятии подростка, поддержке, обучении поиску альтернатив. Внимание к тем сигналам, которые свойственны его поведению, поможет сохранить человеческую жизнь.

 

Источник: http://fb.ru/article/250309/suitsid-podrostkovyiy-prichinyi-i-metodyi-profilaktiki

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ - УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ, ИЛИ КАК НАУЧИТЬСЯ ВСЕ УСПЕВАТЬ

 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

В переводе с английского «тайм-менеджмент» - управление временем. Понятно, что фактически им управлять невозможно. Имеется в виду упорядоченное использование рабочего и личного времени, исчисляемого минутами, часами, днями, неделями. Тайм- менеджмент – это учет и оперативное планирование.

 

Философия и практика управления временем – относительно новая наука, обретшая всемирную популярность лишь в 80-х годах ХХ столетия. Вокруг нее до сих пор множество мифов и заблуждений.

Основы

Пытаясь внедрить программу тайм-менеджмента в коллектив работников, важно понимать, что система понятная и доступна не для каждого, соответственно, воспринята и усвоена будет не всеми. Если человек живет бесцельно, ни к чему не стремится, а время его тяготит – он и тайм-менеджмент – две противоположные вещи. Продуктивности ради следует определиться с целями, которые преследует человек, постигающий данную науку. 4 кита тайм-менеджмента:

  • оптимизация времени;

  • планирование дня;

  • учет времени;

  • организация мотивации.

Разобравшись в принципах действия каждого из них, можно будет не только работать с максимальной эффективностью, но и сохранять здравие, бодрость и светлый разум.

Матрица Дуайта Эйзенхауэра

На курсах тайм-менеджмента для начинающих тренеры рекомендуют воспользоваться матрицей, разработанной 34-м президентом Соединенных Штатов. Эйзенхауэр считал умение быстро ориентироваться и расставлять приоритеты незаменимыми навыками успешного человека. Пытаясь оптимизировать свое время в бесконечном круговороте дел, глава государства создал матрицу, работающую по принципу: «Не все важные дела срочны, не все срочные дела – важны». Это наглядное пособие тайм-менеджмента для мам и бизнесменов, строителей и артистов, позволяющее эффективно планировать и распределять ресурсы рационально.

Принцип действия

Матрица принесет плод, если цели реальны и поставлены они грамотно. Перед выполнением очередного задания необходимо отвечать на два вопроса:

  1. Это важно?

  2. Это срочно?

Исходя из ответа на них, выделяют 4 типа дел:

  1. Важные срочные.

  2. Неважные срочные.

  3. Несрочные важные.

  4. Неважные несрочные.

Срочные дела жизнь подбрасывает нам постоянно. Что же качается степени их важности, ответ каждый дает самостоятельно. Говоря о срочности, можно заключить, что этот критерий носит объективный характер. Например, позвонил одноклассник, с которым вы не виделись 5 лет, просит назначить встречу его родственнику и поспособствовать в поиске работы. Важно? Срочно? Согласуется с вашими целями? К какому типу отнести?

Важные срочные 

Такие задачи нужно выполнять незамедлительно. Они являются жизненно важными и непосредственно связаны с вашими жизненными целями. Все упражнения тайм-менеджмента взяты из реальной жизни, срочные дела возникают внепланово и, нередко, не по вашей вине. Например, ребенок, нуждающийся в заботе, ухудшение здоровья, трудности на работе и т. д.

Владение методиками управления задачами и грамотного планирования сведет количество срочных важных дел к минимуму. Если условие не выполняется и неотложные дела наваливаются откуда ни возьмись, стоит еще раз пересмотреть цели на ближайшую перспективу и подтянуть самодисциплину.

Безотказность – основной источник важных срочных дел. Невозможность сказать «нет» делает из нас тех, на которых делегируют свои важные срочные или несрочные задачи другие люди. Причины сложности в отказе бывают разные, но нужно собраться и принять волевое решение. Ссылайтесь на собственные неотложные дела, попросите паузу или укажите временные рамки, подходящие для вас, предложите назначить на выполнение поручения другого сотрудника (помощника, партнера и т.д.). Задайте неожиданный вопрос зачинщику: что может сделать он? Главное, не упускайте из виду свою цель. Важно понимать, что постоянное пребывание в режиме выполнения срочных и важных дел требует максимальной концентрации и самоотдачи, что уже в ближайшем будущем приведет к ухудшению самочувствия. У нас нет времени на остановку, переосмысление происходящего, оценку результата, в конце концов, мы просто перегораем.

Важные срочные

Описываемый вариант поведения при тайм-менеджменте - управлении временем, содержит перечень задач, при выполнении которых можно проявлять степенность, рассудительность. У вас есть время обдумать каждый шаг. Это отличная возможность применить полученные теоретические навыки планирования на практике.

Специалисты утверждают, что люди, строящие свой бизнес или карьеру по такому принципу, добиваются выдающихся результатов. Наличие запаса времени позволяет обстоятельно и содержательно подходить к решению вопросов, осуществлять полноценное планирование, давать оценку и характеристику промежуточным результатам, проявлять гибкость.

К данной группе относятся дела, связанные с необходимой рутиной: обучение, забота о собственном здоровье (соблюдение режима дня, питание, профилактика заболеваний и т.д.). Не стоит пренебрегать временем, т.к. важные несрочные дела могут приобрести статус срочных.

Неважные срочные

По правилам экстремального тайм-менеджмента все они должны быть исключены из повседневной жизни, т.к. отвлекают от выполнения важных срочных и несрочных дел. Распространенные неважные дела: беспричинные встречи, длительные телефонные разговоры, починка/наладка техники. Часто задачи, которые человек ставит перед собой на данном этапе, касаются компетенции и профессионализма других, поэтому целесообразно их делегировать. Например, поломался холодильник, зачем просиживать часами над инструкцией, просмотрами видеороликов по его починке и предпринимать безуспешные попытки вернуть былую функциональность, когда можно быстро связаться с мастером и доверить работу ему? Тогда появится время на решение реальных насущных задач, требующих вашего внимания.

Несрочные важные

Ответ на вопрос в тайм-менеджменте, как все успевать, лежит в полном исключении таких задач из повседневной жизни. Они являются беспощадными пожирателями свободного времени. Если ситуации из предыдущего квадрата незначительно отвлекают от основных целей, то несрочные неважные дела обладают отрицательным КПД. Речь идет о всеми любимых социальных сетях Instagram, Facebook и т.д. с бесцельным пролистыванием ленты, пустых переписках с друзьями, длительных просмотрах сериалов, «зависании» в компьютерных играх.

Такие задачи легкие, ни к чему не обязывающие. Основной их вред - в незаметном перекрывании естественного хода выполнения важных дел.

Если цель поставлена четко и имеет конкретные сроки исполнения, четвертый тип дел должен занимать минимум времени, а лучше, быть полностью исключенным. Не стоит самозабвенно погружаться в работу, не давая себе отдыха. Здесь актуально правило «делу – время, потехе - час».

Матрица Эйзенхауэра применима к любой сфере жизни: будь то тайм-менеджмент для мам в подготовке к новогодним праздникам или специалиста крупной корпорации, реализующего проект всей жизни.

Если цели поставлены верно, существует твердая уверенность в себе, а мотивация к действию крепка, сложностей возникнуть не должно.

Ниже представлен перечень способов управления временем тайм-менеджмента, которые помогут оптимизировать задачи различного приоритета.

Учимся говорить "нет"

Хорошее воспитание и сдержанность не позволяют нам отказаться от бесцельного выслушивания соседских историй о бурных выходных, приема незапланированного посетителя, участия в решении чужой проблемы. Экстремальный тайм-менеджмент называет такие ситуации «пожирателями» времени, которое можно было бы использовать более продуктивно. Принятие решения об отказе – ответственность, которую стоит взять на себя раз и навсегда. Наградой за старания станет большой запас времени в вашем распоряжении.

Правило "повозки и лошади" 

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что тратите драгоценное время на то, что давно уже потеряло смысл? Выполняете по привычке работу, которая для достижения результата уже не требуется? По отзывам специалистов, тайм-менеджмент для женщин построен на решении данного вопроса. Рабочий график должен подвергаться систематическому пересмотру с целью удаления из него неинформативных отчетов и прочего. Для наглядности предлагаем представить себе лошадь, везущую повозку. По мере движения повозка заполняется новым грузом, с каждым пройденным километром его становится все больше. Так ли необходимо ждать, когда животное выбьется из сил, предпринимая попытки тянуть непосильный груз? Большинство людей (подавляющее их число – женщины) уверены, что хорошо трудиться - значит много трудиться. Они нагружают себя все большим количеством задач, остаются после работы и не сожалеют о проведенных там выходных. Результатом такого альтруизма станет снижение эффективности труда и «эмоциональное выгорание», когда то, что вы делаете, теряет смысл.

Важно найти тонкий баланс между личной жизнью и занятостью. Это лучшая мотивация изучать и практиковать тайм-менеджмент (управление временем) - стремиться к саморазвитию и самосовершенствованию.

"Поедание слова"

Наиболее тяжелые для выполнения – сложные задачи глобальных масштабов. Основная их проблема в том, что результат будет виден не скоро, а изрядно потрудиться придется сейчас. В программах тайм-менеджмента их метафорично называют «слонами». Разобраться за один прием с целым «слоном» не удастся. Чтобы избавиться от него предлагается дробное решение проблем – разделение животного на «бифштексы». Кусочки должны иметь размер, оптимальный для «поедания» за один раз без дискомфорта и негативных эмоций.

Пример тайм-менеджмента для женщин: всеми «любимую» генеральную уборку можно разделить на несколько мероприятий меньшего масштаба: заняться перебором содержимого шкафов сегодня, а мытье окон отложить на завтра. Так, с каждым шагом двигаться вперед будет легче.

Главная проблема в том, что выращиванием «слонов» в несколько тонн мы занимается сами. Происходит это во время откладывания важных дел на потом. Даже если мы думаем о какой-либо задаче, но не приступаем к выполнению, «слон» растет.

Когда ничего не остается кроме решения проблемы, оказывается, что она была не такой уж и сложной. Результатом продолжительного бездействия становится растраченный потенциал и масса негатива вокруг. И только полное завершение работы привнесет в жизнь позитив и энергию.

Техника "швейцарский сыр"

Основное отличие «сыра» от предыдущего метода тайм-менеджмента в решении задачи не «с головы до хвоста», а в произвольном порядке. Начинать целесообразно с легкодоступных участков, решение которых подарит позитивное настроение и прибавит уверенности в себе. Ежедневное «прогрызание» небольших дырок в сыре незаметно приведет к полному его поеданию.

Характерный пример: приступая к написанию статьи, автор изучил какой-либо аспект больше других или попросту интересуется этой темой. Начинать излагать мысли на бумаге нужно именно с данной темы.

Чтобы добиться максимальной эффективности труда, следует применять описанные методы в комплексе. Комбинация их будет индивидуальна в зависимости от поставленных целей и специфики деятельности.

Источник: http://fb.ru/article/327605/taym-menedjment---upravlenie-vremenem-ili-kak-nauchitsya-vse-uspevat

 

ПСИХОСОМАТИКА ИЛИ ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ.

 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

 

Эту фразу мы слышали очень много раз в своей жизни, но воспринимали ее не больше чем шутку, не так ли? Однако, наше тело работает про принципу часового механизма, и если какая-либо деталь выходит из строя, к примеру нервная система, то это вызывает нарушения работы всего организма. Стресс является врагом для нас и у него есть последствия.

Казалось бы, как обычный перелом может зависеть от нервов?

Но ведь если все системы в организме налажены, то он легко борется с болезнями и вирусами. А если расшатаны нервы, то от этого страдает прочность скелета, из-за чего в следствии случаются переломы от несущественных травм. Значит, тот факт, что нервы вызывают болезни – не является вымыслом наших бабушек?

Есть такое выражение, человек сам кузнец своего счастья, это можно сказать и о здоровье. Ты то, что ты ешь, о чем ты думаешь и чем живешь. Почему женщине, которая пережила эмоциональное потрясение, не удается отлично выглядеть, а спортсмены с их боевым духом и выдержкой всегда демонстрируют спокойствие и терпение?

От страха мы чувствуем учащенное сердцебиение, бледнеем, когда ощущаем злость – чувствуем приток крови в мозг, от чувства радости почти взлетаем до небес. За все это отвечает наша нервная система. Она как главное звено во всей цепочке.

Вы когда-нибудь замечали, что люди, занимающие ответственные должности, которые все время на нервах, к 40-50 годам приобретают себе болезни сердца, гастриты, язвы и прочие болезни? Это можно очень просто объяснить – их нервная система находится в постоянном напряжении и из-за этого происходит перегруженность. Она раздает команды нашему организму ускорить сердцебиение, повысить давление крови, отключить чувство голода, чтобы не отвлекать мозг думами о еде, когда предстоит принять важное решение. И если эти стрессы происходят на повторе, то органы привыкают работать в этом ритме и происходит сбой, появляются болезни – язвы, инфаркты, повышенное давление, инсульты и другие патологии.

Медицина занимается изучением такой науки, как психосоматика – это отдельное направление, которым занимаются психологи, изучающие влияние психологических факторов на появление телесных заболеваний.

Одним из факторов, провоцирующих болезни, есть невозможность удовлетворять свои потребности. Природой дано 4 основных типа потребностей – в пище, в сексе, в защищенности и в продолжительности рода. В случае если человек не может удовлетворить потребность в пище, а сюда относится не только еда, а и физическая и духовные стороны, возникают проблемы с пищеварительной системой – язвы, гастриты, проблемы печени. 

В случае, если нарушается ваша личная зона комфорта или у вас нет собственного жилья, могут страдать дыхательные органы, сердечная деятельность и сопровождать инсульты, астму и прочее.

Потребность в сексе состоит не только из удовлетворения, а и потребности в заботе и любви, недостаток которых опасно половыми расстройствами, и, что более серьезное для женщин – бесплодием.

Люди, которые постоянно чувствуют тревогу и опасность, страдают от нервозов, психозов, депрессии и кожных болезней.

Человек, страдающий полнотой, воспринимает себя незначительной частью общества и мира, а организм, за счет набора массы, неосознанно пытается стать значимее.

Другие причины, которые служат возникновению болезней, также есть незабытые обиды, неразрешенные конфликты и эмоциональные потрясения.

Вывод таков, что все взаимосвязано, нужно настраивать себя на позитив и не воспринимать все близко к сердцу.

Светлана, www.vitamarg.com

 

ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ. БЛАГОДАРНОСТЬ.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Спросите своего соседа, что принесло бы ему душевный покой, и он ответит:

«Отпуск на Бермудах!», или «Сотня тысяч баксов!», или

«Пожалуй, новый «феррари» мог бы меня порадовать!»

Но поездки и покупки помогают лишь ненадолго...

Представьте, что вы купили лотерейный билет и по какой-то счастливой случайности выиграли «феррари». Сегодня вы на седьмом небе от счастья. Но завтра у вас появляются проблемы: «Попался бы мне тот мерзавец, кто поцарапал мне машину!»

Душевный покой никогда не приходит через приобретение каких-либо вещей!

Получишь одно, сразу захочется другое!

Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь.

БЛАГОДАРНОСТЬ - это СИЛА; сейчас объясню, что я имею в виду...

Если вы испытываете чувство благодарности за все, что имеете, - за родных, друзей, за достаток - вы привлекаете к себе еще больше хороших людей и еще больший достаток.

Люди, которые постоянно жалуются на то, что им чего-либо НЕДОСТАЕТ, сами себя загоняют в тупик.

Жалобы притягивают лишь новые поводы для жалоб!

Это закон жизни. Его трудно объяснить, но с его проявлениями мы сталкиваемся на каждом шагу. Чем больше жалоб, тем хуже жизнь.

Все Духовные Учителя говорят о том же:

«Начните с благодарности. Радуйтесь тому, что имеете сейчас, и в будущем поводов для благодарности станет больше!» И этот совет действительно работает!

КОРОЧЕ ГОВОРЯ

Всякий раз, когда мы говорим «спасибо», то обретаем мир, спокойствие и силу.

 

Эндрю Мэтьюз - Будь счастлив! Конспект книги.

 

ПСИХОЛОГИЯ УЖАСА В ИСКУССТВЕ

 

x_acaf3fea

 ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

 Большинство из нас любит смотреть фильмы ужасов, читать книги ужасов, при этом испытывая неимоверный страх и трепет. Так почему же мы сознательно делаем это?

При просмотре фильмов ужасов или же при прочтении книг ужасов, зритель или читатель получает мощный выброс в кровь целого ряда веществ. Человек приходит в состояние, которое можно сопоставить с наркотическим опьянением. Таким образом, можно смело сказать, что ужасы это такой своеобразный психологический наркотик. Вот в этом и заключается психология фильмов ужасов.

Фильмы ужасов это, прежде всего такой неординарный жанр художественного кино, который вселяет в людей страх и панику. Режиссер пытается создавать напряженную атмосферу ужаса, или тяжелое мучительное ожидание чего — либо страшного. Это фильмы о сверхъестественных событиях, о непознанном и необъяснимом. О всяких мифических персонажах. О зомби, мутантах, оборотнях, вампирах, людоедах. О душевнобольных людях, маньяках, и прочее.
Сейчас, когда зрителя мало чем удивишь, авторы ужасов стараются совместить в кинофильмах сразу же несколько жанров. Например, ужасы + триллер, ужасы + криминальный детектив, и прочие. Но главный признак подобных фильмов, это страх, который показывается на экране разными вариациями сюжетных линий и событий. А исследования доказали, что целевая аудитория фильмов жанра ужасы это в большинстве своем подростки и молодые люди.

Психология horror — это систематический обман наших ожиданий, подогретый интересом к фильму либо к книге. Это психологическое напряжение, которое мы стараемся снять, испытав облегчение от прочитанного или увиденного.

Люди, в большинстве своем желают верить, что за углом скрывается демон, что мертвецы действительно оживают, а под нашим диваном прячется зомби. Наше мировоззрение сформировано именно так, как мы сами хотим воспринимать окружающий нас мир. Ибо мы живем в мире, где приход вампира не волнует нас так, как приход судебного пристава. Большинство людей живут в кредитах. А что стоит приход коллектора или пристава, если мир так дик? Если нас окружают более страшные монстры? Фильмы ужасов могут на несколько часов сместить уровень восприятия, особенно, если фильм соответствует психотипу и менталитету зрителя.
Таким образом, ужасы эксплуатируют фобии, и тогда начинается выброс адреналина.

Кому и зачем нужно ужасное?

Многие хотят понять, почему кто то любит смотреть ужасы, а кто — то выключает телевизор сразу, как узнает, что начинаются фильмы ужасов
Философия ужасов такова, что при просмотре и переживании страха, паники и остальных отрицательных эмоций, мы понимаем, что можем бездействовать, это никак не скажется на нас. Нам это приятно, мы осознаем это и испытываем облегчение.
Мы читаем книги, смотрим фильмы для того, чтобы стимулировать свои эмоции. Дабы потешиться. Даже таким неприятным способом. Ведь обычно, перед прочтением или просмотром мы знаем, что именно, нам предстоит увидеть и прочитать. И знаем, что будет страшно, но при этом, в то же самое время, мы испытываем удовольствие. Потому что знаем наперед, что это вымысел. И нас это не коснется.

Таким образом, мы пытаемся пощекотать свои нервы, получить свою дозу адреналина, посмотреть в глаза своим страхам.

При просмотре фильмов ужасов важно соблюдать меру. Потому что просмотр нескольких фильмов в неделю не скажется на психике. Но если, не переставая смотреть только ужасы, ваши нервы и психика могут и не выдержать такого напора.

Источник: http://magictheory.ru/

 

ПСИХОЛОГИЯ НОВОГО ГОДА

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Кто из нас не мечтал с первого января начать новую жизнь?!Как правило, эти мечты не сбываются: 1 января застигает нас в таком «разобранном» виде, что ни о какой новой жизни думать не хочется. Но вот проходит год, и мы, забыв свой печальный опыт годичной давности, снова мечтаем, чтобы снова не воплотить свои мечты в жизнь…

Знакомо, наверное, каждому! И всёдело в том, что к новой жизни обязательно надо готовиться – хотя бы в последнюю неделю уходящего года.

Согласитесь, новогодние праздники обладают сказочной аурой. Наверное, нет такого ребёнка, который не верит, что Дед Мороз готовит ему подарок. Да и взрослые накануне Нового года, как дети, надеются на чудеса: а вдруг удастся удачно найти новую замечательную работу или встретить наконец-то мужчину своей мечты…

Беда лишь в том, что взрослые мечтают, как маленькие дети, то есть спокойно сидят и ждут, когда же появится Дед Мороз и все эти чудеса для них устроит. В то время как единственно правильный путь – это самому стать таким Дедом Морозом: сначала по отношению к другим, а потом – и к самому себе. Новый год – это как раз тот момент, когда:

  • во-первых, можно улучшить свои отношения с окружающими;

  • а во-вторых, настроить себя на серьёзные достижения.

Новый год — повод для улучшения отношений

Друзья, не ленитесь писать поздравления с Новым годом! Родным, друзьям, начальству, партнерам по бизнесу. Даже врагам и недоброжелателям! Они ведь тоже в ожидании чуда и в надежде на своего Деда Мороза. Покупайте красивые открытки – выбор сейчас огромный! Или воспользуйтесь электронной почтой. Чем письменные послания отличаются от устных поздравлений? Они позволяют быть более эмоциональными и экспрессивными, в них можно более открыто выразить свои чувства, чем в словах при личной встрече.

Письменные поздравления с Новым годом не просто вежливость или часть делового этикета. Всё гораздо серьёзнее: Вы программируете людей на доброжелательное к Вам отношение. У Вас накануне праздников есть прекрасный шанс расширить свои контакты с окружающим миром. Обратитесь ко всем важным в Вашей жизни людям, и Вы получите то, что в психологии называется “обратной связью”.

Оцените прожитый год

Этот совет подойдет не каждому, а только тем, кто не поленится в конце года потратить 1 час времени и подвести итог – записать, что особенно удалось в уходящем году, а что удалось не очень. Начните с хорошего. Если Вы подробно вспомните все свои успехи, то останетесь довольны собой. Вы и сами не подозреваете, каким внушительным окажется список Ваших достижений! Похвалите себя: Вы этого достойны! А за неудачи себя ругать не стоит: ведь даже отрицательный опыт – это бесценное приобретение. Надо лишь зафиксировать его в памяти, лучше – письменно, те выводы, которые Вы сделали благодаря этому опыту, чтобы в следующий раз уже не наступать на эти «грабли».

Строить смелые планы необходимо, чтобы чётко сформулировать свои желания. Понять их – значит наполовину осуществить.

Больше жизни

Часто для того, чтобы добиться от себя конкретных результатов, приходится использовать достаточно директивные методы, проявлять твёрдость. Так, если у Вас в планах на следующий год выучить английский, сдать на права или заняться спортом – не ждите, когда Ваше бессознательное сыграет с Вами злую шутку и в новом году у Вас “вдруг” не окажется на это времени или денег. Выполните своё решение до праздников – заплатите за курсы, купите абонемент, запишитесь в группу здоровья. Кроме того, почаще представляйте себя в цвете и как можно подробнее, что Вы уже свободно говорите по-английски, водите машину, плаваете в бассейне. Так Вы быстрее заставите себя выполнить свое решение.

Хотите в корне изменить свое поведение, встроить в свою жизнь новые привычки – развесьте по дому “напоминания”. Например, Вы решили исправиться и стать в новом году более уверенным в себе (более дружелюбным, общительным, уравновешенным или более стройным). Пусть утром Ваш будильник нежным голосом скажет Вам: “Солнышко, пора вставать, тебя ждет удачный день!” При включении Ваш компьютер поздоровается: “Привет, я в тебя верю!”. Напишите сбоку на зеркале фломастером: “У меня всё получится”. А на первой странице еженедельника: “Каждый день моей жизни – самый замечательный!”

Если Вы хотите похудеть – развесьте листки с надписью: “Я становлюсь всё стройнее и стройнее”. Купите себе прекрасное платье на 1 размер меньше – у Вас будет рубеж, до которого надо похудеть. Убеждайте всех своих друзей, родственников и коллег, что каждую неделю Вы сбрасываете 1 килограмм, – они не посмеют Вам возразить и, скорее всего, будут поддакивать, восхищаясь Вашим намерением. Так Вы получите группу поддержки, что крайне важно в любом сложном деле.

Таким образом, используя вдохновенное новогоднее настроение, можно навести порядок в собственной судьбе. Если в перерывах между покупкой подарков, нарядов и продуктов Вы уделите время размышлениям о себе, о своей жизни, своей семье, Вы действительно встретите Новый год не только внешне, но и внутренне обновленными.

 

Источник: http://piliugina.ru/psixologiya-novogo-goda/

ПРАЗДНИЧНАЯ ДЕПРЕССИЯ

 

 

 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

 

«Праздничная» депрессия – явление, давно известное психологам. Причины этой депрессии, разумеется, не в праздниках, а в самих людях.

Праздники, казалось бы, время веселое и радостное, время надежд, встреч, веселья… Однако, как свидетельствуют психологи всего мира, именно в праздники большинство людей, не важно, какого пола, национальности и вероисповедания, впадают в депрессию, которая прекращается так же быстро, как и начинается – после праздников она отступает.

Прежде всего, в праздники у людей появляется больше свободного времени, чем обычно, не только для развлечений, но и для того, чтобы подумать, поразмышлять о прошлом и о будущем, о своей судьбе. Такие размышления, зачастую, не утешительны, и хорошего настроения не прибавляют.

• Праздники для человека – некая «точка отсчета». Вспоминая свои надежды и мечты в прошлом году в такое же, праздничное время, и сравнивая их со своим настоящим положением, человек нередко оказывается огорчен и разочарован, поскольку многое он не сделал, не успел, многое не сбылось, не сложилось так, как ему бы хотелось, и т. д.

• Праздники всей своей атмосферой настраивают человека на нечто хорошее, радостное. Проще говоря, с детства человек в праздники жаждет чуда. Но если для ребенка подобное «чудо» еще могут «сотворить» родители, то взрослому человеку, как правило, ничего «не падает с неба», и жажда чудесного остается неудовлетворенной, перерождаясь в чувства горечи и обиды.

• Праздники невольно заставляют сравнивать свою жизнь с жизнью других людей. И если кажется, что соседи, друзья, коллеги, родственники, живут счастливее, что их жизнь легче, в ней нет ссор, скандалов, проблем, то невольно начинает ощущаться зависть. Человек не отдает себе отчета, что другие люди могут в это же время и по эти же причинам, завидовать ему самому.

• Праздники становятся некоей «лакмусовой бумажкой» для человеческого анализа необходимости друг другу. И зачастую, человек, сам того не замечая, ведет подсчеты – его не пригласили к себе на праздник такие-то, другие отделались дешевыми подарками, третьи не захотели провести с ним время… По таким параметрам человек оценивает отношение к себе окружающих и нередко эти оценки заставляют его грустить.

• Наконец, праздники ведут к достаточно большим расходам. И вследствие этого, многие люди невольно задумываются над своей экономической ситуацией, которая далеко не всегда бывает блестящей и даже стабильной. Подобные мысли также могут вызвать депрессию.

Источник: http://medinfo.ua  

 

5 СПОСОБОВ РАЗВИТЬ СВОЮ УНИКАЛЬНОСТЬ.

В современном обществе есть тенденция на индивидуальность. К сожалению, неправильно понимая этот термин, люди превращаются в совершенно одинаковых представителей своих субкультур. Отличаясь друг от друга, они бесконечно похожи друг на друга.
Однако, у индивидуальности простой секрет – не вы должны выделяться из толпы людей, а люди должны отмечать вас среди себя. Смена точки зрения даёт поразительные результаты! 
Вот несколько советов тем, кто хочет раскрыть свою индивидуальность и уникальность. 

1. Читайте книги. Любые. В отличие от фильмов, где вам показывают то, что вы должны воспринять, книги – это зашифрованные в буквах образы. В этом случае вы не просто потребляете информацию, но задействуете зоны мозга, отвечающие за созидание. 

2. Хобби. В современном мире есть масса способов выразить себя даже для не очень творческих людей, однако, не стоит себя ругать за работу с шаблонными конструкторами! Как в детстве мы использовали прописи для развития письма, так и наборы для вышивания или рисования по контурам станут отличным подспорьем в искусстве выражать себя. 

3. Выражайте своё мнение. Казалось бы, в эпоху интернета это может сделать каждый. Однако, если мы оставим за скобками написание комментариев к постам, созданием уникального контента занимается не более 5% пользователей. Попробуйте написать статью о понравившемся фильме или вовлечь своих друзей в свой музыкальный вкус. Очень интересны и те, кто может написать больше 3-4 предложений в комментарии к полезной статье. 

4. Посещайте бесплатные мастер-классы. В погоне за клиентами всё больше различных центров проводит открытые встречи. И если не сидеть там, набрав в в рот воды, можно получить довольно много пользы. Так, например, на мастер-классах по остеопатии вы вполне можете стать показательным образцом, и вам совершенно бесплатно поправят позвоночник. Или вы можете получить бесплатный совет от очень дорогого бизнесмена на его открытом уроке. 

5. Мечтайте. На одном из семинаров меня как-то попросили написать 50 материальных целей. Я был сильно удивлён, когда после первых 30 стандартных целей, вроде ремонта в квартире или машины, мой мозг вдруг начал выдавать то, чего ему хотелось на самом деле. Например, сделать в квартире стену из своих фоторабот. Попробуйте сделать это упражнение (50 целей) не только для материальной сферы, но и для сфер отдыха (50 мест, которые можно посетить), общения (50 людей, с кем бы вы хотели пообщаться). Самое интересное будет во второй половине. 

И напоследок – о цикле развития индивидуальности в человеке. С самого начала он такой же как все: слабо выделяется из общей толпы. Потом начинается бунт, и человек становится одним из тех, кто находится в такой же толпе, но поменьше (толпа из «не таких, как все»). И лишь пройдя второй этап, человек перестаёт быть что «таким», что «не таким» и становится собой. Не бойтесь второго этапа, но бойтесь застрять в нём. Верьте в себя и двигайтесь вперёд!

Автор: Алексей Кройтор
Источник: 
https://psychojournal.ru/article/1464-5-sposobov-razvit-svoyu-unikalnost.html#t20c

УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Гнев

Гнев как эмоция негативно воспринимается людьми. Человек в гневе редко контролирует себя, как в принципе и при проявлениях других чувств. Однако гнев заставляет человека действовать плохо по отношению к тем, на кого он обижен. У рассматриваемого чувства есть причины появления и способы управления. Как справиться с гневом – главная тема данной статьи.

Многие люди путают гнев с агрессией. Однако эти понятия имеют отличия. Эмоция, которую испытывает человек, одинаковая – возникает возмущение, негодование происходящим. Однако гнев и агрессия отличаются тем, как они проявляются.

Гнев можно определить как внутреннее состояние человека, который обижен, чем-то недоволен, ненавидит. Агрессия же часто связана с насилием. Если во время гнева человек старается обидеть своего обидчика, то при агрессии он стремится причинить ему физический или материальный вред. Сами по себе эти эмоции похожие, но отличия имеются.

Что такое гнев?

Достаточно нетрудно распознать гнев, поскольку он часто возникает у людей, которые чем-то недовольны. Что такое гнев? Это отрицательная эмоция, которая выражается во вспышке возмущения и негодования в адрес происходящего. Гнев является предвестником агрессии, когда человек непосредственно приступает к совершению негативных поступков.

Можно сказать, что гнев – это эмоция, а агрессия – насильственное действие.

Во время гнева человек отключает свое разумное мышление, правила приличия и мораль. Включаются инстинктивные механизмы, когда человек направляет разрушительную энергию в адрес того, что вызвало у него гнев. В редких случаях человек себя контролирует, поскольку зачастую он считает, что поступает правильно в состоянии гнева. Не он неправ, а других людей следует наказать за ту обиду, которую они ему причинили.

Гнев – это эмоция агрессивного характера, направление в отношении одушевленного или неодушевленного предмета с целью его разрушения, подавления или подчинения. Данная отрицательная эмоция не может длиться долго. Однако она полностью охватывает сознание человека, подчиняя его себе:

  • Мышцы лица и тела напрягаются.

  • Кулаки и зубы сжимаются.

  • Лицо горит.

  • Тело напрягается, как струна.

  • Внутри все кипит.

В любой момент человек может взорваться, а ощущения, которые он переживает, похожи на «закипающий чайник», который уже свистит и готов загореться.

Гнев – один из способов общения людей. Будучи недовольными собственной жизнью, люди выплескивают его на всех, кто только их чем-либо заденет. Естественно, что ответной реакцией будет такой же гнев или даже больше, поскольку задеты чувства уже других людей. Получается замкнутый круг, когда одни выплескивают гнев из-за собственного недовольства на тех, кто отвечает таким же гневом, чем вызывают недовольство первых.

Гнев стал нормой современного общества. Однако это не изменяет того факта, что гнев излучает негативную энергию и приводит к различного рода расстройствам. Несмотря на всю опасность и нежелательность общения посредством гнева, люди продолжают выражать его при любой возможности. И во всем этом сумбуре очень важно умело использовать то чувство, которое обычно разрушает человека и его жизнь. Важно научиться понимать природу гнева и уметь им управлять себе во благо.

Причины гнева

Когда вы наблюдаете гневное поведение другого человека, возникает естественный вопрос: «Почему ты гневаешься?». Каковы причины гнева, которое настолько охватывает человека, что он перестает рассуждать, думать и сохранять спокойствие?

Гнев относят к отрицательным эмоциям, поскольку в условиях современного мира данное выражение чувств является неприемлемым. Однако гнев является природным, естественным чувством, которое направлено на выживание живого существа. Если бы человек не гневался, тогда он не мог бы защитить себя, свое имущество или родню.

Однако со временем общественные устои изменились, были придуманы правила и рамки, которые теперь сдерживают людей в их естественных проявлениях. Гнев невозможно искоренить из человека, поскольку продолжает сохранять его жизнь, целостность и права. Однако общество не приемлет выражение гнева, поскольку оно зачастую связано с совершением плохих поступков, которые ущемляют права и свободы окружающих.

Психологи выделяют главную причину гнева – это агрессию, которая возникает на внешний раздражитель. Иногда гнев может провоцироваться страхом и другими негативными эмоциями. Организм начинает вырабатывать большое количество энергии, учащается пульс, бледнеет или краснеет кожа. Все это является естественными проявлениями гнева.

Привести в состояние гнева и злости может все что угодно:

  • Получение плохой оценки в школе.

  • Критика близкого человека.

  • Отвержение чувств и отказ в создании любовных отношений.

  • Задержка зарплаты.

  • Увольнение.

  • Агрессивное отношение окружающих. Ущемление свободы человека и пр.

К гневу люди относятся отрицательно, поскольку под его влиянием человек редко контролирует свои поступки. А в состоянии злости можно совершать только плохие поступки – причинять вред или совершать насилие. В культурном обществе данное поведение ущемляет права и свободы окружающих, поэтому постоянно происходит пропаганда того, что гневом следует управлять.

Частой причиной гнева называют фрустрацию – когда человек не может достичь своих целей по причине внешних обстоятельств или помех, которые причиняет другой индивид. Фрустрация – это неудача, разочарование, отсутствие цели. Человек в данной ситуации гневается на тех людей или обстоятельства, которые стали препятствиями в достижении желаемого.

Нередко гнев направляется на то, чтобы устранить эти препятствия. Это может быть как словесное, так и физическое воздействие.

Еще одной причиной гнева может стать ситуация, когда человек поддается моральному давлению. Данное явление является распространенным в современном обществе. Как еще можно выразить свой гнев в культурном обществе, где за любое физическое насилие идет наказание? Только словами в виде критики и недовольства. Люди уже научились искусно оперировать словами и так давить на окружающих, что у тех возникает естественное чувство гнева, когда их свобода, права и собственное достоинство подавляются.

В возникновении гнева нередко играет важную роль привязанность к тому человеку, который обижает. Если близкий человек отказывает, оскорбляет, демонстрирует неуважение к чувствам партнера, тогда возникает внутреннее негодование, обида, злость. Чем больше от другого человека ожидается, тем сильнее становится гнев, когда ожидания не оправдываются.

Сильный гнев приводит к нервному истощению. Поэтому в первую очередь с гневом следует научиться справляться самому человеку, который его испытывает.

Управление гневом

Современное общество устроено так, что приемлемыми проявлениями людей являются уважение, добродушие, спокойствие и т. д. Такое чувство, как гнев, относится к ряду тех проявлений, которые следует подавлять. Вот почему активно идет разработка методов управления собственным гневом.

К сожалению, управлять гневом пока у людей не получается, что вполне естественно:

  1. Невозможно подавить то, что дается человеку от природы. Бороться с гневом – все равно что бороться с собственным аппетитом. Рано или поздно человек не выдержит и сорвется.

  2. Невозможно избавиться от того, что подчиняет себе человека. Пока индивид находится в состоянии гнева, он полностью отдается собственным ощущениям.

  3. Невозможно бороться с тем, что кажется правильным. Ни один человек не откажется от того, что кажется ему правильным. Только по окончании действия гнева он может увидеть отрицательные стороны своих поступков.

Управление гневом является возможным только в том случае, когда сам человек в состоянии злости не желает поддаваться собственным эмоциям и не считает верным совершать плохие поступки. В данном случае можно воспользоваться всеми упражнениями, которые предлагают психологи.

Отрицательная эмоция появляется в ситуации, когда кажется, что происходит что-то неправильное и следует это исправить. На этапе начального появления эмоции человек встает перед неосознанным выбором: успокоиться и пойти на спад либо поддаться гневу и дойти до состояния ярости. Именно в этот момент можно управлять гневом, пока он не поглотил человека.

Если же индивид поддается собственному гневу, то он переживает и совершает множество поступков:

  • Сдавливаются нервы, возникает чувство нехватки воздуха.

  • Возникает желание драться, крушить, ломать, прыгать, бежать и т. д.

  • Возникает всплеск недовольства и негодования.

  • Голос становится осипшим и сдавленным.

Обществом осуждаются именно поступки, которые человек совершает в состоянии аффекта. Ведь под влиянием гнева он совершает разрушительные поступки. Вот почему рекомендуется подальше отдалиться от агрессивного или злого человека, пока он не выплеснет всех своих эмоций.

Гнев иногда делят по половому различию:

  • Мужская агрессия воспринимается как проявление силы.

  • Женская агрессия считается проявлением слабости и иррациональности.

Хотя речь идет об одних и тех же причинах и проявлениях гнева. Только в обществе одному полу разрешается его проявление, а другому запрещается.

Гнев быстро возникает и так же быстро проходит. Отношение к нему у общества основывается исключительно на тех поступках, которые человек в состоянии злости совершает. Если они несут разрушение и боль окружающим, тогда гнев был плохим. Если же человек совершил благородный поступок, тогда люди его хвалят. Гнев проявляется у всех людей. Однако с целью контролирования его выражения придумываются различные манипулятивные лозунги. К примеру, считается, что человек взрослеет, когда он научается управлять гневом. Другими словами, обществу выгодно, чтобы люди стремились сдерживать свою естественную эмоцию, которая нарушает покой граждан.

Как справиться с гневом?

Нужно ли учиться управлять своим гневом? На данный вопрос должен ответить каждый сам себе. Стоит отметить лишь одно преимущество, которое получает человек, когда он научается справляться с гневом, — он теперь может сам контролировать свои поступки в любой ситуации. Чтобы справиться с гневом, необходимо останавливать его развитие на любом из этапов.

Во-первых, можно остановить гнев еще на этапе появления ситуации, которая вызывает негативные эмоции. Можно прекратить разговор с человеком, который раздражает. Можно ненадолго выйти из помещения, где происходят неприятные события. Как только вы ощущаете, что начинаете агрессировать, следует отгородиться от негативной ситуации.

Во-вторых, можно остановить гнев на этапе, когда он либо стихнет, либо начнет бушевать. Скажите сами себе, что вы не хотите злиться, и начните совершать все возможные поступки, которые помогут вам в этом.

Дополнительными техниками в устранении гнева могут стать:

  • Прослушивание спокойной музыки.

  • Восстановление дыхания.

  • Уединение с целью расслабления.

  • Расслабление всех мышц тела.

  • Обдумывание ситуации с целью ее решить, а не найти виноватых.

  • Медитация.

  • Мысленное перемещение в места, где приятно находиться.

  • Переключение внимания.

Приучите себя видеть в гневе не личное оскорбление, а естественную агрессивность и дикость людей. Люди не приучены управлять своим гневом, поэтому пользуются им, как маленькие дети, которые просто капризничают из-за того, что им что-то не понравилось.

Если вас что-то раздражает, не следует копить это в себе – скажите об этом не грубо и по-человечески. Ваша задача – не проглатывать собственную злость, чтобы быть культурными внешне. Вы должны научиться избавляться от заряда негативной энергии посредством спокойного проговаривания.

Как сделать свой гнев благородным?

  1. Признайте, что вы разозлились.

  2. Поймите свой гнев.

  3. Каковы причины его возникновения?

  4. Что вас разозлило?

  5. Используйте гнев себе во благо.

Сосредоточьтесь на решении проблемы и используйте гнев как источник энергии для дальнейших действий. Сделайте свой гнев помощником, который будет сопутствовать до тех пор, пока вы не решите возникшую проблему. Ведь во всей ситуации, когда вас что-то раздражает, важно то, что возникла просто какая-то проблема. И пока вы тратите свои силы и время на выражение недовольства в адрес другого человека, вы не решаете проблему. Вы пытаетесь кого-то обидеть, обвинить, унизить, но это никак не связано с той ситуацией, которая вас разозлила. Лучше направьте свой гнев в сторону того, чтобы решить проблему, а не просто оскорбить другого человека. 

Итог

Говоря об управлении гневом, люди нередко указывают на то, что необходимо его подавлять. Однако ученые говорят об обратном: итогом подавленных эмоций могут стать психосоматические болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой. Инфаркты и инсульты часто связывают с невыраженными отрицательными эмоциями.

В то же время существует мнение, что гнев нельзя выражать каждый раз, как только он появился. Поскольку у человека развивается привычка не сдерживать своих эмоций, а свободно их изливать на окружающих. В свою очередь агрессивный человек начинает получать удовольствие от страданий окружающих, что в будущем заставляет его провоцировать или искать ситуации, когда он снова может быть агрессивным.

Что делать с собственными эмоциями, в любом случае решать каждому человеку. Однако следует понимать, что постоянное переживание негативных эмоций приводит к серьезным заболеваниям, которые могут сказаться на продолжительности жизни.

Источник:http://psymedcare.ru/gnev
© psymedcare.ru

 

УВЕРЕННОСТЬ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ

 

 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Если бы меня попросили в двух словах ответить на вопрос, что такое уверенность в межличностных отношениях, то ответ мог бы быть следующим: это умение открыто и смело говорить другому человеку о своих чувствах и желаниях, не ожидая от него немедленных ответных действий.

Это умение предполагает владение несколькими несложными навыками и главное - использование этих навыков в ситуациях межличностного взаимодействия. Сначала я перечислю эти навыки, а затем на нескольких примерах проиллюстрирую их использование.

1) Умение видеть и понимать чувства, которые испытывает другой человек, и догадываться о его желаниях на основании особенностей его поведения. Это не так уж и сложно, и я знаю несколько книг, которые помогут усовершенствовать это умение. Опыт показывает, что при желании практически любой человек к этому способен. При желании и некоторых усилиях.

2) Умение понимать свои желания и чувства и открыто о них говорить. На первый взгляд - задача крайне простая. Кто же еще, как не мы сами, лучше всех знаем собственные желания и чувства? Теоретически это так. Но на практике очень часто можно видеть, как люди ошибочно интерпретируют свои чувства и никак не могут сами для себя определить, чего именно они хотят от своих близких. А если мы сами не знаем, чего хотим и почему, то как же мы можем стремиться осуществить неведомые нам желания? Признаться самому себе в своих чувствах и решить, что конкретно хочешь - очень важный навык. Уверенный в себе человек обычно точно знает, что ему нужно, что приносит ему удовольствие и поэтому такому человеку легче добиться своего.

3) Умение открыто отражать чувства и желания других. Этот навык заключается в том, что уверенный в себе человек в состоянии помочь партнеру выразить его чувства и сформулировать его желания для него самого и для других. Навык снимает массу проблем в межличностных отношениях и существенно экономит время на их выяснение.

4) Умение открыто говорить о своих чувствах и желаниях. Навык заключается в том, чтобы точно назвать свои чувства и ясно сформулировать свои желания - от первого лица и при этом воздержаться от агрессивности и иронии в отношении партнера.

Вот эти навыки у уверенных людей соединяются в несложную последовательность действий, которая называется «уверенность в ситуациях межличностного взаимодействия: открытое выражение чувств». И полученная в результате схема такова.

Схема 2. Схема открытого выражения чувств в межличностных отношениях

Открытое выражение чувств

Шаг 1: Вы замечаете, что у вас возникло сильное чувство по отношению к другому человеку, и вы хотели бы, чтобы он в будущем совершал (или наоборот - не совершал) определенное поведение. Особенно подходят для применения схемы уверенности в себе ситуации, которые повторяются вновь и вновь - и постоянно доставляют вам неприятные эмоции.

Например: Когда я делаю уборку в доме, муж даже и не пытается как-то мне помочь.

Или: Когда я перекапываю садовый участок, жена даже и не думает как-то мне помочь, например, приготовить обед.

Шаг 2: Вы про себя называете чувства, которые вы испытываете, и для себя самого точно формулируете желания по отношению к партнеру. Например: Мне это очень обидно, у меня пропадает всякое желание делать это впредь, я очень на него (нее) злюсь за это.

Я хотела бы, чтобы он мне, хотя бы для вида, немножко помогал в этом или, по крайней мере, не занимался в этот момент тем, что ему очевидно доставляет удовольствие (не читал бы газету).

Или: Мне было бы приятнее заниматься тяжелой и скучной работой в саду, если бы она была где-нибудь поблизости и часть работы брала на себя. Я имею в виду приготовление обеда и уборку в садовом домике.

Шаг 3: Поставьте перед собой маленькую выполнимую цель. Например: Для того чтобы повысить свой уровень уверенности, я сейчас скажу ему об этом - вежливо и определенно. Я повторю мои желания несколько раз.

Шаг 4: Объективно опишите сложившуюся ситуацию. Вы здесь просто перечисляете то, что произошло или происходит с вами и с окружающими. Вы воздерживаетесь от комментариев и просто описываете (как через объектив фотоаппарата), что именно случилось (или часто случается).

Например: В последнее время, когда я делаю уборку в квартире, я замечаю, что ты читаешь газету или занимаешься другими своими делами.

Шаг 5: Открытое выражение чувств. От первого лица, с использованием местоимения «я», вы перечисляете, называете по имени чувства, которые у вас появляются в этой ситуации, описываете то, что вы актуально чувствуете.

Например: Это меня сильно обижает, и я злюсь на тебя и на необходимость заниматься домашними делами. Мне все меньше и меньше хочется заниматься этим вообтце.

Шаг 6: Сформулируйте желания, которые у вас в связи с этим есть. Точно формулируйте свои желания, описывайте конкретное поведение, которого вы ждете от партнера, избегайте слишком общих формулировок.

Например: Я бы очень хотела, чтобы ты брал на себя небольшую часть работы, или, по крайней мере, не занимался во время уборки своими делами, а делал что-то по дому.

Шаг 7 (очень и очень важный): Вы внимательно слушаете, что вам скажет партнер, не перебиваете его, вкратце пересказываете его слова, а затем повторяете 5 и 6 шаги. Это нужно сделать минимум 2 раза! Ни один человек сразу вас не поймет.

 

У него слишком много своих чувств, мыслей, забот. К тому же на ситуацию он смотрит иным, чем вы, образом. Он закономерно будет оспаривать важность ваших чувств и желаний, поскольку его собственные чувства ему важнее.

Чтобы вас поняли, вам нужно повторить ваши слова несколько раз. Итак:

Я понимаю, что уборка с твоей точки зрения - не особо сложное занятие и что ты ничем особым мне помочь не можешь, но... (далее смотри выше). Конечно, в каждом конкретном случае схема должна быть применена к условиям той или иной ситуации. Содержание отдельных шагов может быть самым различным.

Вот как это, например, выглядит в разговоре молодого человека со своей тещей, которая каждую субботу приезжает «помочь дочери» и в течение двух-трех часов объясняет ему «как нужно жить», расставляет все в холодильнике «как положено» и «наводит порядок» в шкафу:

Он (дубль 1): Уважаемая Анна Ивановна, мы с женой всегда рады вашему приходу. Но в последнее время у меня возникла одна проблема, которая заставляет меня сильно нервничать перед нашими встречами. Мы с женой уже взрослые люди и у нас в квартире мы сделали все так, как нам нравится. Продукты мы покупаем тоже такие, которые нас устраивают, и делаем это по определенному принципу. Ваш способ ведения хозяйства очень сильно отличается от того, который сложился у нас. Поэтому всякий раз, когда вы из лучших побуждений наводите порядок в квартире, я очень нервничаю, можно даже сказать - злюсь. Это плохо сказывается на наших отношениях, чего бы я совсем не хотел. Поэтому мне было бы значительно приятнее встречаться с вами по субботам просто за обедом. Поверьте, мы вполне справляемся с домашним хозяйством и ваша помощь гораздо важнее для нас в воспитании сына.

Она: Да брось ты, Сашенька. Ни с чем вы тут не справляетесь. Холодильник пустой, в шкафу все скомкано, пыль повсюду, кран как тек, так и течет. Что, починить трудно? Придется мужа просить. А внука я и так на английский сама вожу. Без меня тут все вообще паутиной зарастет.

Он (дубль 2): Конечно, домашнее хозяйство мы ведем немножко иначе, чем привыкли это делать вы. Именно поэтому каждый раз, когда вы начинаете уборку в нашей квартире, я очень злюсь, поскольку помогать вам у меня нет желания - я делаю все то же самое, но по-другому и в другое время. В субботу мне приятнее было бы отдохнуть вместе с вами за обеденным столом.

Она: Отдохнуть-то мы отдохнем. Но в таком беспорядке мне и отдыхать противно.

Он (дубль 3): Это, конечно, аргумент. И вот в чем я вижу решение проблемы: к следующей субботе я сам починю кран и постараюсь навести идеальный порядок. Я ведь вашу уборку всегда воспринимаю как скрытый упрек и, конечно, злюсь на вас в этом случае. В субботу мне было бы горазд приятнее побеседовать с вами, чем наблюдать за уборкой, которую вы производите, и злиться на вас при этом.

В данном случае мы имеем дело с выражением негативных чувств. Обратите внимание на то, что Александр не требует немедленного выполнения его желаний. Он лишь говорит о своих чувствах и желаниях - от первого лица, с использованием местоимения «я». После третьего дубля у Анны Ивановны заканчиваются аргументы, и она готова согласиться.

На примере отражения негативных чувств попробуем еще раз разобраться в различиях, существующих между скрытым и открытым выражением чувств и желаний: Ситуация: Сын Ванечка пришел из школы очень расстроенный, бросил портфель на пол, убежал в свою комнату и начал плакать. Мама видит его состояние, подозревает, что сын опять получил двойку или выговор от учителя, и говорит следующее: Скрытое выражение чувств и желаний Открытое выражение чувств и желаний Ты что, опять двойку получил?

До каких пор это будет продолжаться?

Прекрати сейчас же плакать!

Давай сюда твой дневник!

Не видать теперь тебе роликовых коньков!

Вот отец придет - он тебе задаст! Сынок, я вижу, что ты чем-то расстроен. Я хотела бы тебе чем-то помочь. Если ты расскажешь мне, что случилось, может быть, я смогу тебе помочь. Последствия: Ванечка продолжает рыдать, рыдает еще больше, расстраивается, пугается, все отрицает, злится и обижается на маму, в будущем начинает прятать дневник и пытается скрыть свои неудачи от родителей.

Отношения с родителями немножко испорчены, доверия родителям стало немножко меньше. Ванечка понимает, что мама хочет ему помочь, рассказывает о недоразумениях с учителем, вместе с мамой пытается разобраться в новом материале.

Степень доверия родителям возрастает, значит, и отношения улучшаются.

Конечно, не только негативные чувства заслуживают того, чтобы быть открыто выраженными или отраженными. В другой сфере - сфере позитивных чувств - очень часто возможны искажения. Ирония, уколы, вопросы и рекомендации (приказы) здесь тоже нередко мешают взаимопониманию. Искренние чувства либо маскируются, либо вообще подавляются. Так, очень многие родители нарушают баланс между выражением позитивных и негативных чувств и очень часто - в сторону чувств негативных. Как следует из многочисленных экспериментов американского психолога Мартина Селигмана, такая «фокусировка» общения на негативных чувствах очень часто приводит к возникновению выученной беспомощности и депрессивных состояний.

 

ЗДОРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Зависимость может быть одной из важнейших аспектов отношений.
Но не редко она рассматривается как отрицательное качество. Те авторы, которые видят и преподносят только негативную сторону этого понятия, не правы, так как делают поспешные выводы.

Для многих из нас приближение зимних праздников порождает в нашем сознании страх одиночества. Под его давлением мы даже можем вернуться к отношениям с бывшей второй половиной, то есть к отношениям, которые нас не устраивали и не устраивают. В то же время они уменьшают непосредственный страх перед одиночеством, как это ни парадоксально звучит. Но такой способ не оградит от одиночества, а наоборот - добавит его к нашей жизни. Это обычно заметно, когда повторяются прошлые отношения, хотя они заставляли нас чувствовать себя неудовлетворенными и незащищенными.

Что же мы имеем в виду, когда говорим о здоровой зависимости от других? Постановка такого вопроса уже указывает на неоднозначное отношение к понятию близости. Он означает, что сопереживание, интимность и инвестиции в близких нам людей ассоциируется у нас с чувством уязвимости. Если такая амбивалентность имеет место быть, то мы как раз допускаем широко распространённую среди авторов ошибку о представлении зависимости как болезни.

Ряд авторов книг по психологии предлагают альтернативную теорию «непатологической» зависимости (Борнштайн, 1998). Зависимость – это потребность и желание человека разделить свои трудности с другим, но расценивается не как средство облегчения напряжения, а как средство достижения близости в отношениях. В этом случае зависимость становится “просоциальным” поведением.

Давайте рассмотрим эту особенность ближе. Нравится ли нам, что мы зависим друг от друга? Мы формируем группы, становимся частью команд и даже создаем наши собственные семьи. Контактируем, что-то делаем вместе с другими людьми в надежде создать положительные отношения, гармоничные и полезные, в процессе этого взаимодействия выражаем доброту или, возможно, любовь, оказываем положительное влияние на мир. Следуя по пути постоянного взаимодействия с людьми, с целью решать вместе согласованные задачи, мы становимся с одной стороны взаимозависимыми, а с другой – способными достичь гораздо большего, чем смогли бы в одиночку. Капиталистические экономические системы требуют сотрудничества, взаимодействия, а значит и взаимозависимости. По крайней мере, они требуют конкуренции и соревнования.

Но мы не можем отрицать, что в действительности существуют и наблюдаются и иррациональные взаимосвязи и взаимоотношения. Люди сознательно их строят, так как они способствуют поддержанию расстояния между партнерами, отвергают открытость к неожиданным и жизненным событиям, не поддающимся контролю. Именно такие спонтанные жизненные события и могут обогатить взаимодействие с окружающими. А закрытость от таких неконтролируемых событий препятствует развитию жизненных навыков, делают нас неподготовленными для развития здоровых, взаимно зависимых связей. И только взаимозависимые здоровые отношения способствуют обретению нами чувства поддержки и безопасности, когда мы сталкиваемся с различными непредвиденными обстоятельствами, которые являются частью жизни любого из нас. Процесс создания таких взаимно поддерживающих и теплых связей - это и есть создание здоровых отношений.

Зависимость, развитая в нездоровых взаимоотношениях, основана на уверенности партнеров друг в друге в различных неприятных или, как говорят, нестандартных ситуациях. Пока оба партнера придерживаются согласованных изобретенных ролей, их взаимозависимые «отношения» остаются стабильными.

В отличие от этого, взаимозависимость в здоровых отношениях создает для нас безопасное, комфортное пространство, где участники, попав даже в нестандартную ситуацию или при наступлении кризиса в отношениях, вместе занимаются поиском способов решения. Кроме того, исследование показывает, что отношения, которые устойчивы и открыты для спонтанности, обладают более надежными, социальными сетями поддержки участников этих отношений. (Iacoviello и Charney, 2014).

Известный эксперт по психологии отношений, доктор Сью Джонсон (2103) написала: «Если эмоциональная зависимость зрелая и непатологическая, то она представляет собой самую большую нашу силу. Сильная эмоциональная связь - признак психического здоровья. Эмоциональная изоляция, напротив, представляет собой убийцу человечества и является самым верным способом уничтожить людей, ведь для это надо лишь лишить их человеческого контакта с любящими их людьми».

В продолжение поднятой темы приводим ответ доктора, на письмо её клиента: «Я все еще не могу разобраться в понятиях зависимости и доверия. Оба заполнены многочисленными значениями, буквального и подразумеваемого. Я время от времени думаю, что для меня грань между этими понятиями стерта. Не могу понять, что является здоровой уверенностью в человеке, а что - результатом уменьшения активной способности человека позаботиться о себе самому. Я прокручиваю это в голове много раз, и каждый раз подвергаю сомнению то, что является продуктивной зависимостью в отношениях, а что может привести к неспособности действовать самостоятельно».

И я спрашиваю себя, что такое зависимость? С чего она начинается? 

Насколько я вижу, зависимость появляется при рождении. Этот вывод я сделала, став сама родителем. Мои дети полностью зависели от меня физически и эмоционально. И без моего искреннего и постоянного внимания к их потребностям, я чувствую, что они бы не выжили. Я чувствовала их потребности и физически и сердцем – эмоционально, как мать. На физическом уровне, когда я кормила детей грудью, при длительном моём отсутствии, моя грудь начинала болеть от тяжести накопившегося молока, и я понимала, что дети голодны. По мере взросления моё физическое чувство их потребностей уходило на задний план, а моя роль стала ролью гида. Я эмоционально поддерживала их при установлении контакта с другими людьми, которые заслуживали, по моему мнению, доверия. Таким образом, постепенно, сначала посредством нас самих, мы позволяем нашим детям доверять миру.

Что будет, если взаимосвязь матери и ребенка не образуется при рождении? Что происходит, когда у матери нет чувства материнства, и желания защитить детей? Конечно, сейчас я говорю о себе. У меня не было матери, которая подходила ко мне, когда я кричала, поэтому в конечном счете я прекратила кричать. Обо мне не заботились, а если контролировали, то только, чтобы наказать, если что-то пошло не так, как надо. Я не жалею себя, просто напоминаю себе, почему я почти полностью лишена веры в любые отношения, даже на вид здоровые. Если я и испытываю чувство доверия, то не поддерживаю его. А все дело в моём детстве, этот младенческий мой опыт глубоко сидит в моём подсознании, и мне нелегко от него избавится. Я знаю, что мои родители не проявляли интереса ко мне и обращали внимание на мой крик только ночью, да и то, только для того, чтобы спокойно дальше спать.

Я могу воспринимать вещи на интеллектуальном уровне, но на эмоциональном, даже при возникновении малейшего диссонанса в отношениях, я чувствую, что во мне пробуждаются определённые установки. Вы можете спросить: «Какие?» И, к сожалению, я не смогу дать вам разумный ответ. Я не в состоянии доверять людям. Я показала так много моих внутренних психических переживаний в этом процессе (групповой работе), что теперь боюсь какой-то неизвестной опасности и быть уязвлённой. Поверьте мне, я знаю, что это не Вы виноваты. 

Я развивала эти убеждения о зависимости, потому что росла в ненадежном мире. Я не могла рассчитывать на него, ведь мои родители были неспособны позаботиться обо мне, а иногда даже причиняли мне боль. Знаю, что мне нужно делать, в одиночку или с другими, я должна сломать эту умственно-психологическую систему, которую я случайно создала для себя. Когда воспоминания всплывают в моём подсознании, моя система отказывается служить своей цели, и я сталкиваюсь с наладкой к новому внутреннему восприятию ситуации. У меня просто стойкое, но я понимаю, что абсурдное понятие, что если я показываю свою слабость или потребность в чём либо, то становлюсь тем самым более уязвимой для окружающих.

Автор: Екатерина Вашукова - психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, emotionaldependence.com
Источник: 
https://psychojournal.ru/article/1213-zdorovaya-zavisimost.html#t20c

 

СВЕРХНОВЫЙ ЧЕЛОВЕК: МЫ СКОРО СТАНЕМ КИБОРГАМИ?

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

В новом году в прокат выходит фильм «Призрак в доспехах». Его героиня - киборг, чье тело почти полностью искусственное. Кибернетическое зрение позволяет ей стрелять без промаха, а мозговые имплантаты - оценивать обстановку и прогнозировать события с высокой точностью. Только ее органический мозг, словно беззащитный младенец, прячется в глубине «доспехов».

Действие фильма происходит в 2029 году, но сейчас кажется, что нарисованная авторами картинка не так уж фантастична. Уже существуют протезы, которыми можно управлять с помощью мысли. На подходе - биокомпьютеры, которые будут выявлять и исправлять дефекты в клетках на молекулярном уровне.

Родился первый ребенок от трех родителей. Ограничения, которые в нас заложены природой, переходят в разряд технических проблем. Даже смерть с этой точки зрения - лишь программа, которую можно взломать. Но техно-романтикам этого мало. Они выступают за дальнейшее усовершенствование наших возможностей, пусть даже ценой отказа от человеческой идентичности и превращения в какую-то иную форму жизни. Эти идеи получили воплощение в философии трансгуманизма. «Желая остаться таким же, какой ты есть, ты лишь ограничиваешь себя» - так отвечают трансгуманисты на вызовы технологической революции. Но готовы ли мы шагнуть за этот порог?

Трансгуманизм - философская концепция, согласно которой человек не является конечным звеном эволюции. Переход к новой, более cформе жизни трансгуманисты связывают с развитием технологий (кибернетики, наномедицины, нейробиологии).


Сложные машины
«Раз трансгуманизм предполагает выход за пределы человека, полезно для начала понять, что мы понимаем под человеком, - отмечает психолог Анастасия Гостева. - В зависимости от эпохи и культуры люди давали разные определения человеческого. Но до какого-то момента все они включали в себя две части: смертное тело и бессмертную душу». При этом невозможно было отделить одно от другого: тело оживлялось и одухотворялось силами, которые исходили из высших инстанций. В Средние века церковь не одобряла вскрытие трупов для медицинского изучения, ссылаясь на то, что человек сотворен по образу и подобию Бога и нельзя на него посягать. Развитие науки и философии вывело тело из-под божественной юрисдикции.

В XVII веке в Европе случилось ключевое событие: церковь приняла идеи философа Рене Декарта о том, что разум и душа существуют независимо от тела. Наука получила возможность изучать устройство тела, но не должна была вторгаться в сферу мышления и эмоций. Постепенно рациональное в определениях человека стало касаться не только его тела, но и разума. Расширение сферы научных исследований означало расширение зоны того, на что мы можем влиять. Параллельно успехи в создании «умных» машин привели к тому, что мыслители стали воспринимать человека как сложно устроенную машину. Если мы можем совершенствовать наши устройства - добавлять новые функции и детали, - что мешает нам совершенствовать и самих себя? Как это сделал в 2004 году британец Нил Харбиссон, который с помощью вживленной в череп антенны получил возможность видеть в инфракрасном и ультрафиолетовом спектре. Причем задача теперь не в том, чтобы восстановить утраченные в результате болезни или аварии функции тела, а в том, чтобы произвольно изменять набор возможностей, которыми мы обладаем от природы. 

«Главный вызов современных технологий в том, что нам необходимо по-новому определить границы человеческого бытия, - говорит философ Елена Брызгалина. - В современном мире с его множественностью подходов к оценке человека это сделать трудно. Одни подходы будут неизбежно сталкиваться с другими».

Признаки отсталости
Впрочем, трансгуманисты не ставят задачу определения границ - они хотят поскорее пересечь их и двигаться дальше. В их взгляде на человека сквозит презрение к его слабостям и несовершенству. Мы слишком эмоциональны, уязвимы и хрупки - особенно на фоне спокойствия, выносливости и безотказности наших машин. К тому же нас подстегивает логика современного капитализма с ее растущими требованиями к навыкам и умениям: мы должны быть продуктивными, эффективными, многозадачными, вечно включенными в процесс и готовыми работать без отдыха. Кофе и антидепрессанты уже не помогают - дело за электронными нейростимуляторами?

В стремлении ставить рекорды мы пытаемся обмануть собственную природу: ведь наше тело, наш мозг застряли где-то во временах племенного строя с его примитивными опасностями, небольшими группами людей и скромными объемами информации. Не в этом ли причина нашего легкомысленного обращения с собственными технологиями? Возможно, мы просто недостаточно развиты, а то и диковаты для того мира, который хотим построить? А если так, стоит ли нам держаться за свою человечность и все, что с ней связано, - чувствительность, сомнения и ошибки? Не лучше ли отказаться от нее и стать-таки киборгами?

Нереальный мозг
Пока мы не можем перенестись в совершенные кибертела, но у нас есть инструменты, которые позволяют хотя бы поиграть в сверхлюдей. В онлайн-играх и в дополненной реальности мы можем придумать себе любой образ и получить впечатления, которые практически недоступны нашей фантазии: например, летать над землей в теле стрекозы или создавать трехмерные картины в воздухе. Ощутить безграничность возможностей - пусть и через симуляцию. Но, похоже, уже сейчас наша психика не вполне справляется с необычным чувственным опытом. 

«Возрастающие нагрузки на мозг могут стать причиной увеличения числа психических нарушений, - отмечает киберпсихолог Наталья Богачева. - Гэри Смолл и Гиги Ворган отмечают, что использование современных технологий, например поиск информации в интернете или игра в компьютерные игры, влияет на активность мозга. Изменения в лобных долях у «цифрового поколения» могут уменьшить способность к эмпатии; у подростков с интернет-зависимостью снижается социальный интеллект, нарушается восприятие собственного тела».

Так вот что ждет пионеров новой эпохи - эпохи слияния человека и машины? Уподобление игровым персонажам, чей разум и чувственная сфера ограничены рамками виртуального пространства? Впрочем, проникновение технологий в повседневную жизнь может быть и не таким драматичным. При условии, что мы сами понимаем, чего ищем. «Если говорить о виртуальных отношениях влюбленности и секса, это все-таки общение с реальным человеком, пусть и опосредованное технологиями», - подчеркивает Наталья Богачева.

Драгоценные слабости
Да, в чем-то мы завидуем устройствам, которые нами же и созданы. Мы не можем двигаться и производить вычисления с такой же скоростью, как они. Но что, если у нас есть некая ценность, которая не выражается в количественных показателях? «Есть тонкости, которые непонятны машинам, - замечает экзистенциальный психолог Светлана Кривцова. - Почему, например, ожидание праздника нравится нам порой больше, чем сам праздник? Это связано с тем, как устроены человеческие эмоции. Чувство наслаждения подчиняется собственной логике. Сила удовлетворения связана с длительностью голода. Без трудного пути нет радости его завершения. Это и есть искусство наслаждаться жизнью - чередовать насыщение и воздержание». Возможно, по этой причине искусственный разум пока далек от человеческого: ему недоступны переживания одиночества, уязвимости, страха. Но и любовь тоже недоступна. Ведь именно сознание нашей неполноты и несовершенства заставляет нас искать близости с другими.

По мнению психоаналитика Валери Бланко (Valerie Blanco), здесь скрыта фундаментальная ошибка нашего стремления к всемогуществу. «Когда мы говорим себе, что у нас будет больше способностей, знаний, времени для жизни, это не отвечает нашей потребности в восполнении того, чего нам не хватает, и усиливает тревогу, вместо того чтобы успокаивать ее». Мы можем получить в свое распоряжение бесконечность, но что нам с ней делать, если в ней нет любви? Если каждый из нас, новых людей с киберконечностями и дополнительным объемом памяти, останется один на один со своими детскими травмами, взрослым разочарованием и вопросом о смысле жизни?

Алгоритмы объясняют не все
Можем ли мы избавиться от слабостей, оставив достоинства - способность к творчеству, оригинальность, непредсказуемость? Американский нейробиолог Антонио Дамасио в 1990-х годах написал книгу «Ошибка Декарта». Декарт считал, что существует непреодолимая пропасть между духовным и материальным. Но все исследования последних двадцати лет доказывают обратное: человек мыслит всем телом - желудком, кишечником, половыми органами. «Весь наш организм участвует в мышлении, влияет на наши идеи, выводы, образ мыслей, логику, - подчеркивает Светлана Кривцова. - Они не просто рождаются в мозге,а создаются из самых разных ощущений». Если мы лишимся своего неповторимого тела - мы лишимся и того, что делает уникальным наше восприятие мира.

Математик, физик и исследователь сознания Роджер Пенроуз (Roger Penrose) вспоминает, что в 1960-е годы «все были уверены: человек - это просто сложный компьютер, и я, в общем, придерживался этой точки зрения. Но уже тогда у меня появились сомнения: алгоритмические построения объясняют далеко не все». Разумная деятельность не сводится к вычислениям. Можно изучить связи между клетками, построить максимально точную модель нашего мозга - но будет ли она обладать нашим сознанием, сможет ли переживать вдохновение, сострадание, блаженство? 

«Если человек — это всего лишь тело, которое можно заморозить в криокамере, а эмоции и разум переписать на новый носитель, то трансгуманизм окажется естественным решением», - размышляет Анастасия Гостева. Но если мы допускаем, что человек - это нечто большее, что есть тайна жизни, нам предстоит заново определить границы человечности. И свои собственные границы - в конце концов, когда речь идет о нашем теле, это пока что вопрос личного выбора.

Источник: Psychologies №1 2017
Источник: 
https://psychojournal.ru/article/929-sverhnovyy-chelovek-my-skoro-stanem-kiborgami.html#t20c

 

У ФРЕЙДА ВСЁ СВОДИТСЯ К СЕКСУ: ВЗГЛЯД НА СТЕРЕОТИП.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Гиперсексуализация девочек, культ порно у мальчиков, моральная вседозволенность, которую демонстрируют их родители... Разве не Фрейд в этом виноват?Не он ли первый провозгласил, что движущей силой «Я» служит бессознательное со всеми скрытыми в нем непристойными желаниями и фантазиями? И не он ли первый утверждал, что все без исключения дети «полиморфно извращены»? «Да он озабоченный!» - восклицают некоторые.

Какие бы дискуссии ни велись вокруг психоанализа с самого момента его появления, главный аргумент противников кушетки все эти годы остается неизменным: если тема секса является «альфой и омегой» психоаналитической мысли, как можно не видеть в этом определенную «озабоченность»?

«Продолжать упорно критиковать Фрейда за «пансексуализм» может лишь тот, кто совершенно не знаком с темой, - утверждает психоаналитик Катрин Шабер, - или знаком с ней лишь наполовину. Иначе как можно такое заявлять? Конечно, Фрейд подчеркивал важность сексуальной составляющей человеческой природы и даже утверждал, что она лежит в основе всех неврозов. По уже с 1916 года он не уставал повторять: «Психоанализ никогда не забывал, что есть и несексуальные влечения, он опирается на четкое разделение сексуальных влечений и влечений «Я».

Так что же в его высказываниях оказалось настолько сложным, что уже сотню лет не стихают споры по поводу того, как их следует понимать? «Причина в фрейдовском понятии сексуальности, которое не все толкуют правильно, - объясняет Катрин Шабер. - Ставя сексуальность в центр бессознательного и всей психики, Фрейд говорит не только о генитальности и об осуществлении сексуальности. В его понимании психосексуальности наши импульсы вовсе не сводятся к либидо, которое стремится найти удовлетворение в успешном сексуальном контакте. Это энергия, движущая сила жизни как таковой, и воплощается она в различных формах, направляется и на другие цели, такие как, например, достижение удовольствия и успеха в работе или творческого признания». Из-за этого в душе у каждого из нас возникают психические конфликты, в которых сталкиваются мгновенные сексуальные импульсы и потребности «Я», желания и запреты.

«Фрейд ни в коем случае не призывает: «Хотите жить лучше - займитесь сексом!» - подчеркивает Катрин Шабер. - Пет, сексуальность не так просто освободить, не так просто полностью удовлетворить: она складывается с первых дней жизни и может стать источником и страданий, и наслаждения, о чем и сообщает нам мэтр психоанализа». Его метод помогает каждому вести диалог со своим бессознательным, разрешать глубинные конфликты и обретать тем самым внутреннюю свободу.

Катрин Шабер (Catherine Chabert) — член Французской психоаналитической ассоциации

Источник: https://psychojournal.ru/article/917-u-freyda-vse-svoditsya-k-seksu-vzglyad-na-stereotip.html#t20c

 

 

САПОЖНИК БЕЗ САПОГ, ИЛИ ВСЕ ЛИ ПСИХОЛОГИ СЧАСТЛИВЫ?

 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

 

Выступая на публике или работая с клиентами, они говорят о самом личном. Мы часто смотрим на психологов как на особенных людей, обладающих рецептом счастья. На самом ли деле они счастливее остальных людей?

Их приглашают на телевизионные ток-шоу, их лекции собирают полные залы, их книги становятся бестселлерами. Согласно многим опросам, психологи и психотерапевты в среднем счастливее, чем представители других профессий. Но могут ли они стать примером для подражания? Их знания, практика, умение проникнуть в тайны психики - делает ли все это их счастливее? Нет ничего более спорного.

В среде психологов любят рассказывать истории из жизни, которые скорее свидетельствуют об обратном: один великий психоаналитик упрекает себя в том, что не смог предотвратить самоубийство своей жены; другой терапевт, холостяк, страдает от того, что все его любовные истории заканчиваются скандалами; у детского психиатра никогда не было детей... Вспомним и об отце психоанализа Зигмунде Фрейде, чей юмор скрывал склонность к депрессиям. Подтверждают ли психологи поговорку о сапожнике без сапог?

Более уязвимые

История показывает, что путь в психотерапию часто начинается с глубокой душевной раны, которую будущие специалисты пытаются излечить, изжить, изучая и на себе проверяя практикуемый ими метод. Можно сказать наверняка, что многие психологи начали заниматься именно этой наукой, потому что страдают или страдали сами.

У знаменитого американского психотерапевта Ирвина Ялома (Irvin Yalom) было несчастное детство, он был жертвой антисемитской атмосферы в школе. Французский этолог Борис Цирюльник (Boris Cyrulnik) очень рано лишился семьи в результате депортации 1942 года. Дело не ограничивается несчастливым детством. Психиатр и психотерапевт Кристоф Андре (Christophe Andre) страдал от тревожности и депрессии и долгие годы был бессилен их победить. А основатель советской экспериментальной патопсихологии Блюма Зейгарник, уже будучи знаменитым ученым, пережила семейные драмы, арест и гибель мужа, гонения на «космополитизм». После благополучной юности ее жизнь вплоть до 60 лет была полна лишений и потерь. Но «она умела в нужный момент запускать механизм, который создавал для нее ощущение безмятежности, - вспоминает ее внук, фотограф Андрей Зейгарник. - Как будто точно знала, что под всеми житейскими бурями в ней скрывается какая-то гладь, с которой она никогда не теряет связи».

У многих легендарных психотерапевтов не все было в порядке со здоровьем: «Это известно, в частности, про шотландского психиатра Рональда Дэвида Лэйнга и про основоположника гештальт-терапии Фрица Перлза, - напоминает психолог Дмитрий Леонтьев. - Но эти особенности не мешали им в профессиональной жизни, скорее помогали». С этим соглашается психотерапевт Владимир Баскаков: «Недавно мы с коллегами обсуждали наши собственные болезни и страдания. И пришли к выводу, что благодаря этому мы можем более чутко ощущать своего клиента, у нас с ним появляется общее пространство переживания». Психологи и психотерапевты не более других защищены от душевных травм и превратностей судьбы. По некоторым из них удается благодаря профессии найти свой способ совладать с бедами, и этим опытом они могут поделиться с клиентами.

Более свободные

«Свободные» - именно это слово часто (чаще, чем «счастье») приходит нам в голову, когда мы думаем о личной жизни психотерапевтов. Многие из тех, кто стоял у истоков психоанализа, старались осмыслить и закрепить в теории ту личную свободу от правил и условностей, которую отстаивали на практике. Примечательна судьба дочери русского генерала, ученицы Фрейда, писательницы и психотерапевта Лу Саломе (Lou Salome). Уже в ранней молодости она стала femme fatale западной интеллектуальной элиты. Она умела быть для мужчин и неповторимым интеллектуальным партнером, и «смутным объектом желания». Лу Саломе не особенно считалась с этическими требованиями своего времени. Ее сексуальная жизнь началась только в 35 лет - после опытов дружеского и творческого сожительства с мужчинами и многих лет брака. Как пишет философ Лариса Гармаш, «вся ее жизнь была неким уникальным экспериментом - она словно испытывала на эластичность границу между мужским и женским началом: сколько «мужского» она в состоянии вобрать в себя без ущерба для своей женственности». Мы не знаем, была ли Лу Саломе счастлива, но она определенно была свободной и умела делать свободными своих пациентов.

«Профессия гештальт-терапевта дала мне свободу, - рассказывает психотерапевт Марина Баскакова, - прежде всего свободу мысли. Нельзя быть психологом, не научившись осознавать и принимать себя. А такое принятие создает опору внутри собственного «Я»: доверие к себе, чувство, что на себя можно опереться». Это, в свою очередь, ведет к автономности, независимости. Отсюда свобода мысли и возможность жить согласно собственным стремлениям, не следуя стереотипам, которые диктует общество, и не стремясь оправдать ожидания. «Моя профессия дала мне разрешение быть тем, кто я есть, - продолжает Марина Баскакова. - И проявлять себя в соответствии с этим. Простой пример: я умею о себе заботиться, заснуть, если я устала, сделать паузу в разговоре, если мне нужно подумать. Прежде для меня это было большой трудностью: я, как и многие, считала это неправильным, неприемлемым. И в том, что касается телесных проявлений, я тоже стала свободней: я не чувствую себя пленницей представлений о внешности женщины». И все же многое зависит от профессиональных убеждений психолога, замечает Дмитрий Леонтьев: «Есть направления, которые отрицают свободу, например бихевиоризм. Бихевиорнсты менее свободны, потому что в свободу не верят. Это самосбывающееся пророчество».

Более проницательные

Психологам (по сравнению с нами) понятнее они сами, а потому они яснее видят свои отношения с другими людьми. «Знание психологии не избавляет от конфликтов, - признается психолог и сексотерапевт Мария Тихонова, - но мне стала виднее душевная организация других, поэтому мне легче идти на примирение. Раньше я дольше обижалась, приписывая другим враждебные мотивы, а сейчас вижу, как другие хрупки и ранимы. Иногда конфликт говорит о том, что между нами есть глубокие ценностные различия, из-за которых каждый пойдет дальше своей дорогой. Но даже в этом случае я предпочитаю расставаться мирно. А если отношения долгие, в них вложено много эмоций, то я готова работать над собой, чтобы сохранить их. Самый для меня трудный в общении человек - моя ближайшая подруга. Но то, что мы вместе с ней прошли через годы, говорит о ценности наших отношений и о том, что они могут стать более гармоничными». 

Знания о человеческой психике не дают универсального ключа ко всем ситуациям, но профессиональное обучение тренирует особые навыки общения. Поэтому Дмитрий Леонтьев считает, что правильнее говорить не о проницательности психотерапевтов, а об их чувствительности: «Само понятие проницательности исходит из того, что в каждом есть скрытая суть. Надо до нее только докопаться, и она все объяснит. Это аристотелевский взгляд на вещи. Аристотель говорил о внутренней сущности, которая определяет человека. Если ее познать, то можно предсказать его поведение. 

Предполагается, что человек всегда равен этой внутренней сущности и самому себе. Но современная психология считает, что человек не всегда равен самому себе. Более того, как раз там, где мы не стремимся быть равными самим себе, происходит развитие. И чувствительность к этой динамике облегчает понимание того, что происходит каждую минуту и постоянно вносит коррективы в наше представление о другом и о себе».

Более открытые

Очевидно, что обостренное восприятие, способность тонко чувствовать не обещает личного счастья их обладателям, в том числе и психологам. А некоторые из них вообще затрудняются с ответом, когда речь заходит о счастье. Ведь в нем так много разных аспектов, которые трудно собрать воедино. 

«Бывают моменты, всполохи, вспышки переживания счастья... - признается Владимир Баскаков. - Часто мы говорим о счастье, когда вступаем в отношения, - в это время мы чувствуем себя наполненными, как на вдохе, и зовем это счастьем. Но есть не только вдохи, но и выдохи. И вдохов не может быть больше, чем выдохов, - так дышать нельзя. Психология помогает понять и принять это, не паниковать, например, когда в семейной жизни наступает время выдоха. Счастье - это не «остановись, мгновенье!», а чередование событий, которые наполнены не только восторгом, но и горечью. А все это в совокупности дает жизнь». Возможно, главное - не топтаться на одном месте, всегда осознавать собственные желания, иди своей дорогой. И не обманываться, вступая на чужие пути.

Источник: Psychologies №11 2016
Источник: 
https://psychojournal.ru/article/918-sapozhnik-bez-sapog-ili-vse-li-psihologi-schastlivy.html#t20c

 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

? Встречи проходят каждый ЧТ. ⏰ с 19:00 до 20:30

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150 https://yandex.ru/maps/51/samara/?source=wizgeo&u..

? ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ МОЖНО

- по телефонам клиника Надежда:
☎ 231-22-80
☎ 231-22-87
☎ 993-22-48

- через почту:
✉ Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.">//vk.com/write?email=Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра." target="_blank">Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Более подробная информация в группе vk. https://vk.com/event137334315

 

 

ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН! 30 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРЕКРАТИТЬ С СОБОЙ ДЕЛАТЬ В НОВОМ ГОДУ.

Как сказала Мария Робинсон, "Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал". Нет ничего вернее. Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить.

Подробнее...

КАКИЕ СИГНАЛЫ ТЫ ПОСЫЛАЕШЬ ЛЮДЯМ. ВОСПРИЯТИЕ ТЕБЯ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Мы посылаем в окружающее пространство сигналы: "Обратите на меня внимание! Я красивая, сексуальная!". 

А пространство в лучшем случае молчит в ответ. Самое время задуматься, как мы выглядим со стороны. 

////////////////////////////////////////////////////////       1       ////////////////////////////////////////////////////////


////////////////////////////////////////////////////////       2       ////////////////////////////////////////////////////////


////////////////////////////////////////////////////////       3       ////////////////////////////////////////////////////////


////////////////////////////////////////////////////////       4       ////////////////////////////////////////////////////////

////////////////////////////////////////////////////////       5       ////////////////////////////////////////////////////////


////////////////////////////////////////////////////////       6       ////////////////////////////////////////////////////////

"Какие сигналы ты посылаешь", Жанна Сергеева, журнал Cosmopolitan Психология, март 2011
 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

? Встречи проходят каждый ЧТ. ⏰ с 19:00 до 20:30

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150 https://yandex.ru/maps/51/samara/?source=wizgeo&u..

? ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ МОЖНО

- по телефонам клиника Надежда:
☎ 231-22-80
☎ 231-22-87
☎ 993-22-48

- через почту:
✉ Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.">//vk.com/write?email=Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра." target="_blank">Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Более подробная информация в группе vk. https://vk.com/event137334315

ПОФИГИЗМ.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Никто из нас не застрахован от жизненных неурядиц – будь то мелкие семейные ссоры или финансовый крах, обычная простуда или тяжелая болезнь. Каждый из нас по-своему справляется с этими трудностями: кто-то борется до изнеможения, кто-то впадает в депрессию и отчаяние, а кому-то все жизненные перипетии просто по фигу. Или так только кажется?

ПОФИГИЗМ – КОНЦЕПЦИЯ, СОГЛАСНО КОТОРОЙ НЕ НУЖНО БЕСПОКОИТЬСЯ О ЧЕМ-ЛИБО
Нет в мире важных вещей, нет смысла добиваться того, что другие считают обязательным и нужным, «заботиться о завтрашнем дне», вникать в то, что происходит вокруг, и докапываться до причины явлений.

Сейчас много спорят на тему: это здоровое психологическое состояние или патологическое? Разумеется, психически здоровому человеку не может быть все безразлично. Только психопат равнодушен к окружающим, происходящим вокруг него событиям и собственному здоровью. Даже законченный эгоист беспокоится о себе любимом, при том что проблемы окружающих его не волнуют. А уж пофигист тем более заботится о собственном здоровье и душевном спокойствии. Но отнюдь не так, как большинство других людей, то есть не суетится, не паникует, не пытается прогнуть мир под себя и не прогибается сам – он философски созерцает происходящее и делает выводы.

На самом деле ими в большей степени используется рационализация – механизм психологической защиты, когда все жизненные ситуации рассматриваются сквозь призму здравого смысла, а это позволяет взглянуть на проблему со стороны.

Таким образом в ситуации, помимо всего отрицательного, легче увидеть положительные моменты. Такие люди проще относятся и к неудачам, и к критике: «Не я первый, не я последний» – думают они и идут дальше по жизни.

КТО СТАНЕТ ПОФИГИСТОМ
Как становятся пофигистами? Это наследственный фактор, результат воспитания или жизненный опыт? Скорее нечто среднее между вторым и третьим.

Отношение к происходящим событиям и стремление брать на себя ответственность за события собственной жизни психологи называют «локусом контроля».

Склонность человека приписывать ответственность за происходящие в жизни события и результаты своей деятельности внешним силам называют экстернальным, внешним локусом контроля. А людей с внешним локусом контроля, предпочитающих объяснять по следствия своих поступков влиянием обстоятельств, принято называть экстерналами

Такие люди видят причину во внешних факторах и действиях других, они также имеют привычку перекладывать ответственность. Основанием подобного поведения чаще всего является неправильное воспитание, когда за ребенка все решают родители, а от него самого требуется только повиновение. В итоге ребенок привыкает к тому, что он не управляет собственной жизнью, а лишь следует неким внешним требованиям и указаниям.

Поведение, характерное для экстерналов, может привести к состоянию, которое ученые называют «пассивным смирением » или «выученной беспомощностью ». Этот термин ввел исследователь Мартин Селигман. Он полагал, что у людей, склонных к фатализму, легко развивается депрессия, они ведут себя апатично, с пассивным смирением. Кажется, что таким людям «все – все равно»: они подчиняются происходящему, не пытаются спорить и бороться, «плывут по течению». Для больницы, например, такие пациенты очень удобны, и персонал их любит. Они не задают вопросов, не пытаются контролировать происходящее. Но пассивность хороша только для эффективной работы больницы, но никак не для самих людей. Отсюда быстрое угасание и смерть в хосписах.

Иногда таких людей из-за их нежелания прилагать усилия для изменения собственной жизни тоже ошибочно называют пофигистами, однако это не так. В основе отношения экстерналов к жизни лежит лозунг «Я ничего не могу изменить, следовательно ничего не буду делать». А в основе отношения к жизни пофигистов – «Я сделал все что мог, но если ничего не могу изменить – я буду двигаться дальше».

ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ ТИП
Точно нельзя назвать пофигистом интернала. Люди этого типа считают ответственными за результаты своей деятельности только самих себя.

Интернальный локус контроля можно назвать зрелой жизненной позицией: интерналы способны как на серьезные решения, так и на принятие ответственности за них. Они более уверены в себе, их деятельность результативнее. За это их больше любят и уважают, а также за их способность бороться и побеждать. Однако интернальный локус контроля порождает и ряд негативных моментов. Как правило, люди этого типа полагают, что могут контролировать абсолютно все сферы собственной жизни, что далеко не всегда соответствует истине. Интерналы воспринимают неподвластные им события как собственную несостоятельность. Переоценка своих возможностей и влияния приводит к чувствительным по ражениям, а склонность винить себя во всех неудачах может вызвать чувство отчаяния, подавленность и депрессию.

В отличие от экстерналов интерналы постоянно переживают состояние стресса, поскольку каждая неудача для них – маленький кризис. Хорошо, если ситуация поправима, человек может влиять на исход и находит выход из положения. А если нет? В таком случае интернал переживает панику от невозможности что-либо предпринять и в конце концов получает отчаяние и депрессию. Отчаяние является следствием какого-либо сильного негативного влияния на жизнь человека. И он, понимая, что не может контролировать этот негатив, начинает думать, что не способен исправить эту ситуацию, – в результате получает субъективное ощущение безысходности и собственного бессилия.

СТАТЬ ПОФИГИСТОМ
Фатализм приводит к депрессии. Отчаянная борьба – тоже. А истина, то есть пофигизм, как говорится, где-то посередине. Так как же найти ту самую золотую середину?

Существует способ контроля таких эмоций, как отчаяние, страх, уныние. О нем говорится в Библии – это «смирение». Аналогичная идея есть и в буддизме: «Мы в этом мире просто наблюдаем». То есть мировые религии считают, что самый эффективный способ контроля эмоций – смирение.

Выше мы уже говорили, что для экстерналов характерно пассивное смирение, и это поведение не имеет ничего общего с пофигизмом.

На самом деле существует два вида смирения: активное и пассивное. Пассивное смирение сводится к тому, что надо успокоиться и «не гоняться за журавлем в небе», если есть «синица в руках». А активное смирение – это временное успокоение, которое нужно только для перераспределения наших сил перед новым наступлением на проблему. По сути, активное смирение и есть тот самый «здоровый пофигизм», который позволяет человеку достичь душевного равновесия и одновременно с этим – успеха.

Таким образом, активное смирение предполагает четкое понимание, что существуют ситуации, в которых человек не может ничего изменить, и такие ситуации нужно принимать спокойно, как данность, не растрачивая напрасно силы и нервы. Есть же ситуации, в которых необходимо действовать, но если результат ваших действий не соответствует в итоге вашим ожиданиям – нужно опять же принимать это спокойно, как данность, и двигаться дальше. То есть смирить себя в хорошем смысле означает поступать таким образом даже тогда, когда есть силы сопротивляться, но в этом нет смысла.

Люди, способные к активному смирению, практикуют его даже в несерьезных делах в обычной жизни. Они предпочитают не использовать свою силу воли беспричинно, в любой мелочи, поскольку знают, что это в итоге может привести их к поражению. Надо быть активным, когда пришло время быть активным, и становиться пассивным, когда обстоятельства требуют пассивности. Это и есть тот самый «здоровый пофигизм», именно таким образом достигается успех в жизни!

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Татьяна Камелина, психолог
ЭНЕРГИЯ НЕЗАВЕРШЕННЫХ ДЕЛ
Мне кажется, что здоровый пофигизм от патологического отличает уровень осознанности человека. Осознавание – это понимание происходящего, принятие всех переживаний, связанных с ситуацией, и осмысленное решение «отпустить» ее или активно действовать.

ЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ
Зрелая личность не избегает трудностей. Даже если такой человек принимает решение не действовать, он все же переживает свой опыт, встречаясь в душе со своей беспомощностью, неизбежностью происходящего, болью утраты, страхом, и остается внутренне спокойным, мудрым и честным с самим собой.

НЕЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ
Когда человек отказывается пережить какой-то опыт до конца, обесценивая и игнорируя события, то внутри него, несомненно, возникнет энергия незавершенных дел. Такие люди поверхностны, инфантильны, они избегают «неприятных» чувств и некомфортных состояний, останавливая себя в личностном развитии.

ОТЧАЯНИЕ – ЭТО ЧУВСТВО, КОТОРОЕ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВЕДОМО ПОФИГИСТАМ
А ведь отчаяние – тяжкий грех в русском православии. Христиане считают, что отчаявшийся человек перестает быть творцом своего будущего. Отчаяние парализует волю. По мнению историка профессора Ф. Зелинского, «отчаяние – это интеллектуальная смерть». Человек перестает рассуждать логически и видит перед собой только безвыходную черную стену, отсутствие выхода. Так значит, рациональный пофигизм – это совсем не плохо?

АКТИВНОЕ И ПАССИВНОЕ СМИРЕНИЕ НУЖНО РАЗЛИЧАТЬ
Существует притча о том, как, желая обрести активное смирение, человек обрел пассивное. Как-то раз ученик, учившийся смирению у наставника, шел по улице, погруженный в мысли о смирении, как вдруг откуда- то выскочил взбесившийся слон и понесся на него. Какой-то умный человек крикнул, чтобы тот отошел в сторону, но он не сделал этого, потому что пытался смирить себя перед слоном, и слон грубо отшвырнул его.

СУТЬ ПОНЯТИЯ «АКТИВНОЕ СМИРЕНИЕ»
как нельзя лучше отражена в знаменитой молитве Рейнгольда Нибура: 
«Господи, дай мне душевный покой, чтобы принимать то, чего я не могу изменить, мужество – изменять то, что могу, и мудрость – всегда отличать первое от второго».


Пустяки – дело житейское, Надежда Навроцкая (психолог)
опубликовано: журнал "Наша психология" № 11 (56) Ноябрь 2011

 

 ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

? Встречи проходят каждый ЧТ. ⏰ с 19:00 до 20:30

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150 https://yandex.ru/maps/51/samara/?source=wizgeo&u..

? ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ МОЖНО

- по телефонам клиника Надежда:
☎ 231-22-80
☎ 231-22-87
☎ 993-22-48

- через почту:
✉ Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.">//vk.com/write?email=Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра." target="_blank">Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Более подробная информация в группе vk. https://vk.com/event137334315

 

ВЫРВАТЬСЯ ИЗ НАДОЕВШЕЙ РОЛИ.

 ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

 Как мы оказываемся в плену одного амплуа: «хорошая девочка», начальник, интеллигент?.. Почему так трудно из него выйти? Психодраматерапевт Марина Петраш дает практические советы, как найти путь к свободе.

Ролевые игры могут приносить удовольствие - как хобби или способ разнообразить сексуальные отношения. В психотерапии их используют как полезный инструмент. Но в жизни привычка играть одну и ту же роль ограничивает нас. Послушный мальчик, клоун, задира, отличница... Это начинается с детства. Роль выполняет определенную функцию - заставить жить по сценарию, который принят в нашей семье. С помощью наказаний и поощрений, давления и манипуляций нам указывают место, отмечают границы «можно» и «нельзя». Если же выйти из системы, это поставит под угрозу ее равновесие. Поэтому семейные сценарии и привычные роли продолжают существовать и позже воспроизводятся в романтических отношениях, в дружеской или профессиональной сфере. Став взрослыми, мы так привыкаем к роли, что уже не можем оценить ущерб, который она наносит. Роль отделяет нас от подлинных потребностей и чувств. В драгоценную ткань индивидуальности оказывается вшито нечто, изначально нам не присущее, нечто, что раньше помогало избегать боли и получать желанную любовь, но в данный момент мешает быть самими собой. К счастью, никто не обречен вечно жить с ложным «Я». Часто жизнь сама подталкивает нас к освобождению. Хроническая усталость, раздражительность или недостаток самоуважения - все это указывает на то, что глубинное «Я» стремится выбраться из темницы. Вот пять шагов к осознанию и выходу из-под диктата привычной роли.

Выясните, что Вас ограничивает
Мы не всегда осознаем, что находимся в плену одной роли («всеобщая нянька», утешитель) или подтверждаем репутацию (хохотушка, интеллигент). Во-первых, обычно бывает трудно отключиться от происходящего настолько, чтобы понаблюдать за собой со стороны. Во-вторых, со временем «швы» между нами и привычной ролью заглаживаются. Как достичь осознанности? Замечайте, что вас регулярно и сильно беспокоит или привлекает в других - родственниках, коллегах, знакомых и даже просто прохожих. Например, тот, кого в семье считали тупицей, может завидовать эрудированному сотруднику, а «пай-девочка» - быть без ума от чудаковатой однокурсницы. Взгляните на эти характеристики как на варианты поведения, которого вы не позволяете, но хотели бы попробовать. Если мы не выносим проявлений гнева или нас завораживает чей-то полет мысли, это часто следствие того, что нам приходилось подавлять их, чтобы семейная система оставалась устойчивой.

Раскройте свою потребность
Выявив привычную роль, составьте список преимуществ и неудобств, которые она вам приносит. Может, она отводит от вас критику («он дурачок, что с него взять»), но мешает достичь успеха. Или дает чувство важности («она наша спасительница, всем помогает»), но мешает отстаивать собственные интересы. Определите: какая потребность скрыта за вашей ролью? Вы эталон спокойствия и не способны рассердиться? Вполне возможно, когда-то вы научились подавлять гнев, чтобы не чувствовать боль отвержения. Вы сделали вывод, что если держаться тише воды, ниже травы, это позволит вам быть удобным для близких людей - а значит, удовлетворить потребность (сознательную или бессознательную) в принятии.

Вступите в диалог
Роль - не только бремя. Она может стать вашим ресурсом. Вспомним «доброго малого» или «послушную девочку»: им трудно самоутвердиться, но зато они, скорее всего, дипломатичны, хорошо приспосабливаются и умеют хранить секреты. Чтобы узнать, в чем ваша роль вам помогает, вступите в диалог. Выберите предмет, который ассоциируется с ней, и расположите его перед собой. Обратитесь к нему и, в зависимости от обстоятельств, попросите роль либо остаться на сцене, либо отойти и позволить проявиться другой грани вашей личности, которая в этот момент лучше послужит вашим интересам. Только когда роль, от которой вы страдали, перестанет властвовать над вами, вы сможете оценить ее хорошие стороны.

Смените партитуру
Выяснив, какая потребность скрывалась за ролью, вы можете найти новые способы ее удовлетворить. Как? Создав и опробовав новые модели поведения, которые больше соответствуют вашему характеру. Скажем, для «славного малого» шаг вперед в этом направлении - высказать свое мнение, даже если оно не совпадает со взглядом окружающих, или быть твердым в ситуациях, в которых раньше приходилось молчать или повиноваться. А «сухарь» позволит себе больше спонтанности или смелости и постепенно откажется от шаблонных решений или чересчур осторожного стиля поведения. Осмельтесь постепенно воплощать в жизни ту сторону вашего «Я», которой раньше пренебрегали.

Дайте себе время
Помните, что изменения не должны быть быстрыми. Дайте себе время научиться действовать по-другому, ведь вы столько лет жили в одной и той же роли. Когда-то она была очень ценной и обеспечивала вам комфорт. И если вы слишком быстро захотите от нее отказаться, это может быть небезопасно - как быстрое сбивание высокой температуры. Старайтесь радоваться и замечать даже самые маленькие изменения в поведении, которые позволяют вам хоть немного больше быть самим собой. Не проскакивайте их и не торопитесь - и все получится.

Автор: Марина Петраш - психодраматерапевт, тренер Московского института гештальта и психодрамы
Источник: 
https://psychojournal.ru/article/1763-vyrvatsya-iz-nadoevshey-roli.html#t20c

 ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

? Встречи проходят каждый ЧТ. ⏰ с 19:00 до 20:30

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150 https://yandex.ru/maps/51/samara/?source=wizgeo&u..

? ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ МОЖНО

- по телефонам клиника Надежда:
☎ 231-22-80
☎ 231-22-87
☎ 993-22-48

- через почту:
✉ Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.">//vk.com/write?email=Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра." target="_blank">Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Более подробная информация в группе vk. https://vk.com/event137334315

 

 

ЖИЗНЬ - ЭТО ВИХРЬ В ПОТОКЕ ЭНТРОПИИ ИЛИ У ВСЕГО ЕСТЬ КОНЕЦ.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Вот вам всем нелегкая задача. Надеюсь вы отнесетесь ко всему, что я сейчас пишу со всей серьезностью. Просто прочтите и попытайтесь не просто понять, а поверить. Хотя вам уже всем и так давно известен данный факт, но смирится с ним не представляется возможным. И так начнем, вы умрете…

Вы, люди, которые это читают сейчас, обязательно умрете. Это очень сложно представить, не правда ли? Отвлекитесь на секунду и попробуйте себе вообразить небытие. И как? Вы представляете темноту и только, все в черном цвете. Но на самом деле и его не будет, никаких оттенков, никаких цветов не будет априори. Почему я в этом убежден? Потому что некому будет их воспринимать.
Наш великий разум, сложная машина как ни крути, но он отвергает эту идею, он попросту не может осмыслить прекращение собственного существования и приходит к выводу, что оно невозможно. Дает импульсы, твердит о том, что вы будете жить вечно. Но это не так.

У всего есть начало и конец. К примеру: любое движение, замедляется, горячая вода остывает, лампочка, какая бы она не была, перегорает. Жизнь – это вихрь в потоке энтропии. Сложная химическая реакция, озаряющая мрак, а затем, потратив энергию и тепло, рассеивается, в точности как и мы все.

Ваше тело, каждое тело это невероятно потрясающий механизм, из миллиардов взаимосвязанных хрупких систем. Чем старше становится человек, тем каждая из них медленно, но верно изнашивается и ломается. Медицина 21 века уже достаточно прогрессивна и врачи по одной, каждый раз могут эти сбои восстановить. Но однажды поломок становится очень много, и подобно выстроенной цепочке состоящей из домино, ваши суставы, глаза, легкие, сердце, почки, память, все ваше тело откажет. К сожалению это неизбежно.

Я понимаю, уважаемые читатели, как все это неприятно звучит, но критически важно всем нам принять этот факт. Ведь в противном случае вы рискуете потратить впустую каждую секунду вашей скоротечной и драгоценной жизни. И поэтому я повторю, и на этот раз прошу вас во что бы то ни стало мне поверить. Вы – да, вы – умрете и никак, ничем это невозможно изменить.

После прочтения, я могу предположить кто-то все же задумался о написанном, но пришла наша любимая защита.
Раз затронул эту тему раскрою более подробно - концепция механизма защиты первоначально была предложена Зигмундом Фрейдом. В его концепции защитного механизма говорилось, что это происходит когда идентификация предполагает неприемлемые мотивы или мысли для нашего эго, и эго пытается избежать осознанного осознания тревожных чувств или неприятных побуждений. Но в нашей современной психологии термин «защитный механизм» используется уже более широко, для того чтобы ссылаться на любой поведенческий образец, который люди привычно используют, чтобы защитить себя от неприятных эмоций, таких как стыд, гнев, чувство вины, страх.

При принятии того, что мы рано или поздно умрем, срабатывает оборонительный механизм. Так как их несколько видов будет уместно написать и про них:
Проекция - акт проецирования собственных бессознательных чувств на другой объект.
Отказ - отказ признать неприятную правду или эмоции.
Соматизация - перенос негативных чувств в физические симптомы.
Формирование реакции - выполнение полной противоположности своих бессознательных желаний или мыслей.
Есть еще одна распространённая проблема. Связана она со взаимоотношением пациента и врачом, так как они чаще всего не обсуждают, как быть, когда тяжесть лечения перевешивает пользу от него. Есть относится не только к тяжелым заболеваниям, как некоторые могут подумать, но и стандартным возрастным “поломкам”. К чему это я? К тому, что если вы не сможете откровенно поговорить с врачом о смерти, то можете в итоге не просто лечится зря, но и это никак не продлит вашу жизнь, а лишь сделает ваши последние дни весьма мучительными.

В зарубежной медицине есть консультанты, к примеру известный Бад Хэммес, он организовал программу помощи врачам, что бы те могли корректно и правильно говорить с пациентами о смерти.
Почему так важно осознать и думать о смерти?

Отгонять мысли о смерти, не думать о ней это комфортно, хорошо, приятно. Но… А что делать вашим любимым все же когда она наступит? Мне кажется важным спланировать как бы вы хотели быть похоронены (захоронение в гробу, кремация, естественные похороны)? Кто будет принимать решение, если случится так что вы самостоятельно не сможете этого делать?

Поэтому каждый должен решить для себя, собраться и выбрать время поговорить с семьей о своих ценностях, предпочтениях и целях. Чтобы им не пришлось решать гадая за вас. Многие думают, моя семья меня хорошо знает и они знают, чего я хочу. Это понятная точка зрения. Так действительно считают многие. По этой теме с 14 – 16 год проводились исследования, и данные однозначны. В тех семьях в которых об этом предпочитают не говорить, родственники принимают решения не лучше незнакомцев, т.е наугад. И для них принимаемые решения могут быть очень, очень трудными. Порой конфликты случаются настолько острыми, что родственники прекращают друг с другом разговаривать.

Смерть всегда будет самой ужасной утратой. Но принять этот факт все же необходимо. Мы боимся смерти и это факт, она когда-то нас настигнет и это тоже факт и то, что только вы решаете, как распорядится отведенным вам временем, тоже однозначный факт.
Постарайтесь не прятать эту “страшную” мысль в глубоком углу ваших “коридоров”, а осознать, проговорить и жить дальше, ведь время бесценно, проживите его максимально счастливо, так как хотите именно вы.

С уважением, Маланин Станислав
Источник: 
https://psychojournal.ru/article/1741-zhizn-eto-vihr-v-potoke-entropii-ili-u-vsego-est-konec.html#t20c

 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

? Встречи проходят каждый ЧТ. ⏰ с 19:00 до 20:30

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150 https://yandex.ru/maps/51/samara/?source=wizgeo&u..

? ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ МОЖНО

- по телефонам клиника Надежда:
☎ 231-22-80
☎ 231-22-87
☎ 993-22-48

- через почту:
✉ Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.">//vk.com/write?email=Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра." target="_blank">Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Более подробная информация в группе vk. https://vk.com/event137334315

 

ПРОБЛЕМЫ ПЬЯНСТВА В СЕМЬЕ

 

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48.

Словосочетание “пойти погулять” у взрослых людей не так давно означало лишь прогулку по свежему воздуху с друзьями или без них в парке или каком-нибудь сквере. Сейчас же оно имеет несколько другой смысл. Так, “погулять” – значит напиться до такого состояния, когда все моральные принципы полностью затмевает алкоголь и больше ничего не мешает человеку освободиться от рамок морали. Люди таким образом пытаются скинуть бремя условностей, ища ту самую пресловутую свободу, которой нигде нет.

Единственное, чего не учитывают любители “погулять”, – это то обстоятельство, что алкоголь так же опасен, как и морфин, кокаин и другие наркотики. Он вызывает привыкание и зависимость, что является прямой дорогой уже к другому и не такому вожделенному слову и состоянию человека, как алкоголизм, или пьянство. Пьянство в семье становится самым настоящим кошмаром для тех членов семьи, которым приходится жить и делить домашний очаг с алкоголиком.

Так в чем же проблема?

Многие фильмы как советского образца, так и западного ведут откровенную пропаганду распития спиртных напитков не только в компании, в день рождения, но и как заменитель обычной воды. Знаменитой стала фраза, звучащая в фильмах западного образца, “промочить горло”, что означает не просто утолить жажду, но выпить чего-нибудь горячительного. Никто не видит проблемы в том, чтобы выпить стакан виски, после чего пойти играть с сыном в бейсбол или баскетбол. Между этими действиями режиссеры не тянут ниточку причины и следствия, переключая телезрителя на следующий кадр, не давая задумываться о негативных последствиях таких действий.

Но, казалось бы, что плохого в том, чтобы выпить рюмку-другую в кругу семьи и пойти гулять с сыном или лечь в постель с женой, ведь алкоголизм и семейные отношения имеют право на жизнь? Как раз в пагубных последствиях влияния алкоголя на организм человека и заключается вся проблема. Ведь распитие спиртных напитков влияет на человека как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

В определенный момент он перестает даже запоминать то, что с ним происходит. А теперь рассмотрим сущность этой проблемы в разрезе каждого возможного члена средней семьи (возьмем семью, в которой живут мужчина и женщина средних лет, а также один ребенок в возрасте от четырех до семи лет).

Влияние пьянства в семье на ребенка

Систематическое употребление алкоголя одним из домочадцев приведет к тому, что на ребенка будет оказано негативное влияние в таких сферах жизнедеятельности:

  1. Ребенок будет расти с четким осознанием того, что алкоголь не несет ему вреда, при этом никак его не связывая с другими последствиями в силу недополучения знаний и неспособности полноценно анализировать реальное положение дел. Это связано с тем, что он полностью зависит от взрослых и все, что твердят ему родители, – правда с точки зрения ребенка. Отсюда и ранний алкоголизм у детей. Ведь родители пьянствуют, не видят в этом ничего плохого, радуются очередной попойке, но при этом запрещают так же веселиться ребенку. Ребенок начинает видеть в алкоголе средство достижения зрелости. Чем раньше случится первая попойка в его жизни, тем быстрее ребенок превратится во взрослого.

  2. Так как алкоголизм и семья не могут существовать вместе, то это обстоятельство часто ведет к жестоким ссорам на бытовой почве, что может привести не только к побоям, но и к более тяжелым последствиям. Ребенок, увидев подобную сцену, может остаться психологически травмированным на всю жизнь. По самым мягким прогнозам, он будет склонен к проявлениям жестокости по отношению к сверстникам, замкнутым, запуганным.

  3. Частые пьянки создают образ расхлябанности, разложения дисциплины. Таким образом, многие дети скатываются по учебе, не чувствуя заботы отца или матери. Как итог – неспособность нормально окончить даже школу, не говоря уже о поступлении в университет.

  4. Достаточно часто дети попадают под горячую руку пьяных родителей, получая не только моральные, но и вполне ощутимые физические травмы.

  5. Алкоголизм и семья требуют многих финансовых вливаний. И когда приоритет отдается первому, ребенок не получает тех благ цивилизации, которые получают его сверстники из более благополучных семей. Так у ребенка может развиться комплекс неполноценности.

  6. Алкоголизм в семье ведет к тому, что даже накормить ребенка некому или нечем. Как итог – болезненность и слабость ребенка, замедленное развитие.

Этот далеко не полный перечень угроз для малыша является достаточно серьезной преградой для его становления как члена общества, дает все предпосылки для того, чтобы ребенок опустился еще ниже своих родителей и не стал на путь нормальной человеческой жизни. Ему сложно будет общаться со сверстниками, он не сможет на равных с ними конкурировать в плане физической силы и выносливости, умственного развития в силу своей недостаточной обеспеченности.

Различия мужчины и женщины в разрезе проблемы алкоголизма

В случае если в семье страдает алкоголизмом кто-то один, то реакция второго из супругов будет разниться в связи с их врожденными психофизиологическими и половыми различиями. Так, если пьяницей является мужчина, то проблему женщина заметит, да и действовать начнет раньше. Правда, женщина будет пытаться решить проблему постепенно. Сначала это будут разговоры, намеки, подшучивания по поводу учащающихся случаев непристойного поведения мужа. Позже женщина начнет устраивать скандалы, ссориться. И только если проблема обретет серьезный масштаб, женщина будет действовать по-настоящему. Вполне может быть, что дело дойдет до госпитализации.

К слову, стандартная для средней женщины линия поведения, описанная выше, провоцирует мужчину к протестному поведению. Супруг в большинстве случаев в качестве реакции на ссоры, уколы и недвусмысленные намеки жены будет в качестве сопротивления напиваться чаще. И делать он будет это демонстративно.

Мужчина же заметит проявления алкоголизма у жены намного позже, да и действовать начнет значительно позднее. Мужчина предпочтет дать время на то, чтобы ситуация разрешилась сама собой. Но бороться он будет с проблемой решительно и попытается ее устранить одним махом. Что это будет за решение – развод, обращение в специализированные клиники или просьба о вмешательстве родственников, – зависит от характера и темперамента конкретного мужчины, а также его материальных возможностей.

Бывает так, что алкоголизмом страдают как муж, так и жена. Это самая опасная ситуация. Остановить таких супругов сможет только вмешательство третьих лиц (родители, друзья, небезразличные люди, в конце концов – общество). Сами они не будут в состоянии оценить всю плачевность ситуации. Более того, в такой семье супруги будут друг друга стимулировать к более низкому падению.

Что делать в такой ситуации? Существует не так много способов излечить человека от алкоголизма, а ведь это явление в медицинских кругах достаточно давно приобрело статус болезни, и не без оснований. Главным способом борьбы с проблемами алкоголизма в семье является ранняя идентификация этой самой проблемы. Нужно четко осознать, что компромиссов быть не может. Следует поставить прежде всего для себя ультиматум: алкоголизм и семья несовместимы.

Борьба с проблемами алкоголизма в семье не означает, что нужно уничтожить все запасы алкоголя в доме. Это однозначно не поможет. Заядлый алкоголик всегда найдет способ напиться и пронести в дом новую порцию выпивки.

Ни в коем случае не нужно каждый день ругать мужа или жену по поводу ее/его состояния в данный момент. Главная задача здесь – направить споткнувшегося человека на правильный путь. Нельзя превращать серьезный разговор по поводу проблемы семьи и алкоголизма в шутливую забаву или в сцену истерики. Помогут только факты, изложенные на трезвую голову, в спокойной обстановке и без лишних нервов. Нужно пояснить человеку, что алкоголизм и семья – понятия несовместимые. Одно разрушает другое.

Психологическая сторона вопроса

Попробуем разобраться, что представляет собой пьянство с психологической точки зрения. Человек, предающийся пьянству, кроме того, что создает проблему для своей семьи, получает удовольствие. И не от самого действия алкоголя. Это чисто химическая составляющая вопроса. Напиваясь, человек часто пытается привлечь таким образом к себе внимание. Классической стала ситуация, когда женщина, у которой муж алкоголик, “нянчится” с ним. Как только муж в очередной раз напьется, она тут же начинает причитать, пытаться уложить его спать, забрать с улицы, раздеть и оказать ему другие знаки внимания.

Когда же муж трезвый, жена его как будто не замечает. Он начинает думать, что она его стала меньше любить, что он в этой семье лишний. Его сознание говорит ему пойти напиться, чтобы уйти от всех проблем. Но подсознание толкает его на очередную попойку именно по причине недостатка внимания, хотя проблемы семьи алкоголизм не решает. Однако один из членов по крайней мере на начальных этапах этим регулярно занимается. Это потом уже он и дня прожить не может без бутылки.

Поэтому именно на начальном этапе, когда дело еще не стало серьезным, важно дать пьянству решительный бой не методами жестокого террора, но попытаться решить проблему с помощью так называемой мягкой силы. Лучше дать своей второй половинке больше любви, помочь ей в будничных делах, сделать комплимент о ее новой старой прическе, попросить починить мужа розетку, а потом похвалить за хорошо сделанную работу. И отношения в семье наладятся, да и проблема пьянства решится сама собой.

Причастность второй стороны к продолжению существования проблемы

Достаточно частыми бывают случаи, когда один человек пьет, а другой вроде бы и делает все, чтобы остановить первого, но все результаты оказываются лишь краткосрочными. С чем это связано?

Все дело в нашем пристрастии к получению наград. Человеческое мышление устроено подобно другим животным и на самом деле не так уж далеко от них ушло. В случае если человек делает что-то правильно и другие это отмечают, он получает удовольствие, как от легких наркотиков. Каждый последующий раз человек хочет получить все больше и больше удовольствия. Таким образом появляется зависимость от определенных типов удовольствия. Теперь рассмотрим конкретную ситуацию из жизни на такую тему, как алкоголизм и семья.

Человек начинает постепенно входить в запой. Вторая половинка замечает это и предпринимает превентивные действия: всячески осуждает пьяницу, пытается объяснить, что алкоголизм и семья несовместимы. И вот подобные разговоры доходят до крайней точки, когда жертва алкоголика решает на время переселиться к родственникам. Естественно, что алкоголик сам существовать не может. Что же происходит дальше? А дальше алкоголик на время “завязывает” с выпивкой, становится примерным, просит вторую половинку вернуться, говорит комплименты, делает все, чтобы подтвердить, что его половинка делает все правильно, ведь она всегда хорошая, весь дом держится на ней. Таким образом жертва получает свою “награду” в виде похвалы, удовлетворение и некоторый результат. Но почему же результат оказывается краткосрочным?

Все просто. Человек, который, казалось, страдает от алкоголика, больше не получает на протяжении долгого времени тех самых “наград” и начинает в них остро нуждаться. В итоге иногда, даже не замечая этого, жертвы алкоголиков стимулируют их, подстрекают на новый запой. После чего история повторяется. Такие семьи не редкость. Они на данном аспекте и держатся, хоть это и нездоровая психологическая среда. Решая свою сиюминутную проблему, они не замечают, как страдает самое дорогое – дети. Поэтому алкоголизм и семью нужно поставить на разные стороны баррикад.

Стратегия поведения по отношению к алкоголику после нормализации ситуации

Добившись успеха, то есть заставив человека прекратить даже ненадолго пьянство, дав понять ему/ей, что алкоголизм и семья не могут быть совмещены, и заставив в это действительно поверить хоть на время, можно приступить к следующему этапу борьбы – укреплению успеха.

В первую очередь нужно забыть о слове алкоголь в доме. Эта проблема больше не касается дома. Ни в коем случае нельзя устраивать праздники с распитием спиртных напитков. Нужно как можно лучше оберегать только что ступившего на путь исправления человека. О периоде, когда человек пил, лучше даже не вспоминать. Естественно, алкоголь по возможности из дома нужно удалить.

Обязательно нужно постараться занять все свободное время бывшего пьяницы. Это могут быть какие-то заботы по дому, игра с детьми, выполнение важного поручения. Не следует забывать отмечать правильные шаги человека в сторону исправления. Не следует поддерживать попытки разговоров по поводу каких-либо увеселительных происшествий с распитием спиртного, нужно всячески их пресекать.

Очень хорошо помогают не просто забыть темный период жизни семьи, но и дать новую цель в жизни, заинтересовать партнера совместные занятия спортом. Это может быть абсолютно любой из видов. Главное, чтобы семья проводила свободное время вместе, чтобы это было не бесцельно, а деятельность захватывала.

Особенно сильно сплачивают семью пешие туристические походы на дальние и средние расстояния. Ведь в походе придется проявить все свои навыки, стать действительно полезным. Здесь может найти занятие каждый. Мужчине придется ставить палатку, рубить дрова, носить тяжести. Женщина будет варить еду. Казалось, это все делается и дома, на месте. Но дома роль каждого члена неочевидна, а в походе все происходит на виду.

Клиническое лечение и его риски

Далеко не всем помогает госпитализация. Выйдя из клиники, люди тут же в ближайшем магазине покупают выпивку. Поэтому госпитализацию, да и любые медицинские препараты лучше оставить на крайний случай.

Естественно, речь не идет о случаях с алкогольным отравлением. Здесь лучше положиться на докторов и их методы, не прибегая ни к народной медицине, ни к советам соседей, друзей и близких, а сразу вызывать скорую.

Источник: http://alko03.ru/alkogolizm/semya-i-socium

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ! 

? Встречи проходят каждый ЧТ. ⏰ с 19:00 до 20:30

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Самара, пр-т Юных Пионеров, д.150 https://yandex.ru/maps/51/samara/?source=wizgeo&u..

? ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ МОЖНО

- по телефонам клиника Надежда:
☎ 231-22-80
☎ 231-22-87
☎ 993-22-48

- через почту:
✉ Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.">//vk.com/write?email=Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра." target="_blank">Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Более подробная информация в группе vk. https://vk.com/event137334315