Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно
Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
nadezhdaclinik@yandex.ru

ОТЛОЖЕННАЯ НА ПОТОМ ЖИЗНЬ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Часто мы откладываем свою жизнь на потом. Живем так, как-будто сейчас это что-то не настоящее, не та жизнь которую бы мы хотели. Как будто пишем черновик, думая что у нас еще все впереди, чтобы переписать набело.

Мы не принимаем ни себя, ни свою жизнь такими, какие они есть. Думаем вот сейчас нужно этого добиться, того достигнуть, и тогда заживем, тогда будет совсем другая жизнь.

Сейчас покряхчу, поднапрягусь, доберусь до поворота в своей судьбе - и вот оно счастье.

И часто добравшись до этого поворота, там дальше открывается не асфальтированная магистраль с цветочными клумбами на обочине, а все та-же полосатая грунтовка, то с ухабами, то без. И все заново, все по кругу.

И так день за днем, год за годом, поворот за поворотом. И тут важно, очень важно помнить, что эта дорога не бесконечна. И хоть у каждого ее длина различна, есть одно общее - у всех эта дорога упирается в центральные ворота погоста.

И никто не знает сколько времени у него еще осталось. Конечно мы все надеемся, что это еще далеко и не скоро. Но сколько людей так-же думали, в том числе молодых, которые внезапно там оказались.

Поэтому жить нужно прямо сейчас, потом может просто не быть.

Но что это значит жить сейчас?

Если после этих слов, у кого-то в голове появилась мысль, что нужно в своей жизни срочно что-то менять, начинать жить по другому, то на мой взгляд это не самая лучшая мысль.

Если вы хотите ее менять, то скорее всего вы ее не принимаете. А раз вы ее не принимаете, значит ее у вас нет. А того чего нет, невозможно изменить. Изменить можно только то, что есть.

Просто нужно понять, что эта грунтовка и есть наша жизнь. Жизнь на которой кроме ухабов, на которых мы сконцентрированы (и это ни есть плохо, возникающие проблемы решать надо), есть еще и много, много всего, от чего можно получать удовольствие, радость и быть счастливым прямо сейчас.

Если только мы начнем это видеть и ценить. Начнем видеть самые простые вещи в своей жизни. То что воспринимаем как само собой разумеющееся, то что перестали ценить. То что имея не ценим, а потерявши плачем.

https://www.b17.ru/article/366422/

СТОИТ ЛИ ТРАТИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА УНЫНИЕ?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА

231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Не сделал вовремя нужный шаг, не высказал свою мысль, не успел подать заявку, не решился на признание в любви … За этими событиями часто скрывается наша застенчивость. Человек может всю жизнь сожалеть о не сделанном, но возможном и упущенном …

А не лучше ли разобраться в себе и сделать 15 шагов навстречу уверенности в себе? Выбор – за вами.

1. Определите свои сильные и слабые стороны и составляйте свои цели с опорой на сильные и с учетом слабых.

2.Сформулируйте свои ценности, убеждения, осознайте, какой вы хотите видеть свою жизнь. Сделайте анализ своих планов и примерьте к состоянию сегодняшнего дня, чтобы пойти дальше.

3. Разберитесь со своим прошлым: что привело вас к нынешнему положению. Приложите усилия, чтобы понять и простить тех, кто в нужную минуту не протянул вам руку помощи.

Простите себя за прошлые ошибки, слабости, грехи…

Все плохое живет с нами до тех пор, пока мы сами не изгоним его. Поэтому, вспомнив свои заблуждения и обиды, найдя в них рациональное зерно и полученный опыт, благополучно похороните их, уберите из своей памяти.

Освободите место для памяти о своих успехах, достижениях, даже маленьких.

Не предавайтесь чувствам вины и стыда, они препятствуют достижению успеха.

4.Находите причины своего поведения в существующих условиях нынешней ситуации, но не в изъянах своей личности.

5. Помните, что каждое событие можно оценить с разных ракурсов. Реальность – это результат разносторонних взглядов и соглашений. Такой подход позволяет быть терпимее и великодушнее к другим.

6. Не надо говорить о себе плохо, называть себя глупым, никчемным, неспособным, неисправимым.

7. Не позволяйте другим критиковать вас как личность. Ваши действия могут получать различные оценки, они могут подвергаться конструктивной критике. Действия, но не личность.

8. Поражение может быть удачным: оно помогло избежать вам отрицательных последствий при движении к ложным целям.

9. Не соглашайтесь с людьми, занятиями, обстоятельствами, которые вынуждают чувствовать себя неполноценным. Не удается изменить их, значит, отвернитесь от них.

10. Позволяйте себе расслабляться, отдыхать, заниматься любимым делом, хобби, оставаться наедине с собой – это поможет вам лучше понять самого себя.

11. Практикуйтесь в общении с разными людьми. Другие люди могут испытывать страх, неуверенность. Постарайтесь помочь им: подумайте, что вы можете получить для себя и дать им. Этим также вы дадите понять другим, что вы открыты для взаимного обмена.

12. Не следует постоянно охранять свое Я. Полезнее испытать короткий эмоциональный удар, чем держать себя в бездействии и изоляции.

13. Поставьте себе определенную цель, разбейте ее на мелкие задачи, подумайте, какие средства вам потребуются для достижения ее. Замечайте каждый свой успешный шаг и не забывайте похвалить себя, наградить приятным.

14. Вы - не объект для битья и неприятностей. Вы – воплощение надежд и гордости своих родителей, вы – подобие всевышнего. Вы – неповторимая личность. Такого человека, как вы, не было, нет и не будет в мире.

?ᅡᅠУверенного в себе человека препятствия не пугают, наоборот, они обогащают его опыт, становятся для него вызовом, преодолевая который, человек вершит свою жизнь.

?ᅡᅠДелая эти шаги, направленные на помощь себе, на создание себя таким, каким вам хочется быть, вы сможете победить свою застенчивость, и закалить свою уверенность.

https://www.b17.ru/

ВНИМАНИЕ! ВАКАНСИЯ!

Требуется медицинская сестра с действующим сертификатом для работы в частной клинике, опыт работы приветствуется.

Заработная плата по итогам собеседования

Резюме присылать на электронную почту:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Контакты: тел. 89379922287

ПРО ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

В жизни всегда проще тому, кто имеет внутренние опоры.
Я сравнительно недавно поняла, что это такое: иметь внутренние опоры.
Для себя я определила эти самые внутренние опоры как способность взять ответственность за свое внутреннее состояние. За свое настроение.
Не ждать, что придет другой человек и сделает что-то, отчего мне станет спокойно и радостно. Не ждать, что случится мир во всем мире, откроют границы, повысят зарплату, и мне станет легко и спокойно жить и работать.
А уметь спокойно (без душевных страданий, без сильных отрицательных эмоциональных переживаний) жить в таких условиях, которые сложились не зависимо от меня.
Самое основное, то, что доступно каждому психически здоровому человеку - не застревать в мыслях. Не думать слишком много о том, что от вас не зависит вообще никак. Быть слегка поверхностными - можно это ещё так назвать, если хотите.
То есть, если приходят грустные мысли о вещах, которые от вас не зависят (а приходят они к нам ко всем регулярно, таково свойство нашего мозга), нужно усилием воли переключиться на что-то позитивное. Или на что-то, что вы можете делать прямо сейчас. На что-то полезное. На что-то, что от ВАС зависит.
Хотя часто возникает искушение поддаться грусти. Пострадать. Порисовать в мыслях страшные картины. Это опять же обусловлено свойством нашего мозга, его склонностью к катастрофизации.

Но вы можете спросить себя: какой смысл в моих страданиях, в зацикливании на грустных мыслях? Какой смысл в том, что мне плохо? Ведь от того, что вам плохо, плохо и окружающим вас вашим близким людям. И ваши грустные мысли не меняют ровным счетом ничего из того, о чем вы грустите. Но вот на ваше настроение, на способность справляться с делами, получать удовольствие от жизни они влияют самым негативным образом...
Вот иметь внутренние опоры - это уметь переключать в голове тумблер: "застрять в грусти и тревоге" на "делать что-то, что зависит от меня."
Когда мне становится страшно от ситуации, которая происходит в стране и мире, я включаю "Служебный роман" и иду мыть посуду.
Друзья, я вам всем желаю всего самого доброго. Давайте верить, что все будет хорошо. А сейчас отложите телефон и пойдите протрите пыль)

https://www.b17.ru/

ВОТ Я КАКОЙ! ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ.

Передо мной тихий и слишком спокойный ребёнок. Он как будто есть, и в то же время как будто его нет.

- Вот бы мой был таким, - воскликнут некоторые родители, устав от своего непоседливого и говорливого ребёнка.

Мама этого пятилетнего малыша встревожена его застенчивостью, не активностью и молчаливостью.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Он говорит тихо, а иногда, отвечает на мои вопросы через маму. Говорит ей шёпотом то, что хочет сказать мне, а мама озвучивает ответ громко.

И это тоже хорошо! Он вовлечён в процесс хотя бы так.

На очередном занятии Сказкотерапия для детей, которые беспокоят родителей.  предлагаю игру: "Я какая? Я какой?"

Каждый из нас отвечает на этот вопрос по очереди. Вот что получилось у Ребёнка и его мамы.

Ребёнок: "Я - добрый, умею дружить, быстро бегаю, умею делать поделки, смелый.

Мама: "Я - добрая, хорошая, умная".

Предлагаю совместно рассказать о папе. Какой он?

Папа: большой, сильный, смелый, шутливый.

- Знаешь ли ты, что все свои качества ты получил от мамы и папы? - спрашиваю я у ребёнка.

- Нет, - отвечает он.

- Ты добрый как мама. Ты смелый как папа, - повторяю я ребёнку слова, которые совпали.

(Если совпадений нет, то можно заручиться поддержкой мамы, задать вопрос: "Вы же тоже умели делать поделки? Папа же быстро бегал в детстве?" Родители понимают цель этих вопросов и говорят: "Да".)

Вариант 1.

1. Предлагаю ребёнку на своём листе, а маме на своём листе нарисовать озвученные качества. Это могут цветные пятна (кляксы) или образы.

2. Ребёнок показывает то, что он нарисовал на листе и говорит: "Вот я какой! Я добрый! Вот я какой!". Далее это делает мама.

3. Каждый вырезает по нарисованные кляксы или образы и наклеивают на общий лист. Наклеивая, ребёнок говорит: "Вот я какой!"

4. Ребёнок дорисовывает качества папы, проговаривая: "Вот я какой!" и объединяет, обводя карандашом всё, что про него, маму и папу.

5. Предлагаю ещё раз, дотронуться до каждого предмета на листе и сказать: "Вот я какой!"

Голос ребёнка звучит громче. На щеках румянец, глаза блестят. Плечи разворачиваются.

Вариант 2.

Работаем с пластилином. Для каждого качества ребёнок и мама отщипывают кусочек пластилина и кладут перед собой. Говоря про папу, выбирают цвет вместе.

Алгоритм действий тот же. Пластилиновые кусочки ребёнок смешивает в один комок. Далее он лепит себя, проговаривая: "Вот я какой!"

https://www.b17.ru/article/

ЧЕРНО - БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ ИЛИ ЛОВУШКА НЕЙРОННЫХ СЕТЕЙ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Когда мы начинаем воспринимать события, людей, политику через призму – плохо – хорошо, злой – добрый, мы опускаемся на уровень мышления трех, четырех лет.

То, что мы начинаем видеть все упрощенно, еще полбеды, дело в том, что мы наносим ущерб своей психике.

Задача пропаганды состоит в том, чтобы сделать из нас одно полярными зомби, и при этом пропагандистам все равно, что в результате мы становимся обидчивыми, агрессивными, ссориться с близкими людьми, ухудшается наша работоспособность.

Дело в том, что нашим нейронным сетям все равно, происходит событие на самом деле, или в нашей голове.  При постоянном прослушивании информации, при вовлеченности чувств  одним и тем же событием, устанавливаются крепкие связи между нейронами, так образуются нейронные сети.

В результате мы начинаем мыслить и поступать шаблонно, реагировать на похожие события однотипно, не видим другие альтернативы. При этом не осознаем, что потеряли свободу выбора.

В какой - то  степени, наши чувства, - это химия нейронных сетей.

Что же делать, как выйти из паттернов прошлого, навязанных кем - то установок, которые мы начали воспринимать слишком буквально?

Начать менять привычки, сознательно останавливать себя при возникновении негативных чувств. Возможно, ли это делать без помощи специалиста? Думаю да, человек с сильной волей это может сделать.

Меньше смотреть и читать информацию вызывающую негативные чувства, особенно когда мы ничего не можем изменить.

В первую очередь задать себе вопрос,  - То, что происходит, находиться в зоне моего влияния? Если нет, то попробовать направить свою энергию, туда, где я могу что то изменить, что то улучшить в своей жизни, и жизни своих близких людей.

Попробовать понять, что не может быть правой одна сторона, каждый имеет право на свою правду, а истина где то посередине.

При этом важно не обесценивать свои негативные чувства и эмоции, отмахиваться от них, загонять в подвалы подсознания, Вы имеете право на все свои чувства.  Отрицая их, Вы разрушаете свою самооценку свое здоровье, успех в отношениях и карьере.  

Если Вы самостоятельно не можете справиться со своими чувствами, обращайтесь.  Вместе, мы ослабим влияние нейронных сетей лишающих вас права  жить счастливо, иметь свободу выбора, успех в отношениях и карьере.

https://www.b17.ru/

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ПЕРВЫЕ ШАГИ

 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Шаг 1. Настоящая жизнь начинается только после того, как Вы приведёте в порядок свой дом. Вам надо уделить много времени, чтобы найти идиллию в своем уголке. Пересмотрите все вещи в своём доме, должны остаться лишь те, которые приносят Вам радость. Ваш дом наполнится счастьем и светом, Вы почувствуете огромное облегчение.

Шаг 2. Теперь мы должны усовершенствовать свой внешний вид. При улучшении своего собственного внешнего вида, Вы должны понять, что меняете лишь картинку, а внутри Вы должны всегда оставаться собой. Посмотрите в зеркало внимательно, спросите себя, что в Вас не так. Посмотрев в зеркало, Вы также должны понять, что Вам больше всего в Вас нравится: это могут быть скулы, лоб, ноги, грудь. Найдите и подчеркните это. Вы должны полюбить свои особенности, как только Вы полюбите себя, уверяю Вас, Ваша жизнь изменится к лучшему.

Совет 3. В мире работает закон притяжения или закон зеркальных нейронов. Его еще можно назвать законом фокуса внимания. По идее не очень важно, как его назвать, важно понимать принцип как он работает. То, что у человека в фокусе внимания, того становиться больше. Ваша привычка фокусировать на негативе, именно его будет с каждым днем больше в вашей жизни. Обратный принцип так же работает. То, что вы имеете сейчас- вы сами привлекли в свою жизнь. Своими решениями и выборами.

Вам нравится, то что сейчас вас окружает? Ваш быт, отношения, работа- это все результаты ваших решений «вчера».

Если вас что-то не устраивает в вашей жизни вы всегда имеете возможность — это изменить.

Здесь можно опереться на основные философские принципы транзактного анализа:

Всё люди ОК

Каждый человек способен думать

Каждый человек способен изменить свою будущую жизнь.

https://www.b17.ru/

ТО,ЧТО МЕШАЕТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ.

 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Есть вполне расхожее мнение, что человек сам, как никто другой,​ может мешать себе. Все ограничения у нас в голове. Например,​ это и ограничивающие убеждения и страхи, взятые из детства, из семьи, рода.

Чаще помехи ​ не внешние, а именно внутренние. Когда что-то меняется внутри, человек становится способным преодолеть любое внешнее воздействие.

Давайте вспомним основные.

  • Разного рода ограничивающие​ и негативные убеждения.

Например, такие: Не смогу. Не получится. Да я никогда этого не делал. Наша семья к этому не приспособлена. Это все для богатых/знаменитых/умных.

Происходит фиксация на этом. Внимание цепляется за «страшные» случаи, прочитанные, услышанные, кем-то рассказанные. Положительный опыт не воспринимается или игнорируется. При этом продуктивно мозг работать не может, он занят прокручиванием «страшных» сценариев.

Желательно все это выписывать, и посмотреть, от кого по наследству достались данные убеждения.

  • Страхи и тревога.

Порождаются вышеописанными мыслями. Нередко ​ сопровождаются вегетативной симптоматикой (сердцебиение, ком в горле, боли в теле, потливость, головокружение, слабость, усталость, нарушение сна и аппетита). Переводим проблемы в задачи ​ и находим пути их решения. Этот процесс лучше воспринимать как творчество.

  • Сказка про умную Эльзу.

Рекомендую всем вспомнить эту крайне поучительную историю.

Это наглядный пример того, как отдавая энергию в будущее (проживая придуманные трагические события), человек забирает ее из сегодняшнего дня. Обесточивает себя. И тогда происходит полная блокировка и остановка. Вернее, ничего не происходит совсем.

Как выход: остановить ход мыслей и/или несмотря на них просто начать что-то делать, начать самое простое движение вперед.

  • Обесценивание. Внешнее и внутреннее.

Внешнее – окружение ​ подтрунивает, смеется, транслирует, что ничего-то у вас не получится.

Внутреннее – более коварное. Человек сам всячески себя критикует, унижает, пугает, приуменьшает собственные возможности и умения, игнорирует собственный положительный опыт.

Желательно переключить внимание на свои сильные стороны, прописать их списком, можно сделать в виде плаката и держать перед глазами.

Представить, что вы это не вы, и рассказать о себе в третьем лице. Поделитесь о себе как о независимом человеке всей имеющейся положительной информацией.

  • Позиция ребенка.

Это та сама инфантильность и ожидание, что кто-то сделает за меня, само все как-нибудь рассосется/случится/разрулится. Может проявляться детская обида на мир, других, родителей, что ​ вот не помогают, не дали, не создали, не воспринимают так, как хотелось бы.

Хорошо бы обнаружит внутри себя взрослую часть и посмотреть на события с ее позиции.

  • Сравнение себя с кем-то более успешным.

Хорошо, когда это является мотивацией к достижению. Чаще же это приводит к вышеописанному обесцениванию себя. Особенно негативную роль здесь играет инстаграм и всякие соцсети, демонстрирующие успешный успех.

Желательно отслеживать такую тенденцию и напоминать себе, что ваш путь – это ваш путь, и он уникален, неповторим и интересен.

  • Ранние психические травмы.

На самом деле, можно было бы начать с них и ими же и закончить. Но это очень глобальная и глубокая тема, о ней как-нибудь в следующий раз.

 Все вышеперечисленные помехи – это проявления более глубоких процессов ( тех самых травм). Также травмы забирают колоссальное количество энергии, и попросту не хватает на реализацию себя.

Каждому человеку даются возможности ​ творить свою жизнь. ​ А увидев и признав ограничения,​ мы становимся способными начать их трансформировать, чтобы жить именно свою Жизнь.

https://www.b17.ru/

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ СЕБЯ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Самокритика, самообвинение, неприязнь к себе, переходящая в ненависть - знакомо? Это можно изменить, смягчить проявления внутреннего агрессора, позволить себе быть довольным собой. Обычно для этого нужно доброжелательное и спокойное внимание другого человека, которое постепенно усваивается, добрый и принимающий взгляд запоминается, и человек учится сам видеть себя не только с негативной стороны. Именно поэтому и нужен этот другой человек - психотерапевт, который сможет "хорошо смотреть" на своего клиента, принимать его, стремиться понять и узнать. 

Однако такое теплое и доброе внимание человек в какой-то мере может обеспечить себе и сам. Можно составлять списки с описанием тех качеств, за которые вы себя цените. Можно просить друзей дать вам позитивный отклик, рассказать, за что они ценят вас. 

А есть еще вот такое упражнение. Предупреждаю, оно может вызвать непростые эмоции поначалу, поэтому рекомендуется делать его недолго, буквально пару минут. И поначалу не каждый день. 

Итак. Напишите на бумаге слова, которые вы всегда хотели, чтобы вам кто-то сказал. Например "я тебя люблю". Или "Ты очень красивая, моя любимая девочка". Или что-то еще. Написать эти слова - это отдельное сильное и волнующее переживание. Не спешите. Почувствуйте, что происходит с вами. Позвольте себе писать эти слова, даже если вам всегда казалось, что вы не должны хотеть такого отношения к себе, даже если это кажется "слишком". 

Освойтесь с этим списком. Он не обязательно должен быть большим. Пусть в нем будут только самые-самые сокровенные, теплые и душевные слова. 

На следующий день выберите из этого списка одну фразу, с которой вы будете работать дальше. Прочитайте ее повторите мысленно. 

Встаньте перед зеркалом. Лучше, если у вас будет большое зеркало, где вы будете видеть себя в полный рост. Важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности в этот момент, чтобы вам никто не мешал. Посмотрите на себя и скажите заранее приготовленную фразу вслух. Вы можете говорить очень тихо, но важно, чтобы фраза прозвучала вслух. Прислушайтесь к своим чувствам, телесным ощущениям, мыслям. Запишите их. Если захочется, повторите упражнение еще раз. Через день или два повторите упражнение, можете взять уже другую фразу. 

Следите внимательно за своими состояниями, за тем, что происходит с вами как в ходе самого упражнения, так и после него. Меняется ли что-то в обычной жизни? 

https://www.b17.ru/

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

На просторах интернета под прикрытием популярной психологии много говорится о позитивном мышлении. Причем часто говорится о противопоставлении позитивного мышления и других эмоций. И подается это в таком виде, что «Если вам грустно - не грустите, если вы злитесь – перестаньте; вместо этого подойдите к зеркалу и улыбайтесь себе».

Что происходит, если человек поверит этой информации и будет выполнять сказанное, подавляя свои чувства и забыв о себе?

Давайте разберемся, для чего нам нужны разные чувства:

Грусть помогает перейти от одного этапа жизни к другому. Во время грусти происходит переосмысление обстоятельств, отношений и начало адаптации к новым условиям жизни.

Что будет, если человек запретит себе грусть и заставит себя улыбаться, отвлекаясь от происходящего в жизни?

Переосмысления и адаптации не произойдет.

Человек будет вести себя по-старому в новых условиях. От несоответствия обстоятельств и поведения, отношений будет накапливаться напряжение, тревожность.

Гнев показывает на нарушение границ и служит мотиватором к действию.

Иногда только по чувству гнева, раздражения человек может понять, что кто-то с приветливой улыбкой и хитрыми уловками нарушает границы личности.

Кроме того, в эмоции гнева содержится много энергии, которая позволяет как дать отпор агрессору, так и начать новое дело.

Что будет, если человек подавит злость?

Во-первых – обессиливание. Чтобы сдерживать такое количество энергии нужно еще больше энергии. В таком случае ни о каких действиях не может быть и речи. Человек чувствует себя, как выжатый лимон, в таком состоянии довольно сложно дать отпор или взяться за новое дело.

Во-вторых, человек не сможет противостоять нарушению границ и на нем, как это иногда говорят, «будут ездить».

И также важно любое чувство.

Чувство разочарования поможет осмыслить произошедшее и перестать очароваваться.

Чувства страха – предвидеть опасность и подготовить себя к ней, либо обойти ее.

Чувства вины и стыда – выстраивать корректное социальное поведение.

Пару слов о другой крайности.

Бывают люди, которые застревают в своей эмоции. Чаще всего это происходит потому, что человек не хочет видеть причины своих чувств, либо такое состояние помогает ему адаптироваться, хоть и деструктивно, в условиях жизни.

Так, глубокая и длительная грусть может перейти в депрессию, а проживаемый, но не выражаемый гнев – в вечное недовольство всем.

Испытывать разные эмоции – это нормально. Когда человек проживает пришедшее к нему чувство, не пряча и не убегая от него – он сохраняет или повышает качество своей жизни.

https://www.b17.ru/article/

МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ МЫШЛЕНИЕ

Пожалуй, это одна из моих любимых цитат (к сожалению, не знаю автора). Я бы еще добавила – «и берешь ли ты ответственность, за происходящее в нем».

Можно ли изменить мышление

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Замечали ли вы когда-нибудь, что как только задаетесь каким-нибудь вопросом или начинаете чем-то интересоваться, в поле вашего внимания то и дело начинают попадать различные вещи или происходить события, совпадающие с актуальными интересами (контекстную рекламу в счет не беру).

Простым языком, если наше внимание направлено на бабочек, то мы будем встречать изображение, тексты, предметы так или иначе, связанные с красивыми крылатыми насекомыми, их окрасом, легкостью крылышек и пр. И, наоборот, сосредоточившись на чем-то неприятном, негативном, еще больше будем видеть несовершенства мира и людей вокруг. И это совсем не про магическое мышление.

Эту истину я наблюдаю в своей жизни уже года 4, и нисколько не сомневаюсь в этом феномене.

Таким образом, мы проецируем во внешний мир то, что ощущаем внутри себя. Так, если начать ощущать себя самым несчастным на свете, сразу в голову лезут мрачные мысли, которые обязательно найдут подтверждения, хоть и за уши притянутые. Если продолжать жить с такими мыслями день, неделю, месяц, страшно представить, что будет происходить…

Как известно, наши мысли формируют наши действия. И вот, человек сам того не замечает, как оказывается в круговороте, который становится все более устойчивым.


Если мы продолжим наблюдать дальше, то увидим, как мысли срастаются с психикой и телом человека, и становятся его удобными и родными, как домашняя пижама. Доля благополучия уменьшается, удовлетворенность жизнью падает. Результат - человек еще больше начинает ощущать себя больным и одиноким, закрывается в себе, все сложнее становится предпринять какие-то попытки вырваться из этого круга.

Все дело в мышлении и только в нем. Оно создает границы, оно же их разрушает.

Можно ли изменить мышление, и как это сделать? Можно – мы сами можем решать, какое мышление будет у нас, нужно лишь захотеть и поработать над собой.

Чтобы изменить устойчивые позиции, следует этот круг разорвать: заменить мыль 1 на мысль 2 (желаемую). Мозг и тело постепенно начнут излучать совершенно другие импульсы, под воздействием которых психическая энергия начнет меняться. Запускается цепочка чудесных превращений.

Это можно сделать через осознание или трансформацию негативных мыслей в жизнеутверждающие, используя его же собственные функции: понимание, целеполагание, целевыполнение, рефлексия.

Но! В любом случае, качественное изменение мышления - процесс довольно сложный и небыстрый.


Его можно сравнить с путешествием по дремучему лесу, где страшно, и неясно, что впереди, где вокруг тебя поджидают волшебные лесные жители (блоки и установки), которые не рады незваному гостю, и без него в этом лесу всем прекрасно живется. Но обязательно в этом лесу можно встретить и добрых помощников, разгадав загадки которых, обязательно можно получить подсказки и артефакты для движения к своей цели.

https://www.b17.ru/article/

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЕСТЬ ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ ЧЕМ-ТО ЗАНИМАТЬСЯ, НО НЕ ЗНАЕТЕ ЧЕМ?

 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Бывает так, что внутри Вас находится какая-то необъяснимая тяга к чему-то, неимоверная энергия, и Вы готовы много работать над чем-то, но не знаете над чем именно. Такое бывает даже, если Вы работаете в офисе по 8 часов, но работа Вам не нравится. Возможно, Вы хотите начать работать на себя, над каким-то своим проектом, что-то создавать, изобретать и т.д.

Что же делать, когда очень хочешь понять, что именно тебе нужно, но никак не получается?

Многие эксперты говорят, что нужно вспомнить своё детство. Что именно интересовало? Может Вы очень любили рисовать и сейчас тоже были бы не против. Тогда очень стоит подумать о том, чтобы перенести те детские интересные занятия на сегодняшний день с новыми модными тенденциями. Например, если Вы любили рисовать, значит в принципе любили творить. И, если до сих пор Вам это интересно и вызывает воодушевление, то творить в нынешнее время можно, например, в графическом дизайне, веб-дизайне, гейм-дизайне и еще множестве других направлений. Можно начать учиться этому параллельно с работой (по вечерам, по выходным) в том случае, если Вы действительно очень хотите изменить направление своей деятельности и также хотите того, чтобы работа приносила Вам удовольствие. Это как один из примеров. Кстати, на данный момент описанные мной направления довольно высокооплачиваемые. Дистанционных профессиональных программ с выдачей диплома по ним множество. 

Если Вы совсем не помните, что Вам нравилось в детстве или Вы хотели стать президентом или космонавтом, то стоит обратиться к другому методу выбора профессии. Он покажется немного смешным и детским, но в этом есть своя изюминка. Говорят, когда не можешь определиться, что тебе нравится, занимайся всем подряд и смотри, что будет тебе по душе, так и жизнь будет веселее и интереснее:

1) Найдите сайт со списком профессий нынешнего времени (появилось множество новейших профессий, о которых многие даже не слышали);

2) Возьмите несколько маленьких листочков и ручку;

3) Выпишите из списка только те виды деятельности, которые хоть немного Вам интересны и которыми Вы чисто теоретически могли бы заниматься;

4) Сомните и сложите эти маленькие листочки в какую-нибудь шапку, перемешайте и вытащите один из них.

Это и будет та профессия, которой Вам следует научиться. Попробуйте посмотреть бесплатные уроки по ней одну-две недели и если Вас затянет, заинтересует, то можно попробовать пройти дистанционное профессиональное обучение с выдачей диплома, который даёт право вести профессиональную деятельность по выбранному направлению. Если не затянуло, проделайте этот "квест" еще раз. 

Делайте из своей жизни некую авантюру. Помните, что она коротка и чем больше Вы узнаёте, тем Вам интереснее эту жизнь жить. Отнеситесь к ней, как к занимательной игре, от которой не оторваться. Мы сами можем создавать себе приключения. Никогда не поздно чему-то научиться и сменить род деятельности. Наслаждайтесь жизнью и не унывайте, ставьте цели и идите к ним! Всех благ! 

https://www.b17.ru/

ПУСТИТЕ СЧАСТЬЕ В ДОМ!

Нам часто кажется, что счастье где-то впереди! Ещё чуть-чуть и наступит! С понедельника, с нового года, с новым этапом жизни… Вариант так называемого синдрома «отложенной жизни».

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Живите здесь и сейчас. И вот несколько лайфхаков: 

1. КОЛЛЕКЦИОНИРУЙТЕ счастье! Это не шутка, поверьте. Научитесь находить, собирать и хранить моменты удовольствия. Фотографируйте то, что радует. Сохраняйте, обрабатывайте эти снимки. Полюбовались? Распечатайте. Можно сушку в кабинете организовать, можно коллаж в рамочке оформить, можно в альбом вклеить или просто вложить в красивый конверт! Можно сохранять билеты театров, музеев, самолетов! Открытки, гербарии, магниты…Не важно, КАК и из ЧЕГО Вы это сделаете! Вы - сами авторы своей коллекции. Оформляйте по своему вкусу. Получайте удовольствие и от процесса! Секрет этой коллекции прост: она сохранит Ваши эмоции НАДОЛГО! Каждый раз, когда Вы к ней обратитесь, Ваше УДОВОЛЬСТВИЕ будет возвращаться! Счастье - в Ваших воспоминаниях!

P.S. Коллекцию можно использовать как СКОРУЮ ПОМОЩЬ при хандре)

2. Общайтесь со СЧАСТЛИВЫМИ людьми! Их немного, но они ЕСТЬ! Счастливые люди - настоящее сокровище! Они всегда всем довольны и они всегда в изобилии! Они с радостью принимают, с радостью - отдают!!! Вы не встречали таких? Вы просто не там ищите! Поменяйте или расширьте ареал поиска) А быть может, вы сами НЕ такие, и вы их просто не видите! Меняйтесь, и рядом с вами окажутся подобные) Счастливые люди - интересные люди! Они несут ответственность за себя, свой внутренний мир, они наполняют его, берегут и ценят! Добро пожаловать! 

3. ИГРАЙТЕ в настольные игры! С детьми, с родственниками, с друзьями. Азарт, общее эмоциональное поле, но полная безопасность… Все эти важные элементы - в такой знакомой форме совместного времяпрепровождения) Одно ЛОТО чего стоит))) Игр много - цель одна! Побыть рядом с теми, кто важен. Долгими зимними вечерами это особенно ценно. В эти моменты никто никому ничего не должен! Все просто хотят играть! Позвольте своему «внутреннему ребёнку» успокоиться, почувствовать себя в безопасности и поиграть! А если ИГРЫ сделать доброй традицией, то состояние СЧАСТЬЯ поселится внутри надолго) 

4. Дарите ПОДАРКИ! И не ждите ничего взамен. Радость и счастье приносит сам процесс поиска и подбора сюрприза для знакомых тебе людей) Помните, что цена и ЦЕННОСТЬ - вещи разные! Чаще всего искренность подарка дороже его стоимости! Сделайте своими руками, потратьте на это время! Ведь ВРЕМЯ и ВНИМАНИЕ - бесценно) Получать подарки - тоже искусство! Позвольте себе порадоваться; искренне поблагодарить того, кто дарит; впустите энергию внезапности! Ваша реакция - тоже ценность) Причём, для обеих сторон! Целая неделя до 2022 года! Успейте подарить СЧАСТЬЕ себе и близким) С наступающим)))

https://www.b17.ru/article/

ВЕРА В ЧУДО


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Вера в чудо

Словосочетание «вера в чудо» в статье психолога читается как намёк на шарлатанство. Как правило, представители этой профессии делают акцент на то, что человек является хозяином своей судьбы, и, что от людей и только от них зависит комфортное протекание жизни. Так-то оно так, но как же жить без веры в чудеса, особенно, когда дела идут не очень, и предпринимаемые попытки изменить ситуацию не приносят результата? Надо верить!!!

«Вера в чудо» выступает в противовес «невозможно» («нет шанса», «безысходность», «всё зря»). И, если уж выбирать между этими двумя противоположностями, то лучше выбрать первое. А чтобы совсем не увлекаться сверхъестественным, то можно позвать на помощь уникальные возможности нашего мозга. «Это почему у вас раньше мечты не сбывались? А потому, что вы неправильно желания загадывали.»

Нужно сделать следующее. За пять дней до Нового года ежедневно пишите на листе бумаги свои желания, оформляйте как цели. Например, «У меня есть замечательная, интересная высокооплачиваемая работа», «У меня добрая, умная, богатая девушка», «Моя мама здорова и наслаждается жизнью» и т.д. Каждый день – новый лист. Можно расширять список своих запросов. 31 декабря у вас на руках должен быть один лист бумаги со всеми желаниями. Сделайте его копию. Один лист оставьте на видном месте, второй уберите под ёлку. После праздников второй листок перекочует в коробку с ёлочными игрушками. Первый лист вы будете просматривать первое время. Где-то через неделю вы про него случайно забудете или скорее всего выкинете. А вот второй лист вы сможете прочитать перед следующим Новым годом. Вы будете приятно удивлены, тем, что большинство желаний исполнилось.

Фокус в том, что мозг любит конкретные цели. И записывать вы будете только то, чего реально хотите, и считаете возможным для реализации, то, что вам по силам. Мозгу будет лень «шерстить» в лабиринтах ваших мыслей, и он будет выбирать стоящие. А далее он «поведёт» вас в нужном направлении. Чудеса мозга и никакого мошенничества!

 https://www.b17.ru/article/

ЗАГАДЫВАЙТЕ ЖЕЛАНИЯ ПРАВИЛЬНО!

 

Друзья! Уже совсем скоро Новый год!

В этот светлый праздник мы все становимся чуть-чуть детьми, ждем подарков и верим в чудо, и конечно каждый из нас обязательно загадывает желания.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Задумывались ли вы над тем, что такое «желание»? Почему одни желания быстро исполняются, а другие так и остаются мечтами?

На самом деле, желание - это просто мечта, не имеющая определённой ментальной формы. Но, чтобы это желание (мечта) исполнилось - необходимо его перевести  в намерение, подкреплённое готовностью к действию, имеющее план реализации и волю к исполнению. По сути, намерение - это правильное  желание.

Что вы ощущаете, когда встаете со стула, идете и берете то, что вам принадлежит или наливаете в стакан воду и пьете, когда вы тянете руку, чтобы включить свет. Все эти ощущения не заметны для вас, потому что вы совершаете их «на автомате», не задумываясь.

Так вот, чтобы перевести желание в правильное желание (НАМЕРЕНИЕ) нужно действовать так же уверенно, просто знать, что это вам необходимо и значит придет в вашу жизнь.

 Выберите желание и превратите его в намерение, то есть сформулируйте  его в  позитивном ключе в настоящем времени от первого лица.  Чем конкретнее  ваше намерение, чем яснее для вас его конечная цель, тем быстрее оно может реализоваться. Если вы убеждены на 100%, что ваше желание реально, то оно исполнится. В этом заключается сила мысли. Представьте и прочувствуйте тот момент, когда цель уже достигнута, ваше желание уже исполнено, и вы ощущаете радость, восторг и счастье. Эти ощущения помогут вашему подсознанию осуществить ваше намерение.

Не задумывайтесь о том, как это произойдет, откуда возьмутся ресурсы для реализации вашего правильного желания, концентрируйтесь только на конечной цели. Механизм к исполнению намерения в вашем подсознании уже запущен.  Обстоятельства сложатся так, что вам будут встречаться нужные люди, происходить благоприятные для вас события, какие-то  случайные совпадения, которые будут направлены на достижение вами задуманного.

Загадывайте желания правильно и верьте, что оно обязательно исполнится!

С Наступающим 2022 годом!

 https://www.b17.ru/article/

 

УПРАВЛЯЙ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Год ещё не закончился, а сил уже нет, хочется подвести итоги, но понимаешь, что не очень густо получается?! И вот год спустя кривая внутреннего ресурса снова стремительно несётся вниз — к 2й декаде декабря (и даже до конца года), и этого никак не избежать. Принять, простить себя за слабость и понять, как с этим сейчас жить.

Все Вы знаете фразу: «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней». Красиво звучит, но как только дело доходит до практики, не всегда и не у всех выходит.

❗️Управление состоянием — навык. Как и любой навык, который мы хотим развить, этот тоже требует времени и многократного повторения. Чтобы развить кстати навык требуется не 21 день, как многие говорят. Вы знали? (Поделитесь в комментариях)

На этой неделе разберем, что влияет на наше настроение и внедрим в жизнь несколько простых привычек, которые помогут быстро и в моменте и точно помогут подняться на ступеньку выше в этом вопросе. ?

Запомните две фразы, которые помогут Вам быстро возвращаться из позиции жертвы в творцов собственной жизни:

1️⃣ Мы управляем своими эмоциями, а не они нами.

Эмоции — это наши инструменты взаимодействия с миром. В нужный момент мы можем выбирать нужные нам. А если чувствуем, что подкатывает — то ли накричать, то ли разрыдаться — останавливаемся! Буквально. Произносим мысленно или вслух эту фразу. И следом задаем вопрос: «что я могу самого лучшего сделать для себя сейчас?»

2️⃣ У нас всегда есть выбор.

Безвыходные ситуации существуют только для тех, кто плывет по течению и ничего не решает. Мы не можем выбирать, что мы чувствуем, но мы можем выбрать как из этого чувства действовать.
Например, в состоянии «ничего не хочу» вспоминаем про выбор. Мы можем «упасть» в это состояние и потом ругать себя за это, можем «упасть» и кайфануть, а можем вообще никуда не падать, и сделать что-то, что наше состояние изменит. Это и есть выбор. ✔️

Эти фразы полезно держать всегда перед глазами, а когда «подкатывает» помнить и действовать

Ну что, готовы вместе со мной дать бой хандре и прокачать новый навык?

https://www.b17.ru/

 

 

НОВОГОДНЯЯ АТМОСФЕРА . КАКАЯ ОНА?

 

Время бежит очень быстро. Буквально год назад куранты били ровно 12 заветных раз, а уже буквально через несколько недель снова в наш мир придёт сказочная пора, которая наполнит сердце и душу каждого человека добром и особенным тёплом. Кто-то спросит, а что такое новогоднее настроение? А как его создать? Что сделать для того, чтобы праздничная атмосфера грядущего рождества заполнила до краев наше сознание светом радости и благоухания? С чего начать, чтобы праздничное настроение уже стало понемногу окутывать ваши мысли и вдохновлять на предстоящие каникулы? Итак, начнём.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

  1. Многие практичные хозяйки заранее продумывают ассортимент блюд, которые будут радовать своей оригинальностью и изобилием. Поэтому, готовим блокнот и ручку, включаем фантазию и начинаем активно обсуждать с семьей будущие блюда. Помним про бюджет, скидки, возможные акции. Чем ближе праздник, тем больше выгодных предложений.

  2. Чистота и порядок. Уборка - это то, без чего не может обойтись ни один праздник. Даже самый малозначительный. Именно с этих процедур начинаются приготовления к Новому году и рождественским каникулам. И, как правило, уборка носит глобальный характер, точнее генеральный. Двигаем все диваны, выметаем труднодоступные углы, стираем шторы, моем потолки. А как ещё! Новый год же! Хочется, чтобы именно в этот праздник дом сиял не только от света гирлянд, но и от умопомрачительной чистоты.

  3. Продумали стол, навели чистоту и порядок, а что ещё надо для счастья то? Конечно, стильный образ, в котором вы войдёте в Новый год, словно в новый этап вашей жизни. Но в этом случае, стоит полагаться на свои вкусы. Однако, 31 декабря - это не совещание. Поэтому, можно включить фантазию на полную катушку и не боятся всяких блестяшек, ярких и бросающихся в глаза образов, увесистой бижутерии. Но и перебарщивать, конечно, не надо. Одежда и аксессуары должны идеально гармонировать и сочетаться между собой, чтобы самим не превратиться в новогоднюю ёлку.

  4. Ах, да. Новогодняя елка! А какой рождественский праздник без нее? Ну, здесь нет никаких ограничений. Украшайте пушистую красавицу так, как сердце того пожелает. Главное - это безопасность. Не ставьте ёлку близко к батареям или нагревательным приборам. Обратите внимание на исправность электрооборудования и гирлянд, которыми вы будете украшать не только ёлку, но и дом как снаружи, так и внутри. Соответственно, не забудьте про то, чтобы убрать в украшения свой дом. Не можете представить, как это сделать? Интернет в помощь. Интересные и оригинальные способы буквально взорвали сеть в канун праздника. Нет возможности поставить живую елку? Купите искусственную красотку. Аллергия на искусственно полученные вещества? Можно изготовить ее своими руками в виде декоративных украшений или из гирлянды, которая незамысловато крепится на стену. Без елки вообще никак.

  5. А как же компания, с которой было бы приятно встретить праздник за одним столом? Безусловно, застолье в тесном семейном кругу – это многовековая традиция. Но можно же позвать и друзей семьи или близких коллег по работе. Чем больше компания, тем ярче воспоминая. Самое главное, чтобы вы в присутствии этих людей чувствовали себя комфортно и легко.

  6. Наведите порядок в душе. Попросите прощения у тех, кого обидели. Помиритесь с теми, с кем давно уже находитесь в ссоре. Отпустите обиды, постарайтесь отодвинуть на задний план все разногласия и плохие воспоминания. В новый год со спокойным сердцем и душой!

  7. Новый год – праздник же? А на праздник принято дарить подарки, ведь они заметно подымают настроение и скрепляют ваши отношения. Поэтому обязательно хорошо подумайте над тем, что и кому будете дарить. Определите бюджет. Подарок может быть:

- символическим: ручка, блокнот, кружка, ежедневник, сладости;

- тематическим: статуэтки в виде сказочных персонажей, теплые носки, перчатки, новогодние шары, восковые декоративные свечи, подсвечники;

- целенаправленным – т.е. презентом, на который вам не двузначно намекали, и, возможно даже не один раз.

Именно эти шаги позволят вам как можно быстрее почувствовать приближение долгожданного праздника и предотвратить всевозможные неприятности. Ведь здесь представлен пошаговый «контент»-план, который позволит вам грамотно продумать каждую мелочь и вовремя завершить все приготовления.

 https://www.b17.ru/article/

 

ГОВОРИТЬ ТО, ЧТО ДУМАЕШЬ — ЭТО ПРО ИСКРЕННОСТЬ ИЛИ ХАМСТВО

 

Почему человек решает сказать то, что думает? Всегда ли это обусловлено природной открытостью и искренностью?

Думаю, вы неоднократно сталкивались с искренностью другого человека, которая ставила вас в неловкое положение. Он вроде бы просто сказал то, что думает, а вам жутко дискомфортно от этого. Возможно, я вас удивлю, но далеко не всегда человек, говорящий то, что думает, хочет вам добра. Нередко это является замаскированной попыткой задеть чувства и обидеть.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Хочу, чтобы меня любили вопреки

Когда человек в детстве был вынужден зарабатывать любовь родителей посредством хорошего поведения, высоких баллов и побед на олимпиадах, в зрелости этот конфликт может прорваться наружу. Человек будет вести себя противоположно тому, что было в детстве, в глубине души надеясь на ответную любовь. Он просто устал получать любовь за "хорошее поведение", он хочет получить ее вопреки всему.

"Мой партнёр часто обижал меня, пытался задеть словами. Я, естественно, обижалась и могла подолгу не идти на контакт. А потом как-то в разговоре выяснилось, что он с детства не получал от близких людей любви просто так. Ему постоянно нужно было ее заслужить. И сейчас, когда ему уже 40, он часто ведёт себя как обиженный ребенок", - делится Мария

Что делать, если хочется сказать то, что думаешь?

Стоит ли говорить то, что думаешь в любой ситуации?

Сделайте паузу

Для начала нужно "переварить" ситуацию, а не действовать спонтанно и импульсивно. Дайте себе время, отвлекитесь на что-то, попытайтесь понять, с чем связана ваша потребность высказаться?

Проанализируйте свои мотивы

Вспомните случай, когда говорили то, что думали, а потом жалели об этом. Проанализируйте ситуацию максимально беспристрастно, найдите свои настоящие мотивы.

Отыщите продуктивный способ выразить эмоции

Когда вы поймёте, что лежит в основе потребности в высказывании, выберите для себя экологичный способ для проявления эмоций. Сублимация негативных чувств в некоторых случаях может быть очень даже полезной.

Далеко не всегда стоит говорить то, что думаете. Очень часто это становится причиной охлаждения отношений со значимыми людьми. Поэтому я рекомендую вам найти для себя здоровые способы выражения негатива.

https://www.b17.ru/article/

 

АПАТИЯ. НИЧЕГО НЕ ХОЧУ

 


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Переживая виды человеческой растерянности, добрая Вселенная макнет то в одно, то в другое. Когда мы не знаем что хотим, это выбор не брать ничего.  Не желая ничего, мы получаем ничего. Апатия -  своего рода рычаг, который нервная система использует в тот период, когда ресурс психической энергии под воздействием травмирующих обстоятельств полностью истощен.

Состояние ничего не хотения называется Апатией. Это симптом, выражающийся безразличием. Проявляется отсутствием желаний, целей, отсутствием эмоций как положительных, так и отрицательных.Апатия может быть вариантом депрессии, психического расстройства или неврологических заболеваний.

Причины апатии это часто повторяющаяся невозможность решить проблему, возникающую изначально в семье, затем в коллективе, далее в бизнесе. Апатия сама по себе из ничего во взрослом возрасти развиться может редко. Корни тянутся из детства. Когда человек раз за разом испытывает неудачу или насмешки, критику.  Некоторым проще отказаться от желаемого и махнуть на себя рукой. При этом создается убеждение: «Я не могу». «У меня не получится». «Я плохой». «Я никчемный». «Я слабый». «Мир против меня».

Все мы время от времени впадаем в состояние, мало что хочу, или ничего не хочу. В этот состоянии как будто замирает наш внутренний мир, потому как без желаний человек жить не может. Спасение утопающих дело рук самих утопающих, поэтому с апатией можно дружить. Выход из апатии это как заново учиться жить. Не только ходить, но даже – дышать, видеть, слышать. Встречаться с новым опытом и удивляться ему. Быть в любопытстве, изумлении, потрясении. Научиться снова себя организовывать и защищать, при этом возможно находиться в обычной простоте.

Чтобы жить и чувствовать жизнь достаточно жить со всем тем, что есть, идя туда куда хочется. Не задумываясь о последствиях и не пугаясь собственной тени. Простота и радость она в мелочах.

https://www.b17.ru/article/

 

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ ?

 

Как перестать накручивать себя по поводу и без?

Думаю, это знакомо многим: предстоит важная встреча, а вы волнуетесь так, словно от нее зависит ваша жизнь. Склонность по сто раз репетировать в своей голове одну и ту же ситуацию, продумывая ее до мелочей, свойственна тревожным людям. Но это не значит, что нужно просто отпустить все, ведь вы "такой человек". Нет, вы в силах влиять на собственное отношение к жизни.

Как избавиться от привычки накручивать себя

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Самое забавное, пожалуй, то, что тревожный человек знает о том, что мысли, хаотично движущиеся в его голове, не помогут. Тем не менее они ему больше не подчиняются. А то, что нам не подчинено, управляет нами.

Спрашивайте себя

Задайте себе здравый и рациональный вопрос "Способствуют ли тревожные мысли благополучному исходу ситуации?". Ответьте честно.

Концентрируйте внимание на физических ощущениях

Что вы чувствуете в своем теле? Какой запах прямо сейчас ощущаете? Холодно вам или тепло? Фиксация на телесных ощущениях позволяет удержаться в моменте здесь и сейчас, предупреждая "репетиции в голове".

Взгляните на ситуацию со стороны

Попытайтесь понять, будет ли важен исход ситуации спустя год? Это отличное упражнение, которое снимает львиную долю переживаний.

"Не могу избавиться от привычки накручивать себя, постоянно делаю это. Причем ситуация может быть самой пустяковой. Не понимаю, как избавиться от этой вредной привычки, она мешает мне нормально жить", - говорит Илона

Решайте вопросы последовательно

То есть один за другим, а не все сразу. Так вы лишь увеличиваете тревожность. Наш головной мозг не может равномерно распределиться между несколькими задачами, он более продуктивен, когда фокусируется на чем-то одном. Учитывайте это, когда снова будете накручивать себя перед волнительным событием.

Поймите, что не можете повлиять на все

Человек не способен влиять на все происходящее. И контролировать это тоже не может. Чем раньше вы поймёте этот простой факт, тем проще вам будет.

Искренне верю, что эти рекомендации станут полезными для вас в процессе развития стрессоустойчивости и работе с накручиванием. Помните о том, что назойливые мысли не имеют власти над вами!

 https://www.b17.ru/article/