Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно
Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
nadezhdaclinik@yandex.ru

САМООЦЕНКА - УРОВЕНЬ ЖИЗНИ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Расписывать о том, что такое самооценка - смысла нет.
Скажу кратко, - это то, что влияет на уровень жизни.

  • Все мои представления о себе, о своих способностях, талантах и внешности влияют на мое положение в обществе и, даже, на зарплату.

  • То, как я строю отношения с окружающими - напрямую зависит от того, как я отношусь к себе.

Что же такое адекватная самооценка?
Адекватная самооценка - это когда цели и желания соответствуют возможности их реализации.

Адекватная самооценка - это уверенность в себе, в своих силах и возможностях.

То есть, чтобы стабилизировать свою самооценку, нужно познакомиться с собой. Понять свои сильные и слабые стороны, проанализировать: что нужно развить, а от чего избавиться; какие цели я преследую и как над ними работать с тем, что у меня уже есть.

По мере знакомства с собой, по мере развития себя и самооценки будут происходить чудеса, а именно: осанка прямее, походка увереннее, круг общения шире и качественнее, цели масштабнее, уровень жизни выше.

Алгоритм стабилизации самооценки:

  • Знакомство с собой.
    Кто я? Какими владею талантами и способностями? Кем я хотел быть в детстве? Почему? Что мне нравиться? От чего я получаю удовольствие, независимо от усталости?

  • Мечтание.
    Каков идеальный я (на основе анализа первого пункта, естественно)?
    Как я выгляжу? Как веду себя в обществе? Как общаюсь с противоположным полом? Какой у меня род деятельности, профессиональной реализации, в чем я специалист? Какие у меня хобби?

  • Составления планов.
    На одних мечтах далеко не уплывешь. Поэтому, нужно чёткое и структурированное планирование:
    - что у меня есть на данном этапе? (возвращаемся к первому пункту, анализируем).
    - что у меня будет на промежуточном этапе?(прописываем пункты, маленькие шажочки, которые ведут нас к исполнению цели).
    - какая конечная цель?(возвращаемся к втором этапу и превращаем мечту в осязаемую цель).

Уже после первых позитивных результатов самооценка будет расти и стабилизироваться. Будет приходить осознание того, что: мечты реальны, если над ними работать.

Ну, и последний секрет:

Притворяйся уверенным в себе, пока это не станет реальностью.

https://www.b17.ru/article/

 

 

СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ.

 

Человек может играть множество ролей и быть субъективно уверенным, что каждая из них — это он.
На самом же деле человек разыгрывает каждую роль в соответствии со своими представлениями о том, чего от него ждут окружающие;
и у многих людей, если не у большинства, подлинная личность полностью задушена псевдоличностью.
Эрих Фромм "Бегство от свободы"

Находится в отношениях или пытаться их строить с человеком, который сам искренне не понимает и не знает себя, задача очень сложная, причём для обоих партнеров.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Тот, кто не знает себя, всегда будет сомневаться в своих желаниях и выборах.
В голове часто будут крутиться мысли: "а тот ли это человек?" "а вдруг я упущу что-то лучшее, если останусь с ним(ней)", "а может это есть то, что я искал?", "как сделать ПРАВИЛЬНЫЙ выбор?" и т.д.

Человек так долго привык жить и играть какую-то роль(весёлая подруга, умная дочь, хозяйственная жена, успешный предприниматель и т.д.), и при этом не быть собой, что становится очень грустно.

Я часто сталкиваюсь с тем, что взрослые и успешные люди, приходящие ко мне сталкиваются с удивительным и печальным... они разучились мечтать и фантазировать. Они не разрешают быть себе свободными даже в своих мыслях, они потеряли, а многие и не находили свои истинные желания и потребности. Они по инерции продолжают жить свою жизнь пытаясь восполнить что-то очень важное для себя, однако сами чётко не понимают, что именно.
Конечно, они ставят цели, достигают их, а вот ощущения целостности себя нет, они ставят новые, более высокие цели и опять их достигают, получают даже признание от окружающих, а вот ощущения счастья по-прежнему нет.

Как думаете, почему? Поскольку их самих для себя нет. Есть лишь оболочка предьявляемая миру, а внутри, как у воздушного шара - пустота.

Обрести себя можно лишь тогда, когда появляется желание и смелость заглянуть в себя. В этом всегда есть страх и риск, так как никто заранее не знает, что там может быть внутри.
Это часто непростое, но очень увлекательное путешествие, и лишь вам решать, оставаться на месте или сделать этот первый шаг навстречу СЕБЕ.
Выбор за вами.

https://www.b17.ru/article/

 

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНУ?

 

Ребенок готовится к экзамену, выучил весь материал, но почему-то в день экзамена все как будто “вылетело из головы”.  Знакомо? Все дело в волнении: тревога буквально парализует и не дает возможность проявить знания. Именно поэтому перед экзаменами важно уделять время не только изучению предмета, но и психологической подготовке.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Особенно это важно, когда речь идет о ОГЭ и ЕГЭ. Многие старшеклассники говорят о том, что на них сильно влияет сама атмосфера экзамена: система контроля, бланки, незнакомая аудитория. И конечно – сама “судьбоносность” и “значимость момента”, ведь о важность этого экзамена сейчас известно даже ученику начальной школы... Бывают случаи, когда выпускник отправляется в медицинский кабинет с приступом паники еще до того, как успевает приступить к заданию. И тогда все внимание переключается не на точное выполнение заданий, а на то, чтобы просто дожить до конца экзамена….

Важно помнить, тревога - это нормально. Но избыточная тревога мешает эффективному выполнению работы. Поэтому не нужно ставить задачу “не волноваться вообще”. Но нужно сделать так, чтобы волнение не мешало в процессе экзамена. И это реально. Своим эмоциональным состоянием можно управлять – часто дети об этом не задумываются. Существуют эффективные техники, с помощью которых это можно сделать. Это своеобразные способы “скорой помощи”, которые помогут пережить волнительное событие с минимальными эмоциональными затратами.

5 простых фактов, которые нужно знать о психологической подготовке к экзамену:

  • Дыхательные техники. Дыхание должно быть глубоким: в процессе участвует диафрагма, а не только грудная клетка. Вдох через нос, выдох через рот. Вдыхать на 1,2 потом задержать дыхание, и сделать продолжительный выдох на 3,4,5,6.

  • Сосредоточиться на зрительных, слуховых, тактильных ощущениях. Когда человек беспокоится, он концентрируется на своих мыслях: продумывает негативные варианты развития событий, выстраивает негативный прогноз. Это только усугубляет и без того напряженное эмоциональное состояние. Поэтому альтернатива: переключиться на ощущения. Прислушаться к звукам, рассматривать окружающие предметы, сосредоточиться на ощущениях в теле.

  • Техники визуализации. Вспомнить картинку (или место), которые ассоциируются у вас со спокойствием, уверенностью. Попытаться расслабиться, по возможности закрыть глаза на 2-3 минуты. Представить себе это место / картинку во всех подробностях, включая звуковые, визуальные образы. Состояние спокойствия не может существовать параллельно с тревогой, поэтому данное упражнение поможет снизить волнение. Хорошо сочетать с дыхательными техниками.

  • Техники мышечной релаксации. Сосредоточить внимание поэтапно на разных частях тела: от конечностей до макушки головы. Почувствовать напряжение в теле. Поочередно напрягать и расслаблять группы мышц. Техника мышечной релаксации по Джекобсону хорошо описана в доступных источниках и имеет доказанную эффективность.

  • Образ мышления влияет на эмоциональное состояние. Негативный прогноз (“точно выпадет задание, с которым я не справлюсь”) и катастрофизация последствий (“я получу низкий балл и никуда не поступлю”) снижает шансы на успешную сдачу экзамена. Поэтому даже если вы объективно оцениваете свою готовность не самым высоким образом, не стоит постоянно думать об этом накануне экзамена. А если вы хорошо знаете материал, то стоит сосредоточиться на этих объективных фактах (например, “я хорошо сдал пробный тест”, “у меня высокие оценки по данному предмету”).

  • https://www.b17.ru/article/

 

 

КАК БОРОТЬСЯ С КОМПЛЕКСАМИ?

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

В мире нет людей, которые хоть раз не чувствовали в себе комплексы. Найти для комплексов повод – большого труда не составляет: кому–то не нравится его внешность или физическое состояние, кому-то интеллектуальные способности или материальные возможности. Комплексы ограничивают жизнь. С ними трудно чувствовать себя счастливым.

Комплекс - одно из основных понятий психоанализа. Это состояние неправильного восприятия личности своих качеств: они приуменьшаются или преувеличиваются. Первые комплексы могут появляться в детстве. Они негативно сказываются на человеке – он может уйти в себя и впасть в депрессию.  Но есть позитивная сторона закомплексованности – она может повлиять на желание человека меняться и совершенствовать себя.

Что может являться причиной рождения  комплексов?

  1. Детство. Личность человека начинает формироваться с его первых дней появления  на свет. Ребёнок впитывает в себя как губка каждое слово, оскорбление, ласку, требование или унижение. Он доверяет оценке взрослых о его поведение и внешности.

  2. Общество. Мы все взаимодействует друг с другом. Отношения с окружающими людьми – неизбежны. Эти отношение не всегда благотворно влияют на психологическое состояние человека. Он может слышать в свою сторону насмешки, грубые замечания и обидные слова, которые  формируют комплексы.

  3. Собственный опыт. Каждый день мы оцениваем себя, жизнь вокруг, сравниваем  свою личность с другими людьми. Анализ себя может искажаться из–за чего человек кажется себе плохим и хуже других.

 Какие бывают виды комплексов?

Комплексы могут быть двух видов:

- Физические – оценка своего внешнего вида, фигуры. Мы оцениваем  своё лицо, кожу, звучание голоса, форму и пропорции тела.

- Психические – оценка умственного и душевного состояния. Сюда входят: комплекс неполноценности, ком. Электры, ком. мученика, ком. Эдипа, ком. вины, ком. героя.

Как бороться с комплексами?

  1. Для начала нужно признать комплекс и понять, какой он и как влияет на жизнь.

  2. Определите причину возникновения комплекса. Проведите её анализ.

  3. Выстроите план действия: можете вы изменить состояние, из–за которого комплексуете? Если нет, то важно это в себе принять.

  4. Не сравнивайте себя с другими людьми. Ими можно вдохновляться, учиться у них хорошему или не совершать их ошибки, но сравнивать себя с кем–либо не стоит. Мы все индивидуальны и неповторимы. У каждого свой жизненный путь.

  5. Перестаньте говорить людям о своих комплексах. Не стоит рассказывать, что вы считаете свой нос ужасный или что страдаете от лишнего веса – это только ваше мнение. Окружающие могут этого даже не заметить, но если вы будете заострять на этом внимание – человек обязательно будет акцентироваться на этом.

  6. Действуйте! Не идите на поводу своих комплексов. Боитесь выступать публично? Пройдите курсы ораторского искусства. Чувствуете, что вам не хватает женственности? Займитесь танцами. Приходите к нам на в Женский клуб «Академия ведьм». Ищите выходы их своих комплексов. Не дайте им захватить вашу жизнь.

  7. Избавьтесь от токсичного окружения. В жизни не всегда встречаются люди, которые готовы поддержать нас и верят в наши силы. Часто случается наоборот.  Невозможно нравиться всем. Найдутся те, кто будет нас не любить.  Лучше отстраниться от таких людей, чтобы они не съедали наш психологический ресурс.

 

 https://www.b17.ru/article/

 

ОПОРА НА СЕБЯ И ПОИСК РЕСУРСОВ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Немало источников содержат термин "психологические ресурсы". Давайте разберемся, что же это такое.

Ресурсы - силы, возможности. Речь идет не о физической силе, а о психической, то есть о силе на преодоление любых жизненных трудностей.

Когда ресурсов не хватает, человек не чувствует возможности быстро и успешно преодолеть проблемы, медленнее восстанавливается после диструктивного стресса. Нехватка ресурсов может привести к стойкому снижению настроения. И наоборот: хронически подавленное настроение снижает ресурсность.

Где же брать ресурсы? Ресурсом может служить что угодно, что доставляет человеку удовольствие: занятия спортом, творчество, общение с позитивными людьми, прогулка по парку, рукоделие, чтение занимательной литературы. Но лучше и эффективнее искать ресурсы в себе: в своих прежних победах,  своих сильных качествах. Это и будет называться опорой на себя или "внутренним стержнем".

Для поиска ресурсов в себе предлагаю маленькое упражнение. Вы можете выполнить его самостоятельно. Для этого понадобится бумага, ручка и безопасное пространство - то есть пространство, где бы вас никто не отвлекал во время выполнения упражнения. Итак, упражнение:

1. Вспомните ситуации, когда испытывали жизненные трудности, перпереломные моменты жизни. И запишите их в одну колонку. Справа создайте еще два столбика.

2. Кто или что помогло вам в преодолении тех ситуаций? Как, за счет чего вам удалось сделать выбор в тех ситуациях? Разбирайте каждую сситуаци отдельно и ответы записывайте в средний столбик.

3. Какие ваши качества, черты характера, особенности поведения или реагирования ппоспособствовали разрешению тех сложных ситуаций? Запишите их в третий столбик.

4. Оцените то, что вы записали в последнем столбике. Это и есть ваши ресурсы, ваши сильные стороны. Сталкиваясь с новой проблемой, возвращайтесь к этим записям и напоминайте себе о своих сильных качествах. Тогда, в прошлом, вы справились за счет них, значит справитесь и сейчас.

Только опора на себя считается настоящей опорой. Опора на другого человека - это как костыль. Человек не сможет без этого костыля и упадет, едва оставшись без поддержки. Поэтому важно искать и находить ресурсы именно в себе, а не в окружающих людях.

Признаки опоры на себя:

1. Наличие собственного мнения. 

2. Адекватная реакция на критику.

3. Самостоятельное принятие решений в большинстве ситуаций.

4. Вы не пытаетесь угодить другим в ущерб себе.

5. Вы не стремитесь к поиску авторитета.

6. Вы не стараетесь подражать другим людям.

Желаю вам обрести свой внутренний стержень и найти опору в себе!

https://www.b17.ru/article/

 

 

ПРО БОЛИ ВНИЗУ СПИНЫ

ПРО БОЛИ ВНИЗУ СПИНЫ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Давайте поговорим об одной часто встречающейся проблеме здоровья – боли в поясничной области.

Есть множество мнений по этому поводу и среди врачей, и среди психологов. А также среди тех людей, которые данную проблему, собственно, и испытывают.

Очень часто, первая мысль у человека, почувствовавшего боль в пояснице – у меня болят почки! А дальше появляется масса страхов – что делать? Это ж на всю оставшуюся жизнь болезнь? Это так серьёзно... И сразу опасения – я столкнулся с чем-то сложным, мне придётся с этим что-то делать, как-то решать.

Спешу успокоить. Это самая редкая причина таких болей. И при заболеваниях почек не бывает только одного признака – боли. Заболевания почек обязательно сопровождаются и другими проявлениями – нарушением мочеиспускания, характерным протеканием болей, повышением температуры.

Из медицинской статистики – около 6-9% взрослых обращаются с такой жалобой к врачу в течение года...на протяжении жизни, такие боли встречаются более чем у 70% людей...пик заболеваемости приходится на средний возраст....продолжительность острого эпизода боли в среднем, около 6 недель...

 В большинстве случаев, боли в нижней части спины не вызваны опасным для жизни заболеванием, но исключение этих редких ситуаций крайне важно.

В мире принята так называемая биопсихосоциальная модель боли в спине. В ней выделяют соматическую составляющую – выявление изменений мышечной, нервной или костной структур позвоночника и поясничной области, психологический и социальный аспекты, поддерживающие длительность заболевания - тревожно-депрессивные расстройства, неправильное представление пациента о боли («катастрофизация»), ипохондрический тип личности, неудовлетворенность работой, проблемы в семейной жизни, снижение активности, поиск и доступность материальной компенсации.

Однозначных алгоритмов определения причины боли в спине в настоящее время не существует. Есть масса различных исследований – рентгенографические, МРТ, биохимические анализы крови – но ни одно из них не даёт чёткого ответа – что конкретно является причиной боли у данного человека. В большинстве случаев, в этом и нет особой необходимости – лечение будет похожим.

Проблема помощи при таких болях сложна. Существует два варианта воздействия – обезболивание и укрепление мышц и суставов поясничной области. Здесь многие годы нет ничего нового – стандартные неспецифические противовоспалительные препараты известны многим.

С физической нагрузкой сложнее. Для профилактики болей она должна быть умеренной, но регулярной. Очень хорошо помогают занятия йогой, цигун, да и обычная спортивная гимнастика даёт хороший эффект. И вот тут начинаются настоящие психологические проблемы...регулярно выполнять упражнения, да ещё и самостоятельно, часто очень сложно. Массаж в какой-то степени может это заменить....но, согласитесь, гимнастика даст больший эффект, если её выполнять регулярно. Хотя бы за счёт своей частоты.

Казалось бы – как всё просто...если не присоединяются психологические установки человека с болями в пояснице. Очень часто пациенты тратят много сил и времени на всевозможные обследования и консультации различных врачей, ищут какой-то свой, идеальный способ лечения у самого редкого специалиста.

И часто занимаются поисками психологических причин своего состояния. Его всегда можно найти – у каждого человека его болезнь имеет специфические особенности, наряду со стандартными. Во многих статьях такими причинами называют стрессы, «непосильную ношу», страх бедности. Сложно найти человека, который не испытывает подобных проблем...да и реально ли их разобрать полностью?...а спина-то болит сейчас...можно же и параллельно – лечение и психотерапия...

Главное – хорошее самочувствие, интересная жизнь!

Здоровья Вам !

 

 

Источник: https://www.b17.ru/article/325230/

 

ЛЮБОВЬ К ЖИЗНИ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Очень важно пребывать в состоянии "мне хорошо". Это то ощущение, когда вам спокойно, комфортно и радостно. Это состояние длится обычно недолго, но оно способно наполнить Вас силами на продолжительное время.

А вот если это состояние не посещает вас, то медленно, но верно всё становится пресным и начинают отваливаться ваши "хочу". То есть возникает состояние апатии, ничего не хочется, и даже когда есть возможность что-либо делать, просто теряешься, и не знаешь к чему приступить, потому что гаснет интерес.

Я тоже встречалась с этим состоянием, в профессиональной среде оно ещё известно под именем "выгорание". Поэтому очень важно находиться в этом состоянии "мне сейчас очень хорошо", поймать это мимолетное ощущение и прочувствовать его.

Это состояние можно почувствовать бесчисленным количеством способов, важно найти свой. Например, я чувствую себя так, когда: прохладный ветер в жаркую погоду касается моего лица и треплет волосы, когда я общаюсь с друзьями и важными для меня людьми, когда я покупаю себе какую-то абсолютно ненужную вещь, но которую при этом очень хочется, когда я могу выразить свою идею понятным для других способом, когда я выполню необходимую работу, и могу отдыхать с чувством удовлетворенности.

Я могу себя почувствовать себя похожим образом после медитации. Также мне очень нравится выполнять какую-то монотонную работу, не требующую больших усилий, например мыть посуду, поливать цветы, гладить одежду. В такие моменты есть возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, или же можно включить спокойную и приятную музыку для настроения.

В общем, в этой небольшой статье я хотела поделиться тем, в чем убедилась на своем опыте - что эффективность эффективностью, но моменты радости нужно испытывать непременно, иначе падение к выгоранию, потере вкуса к жизни и отсутствию желаний будет стремительным.

Конечно, есть периоды в жизни, когда радости мало или совсем нет, и это тоже нормально. Например, когда мы чувствуем горе, неопределенность, или понимаем, что то, как складывается наша жизнь, нас не устраивает. Тогда действительно радости остается очень мало места. Если этот период недолгий, и у нас есть ресурсы, чтобы с ним справиться, это пройдёт вполне безболезненно.

Но если ресурсов нет, а состояние стресса становится хроническим, то срочно нужно себя спасать всеми доступными способами, находить способы менять то, что не устраивает, поддерживать себя, выделять время и пространство только для себя и находить возможности для простых радостей, ведь именно они поддерживают в нас любовь к жизни. А что за жизнь без любви?

https://www.b17.ru/article/

 

 

ЧАСТИ ДЛЯ СЧАСТЬЯ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

"Я рассыпался на части» - такую фразу мне приходится слышать от клиентов, да и сама я не раз её произносила… Именно такое ощущение возникает, когда мы встречаемся с сильным эмоциональным потрясением.

Это высказывание не только красивый образ. Одним из основополагающих подходов в травматерапии является работа с внутренними частями. Теми самыми частями психики, которые отщепляются в случае психологической травмы. Это естественный защитный механизм психики. Возможно у некоторых возникнут ассоциации с историей Билли Миллигана с его множественными личностями. Но это крайнее проявление работы такого механизма.
В большинстве случаев мы не забываем происходящее с нами в тот период, когда какая-то из частей занимает ведущую роль. Только удивляемся – как я такое мог наворотить?

Наша психика не монолитна. В её отдельных частях хранятся образы разных моментов, когда мы переживали сильные эмоции. Вытесненные чувства и способы с ними справиться… За долгие годы может собраться целая толпа малознакомых друг с другом товарищей!

Многие направления психологической работы декларируют движение к целостности. Но это невозможно без признания расщеплённости. В начале в терапии создаётся безопасная среда, где раненая часть может проявиться, затем происходит знакомство с ней и только после этого интеграция. Процесс, сами понимаете, не быстрый – в пару встреч не уложишься!

Из личного опыта
В начале, когда я обнаруживала у себя ещё одну отщеплённую часть, первым у меня всплывало раздражение. «Ещё одна каличная нарисовалась! Придётся с этим что-то делать!»
А потом я неожиданно поняла, что относиться к работе с частями можно иначе. Мне нравиться воспринимать части своей психики как музыкантов в оркестре. Пока они не знакомы, не способны слышать друг друга - царит какофония. Кто прорвался к микрофону – того и больше слышно. Но красивой гармоничной мелодии всё равно не получается! Да и играют не то, что мне хотелось бы.

Но чем больше я узнаю себя, устанавливаю контакт с каждой частью, тем более согласованным становится взаимодействие. И здесь уже большое количество частей – музыкантов обретает знак плюс.
Управлять таким оркестром может быть и сложно! Зато какое прекрасное произведение я могу исполнить!

Вот так травмированные части, превращаются в части, слагающие прекрасную мелодию персонального счастья !

Источник : https://www.b17.ru/article/324771/  

Услуги по массажу

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Миофасциальный массаж лица 1сеанс - 60 минут

При массаже особое внимание уделяется глубокой проработке мышц и фасций верхнего плечевого пояса, зоны декольте, шеи, головы и лица, что многократно усиливает эффект процедуры и является отличной альтернативой пластическим операциям, инъекциям и другим косметологическим процедурам.

Показания к массажу:

Недостаточный тонус мышц

Дряблость кожи

Отечность лица

Опущение уголков рта и птоз кожи

Нарушение иннервации лица

Головные боли

Миофасциальный массаж лица способствует:

  • нормализовать крово-, лимфоток;

  • сбалансировать мышечную систему лица;

  • восстановить тонус мышц и иннервацию лица;

  • снять эмоционально-нервное перенапряжение;

  • уменьшить возрастные изменения;

  • обеспечить здоровый цвет лица;

  • уменьшению отечности и птоза мышц

  • скорректировать овал лица;

  • избавиться от болевых синдромов и головных болей.

 Это классический вариант массажной процедуры для кожи лица, который обладает расслабляющим, уходовым и антивозрастным эффектами. Является неотъемлемой частью ухода за лицом для женщин и мужчин любого возраста, которые хотят сохранить молодость кожи, предотвратить возрастные изменения и устранить признаки усталости.

Классический массаж лица способствует:

уменьшению мимических морщин;

устранию застойных явлений, отечности лица, мешков под глазами, покраснений;

повышению упругости/эластичности кожи;

улучшению кровотока и лимфотока,

придает коже здоровый и отдохнувший вид.

После курса массажных процедур снижается риск преждевременного старения и других проблем с кожей. Приятным дополнением является расслабляющий эффект на весь организм и улучшение настроения.

Массаж шейно- воротниковой зоны 1 сеанс - 40минут

При массаже внимание уделяется проработке мышц головы и основания черепа, шеи, грудного отдела и верхнего плечевого пояса, что усиливает эффект процедуры и помогает:

  • устранить болевые синдромы, спазмы и дискомфорт в области шеи, плечей, лопаток, позвоночника.

  • улучшить подвижность суставов

  • улучшить кровообращение и устранить застойные явления

  • снизить умственное напряжение

  • улучшить координацию и когнитивные способности

  • решить проблему частых головных болей и мигреней;

  • повышает качество сна и скорость засыпания

  • массаж показан при шейном остеохондрозе и других нарушениях;

 Массаж спины 1 сеанс – 60 мин

Направлен на глубокую и тщательную проработку мышц спины, включает работу с мышцами основания черепа, шеи, грудного и поясничного отдела.

Массаж спины показан при:

  • нарушениях осанки (сколиозы, кифозы);

  • остеохондрозе;

  • дискомфорте и болях в спине (разовых и повторяющихся);

  • болевых синдромах в шее, грудном отделе и пояснице, с отдающими болями в конечности

  • малоподвижном образе жизни;

  • посттравматических и других контрактурах (ограничениях подвижности);

  • при других проблемах спины, позвоночника и суставов

Массаж спины помогает:

устранению патологий позвоночника,

снятием мышечных зажимов, блоков, избавлением от болевых синдромов.

способствует устранению застойных явлений, воспалительных процессов.

повышает подвижность позвоночника и суставов.

улучшает иннервацию, кровообращение и лимфоток в массируемой области и близлежащих отделах.

быстрому восстановлению после физических нагрузок и травм

Общий массаж тела 1 сеанс – 90 минут

Направлен на глубокую и тщательную проработку мышц тела, включает работу с мышцами, шеи, грудного и поясничного отдела, живота, груди, рук и ног.

Массаж может быть расслабляющим или тонизирующим, в зависимости от пожеланий клиента

Общий массаж тела поможет:

  • устранить болевые ощущения в теле

  • восстановить силы, тонус мышц

  • восстановить травмированные ткани

  • укрепить суставы и связки

  • избавиться от частых головных болей

  • устранить проблему хронической усталости

  • улучшить кровообращение, устранить застойные явления и отеки

  • вывести шлаки и токсины

  • улучшить сон и общее самочувствие.

Массаж по сегменту

Данный масаж направлен на проработку мышц, связок по проблемному сегменту, например: рука, нога, сустав, плечо, голеностоп, колено, бедро и др. части тела. Направлен на устранение застойных явлений, болевого синдрома, ускорение восстановления после травм и физических нагрузок.

Антицеллюлитный массаж

Массаж воздействует на глубокие слои жировых отложений,

восстанавливает микроциркуляцию крови и лимфоток в проблемной зоне. Это позволяет устранить застойные явления, отечность, улучшить питание тканей. В итоге восстанавливается клеточный метаболизм, повышается тонус кожи, что делает фигуру стройной и подтянутой.

В нашем центре антицеллюлитный массаж представлен в следующих вариантах:

ручной

баночный

медовый.

На первом сеансе со специалистом вы можете обсудить все нюансы: какой массаж подойдет именно вам, частоту, продолжительность и количество сеансов. Также получить рекомендации по питанию, уходу за кожей.

Также в нашем центре вы можете получить психо-эмоциональную поддержку при нарушениях пищевого поведения, сложностью в похудении и удержанию желательного для вас веса.

Антицеллюлитный массаж поможет:

  • восстановить микроциркуляцию крови

  • устранить нарушения лимфотока и застойные явления

  • убрать воспаление и отечность

  • уменьшить выраженность целлюлита;

  • снизить объемы проблемных зон;

  • уменьшить жировую прослойку;

  • вернуть коже упругость и эластичность.

Проблемные зоны, поддающиеся корректировке массажем: живот, бока, спина, руки, ноги. Все пожелания обсуждаются и учитываются специалистом.

Процедуры антицеллюлитного массажа позволяют убрать видимые признаки нарушения обменных процессов в тканях, повысить тургор кожи и настроить организм на эффективную борьбу с лишним весом. После курса массажей отмечается целый ряд положительных изменений, начиная от состояния кожи, заканчивая более стройной и подтянутой фигурой.

Массаж для похудения поможет избавиться от целлюлита, убрать лишние килограммы и сделать фигуру стройнее без синяков и боли.

Гарантия успеха при прохождении курса от 10 сеансов.

Лимфодренажный массаж

Данный массаж наладит обменные процессы, избавит от отеков, поможет в коррекции фигуры.

Направлен на:

  • избавление от отеков;

  • нормализует венозный отток;

  • решает проблему целлюлита;

  • улучшает обменные процессы;

  • выводит токсины

  • способствует похудению;

  • повышает упругость кожи;

  • улучшает дренажные функций организма;

  • возвращает ногам легкость и хорошее настроение.

  • придает коже молодость и привлекательность;

  После курса массажа тело выглядит привлекательнее и улучшается общее самочувствие.

 Массаж спины медовый

Медовый массаж направлен на устранение застойных явлений после простудных заболеваний и при первоначальных симптомах заболеваний для их скорейшего устранения.

Медовый массаж спины помогает:

  • разжижению и лёгкому отхождению мокроты из лёгких и бронхов;

  • в лечении бронхитов и затяжных пневмоний;

  • в лечении и профилактики вегето-сосудистой дистонии;

  • укрепить иммунитет;

  • напитать кожу витаминами и микроэлементами;

  • увеличить кровоток и дыхание через кожу;

  • абсорбировать токсины из организма;

Массаж детский

Детский массаж (от 3-х до 12 лет) – оздоровительная и профилактическая процедура, направленная на устранение и предотвращение проблем опорно-двигательного аппарата, снятие мышечного напряжения, эмоционального перенапряжения и улучшение осанки. Проводится с учетом возраста ребенка, имеющихся нарушений и медицинских рекомендаций.

Массаж для детей поможет при:

  • нарушениях осанки;

  • плоскостопии;

  • асимметричном развитии костной или мышечной системы;

  • косолапости;

  • занятиях спортом;

  • присутствии нервно-эмоционального напряжения;

  • бронхите, других заболеваниях органов дыхания;

  • частых головных болях;

  • рассеянности, невнимательности;

  • быстрой утомляемости;

  • сложностях при запоминании, трудностях в учебе.

При первом обращении в центр детский массаж проходит следующим образом:

общение с родителями (жалобы, наблюдения);

изучение медицинских документов (результаты обследования);

знакомство с ребенком;

выбор подходящей техники;

массажная процедура;

составления курса, рекомендаций (по необходимости).

Холистический массаж.

 В основе техники лежит мягкость, ритм и движение. Во время процедуры происходит синхронизация работы полушарий головного мозга, органов и систем организма, а также психологического, физического и эмоционального состояния.

Холистический пульсационный массаж поможет:

  • улучшить сон, настроение, уравновесить нервную систему;

  • увеличить функциональную способность связок и сухожилий, а также гибкость и эластичность суставов, активизировать кровообращение в области суставов

  • ускоряет процесс реабилитации (восстановления) после травм и операций

  • при переутомлении, стрессах.

  • при повышенной тревоге, страхах, панических атаках

  • при астенических и депрессивных состояниях;

  • при синдроме хронической усталости

  • устроняет проблемы бессоницы, нарушений сна, головных болей (мигреней);

  • при работе с жертвами физического и сексуального насилия

  • при подготовке больных к сложным операциям;

  • при пониженной функции иммунной системы, при гормональных нарушениях и бесплодии;

  • стабилизирует настроение и самочувствие

Холистический массаж или телесноориентированная SOLWI терапия сочетает в себе телесную практику Востока и психоаналитический подход Запада. Являясь целостным методом, он оказывает исцеляющее воздействие на всех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном. В основе техники лежат раскачивающие движения и ритм определённой частоты. Благодаря им, в теле возникает резонанс : синхронизируется работа головного мозга и нервной системы в целом, внутренних органов и систем,что приводит к устранению застойных явлений и болевых синдромов. Холистический массаж запускает и активизирует в теле процессы естественной саморегуляции.

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПсихоТЕРАПИЯ

В центре «Надежда» психолог предлагает не только консультации, но и проверенные практики телесно-ориентированной терапии для решения проблем и повышения качества жизни клиента.

Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) – это группа методов психотерапии, которая помогает достичь эмоционального и физического здоровья через специальные упражнения

Или

Это способ избавления от душевных переживаний и физических дисфункций через специальные упражнения

Это занятия направленные на улучшение психо-эмоционального состояния и устранение физических дисфункций

Сеансы ТОТ помогает при:

  • психосоматических нарушениях;

  • болевых синдромах неясной этиологии;

  • депрессивных расстройствах, фобиях, страхах;

  • страхах после перенесенных физических и психологических травм

  • восстановлении после травм и операций

  • тревожных и панических расстройствах;

  • неврозах, проблемах со сном;

  • синдроме хронической усталости;

  • последствиях деструктивных программ мышления;

  • неконтролируемом проявлении эмоций;

  • частой/беспричинной агрессии, раздражительности;

  • неуверенности в себе, своих силах;

  • других эмоциональных и психологических проблемах.

Большой набор практик позволяет отталкиваться от потребностей клиента и выбирать наиболее подходящий формат занятия.

Все методики предложенные психологом осуществляются на добровольной основе, никакая терапия не навязывается специалистом в качестве обязательного элемента психологической помощи. Клиент сам принимает решение после общения с психологом и анализа полученной от него информации. Психолог при необходимости может комбинировать сеансы ТОТ, психосоматического массажа и психологических консультаций для комплексного решения проблем человека.

ТОТ позволяет получить доступ к истинным причинам заболеваний и психологических проблем. Главная задача ТОТ – это восстановление хорошего самочувствия человека на всех уровнях душевном, эмоциональном и физическом.

Показания

Показания:

психосоматические нарушения;

болевые синдромы неясной этиологии;

депрессивные расстройства, фобии, страхи;

тревожные и панические расстройства;

синдром хронической усталости;

другие эмоциональные и психологические проблемы.

  • при подготовке больных к сложным операциям;

  • при работе с жертвами физического и сексуального насилия

нарушения сна

Противопоказания

Противопоказания:

острые стадии заболевания.

психические заболевания в период обострения

эпилепсия.

Сеансы по ТОТ, проходят по следующему плану:

  • первичное общение с психологом;

  • определение наиболее значимых эмоциональных/психических/физических трудностей;

  • совместное обсуждение подходящих вариантов решения;

  • выбор наиболее оптимальной методики;

  • воздействие на организм выбранными методами.

Во время курса пункты могут дополняться, если для решения проблемы нужны другие направления и практики.

Психосоматический массаж.

 Включает в себя элементы классического массажа, психотерапевтического диалога и приемов телесной терапии.

Или

Совмещает в себе остеопатический подход, элементы классического массажа и психологическое сопровождение.

За счет техники наблюдается улучшение работы полушарий головного мозга и нервной системы в целом, синхронизация внутренних ритмов тела, что приводит организм и самочувствие в ровное ресурсное состояние, соединяя в себе физический, эмоциональный и духовный аспект

Психосоматический массаж помогает:

  • увеличить функциональную способность связок и сухожилий

  • увеличить гибкость и эластичность суставов,

  • активизировать кровообращение и лимфоток

  • ускоряет процесс реабилитации (восстановления) после травм и операций

  • снизить болевые синдромы

  • устроняет проблемы бессоницы, нарушений сна, головных болей (мигреней);

  • стабилизировать настроение и самочувствие.

Психосоматический массаж помогает:

восстановить контакт с телом

восстановить чувствительность отдельных частей тела

восстановлению после травм, повлекших за собой нарушение двигательной активности, особенно в реабилитационный период

при проблемах с координацией движений, ощущением границ

при навязчивых состояниях

при эмоциональном дисбалансе (трудности в сдерживании или проявлении эмоций)

при проблемах с самооценкой

при проблемах с принятием собственной внешности, объемов тела, его функциональности

при остром горе, недопережитом горе, страхе смерти и страхе потери значимых близких

при сложностях с расслаблением и отдыхом

при неумении «жить здесь и сейчас»

Показания:

  • при повышенной тревоге, страхах, панических атаках

  • при астенических и депрессивных состояниях;

  • при синдроме хронической усталости

  • при переутомлении, стрессах.

  • при работе с жертвами физического и сексуального насилия

  • при подготовке больных к сложным операциям;

  • при пониженной функции иммунной системы, при гормональных нарушениях и бесплодии;

  • дополнительный метод ускоряющий реабилитацию при травмах, ушибах, переломах.

Консультация психолога

Наш специалист поможет вам:

  • преодолеть страхи связанные с ранее приобретенными физическими и психологическими травмами

  • избавиться от страхов, фобий, тревожных состояний

  • справиться с депрессией;

  • научиться взаимодействовать с окружающим миром;

  • научиться справляться со стрессом;

  • поверить в себя и повысить самооценку;

  • решить семейные проблемы;

  • получить полезные навыки адаптации;

  • избавиться от негативных эмоций;

  • преодолеть разнообразные кризисы;

  • настроиться на самопознание;

  • пережить горе, утрату;

  • найти силы на позитивные изменения в жизни.

Башкина Анна

Психолог, телесный терапевт и массажист.

Анна проводит сеансы массажа, телесной терапии и психологические консультации.

Имеет большой опыт в работе с психосоматическими заболеваниями

Работает с последствиями психологических травм, созависимостью, с невротическими фобиями и страхам, депрессивными состояниями, психосоматическими расстройствами.
Оказывает помощь в проживании острых эмоциональных состояний и выходу из них;
Психологическое консультирование при проблемах в межличностных отношениях (на работе, в семье, детско-родительские отношения и др.)
Проводит сеансы телесной терапии, психосоматического и холистического массажа, с применением арт-терапии и гипнотерапии;
А также сеансы оздоровительного, лимфодренажного, антицеллюлитного массажа и массажа лица.

В работе использует:

Мультимодальный подход, телесно-ориентировнную терапию ( специальные техники, дыхательные упражнения, массажные приемы), Арт-терапию, гипнотерапию, метафорические карты и др.

 

 

КАК ВНУТРЕННЯЯ КРИТИКА ВРЕДИТ ТЕБЕ

 

Знаком ли вам голос критика внутри? Это когда внутри вы сами собой все время недовольны. 

Ты сказал эту фразу как дурак. Надо было поумнее придумать ответ.
Ты провалил выступление. Все посчитали тебя неудачником. 
Ты настоящая тряпка, даже к начальнику подойти и спросить про повышение боишься.

И что бы ты ни сделал, этот критический голос внутри будет тобой недоволен. 

Как внутренняя критика вредит тебе

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Избавиться полностью от самокритики нельзя. Это наша часть, которая нас анализирует и указывает на объективные ошибки, удерживает от принятия необдуманных решений и ведет к личностному росту.

Голос такого критика внутри обычно звучит так: 

В целом ты справился с проектом. Учти комментарии начальника по поводу ценообразования и в следующий раз удели больше внимания маркетинговому анализу.

Когда внутренняя критика уже начинает вредить

  1. Когда ты не имеешь право на ошибку.

  2. Когда ты боишься, что окружающие поймут, что ты неудачник или некомпетентный человек. 

  3. Когда ты считаешь, что ты хуже других. 

  4. Когда ты стыдишься себя.

  5. Когда ты все время считаешь, что мог бы сделать и лучше. 

Перфекционизм: польза или вред?

Все это не приводит к личностному росту. Такая самокритика является уже самобичиванием.

Как самобичевание разрушает нас 

  • Фокус внимания на ошибках даёт лишний повод покритиковать себя и не выводит из замкнутого круга критики. Мы видим только промахи, не замечаем достижения, а значит продолжаем считать себя никчёмными и ни к чему не способными. 

  • Безоговорочная вера голосу внутреннего критика не даёт возможности проверить правдивость его слов. Самобичевание порождает мысли о собственной никчемности, неспособности, и этим мыслям мы автоматически верим. 

  • Самобичевание приводит к тревоге, ограничивает возможность действовать, а значит и забирает возможность самореализации. Тревога вызвана страхом оценки, который не даёт нам совершать действия, чтобы не ошибиться и не получить негативную оценку от окружения. 

  • Стыд за себя, за свою никчемность, лишает нас социальных связей. Мысли о том, что я хуже других, заставляют снова бояться получить негативную оценку от общества, а значит лучше ограничить общение, чтобы этого не испытывать. 

Долгий процесс самобичевания приводит к депрессии, различным тревожным расстройствам, в частности к социофобии.

Источник : https://www.b17.ru/article/324013/

 

СКАЗКОТЕРАПИЯ

Сказка мудрость народа. В сказках закладывается работа над отношениями  преодолевание препятствий. Что в том или ином случае делать. Мир ограничен пространством, логическим восприятием, решения лежат в области бессознательного - это работа с правым полушарие, бессознательное с нами говорит, образами, звуками, ощущениями, сказкотерапия - это огромный клад.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Так что же такое сказкотерапия - она составлена из двух методов сказка и терапия. Ну по поводу сказок наверно ни у кого нет вопросов что это такое, удивительный жанр который на самом деле является формой хранения очень важных жизненных знаний, меняются поколения,меняются культуры, знания об устройстве мира, о закономерности отношений людей друг с другом.

Поэтому сказка это форма хранения жизненной важной информации, чтобы не придумали люди со своей судьбой, со своей цивилизацией, сказки сохраняют самое важное для последующих поколений. Второе слово которое входит в состав терапия,ну наверно самое привычное значение - это лечение, тогда возникает вопрос мы врачи или мы психологи. Конечно же сказкотерапевты, преимущественно имеют психологическое образование, то есть мы психологи. Есть среди нас и педагоги, но большинство сказкотерапевтов имею психологическое образование.

И тогда возникает вопрос что же мы лечим, и вот здесь открываться очень интересные вещи, во первых сознание может болеть, воображение, самоощущение, так же наша способность принимать решение, наша способность моделировать образ будущего, наша речь может болеть словами паразитами. Как видно психологических болезней не мало. И сказкотераевт берется за их лечение.

Терапия сказкой, это воспитание и самовоспитание.

Особенностями психокоррекционной работы психолога в выборе сказок на первой стадии являются:

Подбор сказок с наличием проблем у героя, при этом известными способами проблему решить нельзя;

Присутствие в сказке мудрого и доброго советчика, совет которого героем не сразу воспринимается;

Доверительное отношение героя к естественным событиям происходящих с ним, доверия к тем, кто помогает ему, что в конечном итоге способствует решению проблем;

Изменение героя путем трансформации мировоззрения и внешности. Принятие мудрого совета, осознание его ценности;

Вера в героя со стороны окружающих в его способности, сопричастность благим намерениям, доброжелательность в отношении к герою, стремление ему помочь.

  1. Для второй стадии характерен следующий выбор сказок:

    Подбор сказок с наличием зависимого героя, который не решает проблему, а лишь усложняет ее путем принятия собственных решений или под влиянием обстоятельств.

  2. Законченность сказки непредсказуема, она может иметь счастливый или трагичный конец. Нагнетание обстоятельств, увиливание и поддержка напряжения основная задача такой сказки. Обязательным условием должен служить поучительный и трагичный конец.

  3. Присутствие неблагополучного стечения обстоятельств в сказке. Каждый шаг героя, окружающие события все время складываются не в его пользу. В сказке появляются и благополучные события, но их вытесняют последующие события.

Отличием третьей стадии психокоррекционной работы психолога является не подбор сказки, а ее сочинение самим подростком или психологом. В случае если сказку не получается сочинить можно использовать следующие критерии в выборе сказок:

  1. Осмысление собственной жизни героем. Встреча героя со своим внутренним ребенком, или герой делает важный выбор не в пользу сердца или против совести, а осознанно проводит оценку происшедших событий.

  2. Присутствие в сказке конкретных жизненных ситуаций, которые кардинально изменили всю последующую жизнь героя.

  3. Финал истории имеет счастливый конец. В результате опыта герой может лишится материальных ценностей, полученных им в результате договора с совестью, но не смотря на потери герой обретает счастье.

Четвертая стадия является логическим продолжением третьей и может быть объединена с предыдущей. Подбор сказок или их сочинение, должны соответствовать следующим требованиям:

  1. Главный значимый фактор – это светлый эмоциональный фон сказки. Проявление светлого фона может быть преподнесено как юмористическом стиле, так и в описании светлых детских переживаний в жизни главного героя. Герой обладает чертами изобретательности, что помогает ему легко преодолевать трудности, стоящие на его пути. В сказке также могут присутствовать добрые волшебники, помогающие герою в преодолении проблем.

  2. Следующим важным фактором является наличие в сказке идеи «все, что ни делается, – к лучшему»

  3. Активный созидатель как главная черта героя. Любознательность, предприимчивость и находчивость героя позволяет ему не опускать руки перед трудностями, находить творческий подход, помогать другим.

Подбор сказок и притч для шестой стадии строится на использовании в контексте сказки размышления о будущей жизни, о тернистом пути и испытаниях, о возможностях сознательно корректировать жизненные ситуации.

Основная задача заключительной седьмой стадии сказкотерапии  – помочь переосмыслить основные жизненные ценности и построить собственную созидательную жизненную программу.

Источник : https://www.b17.ru/article/323815/

КОГДА ТЫ ВСЕМ ДОЛЖЕН

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Я должен. Какие чувства вызывает у вас эта фраза?

Во вчерашней статье я делилась техникой, которая поможет разрешить себе не делать то, что кажется должен, но не хочешь. 

А какие чувства у вас вызывает фраза: ты должен? 

Я должен и ты должен - две стороны одной медали. Когда мы считаем, что что-то должны, то значит считаем, что и нам должны. 

Алина каждый вечер готовила мужу вкусный ужин. А еще она всегда поддерживала дом в чистоте, гладила, стирала и ухаживала за садом. Она считала, что так должна себя вести заботливая и любящая жена. В свою очередь муж Алины каждые выходные по собственной инициативе должен устраивать ей поездки за город. Алина считает, что так должен вести себя любящий и заботливый муж. 

Муж Алины в одни выходные собрался на рыбалку с друзьями. В доме разразился скандал: он думает только о себе, вообще-то Алина всю неделю ему готовила ужин и убиралась в доме, чтобы позаботиться  о нем. Теперь он должен позаботиться о ней.

Алину можно понять. Ей действительно обидно, что она заботилась о муже всю неделю, а он не захотел позаботиться о ней в выходные. 

Но Алина сама придумала, что должна так себя вести. И сама придумала, что муж должен так себя вести. Если бы Алина разрешила себе не делать то, что кажется должна делать заботливая жена, то и к мужу было бы меньше требований. 

Алина вынуждена демонстрировать поведение заботливой жены, но она не задумывается о том, а нужно ли вообще это? Она сама придумала в семье ряд долженствований, которые утомительны как для неё, так и для её мужа. 

Приведу ещё примеры долженствований, которые мы сами себе придумываем: 

  • Я должен выносить все трудности;

  • Я должен быть всегда радостным и счастливым;

  • Я должен все знать;

  • Я должен никогда не ошибаться;

  • Я должен контролировать все свои чувства;

  • Я должен делать все эффективно. 

Эти долженствования ограничивают нас самих во многом, а также накладывают отпечаток на отношения с окружающими. Когда мы не выполняем эти правила, то чувствуем вину, а когда другие не выполняют их, то мы злимся. 

Что делать, когда кажется, что ты все время что-то должен

Чувство вины может стать для вас индикатором, что вы нарушили какое-то свое негласное правило. Пересмотрите это правило и придумайте на него минимум три исключения.

Точно также пересмотрите остальные свои личные правила относительно себя и других людей. В них фигурируют слова "должен", "обязаны", "следует". Приведите по три исключения на каждое правило. А сколько ещё может быть исключений? 

Чувство раздражения может стать индикатором, что ваше личное правило нарушили другие люди. Но ваша система ценностей - только ваша. Поймите, что окружающие имеют право её не разделять. И точно такое же право имеете и вы. Разрешите себе не делать то, что кажется должны. И разрешите это окружающим. 

https://www.b17.ru/article/323602/

 

КОРОЛЕВСТВО КРИВЫХ ЗЕРКАЛ

Сравнивая себя с кем-то, мы предаём свою уникальность.

На Востоке, сравнение приравнивается к предательству.

Его призвание - вызывать у человека амбивалентные чувства - чувство неполноценности или превосходства.
_________________

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Современный мир караулит на каждом шагу, развешивая свои "модные", "стильные" или "правильные" ярлыки.

Детям, в сравнение ставят сиблингов, друзей, прохожих. Оно растёт вместе с вами. Оно заставляет сопоставлять себя со встречными людьми, с коллегами, соседями, со знакомыми или родственниками. Оно часто поощряется. Ведь кажется что это дает человеку стимул.

Проснувшись ранним утром, вы откроете ленту соцсетей и обнаружите, что мир не спал, он вёл бурную деятельность. Вас явно опережают и обгоняют на всех поворотах.
Быть в тренде, быть в строю, быть в моде всегда было работой. Планета соцсетей открыла доступ к жизни других во всем мире. В любой момент на экране бесконечно летит целый калейдоскоп из пазлов чужих жизней, наталкивающий на мысль
о сравнении - "а что же я?".

- Отстаю? Не успеваю(
- Я круче! Да, я круче!
- Он делает это лучше(
- Как, как она это делает за 24 часа, а я нет?(
- А им до меня далеко!

Любые действия, в том числе и мысли о сравнении забирают энергию.


На днях, я проходила мимо мамы с двумя малышами и собакой. Она сорвала молодую траву. Посадила старшего малыша на асфальт. Включила камеру. Одной рукой девушка сыпала траву на асфальт к ножкам малыша, другой - снимала видео. Судя по тому количеству раз, сколько была сделана сделана съемка, предназначалась она для какой-нибудь социальной ленты.

Это был крошечный момент их жизненного опыта. Наверняка, в сетевой сказке он будет гораздо более красив, чем наяву.

У каждого своя жизнь, свои успехи и достижения, свои беды и радости. Вы всегда найдёте кого-то с лучшим гардеробом, лучшей работой, красивым домом, ухоженными детьми, идеальной фигурой, большими знаниями и далее по списку.
И если продолжать сравнивать себя, то проигрыш обеспечен, потому что всегда будет тот, у кого "больше", независимо от того, насколько высоко вы сами поднялись по личной лестнице.

Сравнение существует. Но это не значит, что его сети расставлены для вас. Ведь когда вы сравниваете себя с другими, это лишает вас собственной идентичности.

Наблюдение за недостатками других может способствовать укреплению собственной самоценности. Но только в картине мира стабильной самооценки и такому сравнению нет места, как и нет места зависимости от чужой похвалы.

И если вы перестанете сравнивать себя с другими, придёт момент, когда ваша сосредоточенность с "них", сместится на себя. Это даст возможность оказаться рядом со своими желаниями, ценностями, целями, достижениями, действиями. Просто начать наслаждаться собой. Просто жить.

Ухоженный вид, грамотная речь и воспитание - всегда будут в моде. Но если у вас этого нет, это не значит ровно ничего. Единственное мнение человека, которое имеет значение - ваше собственное. Не позволяйте сравнению диктовать вам.

Источник:https://www.b17.ru/article/323294/

КАКИЕ КАЧЕСТВА ДАЛАЮТ ЖЕНЩИНУ УСПЕШНОЙ ?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Дорогие мои, делюсь с вами качествами, которые необходимы каждой женщине, если она хочет достигнуть высоких результатов как и в семье, так и в бизнесе:

👑Успешная женщина ставит себя и свои интересны на первое место.

Только здоровый эгоизм поможет достигнуть намеченных высот.

В XXI веке мы, женщины, получили право задуматься над тем, чего хотим. И стоит этим правом воспользоваться!

👑Следующая важная черта успешной леди - умение планировать.

Учитесь определять конкретные цели, ставить задачи для их достижения и придерживаться тайминга по их выполнению. Все это обязательно на пути успеха.

👑Успешная женщина умеет выбирать нужные средства для достижения своих средств. Она прекрасно понимает, где сможет найти единомышленников, а на что и не стоит распыляться.

👑Успешная женщина открыта ко всему новому и быстро реагирует на все изменения.

А в нашем постоянно меняющемуся мире приходится непрерывно корректировать намеченные планы. Если к этому относиться с азартом, то легко можно выйти Королевой в любых условиях.

Возьмите за правило каждый день узнавать или делать что-то новое. Ваш кругозор начнет расширяться, мышление будет меняться и вы станете меньше бояться перемен.

👑Мы, женщины, любим поговорить. А успешные леди умеют делать это правильно: слУшать и слЫшать своего собеседника, отключать и включать эмоции, когда это необходимо, отступать и возобновлять разговор в более подходящий момент и приводить убедительные аргументы, чтобы получить взаимовыгодное предложение.

👑Способность рисковать - не самая сильная черта слабого пола. Но успешные женщины взращивают в себе это качество, которое помогает им круто поменять свою жизнь, начать новое дело или принять важное решение.  А в случаях неудачи, просто делают шаг назад, обдумывают ситуацию и начинают поиск обходного пути.

👑И самое главное, успешная женщина всегда помнит, что она ЖЕНЩИНА‼️ А значит имеет право на отдых под пальмой в шикарном платье и вкуснейшим десертом.

Наши достижения - это то, что приносит нам удовольствие и внутреннюю гармонию

Помните об этом, мои дорогие, в погоне за успехом!

Источник: https://www.b17.ru/article/322696/

МЕЧТА, СТАВШАЯ ЦЕЛЬЮ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Все люди с раннего детства мечтают и верят в свои силы. Но влияние семьи и социума не всегда идут нам на помощь в реализации целей и достижении мечт — это не делай или делай, как тебе говорят, об этом даже не думай, куда тебе и так далее. И со временем уверенность в своих силах многих покидает. 

 И так продолжают люди жить, следуют навязанным правилам, отказываясь от своих желаний. Кто-то учится в учебном заведении не по желанию, а по престижу или по совету, находится в отношениях не для того, чтобы было себе хорошо, а чтобы удовлетворить потребности другого, скрывая свои истинные желания. И через время приходят к полному разочарованию, так как когда идёшь в разрез своих желаний, против своей воли, своих целей, то рано или поздно понимаешь, что живешь не своей жизнь

 Каждый человек выходит из этой ситуации по-разному: одни начинают копаться в своем прошлом, чтобы найти виноватых, другие винят себя, третьи занимаются йогой и медитацией, а некоторые ищут спасение в спиртном и т.д. Да, человеку трудно принять мысль, что какая-то часть его жизни прошла не так, как хотелось. Также сложно ответить на вопрос: "Что я действительно хочу?". Но ещё сложнее — "Как к этому желаемому прийти?".

Что для этого нужно предпринять❓

1️. Необходимо осознать свои истинные цели и ценности, так как зачастую, всё то, что человек "я знаю и хочу", совсем не то, что хочет он на самом деле.

2. Найти мотивацию к действию, этакий толчок, который поможет человеку не свернуть с заданной цели, так как любой человек может устать, испугаться неудач или просто отложить на потом.

3️. Изменить отношение к себе, осознать «кто Я», посмотреть на свой образ жизни и мысли; на отношения с окружающими, на их слова и поступки.

4. Перестать копаться в прошлом, ища нерешенные проблемы и изъяны в себе. Куда важнее посмотреть, в какой точке вы находитесь сейчас, где вы хотите быть в будущем и что вы готовы для этого будущего сделать.

5. Лучший момент для изменений в жизни — это здесь и сейчас. Это важно осознать, даже если это не будет принято и одобрено кем-то.

6️. Будьте готовы к переменам. Даже минимальные действия вносят кардинальные изменения не только в вашу жизнь, но и в жизни вашего окружения! Кто-то отдалится, кто-то станет ближе.

7. Делайте акценты на том, что вы умеете и знаете, а также, что еще необходимо знать, чтобы достичь желаемого. Для мотивации зачастую достаточно просто увидеть то, что на самом деле вы уже многого достигли, многое умеете и сейчас вам требуется совсем чуть-чуть, чтобы получить желаемое.

И в завершение хочется сказать, что в жизни очень важно идти своим путем, достигать желанных целей и испытывать удовольствие не только от результата, но и процесса. У каждого есть свои цели и ценности, каждый мечтает о своем. Важно не останавливаться на достигнутом, верить в себя и свои силы, а также воплощать свои мечты в жизнь.

 Да, скажите вы, что на словах все легко, а на деле не так — меняются приоритеты, есть непреодолимые сложности, нет времени, а зачастую и желания. В таких ситуациях важно определить, действительно вы этого хотите и это важно сейчас для вас. Если это так, то идите к своей цели, несмотря на все препятствия

https://www.b17.ru/

ТЕБЕ МОЖНО

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Большинство из нас живёт из ощущения "Мне не стоит,  мне нельзя, мне не следует,  я должна, мне следует".

А вы задумывались когда нибудь о том, откуда все эти установки?

Кто их автор?

Мы постоянно переживаем, что скажут другие, не можем отказать человеку, сказать нет, берёмся за то, что нам в ущерб, совершаем какие-то поступки ради кого-то или чего-то. Мы каждый раз выбираем не себя.

А когда пытаемся в какой-то момент выбрать себя, сказать "нет", выразить злость, отстоять границы, мы чувствуем себя плохо?

Знакомые ощущения?

В момент,  когда мы выбираем себя, внутри происходит конфликт между нашими чувствами и нашими установками.

Все установки, которые нам навязали, родители или общество являются для нас чужеродными и следуя им, мы испытываем внутри противоречивые чувства - я поступаю правильно (соответственно установкам), но чувствую себя плохо. И этот внутренний конфликт разрывает нас ежедневно.Что делать?

Провести работу с установками:

1 Определить авторство;

2 Выявить свои и чужие;

3 Отделить чужие и заменить их на свои;

4 Начать отслеживать свои поступки и анализировать, почему я сейчас так поступаю;

5 Начать вырабатывать новые модели поведения.

А теперь, если ты читаешь этот текст пожалуйста осознай, что все люди равны.

Всем людям можно:

1 Ошибаться;

2 Быть не идеальными;

3 Отдыхать, когда устали;

4 Иногда подводить других;

5 Выбирать себя;

6 Менять свое мнение и свои решения;

7 Делать то, что нравится;

8 Отказывать от того, что не нравится;

9 Делать свой выбор;

10 Жить свою жизнь.И ТЕБЕ МОЖНО.

Закрой глаза.

Сделай глубокий вдох выдох.

И скажи МНЕ МОЖНО и перечисли все то, что тебе нужно, но ты не позволяешь себе.

Начни менять свои модели поведения с малого. Это тяжело, так как установки глубоко засели, но маленькими шагами, можно пройти очень длинный путь.

Есть у Вас конфликт внутри, между должна и хочу?

https://www.b17.ru/article/322612/

 

 

НУЖНО ЛИ СОВРЕМЕННОМУ ЧЕЛОВЕКУ ЧТЕНИЕ ?

Вот скажите, нужно ли современному человеку читать? Почему считается, что если ты читаешь книги, то ты априори умнее того, кто смотрит сериалы? Прочесть - это всего лишь один из многочисленных способов поместить информацию в свою голову. И тут, как по мне, способ не имеет значения, важно содержание.  Я книгам про путешествия предпочитаю реальные путешествия и тревелшоу, а хороший сериал и даже мультфильм для меня лучше, чем бестолковая книга. Научные книги мне нравится читать, художественные - слушать в хорошей озвучке, параллельно занимаясь рутинной работой. 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Конечно, в чтении много плюсов. Когда мы читаем, мозг проделывает удивительную работу: создает из строк с символами образы. Это занятие тренирует мозг. Если речь о чтении как о тренажере, то не важно что читать, - переписку в сети или Достоевского. Я еще могу взглянуть на формулы и увидеть графики, посмотреть на запись шахматной партии и увидеть сценарий игры, на схему вязания и увидеть полотно. Музыкант смотрит в ноты и слышит музыку. Это навык. 

Умение слушать человека и представлять то, что он говорит - тоже навык. Умение смотреть на людей и понимать их настроение по позам и жестам - навык. Красиво говорить - навык. Почему-то многие любители читать не владеют навыками слушать, понимать жесты, наблюдать, иногда они не умеют выражать мысли вслух так же красиво  и ясно, как на бумаге.

Навык понимать тексты - это уже не о чтении, а об умении работать с информацией. Одни понимают научный контент, другие юридический, третьи художественный - кто на что свой мозг натренировал. Таким контентом может быть беседа, фильм, книга и т.д. В общем, тут тоже не о том что умные читают. Умные - понимают. 

Какие мотивы для чтения есть у современного человека? Зачем ему это?

Я выделила вот такие:

  •  Релакс. Ни один фильм не покажет тебе книгу так, как это сделает твое воображение. Вечер с книгой - это роскошь, которую не каждый может позволить.

  • Получить информацию. Есть психологи, которые утверждают, что это единственная причина, по которой взрослый человек имеет право открыть книгу, так как взрослому человеку не стоит тратить время на всякое чтение, нужно достижения достигать.

  • Культурный. Точнее, субкультурный.  Если в обществе, к которому человек принадлежит или хочет принадлежать, обсуждают определенные книги, то и ему нужно их прочесть. Мне, чтобы принадлежать к психоаналитическому сообществу, нужно прочесть много специализированной литературы. Я ее читаю. Не для того чтобы быть частью психоаналитического сообщества, а потому что она мне интересна и нужна в работе. Есть мнение, что культурный человек обязательно должен прочесть какие-то книги. Например, те, что по каким-то причинам попали в школьную программу. Так ли? Если человек не читал Толстого, потому что в юном возрасте его читать скучно, а вместо этого читал Макса Фрая - это означает, что даже попав в молотилку школы, он выбирал что ему читать, а что нет. Т.е. это о свободе выбора, а не об отсутствии культуры. Человек должен уметь закрывать неинтересную книгу, чтобы открыть интересную.

  • Уход от реальности. Иногда демоны в книгах кажутся не такими страшными, как демоны в реальном мире. Но это только кажется.

  • Нарциссизм. Когда основной мотив чтения - моральное превосходство. Есть духовные нарциссы - они читают правильную литературу, ведут правильный образ жизни, не то что мы все... Встречали таких?)

Можно ли утверждать, что человек, который прочел много книг, лучше остальных? Нет. Сволочь, прочитавшая много книг - это начитанная сволочь. Можно ли утверждать, что прочитавший много книг имеет какие-то преимущества перед остальными? Тоже нет. Преимущества есть у тех, кто умеет думать, работать с информацией, творить. В наше время такие навыки дают не только книги.

 Я  люблю читать, но не считаю, что это делает меня лучше или умнее людей, которые смотрят хорошие фильмы или подкасты, или тех, кому за работой некогда. А вы как думаете, нелюбовь к чтению - это приговор, это означает что человек дурак и неуч?

Источник: https://www.b17.ru/blog/287634/

ЧЕМ ЛУЧШЕ, ТЕМ ХУЖЕ: О ТРУДНОСТЯХ ОСВОЕНИЯ ХОРОШЕГО

Совсеместное и вполне понятное желание получить нечто хорошее (продукт, услугу, отношение, ресурсы, окружающую среду, самоощущение, человека и т.д.) в своей практической реализации наталкивается на целый ряд преград, исходящих вовсе не от враждебного объекта или среды, как это зачастую полагает желающий субъект, а от него самого, из глубин его психического устройства, особенностью которого является амбивалентность. Наивный желающий субъект полагает, что завладев хорошим объектом, он усвоит, "пропитается" качествами этого объекта, получит удовлетворение своих ожиданий и сам станет хорошим - красивым, образованным, добрым, богатым, успешным и т.п. в зависимости от потреблённой услуги, продукта или объекта. Это орально-организованная логика желания, где любить - значит поглощать, где хороший - это дающий, питающий и этим устраняющий идущее изнутри напряжение, как пища устраняет ноющее и тянущее чувство голода. В орально-организованной логике может мыслиться всё что угодно, от личных отношений до образовательных услуг и политической системы в стране, поскольку это способ мышления, конструирования картины мира и ощущения себя в этой картине мира.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Однако в логике данного способа желать всё время упускается один очень важный момент, об который неизменно спотыкается реализация этого желания: чем лучше, совершеннее, добрее, богаче, желаннее объект, тем хуже, ничтожнее, агрессивнее, беднее, зависимей ощущает себя субъект желания. Усвоить хороший объект мешает неизменно возникающая зависть и ненависть к тому, что есть хорошего у объекта и чего нет у желающего субъекта. Эту динамику раскрыла и убедительно обосновала детский психоаналитик Мелани Кляйн, и с этой динамикой знаком каждый практикующий психоаналитик. Цикл "ощущение нехватки-идеализация объекта-стремление к обладанию объектом-зависть и ненависть к объекту-атака на объект или обесценивание объекта как защита от зависти и ненависти" можно обнаружить не только в психотерапевтическом процессе, но и в повседневной жизни, достаточно обратиться к тем амбивалентным отношениям, которые существуют в обществе к людям, наделённым какими бы то ни было благами - деньгами, красотой, властью, образованием, любыми другими атрибутами престижа.  Отношения эти чаще всего складываются по сюжету басни "Лиса и виноград": Лиса хочет, но не может съесть виноград и объявляет, что она и не хочет есть виноград, потому что он зелен. 

Люди вырабатывают разные стратегии того, как они могут справиться с указанным циклом амбивалентности.

Стратегия избегания заключается в бессознательном уклонении от того, что воспринимается как невыносимо хорошее и вызывающее зависть, и  окружении себя субъективно плохими, ничтожными, ущербными, повреждёнными, но доступными объектами с целью почувствовать своё превосходство и защититься от зависти. За жизнью "богатых и знаменитых" в этом случае наблюдают с безопасной дистанции как за нереалистичным телесериалом, старательно избегая любого приближения к этим персонажам и сюжетам. Это может быть и параноидно-шизоидной, и нарциссической, и депрессивной позицией в зависимости от манеры исполнения. В параноидно-шизоидном исполнении может выглядеть как бесконечная и бесцельная экономия в условиях тотальных повседневных самоограничений и накапливания ресурсов в ожидании очередного кризиса, дефолта, голода, войны и любого другого чёрного дня, о котором фантазируют страстно, почти с вожделением. В нарциссическом исполнении - как долговая яма из кредитов, взятых на приобретение атрибутов престижа и статусности, будь то новейший айфон, корочка о членстве в международном сообществе или заграничная поездка ради инстаграм-контента. В депрессивной позиции - как самобичевание за каждую копейку, потраченную на удовольствие сверх необходимого, вечные расхламления с неизменными последующими захламлениями, увлечения всякими минимализмами, натурализмами, веганствами и защитой окружающей среды от пластиковых стаканчиков из-под любимого йогурта. 

Стратегия раздувания грандиозности (нарциссическая) заключается в отрицании чувств зависти и собственной плохости и выглядит как одна нескончаемая мастурбация аффирмация и визуализация в духе "мысли материальны", "на сколько себя ценишь, столько и получаешь", "думай и богатей", "я этого достоин/достойна" и т.д. Стратегия работает так хорошо, что субъект становится в принципе не восприимчив к самокритике и тревоге как сигналу психики о том, что не всё в порядке в Датском королевстве, вместе с чем нарушается и функция тестирования реальности, что приводит в мягком варианте к экстравагантным, а в тяжёлом - противоправным и саморазрушающим поступкам.

Стратегия самонаказания (депрессивная) выражена в типичном "украл-выпил-в тюрьму", где субъект сначала радостно насыщается хорошим объектом, а потом воображаемую плохость объекта оборачивает на самого себя. Ещё один вариант выглядит как периодический набор веса и последующее голодание/похудание. Также частый вариант - купить что-то, а потом это потерять, разбить, испачкать и долго винить себя в случившемся.

Стратегия расщепления объекта с поглощением его хорошей части и атакой на плохую часть (параноидно-шизоидная) в облегчённом варианте представлена обычной ностальгией о том, что вот когда-то было так хорошо, а теперь стало совсем плохо. В отягчённом варианте может выглядеть как сутяжничество с требованиями отдать, вернуть, исправить, компенсировать утрату хорошего объекта, что конечно же невозможно, потому что объект хронически расщепляется, лучшая его часть оказывается в прекрасном идеализированном далёко, а худшая в реальной и такой отвратительной близости.

Источник: https://www.b17.ru/blog/more_is_less/

 

ТАЙНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ЛЮБВИ К СЕБЕ.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Почему он тайный? Да потому, что мы просто не хотим его видеть! Из-за этого элемента мы не можем даже приблизиться к любви к себе.

Так что же за это тайный элемент? Это жалость! Именно от этого элемента и нужно отказаться. Мы много в своей жизни используем подмену понятий. Происходит подмена понятий любви к себе жалостью к себе. И нам кажется, что когда мы начинаем себя жалеть, мы начинаем любить себя. Это состояние жертвы и оно никогда не даст той самой любви к себе.

В чём здесь разница и как можно по-другому? Для начала нужно просто отследить, когда и при каких условиях мы попадаем в это состояние жалости к себе. Жалость к себе, это вообще очень вязкое состояние. Жалость, она как бы сжимает нас внутри, а любовь – расширяет.

Когда мы жалеем себя, то становимся маленькими, а когда любим себя – становимся большими. И что же мы можем сделать, когда мы отследили, что впадаем в жалость и в жертву? Дело в том, что когда мы жалуемся, мы говорим Миру, что он-ошибка и ты-ошибка, и что всё происходящее вокруг-это тоже ошибка. А ошибку полюбить нельзя! И вот, это и есть тот самый тайный элемент, про который мало кто говорит.

Как же можно по-другому? Когда вы ко всему происходящему начинаете относиться с позиции, это интересно. Что-то происходит в вашей жизни и вы тут же не впадаете в жалость и жертву, а говорите себе, это интересно. Даже если вам это не понятно, что-то пошло не по плану или выбило эмоционально. Если вы внутри скажете, что это ужасно, кошмар или откажитесь в это смотреть, это позиция жертвы и чувство жалости к себе.

Или просто скажите, хорошо, это непонятно, но это интересно. И в этот момент, ваша психика и вше сознание начнёт искать, что в этом может быть интересного. Жертва тут уже закончилась, а начался самый любопытный исследователь. И этот исследователь как раз ищет, что здесь интересного. И это приводит вас по-настоящему к любви. Потому, что любовь, это всегда поиск того, что вас радует и наполняет.

И помните, Мир не ошибка и вы тоже не ошибка, а всё то, что происходит у вас в жизни, это интересно.

https://www.b17.ru/article/321807/

 

ТОКСИЧНОСТЬ – МОДНОЕ СЛОВО, ЗА КОТОРЫМ ЦЕЛАЯ ИСТОРИЯ

На день сегодняшний очень трендовым явлениям стали слова по типу «газлайтинг», «абьюзивные отношения», «буллинг», «аддикция», «токсичность» и еще парочка с ними.

Эти понятия употребляются нынче часто, да не всегда там, где это уместно. Когда-то Гиппократ сказал гениальную мысль, как по мне: «Все есть лекарство, и все есть яд — все дело в дозе».

Токсичность  модное слово за которым целая история

Предлагаю разобрать понятие «токсичность» во избежание ситуаций, которую я наблюдала на днях, где этим словом размахивали налево и направо, но суть так и не была прочувствована и осознана.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Короче, как говорит знаменитая википедия, токсичность (от лат. toxicus «ядовитый»), или ядовитость, — токсикометрический показатель, вычисляемый как величина, обратная средней смертельной дозе или средней смертельной концентрации токсичного вещества. В психологию этот термин НЕ ПОПАЛ. Такого термина в науке психологии пока что не существует. На сегодняшний день это только понятие (не термин), которое распространено на бытовом уровне. И возможно, в ближайшее время появится в психологических словарях, когда будет достаточно эмпирических данных.

Кстати, слово «токсичный» (toxic) стало словом 2018 года по версии Оксфордского словаря (не психологический).

Так что же имеется в виду, когда говорят о токсичности в отношениях? А имеется в виду дискомфорт, который приносит общение с тем или иным человеком, эмоциональное или психологическое насилие. Это могут быть любые отношения: на работе, между друзьями, в семье, между родителями и детьми. То есть токсичность — это обобщающее слово для неприятных особенностей поведения других людей. Еще более проще говоря – это когда ты себя плохо чувствуешь от общения и действий человека (на регулярной основе, а не разово).

«Он токсичный»… Звучит как «это он плохой, а я не виноват». И в этом контексте мне симпатизирует высказывание Вероники Тимошенко, психолога ресурсного центра «Отрадное»:

«По сути, человека сравнивают с ядовитым веществом: контакта с ним необходимо избегать по аналогии с химикатами, загрязняющими окружающую среду или с вредными добавками и консервантами, против которых борется современное общество».

Да, так исторически сложилось, что людей, которые причиняют другим неудобство при взаимодействии, стали называть токсичными. А ведь это приводит к тому, что один человек перекладывает ответственность за свой дискомфорт на плечи другого. Ведь токсичность — это свойство взаимоотношений, а не свойство личности. Потому человек НЕ МОЖЕТ !!! быть токсичным. Токсичными могут быть ТОЛЬКО отношения между людьми!!!

Человек действительно может быть вам неприятный. И так может быть только для вас (и ваших единомышленников). А для кого-то другого этот же человек является воплощением лёгкости и приятности в общении.

Человек не рождается с ядовитостью. Эта «токсичность» приобретается в ходе формирования психики человека. И за этим обычно стоит очень болезненная неприятная история, родом из детства (а чаще всего родом из встречи родителей, их мыслей по поводу детей, зачатия, вынашивание матерью плода, эмоциональной атмосферы в семье, процессе рождения, процессе воспитания, в целом отношения отца и матери к ребенку, процессе взросления этого ребенка, социальном окружении, садик, школа и т.д.)

Например, человек бывает резок в своих высказываниях, потому что любая новая информация может вызывать в нём чувство тревоги. Будут включаться механизмы психологической защиты. А лучший способ защиты – это нападения.

Реальная история из моей практики. Пишу с разрешения моей клиентки. Фраза, сказанная бабушкой клиентки, когда ей было 5 лет: «Много будешь знать, быстро состаришься». При этом бабушка часто повторяла, что она старая и скоро умрёт.

5-летний возраст, как известно, возраст «почемучек», так как в этот возрастной период ребёнок активно познаёт мир (т.е. формируется его активность, интерес, любопытство, здравое чувство вины, инициативность). При травмирующем опыте у ребенка развивается покорность, пассивность, болезненное чувство вины и т.п.

У моей клиентки эти слова бабушки вызвали панический страх смерти, который перерос в процессе взросления в необъяснимое (до терапии) чувство тревоги. А пришла эта женщина с запросом: «Мне некомфортно с моим мужчиной. Мне кажется, он токсичный человек». В итоге оказалось, что моя клиентка также «брызгала ядом» (была резка в высказываниях, оскорбляла своего партнера). Таким образом, психика защищалась от реальности, где люди получают каждый день новую информацию и где люди смертны, а в этой истории «знать = умереть» (вытесненное убеждение, которое и создавало неосознаваемую тревогу). В данном случае, мужчина был некой угрозой, так как его хобби было чтение, познание новых интересных фактов, которыми он делился с ней. То есть, каждый раз, когда он это делал, у нее подымался уровень тревоги до болезненного. Мужчина в ответ на ее оскорбления также за словом в карман не лез. И отвечал «взаимно». Потому у клиентки сложилось впечатление, что она в «токсичных» отношениях. И да, она была в токсичных отношениях, которые создавала частично сама. При этом после терапии «токсичность» исчезла из отношений.

Другой пример. Человек страдает дефицитом внимания (между прочим, очень серьёзная и часто встречаемая психотравма) и фокус его действий сосредоточен на получении этого внимания любым путём, в том числе и путём, болезненным для собеседника. Например, если мать давала внимание ребёнку через наказание (в форме оскорблений, физического наказания, игнорирования и т.п.), то во взрослой жизни человек будет понимать внимание через призу наказания. Будет неосознанно вызывать у других желание наказать его (оскорбить, забанить, выругать, физически нанести урон, обматерить и т.п.). А за желанием следует, как мы знаем, действие.

Это только два примера. Только две вероятные истории, почему люди стают неприятными в общении. И как следствие отношения могут превратиться в токсичные.

Потому надеюсь, что прежде, чем говорить о человеке как о токсичном (что уже некорректно), мы научимся сами быть правдивыми с собой и брать ответственность за свои собственные действия и слова. Это я также говорю и о себе. Так как мне тоже свойственно гневаться, злиться и быть колкой в своих высказываниях. У каждого из нас было детство и были родители, которые приложили максимум усилий к нашему восприятию мира.  Умение осознавать и задавать себе самой неудобные вопросы помогли мне минимизировать вероятность попадания в токсичные взаимоотношения. Сейчас я сталкиваюсь с подобным поведением только в интернете либо в клиентских историях.

Вообще считаю, что психотравмы детства даны человек для его развития во взрослой жизни. Вот чем бы мы занимались, если бы было всё идеально? По моему мнению, ничем. Умерли бы. Со скуки.

Берегите себя. И помните, яд полезен в малых дозах. Об этом, кроме греческих философов, писал также ученый-фармаколог Николай Павлович Кравков на основе огромного количества экспериментов в области медицины.

Да что там Кравков, ведь даже эффект такого разрушительного фактора, как радиация, может быть благоприятным, при условии низких доз облучения. В дозе, близкой к величине естественного радиационного фона Земли, радиация стимулирует защитные механизмы клеток (и всего организма), делая их более устойчивыми к высокой дозе облучения. А человек – это часть природы, если что.

Источник : https://www.b17.ru/article/321454/