Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Запись на прием

Здесь Вы можете записаться на прием к специалистам в режиме он-лайн.
Заполните поля формы. После отправки заявки мы с Вами свяжемся и уточним данные приема.
Введите имя.
Неправильный адрес.
Введите номер телефона.
Please select a date when we should contact you.
Неверный ввод
Обязательно
Самара, пр-т Кирова, д.206
(846) 231-22-80(87), 993-22-48
nadezhdaclinik@yandex.ru

УСТАНОВКИ ИЗ ДЕТСТВА

 

Все мы слышали и не один раз в жизни такое выражение: "Все мы родом из детства". Каждый человек наделяет это выражение каким то своим особенным смыслом. 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

 

Самое большое влияние оказывают на нас установки из детства, как вербальные, так и не вербальные. 

Когда мы взрослеем, чтобы стать самим собой, необходимо отделить родительские установки от своих собственных. Чтобы понимать, чью программу выполняешь, по чьим правилам выстраиваешь жизнь и вообще - свою ли жизнь проживаешь.

Установки в детстве ребёнок получает от своих значимых взрослых: родителей, авторитетных родственников, воститателей, учителей, возможно от более успешных сверстников. 

Установки, это как правила. И они нужны в определённые промежутки времени для определённых обстоятельств. Приходит время и установка себя изживает, становится неактуальной или даже мешает. Но человек так уже привык, или у него нет другого опыта, страх отказаться от привычного. И "носится" он по жизни со своими детскими установками, как с "писаной торбой", выполняя чужие правила. 

Но есть хорошая новость! Установки можно менять или вообще отказаться от них, если Вам это мешает. Вы сами можете устанавливать свои правила, по которым Вам будет комфортно жить. 

Чтобы понять свои установки, которые есть в Вашем "арсенале" и которые ограничивают Ваши возможности или осложняют Вашу жизнь, достаточно провести технику, направленную на выявление этих установок, осознание их и изменение или отказ от них. 

Если сложно Вам это сделать самостоятельно, то обращайтесь за помощью к специалисту. Он поможет Вам это сделать быстрее и эффективнее. 

Будьте автором своей жизни. И живите свою счастливую жизнь! 

https://www.b17.ru/article/

 

 

ТОКСИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК

 

Вас ничего не настораживает в выражении «токсичный человек»? Вот мне, например, как-то не по себе от идеи, что людей можно разделить на «вредных» и «полезных для употребления».

«Токсичность» — мегапопулярное слово. А что оно означает? «Токсичные отношения», «токсичный человек», «токсичные родители»... вроде и так понятно — «психологический термин такой».

Но это не термин. Совсем. Нет никаких научных или хотя бы каких-то внятных определений, что же под этим словом подразумевается. Каждый вкладывает свой смысл, свои личные переживания и убеждения.
Однако в русскоязычном пространстве понятие прижилось. Давайте разбираться!

Этимология: «токсичный» — от греческого «яд», то, что отравляет, от чего становится плохо. То есть когда кто-то говорит о токсичности человека, окружения, отношений, он сообщает только то, что ему в этих отношениях плохо. Всё. Никаких подробностей о сути проблемы.

«Ну как же, никаких подробностей о проблеме?! Ясно же — проблема в другом. Он — неправильный, токсичный, ядовитый, отравляющий»

И вот здесь кроется большая засада, причём не одна. Если мы говорим об отношениях или ситуации как токсичной, то это ещё ничего. Но вот если о конкретном человеке, то шансы больше не травиться или «впредь употреблять в пищу только полезных людей» резко уменьшаются. И вот почему:

В отношениях участвуют двое. «Жертва отравления» — взрослый человек. О токсичных родителях тоже говорят не маленькие дети, а уже вполне выросшие. Однако взрослостью тут и не пахнет.

Заявляя «ты токсичный», человек снимает с себя всю ответственность за происходящее, а, следовательно, и лишает себя власти что-то изменить в ситуации. «Я хороший — ты плохой». Разговор окончен. Можно только спасаться бегством, забиться куда-нибудь в угол и страдать от несправедливости этого мира, несбывшихся надежд и бессильной злобы на того, кто так подло отравил жизнь.

Вопрос: проблема решена? Нет. И в следующих отношениях скорей всего повторится точно та же история, так как можно порвать отношения с «токсом», а вот от себя не убежишь. Багаж деструктивных паттернов в отношениях, перекладывание ответственности и неумение решать проблемы никуда не денутся. И потом остаётся только задаваться вопросом: «Почему это мне постоянно попадаются токсы?».

А вот что говорит наука: по результатам исследований, большинство социальных отчуждений связано с социальными и эмоциональными проблемами обоих участников. То есть, когда в отношениях творится какая-то лажа, то это не заслуга кого-то одного — проблемы и у одного, и у другого. Но удобный ярлык «токс» спасает от того, чтобы заметить собственные трудности в построении адекватных взаимоотношений и что-то изменить.

Ещё одно коварство понятия «токсичный человек» в искажающем восприятии личности другого. Ядовитый гриб, токсичные отходы, ядохимикаты, отравляющие вещества — они такие по определению и другими не станут. А вот люди меняются, слава нейропластичности. Живой человек гораздо сложнее, чем любой из ярлыков на него навешанных. «Токсичный» — это на самом деле просто удобный ярлык, когда речь о трудностях и дискомфорте.

Невнятность проблемы в отношениях, если ограничиваться только определением их токсичности. Это как прийти к врачу и сказать «Мне плохо». «Что плохо? У вас что-то болит? Где болит, как именно? Вам трудно дышать? Тошнит? Что? Вы ударили молотком по пальцу или съели что-то не то?» А в ответ «Да не знаю я! Что вы дурацкие вопросы задаёте! И так понятно — плохо мне!»

Если не искать точные слова для описания того, что происходит в отношениях, что-либо понять будет очень сложно. Не бывает отношений, особенно близких, без проблем, болезненных моментов, без сложных чувств и конфликтов — просто потому, что мы все разные, неидеальные, живые люди. А потери оттого что люди ставят крест на отношениях как токсичных, зачастую слишком велики.

Быть в отношениях, по-настоящему видеть и принимать другого — непросто. Поэтому важно учиться подбирать слова для описания проблем, чувств, потребностей, уметь говорить, обсуждать, конструктивно конфликтовать, оттачивать свой эмоциональный интеллект, коммуникативные навыки. Не стесняться обращаться за помощью к семейным психологам, ходить на личную терапию. Учиться заботиться о себе, понимать свои и уважать чужие границы.

Способность брать ответственность за свою жизнь и не сваливать всё на других, способность строить экологичные отношения с окружающими — признак взрослого человека. Но если привычнее и приятнее делать что-то другое — ок. Это тоже выбор.

https://www.b17.ru/article/

 

КАК НАЧАТЬ ЦЕНИТЬ СОБСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Что бы не говорили, а жизнь, эта жизнь - у нас одна. Будет рубеж смерти, и, может, то, что было мы будем помнить как сон. Хороший или дурной - это зависит только от нас самих. Большинство людей не ценят свою жизнь, и она проходит как песок сквозь пальцы: нелюбимая работа, нелюбимый человек рядом, нехватка денег, времени, сил. Что нужно делать, чтобы по-настоящему оценить жизнь?

1. Первое - осознать, что у вас уже есть все для счастья. подумайте, чем вы обладаете (можно даже записать) У вас есть руки, ноги, вы не дурак, вы не болеете неизлечимой болезнью. Можете продолжать список. Вы поймете, что у вас уже на данный мломент есть все для счастья. Стоит только оглянуться. Поблагодарите себя за то, что добились всего этого. А то, что можно изменить для более счастливой жизни - меняйте!

2. Начинайте с одного дня - не стоит загадывать далеко вперед, хотя глобальные цели, конечно, нужны - но и их мы достигаем маленькими шагами, так что берите один сегодняшний день и проживите его как можно полнее, ярче, радостнее. В результате вы можете понять, в каких изменениях нуждается ваша жизнь, а за что вы уже сейчас можете сказать ей большое спасибо!

3. Не бойтесь быть лучшей версией себя. Не надо на потом оставлять красивые вещи из гардероба или планы (найти новое хобби, увлечение). Можно уже сегодня быть таким, каким вы мечтали быть. Сделать наконец-то утреннюю зарядку, уделить время близким и друзьям, начать читать давно запланированную книгу. Времени у нас мало, время жизни - это самое ценное, что нам дано.

4. Улыбка - улыбайтесь всем вокруг, ученые доказали ,что ваша улыбка, посланная в этот мир от человека к человеку может обогнуть весь земной шар. Улыбка помогает хорошо себя чувствовать, меняет настроение в лучшую сторону и просто заряжает вас на позитивную волну.

5. Перестать беспокоиться. Возможно, нужно довериться и понять, что все будет хорошо. А если не получается думать о будущем с оптимизмом - переключайтесь на настоящий момент. О будущем нужно мечтать - и именно оно, хорошее, тогда произойдет. Если же тревожиться, беспокоиться - то это как с повернутой головой: куда она повернута - туда и идут ноги.

6. Очень важно знать, что счастье находится не снаружи, а внутри. Это чувство. поэтому берегите гармонию в душе, и не делайте ничего против себя. Конечно, нужно как-то расти, преодолевать себя, но это должно быть усилие, а не насилие над собой.

И в конце: сделайте такое упражнение: представьте, что вам сейчас сто лет... И вот вы оглядываетесь на свою прошедшую жизнь: о чем сожалейте? чего вы не сделали? за какие поступки вам стыдно. Проанализируйте полученные ответы, и начинайте жить!

 

 https://www.b17.ru/article/

ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ПОСЛЕ КОВИДА .

 

После коронавируса иногда бывают панические атаки.

Что их провоцирует?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

1. БОЛЕЗНЬ ИЛИ ПСИХОСОМАТИКА?

Поскольку ковид может давать осложнение на сердечно-сосуистую, дыхательную, пищеварительную и др. системы, то тревога за свое здоровье при сердцебиении, затрудненном дыхании и других симптомах может оказаться не беспочвенной.

И эти же симптомы: сердцебиение, затрудненное дыхание, повышение давления, дрожь в конечностях и т.д. – могут быть и при нормальном состоянии здоровья. Они могут быть телесными проявлениями самой тревоги.

Тревога за свое здоровье во время и после тяжелой болезни – естественна.

Но, когда человек не отличает: "Что это? Телесные проявления самой тревоги или болезнь? ", он начинает еще больше бояться. Симптомы, соответственно – усиливаются. В некоторых случаях - вплоть до панической атаки.

Единичный случай панической атаки во время или после сильного стресса (а болезнь может сопровождаться сильным стрессом) – это редкое, но нормальное явление.

Но, очень неприятное.

Настолько неприятное, что человек может начать бояться самих панических атак. Воспринимая их как болезнь. Таким образом – тревога еще больше усиливается, провоцируя повторяющиеся панические атаки, или – паническое расстройство.

Вот так вот- как снежный ком.

***

Что делать?

Для начала можно исключить реальные физические болезни. Записаться к терапевту, сдать анализы, ЭКГ и т.д.

Иногда – этого достаточно для того, чтобы почувствовать себя спокойнее.

Если, не смотря на хорошие анализы вы продолжаете сильно беспокоиться за свое здоровье, можно исследовать неврологические и психологические причины.

2. ОСЛОЖНЕНИЕ НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Иногда ковид оказывает негативное влияние на влияние на нервную систему. Истощает ее. После него в течении нескольких месяцев может быть обусловленное этим: депрессивное состояние, повышенная тревожность, панические атаки, снижение когнитивных способностей, памяти, концентрации внимания. Не у всех, но бывает.

***
Что делать?

После ковида, в некоторых случаях необходим довольно долгий период восстановления (от 2 недель до 6 месяцев) для всего организма и для нервной системы, в частности. Организм и психика какое-то время пребывали в стрессе и интенсивно боролись за жизнь.

Во время восстановительного периода необходимо относиться к себе бережно. Постепенно увеличивать нагрузки до тех, которые были для вас нормой до болезни. Некоторое время не ожидать от себя такой же работоспособности, как до болезни. Тревога может сигнализировать о том, что нагрузка на организм слишком сильная.

Восстановительный период – это временное явление. И парадокс в том, что он пройдет быстрее, если не подгонять себя!

Можно посетить невролога.

Он может прописать лекарства для восстановления нервной системы, а также - физиопроцедуры.

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

Психологическое влияние оказывает вся наряженная обстановка, связанная с этой болезнью. Новости, изоляция, нестабильность, страх за свою жизнь и жизнь близких и т.д.

Стресс, о котором я писала выше.

Плюс к тому - у людей, которые были тревожными и до болезни, после нее может начаться обострение тревожности.

Могут активизироваться системные переплетения, которые до этого не особенно мешали жить. Тревога может оказаться перенятой от кого-то из семейной системы.

Психолог работает с поиском и нейтрализацией психологических и системных причин тревожности. Может помочь в поиске ресурсов для того, чтобы достаточно заботиться о себе в восстановительный период.

https://www.b17.ru/article/

 

КАКИМ ЛЮДЯМ НЕ ПОДХОДИТ УДАЛЁННЫЙ ФОРМАТ РАБОТЫ?

 

Какому типу людей удаленный формат работы категорически не подходит? И почему так сложно перейти на «дистанционку»?

Фриланс – этот формат работы в современном мире очень распространен. Однако прежде чем с головой погружаться в новомодное течение, стоит убедиться, что «удаленка» подходит вам.

Не умеющие распоряжаться собственным временем

Когда человек работает в офисе, он подчинен четкому ритму. У него есть время на проверку почты, подготовку отчета, обеденный перерыв и совещания с партнерами. Когда человек начинает работать из дома, этот ритм никто не диктует. Человек предоставлен сам себе: никаких штрафов за опоздания на десять минут, никаких замечаний по поводу слишком «громкого» аромата, никаких проверок… Мечта, а не работа.

Но так кажется лишь на первый взгляд. Совсем скоро начнут возникать проблемы с самодисциплиной. И только вы способны смотивировать себя.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Не желающие учиться

Для того, чтобы остаться высококвалифицированным специалистом, непременно нужно постоянно учиться, формировать новые навыки. Работа в офисе располагает к тому, чтобы повышать квалификацию, проходить стажировки и курсы. Когда вы работаете удаленно, потребность в самообразовании может отпасть. И в этом главная опасность.

Слишком скромные

Когда мы говорим о фрилансе, но скромности здесь не место. Здесь важно правильно и достаточно громко заявлять о себе, презентовать себя, объективно оценивая собственные навыки и способности. Излишне скромные люди попросту «потеряются» в мире фриланса, так и не сумев добиться хотя бы какого-нибудь успеха.

Зависящие от стабильности

Когда вы работаете удаленно, о стабильности и речи быть не может. Дело не в том, что деньги то льются рекой, то просто исчезают. Дело в неравномерной нагрузке. Здесь важно «поймать волну» и нащупать идеальный для себя баланс.

Неспособные к монотонной работе

Не стоит ориентироваться на привлекательные картинки фрилансеров. Иногда бывает не так легко и просто. Удаленная работа нередко предполагает монотонность, в которой важно научиться замечать что-то увлекательное. Эта самая монотонность связана, как минимум, с уменьшением количества общения.

Если вы думаете о том, что удаленная работа – ваш вариант, не спешите сжигать мосты на предыдущей работе. Дайте себе время понять, что для вас более комфортно.

 https://www.b17.ru/article/

 

ЧТО СТОИТ НА ПУТИ К УСПЕХУ?

 

Хочется зарабатывать много денег, познакомиться и радоваться жизни вместе с самым замечательным и любимым человеком, начать действовать эффективно и уверенно в самых разных ситуациях. Но что мешает? Причины могут быть разные, но за всем, как правило, стоит – страх.

Страх познакомиться с понравившимся человеком на улице, провести ответственные переговоры, попросить (потребовать) повышения зарплаты, начать свой собственный бизнес, сдать важный экзамен, отказаться делать то, что делать не нравиться, признаться в своих чувствах, перестать слушать бесполезные советы и начать жить по-новому, успешно и с радостью.

Со страхом не нужно бороться, его, для начала, полезно осознать. Вряд ли вы будете пробивать головой стену, которая находится на вашем пути, ведь всегда есть дверь, но если человек этого не осознаёт, он продолжает ломиться в стену, а иногда смиряется, останавливается, садиться, и просто ждёт, кто быстрее разрушиться, он или стена. Так время и проходит. К середине жизни многие вспоминают, сколько было возможностей, найти достойного спутника жизни, родить детей, создать бизнес, заработать деньги, защитить диссертацию, выучить иностранный язык, посмотреть мир, и т.п. Но препятствие стены страха не позволило идти вперёд к успеху.

Страх быстро создаётся, чаще в детстве, но что замечательно, он также быстро может исчезать. Иногда, для этого достаточно простого поступка, например, сделать то, чего боишься – подойти и познакомиться, чаще нужно применить специальные знания, упражнения, техники. Ведь не бывает не решаемых задач, есть только не принятые решения. Узнайте, как перестать бояться и начать успешно жить.

Техники работы со страхом просты и не требуют большой предварительной подготовки, исполняются быстро и дают мгновенные результаты. Достаточно освоить один раз, и вы сможете в дальнейшем самостоятельно их применять, не обращаясь за помощью к посторонним людям. Тренинг на 80% состоит из практических заданий и упражнений, что позволит вам научиться пользоваться техниками работы со страхом за один вечер. Хороший инструмент прослужит всю жизнь.

Более того, страх может помогать, быть источником энергии, которой надо учиться управлять. Тогда из врага страх превратиться в друга.

Можно быть настоящим специалистом, знать много информации, уметь применять её в своём деле, но при этом не добиться успеха. Если есть ощущение, что-то не получается, где-то ошибаюсь, всё как-то не так, то, возможно, мешает страх, осознаваемый или нет, но от этого не менее вредный, приносящий вместо успеха поражение. Выигрывают те, кто знает, что главные препятствия не в обстоятельствах и трудной жизни, а внутри человека, его страхе начать что-то менять. Вы готовы?

 https://www.b17.ru/article/

СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ . КАК БЫТЬ?

 

Большинство из нас чувствуют себя неловко и застенчиво в некоторых социальных ситуациях: когда мы оказываемся в центре внимания, встречам новых людей, приходим на собеседование и т.д.

В большинстве случаев такое беспокойство проходит со временем и не часто мешает нам заниматься различными делами. Однако для некоторых людей беспокойство по поводу социальных ситуаций может быть изнурительным и может повлиять на их работу, отношения и качество жизни. Это обычно называется «социальной тревогой».

Социальная тревожность - это чрезмерный и постоянный страх быть осужденным другими людьми. Люди с социальной тревожностью боятся опозорить или унизить себя. Они склонны считать себя странными, некрасивыми, глупыми или в некотором роде ущербными. Они также часто беспокоятся о том, что их будут судить за проявление физических признаков беспокойства, таких как потливость, покраснение или дрожь.

Неудивительно, что люди с социальной тревожностью испытывают сильный стресс в ситуациях, когда они могут получить осуждение от других людей. В результате они стараются избегать подобных ситуаций, насколько это возможно.

Это означает, что люди с социальной тревожностью часто упускают важные события или возможности. Они также могут с трудом сообщать о своих потребностях, говорить людям «нет» и поддерживать дружеские отношения. В результате социальная тревога может оказывать значительное влияние на уверенность людей, их самооценку и психологическое благополучие.

Каковы признаки социальной тревожности?

Физические:

Легко краснеют.
Сильная потливость.
Дрожь или тремор.
Чувство тошноты.
Учащенное сердцебиение.
Психологические:

Низкая самооценка.
Негативные и самокритичные мысли.
Заранее беспокоятся о социальных ситуациях, а потом долго о них размышляют.
Думают, что другие люди их осудят.
Поведенческие:

Избегают социальные ситуации, даже если это означает упускать что-то важное.
Употребляют алкоголь, чтобы «справиться» с социальными ситуациями.
Входят в социальные ситуации только в том случае, если с ними есть друг.
Заблаговременно планируют что будут делать или говорить в социальных ситуациях.
Что вызывает социальную тревогу?

Социальная тревога не имеет одной конкретной причины. Обычно она развивается из сложной комбинации нескольких различных факторов, таких как гены, личность и ранний жизненный опыт.

Исследования показывают, что социальное тревожное расстройство имеет генетический компонент. Не существует набора генов, вызывающих социальную тревогу. Тем не менее, похоже, что это происходит в семьях, и наличие члена семьи, страдающего социальной тревожностью, также увеличивает ваши шансы на это расстройство.

Ранние события в жизни также влияют на развитие социальной тревожности. Ситуации, которые влияют на вашу уверенность в себе в молодом возрасте, могут быть фактором риска социальной тревожности, например, излишне критичное воспитание, издевательства или исключение из важных социальных групп. Однако социальная тревожность также может развиться у людей, которые не пережили в детстве значительного негативного опыта.

Факторы личности также способствуют социальной тревожности. Социальная тревожность чаще встречается у людей, которые от природы застенчивы или замкнуты. Такие черты личности, как перфекционизм и самокритичность или «беспокойство», также могут привести к социальной тревоге.

Также не следует недооценивать влияние жизненных стрессоров. Значительные изменения в жизни, такие как переход на новую работу, рождение ребенка или серьезное заболевание, могут повлиять на уверенность людей. Упущение важных возможностей или травмирующее событие (особенно то, которое влияет на чью-то внешность) также могут изменить то, как люди видят себя. Также изолированность в связи с пандемией может повлиять на развитие социальной тревожности.

В следующей статье мы разберем с вами стратегии борьбы с социальной тревожностью.

https://www.b17.ru/article/

 

МОИ СПОСОБЫ БЫТЬ В РЕСУРСЕ

 

 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

В современной жизни очень важно быть мобильным, Мы хотим саморазвиваться, быть успешными в карьере, работать над романтическими отношениями, воспитывать детей, иметь время для того, что нас развлекает. Этот сумасшедший график довольно скоро заставляет человека столкнуться с эмоциональным истощением. Существуют способы, которые помогают восстановить внутренние ресурсы,  наполниться энергией и не терять контакт с самим собой.

Восстанавливайте свое тело

Многие под восстановлением тела подразумевают отдых на диване или сон. Однако не всегда это то, что вам действительно нужно. Рекомендуется всегда прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело. Чего ему хочется именно сейчас? Возможно, оно не нуждается в отдыхе, а наоборот требует физической нагрузки.

Восстанавливайте свой эмоциональный фон

Вам знаком режим автоматизма? В такие моменты нас ничего не радует, ничего не интересует. Мы на автомате выполняем рутинные дела, эмоционально не вовлекаясь ни в одно из них. Этот симптом сигнализирует о том, что вы эмоционального выгорели. Уровень вашего эмоционального напряжения длительное время был максимальным, из-за чего психика спряталась в домик. Для того чтобы восстановиться на эмоциональном уровне, важно проводить время в одиночестве. Проживайте те эмоции, которые у вас возникают.

Общайтесь с приятными людьми.

Не тратьте время и энергию на виртуальную жизнь, в противном случае, она отнимает ваш интерес к реальной.

Лучшим способом быстро восстановить свой энергетический ресурс является массаж. Если нет возможности выбраться в спа-салон, сделайте самомассаж. Он  быстро и эффективно снимает усталость. Причём как физическую, так и эмоциональную. 

И, наконец, самый главный секрет, который поможет вам находиться в ресурсе. Оставайтесь в контакте с собой. Прислушивайтесь к тому, какие ощущения появляются в вашем теле в тот или иной момент жизни. Не игнорируйте сигналы своего организма. Как можно чаще задавайте себе вопросы о том, что вы чувствуете, что вы хотите, чего вы не хотите, что вас расстраивает и радует. Если эмоциональное и физическое выгорание является вашим частым гостем -  вероятно, вы неправильно распределяете внутреннюю энергию. 

 https://www.b17.ru/article/

СИНДРОМ ОТЛИЧНИЦЫ

 

С синдромом отличницы многие знакомы не понаслышке. Откуда он берется и можно ли самостоятельно справиться с проблемой?

Синдром отличницы – своего рода комплекс, который заставляет человека быть чрезмерно самокритичным. Из-за этого психологического явления человек ощущает себя очень ограниченно, ему может казаться, что за ним ведется наблюдение (часто клиенты говорят, что ощущают взгляд своего строгого родителя). Одним словом, синдром отличницы мешает женщине реализовать свой внутренний потенциал, заставляя жить деланиями окружающих людей. Причем далеко не всегда значимых для нее.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Как формируется синдром отличницы?

В подавляющем большинстве случаев он формируется в детстве, когда мама и папа воспитывают в ребенке стремление быть первым абсолютно во всем. При этом родители могут быть скупыми на похвалу, и даже в моменты побед не хвалят дочь за высокие достижения. Это родительское обесценивание в сочетании с чрезмерной требовательностью формируют в девочке привычку ориентироваться на желания и ожидания других людей, полностью при этом игнорируя свои.

В конечном итоге эта девочка вырастает и тотально не чувствует своих потребностей – не только глубинных, но и базовых, поверхностных. Она постоянно боится разочаровать близких (даже если они не предъявляют ей вообще никаких требований). Женщина просто не может иначе, на привыкла жить с установкой «Я должна быть лучшей во всем, в противном случае меня не будут любить».

Как работать с синдромом отличницы?

Прежде всего, необходимо осознать наличие проблемы. Главным образом, искаженного восприятия себя и собственных способностей. Поймите, что исходит непосредственно от вас, а что – навязано окружением.

Проработайте негативную бессознательную установку «Я должна быть лучшей во всем». Эффективным будет проговаривание этой фразы вслух и несколько раз. Отследите при этом собственные телесные ощущения. Какие они? Как думаете, с чем это связано?

Определите то, что для вас по-настоящему приоритетно. Какие желания – ваши, а какие – родительские, из далекого детства. Научитесь растождествляться с ожиданиями других людей. Вы – нечто большее. Примите это и научитесь жить отдельной независимой личностью.

Работа с комплексом отличницы предполагает серьезный процесс, главной целью которого является формирование адекватной самооценки женщины.

https://www.b17.ru/article/

 

ПРОДОЛЖАЕМ ГОВОРИТЬ О ЖЕНСКОЙ ПСИХОПАТИИ

 

 
Существует семь вариаций психопатического функционирования. Они тесно связаны с акцентуациями характера и их свойства могут присутствовать в человеке, не переступившем порог психопатии. Отличие состоит в том, что если у обычного человека они представляют собой индивидуальные особенности характера, составляющие его уникальность на психологическом уровне, то у психопата затронут психический аппарат. На психотическом уровне эти особенности выступают гораздо более остро и гротескно, полностью подчиняя себе личность.
 

1. Истероидная психопатка – самая яркая представительница данного континуума. Не заметить ее практически невозможно. И это не случайно, ведь ее главная задача привлечь внимания к собственной персоне любой ценой. Ее жизнь – это бесконечное шоу, в котором она звезда. Она сама создает драматические ситуации и сама их проживает, вовлекая в этот процесс большое количество зрителей. Ей нужно чтобы ее знали, чтобы ею восхищались, чтобы ее любили и ненавидели. На этой сцене фантазии очень часто заменять собой реальность.

Движущей силой истероидной психопатки являются эмоции, потому она часто действует вопреки здравому смыслу. Ей свойственно наигранное, неестественное поведение, напыщенная демонстрация собственных переживаний и приписывание себе несуществующих качеств. Она возводит себя на пьедестал, чтобы доказать самой себе, что она более важна и значима, чем все прочие. Она применяет широчайший набор манипуляций, провоцируя у окружающих именно те чувства, которые ей хочется видеть, в надежде на новые аплодисменты. При невозможности это сделать впадает в тяжелые эмоциональные состояния и может выплеснуть свой гнев на того кто окажется поблизости.

2. Параноидная психопатка, отличается завышенным самомнением, эгоизмом и поразительным упрямством. Кроме ее собственного мнения существует только неправильное. Над переживаниями у нее доминируют сверхценные идеи. Например, идея справедливости, которую она желает восстановить любой ценой. Даже если эта справедливость именно сейчас никому не нужна или от нее пострадает гораздо большее количество людей, чем выиграют. Если она ставит перед собой цель, то никто и ничто ее не остановит, она пойдет и по головам и по трупам.

Параноидная психопатка находится в постоянной враждебной конфронтации с внешним миром. Бесконечные скандалы и конфликты ее среда, она чувствует себя в ней как рыба в воде. Отличается крайней прямолинейностью, ее нисколько не беспокоит то, какие чувства вызовет ее «правда» у оппонента. Если реальные враги на ее горизонте отсутствуют, то она обязательно себе их придумает. Выйти из конфликта с ней непросто, она очень злопамятна и мстительна. Если у нее не получается одержать абсолютную победу в данный момент, то она обязательно постарается отыграться в дальнейшем. В отношениях очень ревнива, порой до фанатизма.

3. Шизоидная психопатка, характеризуется крайней скрытностью и замкнутостью. Ее можно знать много лет и при этом ничего о ней не знать. Она как будто живет в собственном изолированном мире, оторванном от реальности. И крайне чувствительно относится к любым попыткам проникновения за эти ею же возведенные границы. В сложной ситуации демонстрирует повышенную ранимость и болезненность переживаний. Но внутренне сама крайне враждебна к социуму, деспотична и эмоционально ограниченна. В отношениях с другими людьми проявляет холодность, ее нисколько не заботят чужие проблемы. В отдельных случаях может вообще перестать общаться с кем бы то ни было.

Шизоидная психопатка отличается особым, очень нестандартным типом мышления. Это позволяет ей добиться успеха в достаточно узких областях. Именно таких персонажей часто причисляют к категории уникальных специалистов.

4. Возбудимая психопатка – отличается острой взрывной эмоциональной реакцией. Тому, кто при этом окажется, поблизости не позавидуешь. Поводом для агрессии может стать абсолютно все. Выстроить с ней линию поведения, позволяющую избежать приступов ярости невозможно. То, что не раздражало ее сегодня, обязательно начнет раздражать завтра. А если реальной провокации не существует, то она создаст ее в своем воображении. Однако ее гневное настроение проходит так же быстро, как и возникает. Только что она могла орать как сумасшедшая и грозить всеми карами, тому, кто посмел встать у нее поперек дороги, как уже улыбается как, будто ничего не произошло. При этом она никогда не извиняется перед теми, кого обидела, да и вообще не считает, что кого-то обидела. Как и все находящиеся на психотическом спектре люди, она не ощущает другого как полноценный объект, наделенный эмоциями и чувствами.

Возбудимая психопатка абсолютно уверенна в собственной правоте и готова спорить до хрипоты, если кто-то скажет, что это не так. Наличие веских аргументов, не в ее пользу при этом не имеет никакого значения. В споре ее внутренняя задача – уничтожить противника.


5. Астеническая психопатка – сила этой женщины в ее слабости и беспомощности. Именно собственной немощностью и ни на что не способность она может довести до белого каления любого. Редкие периоды возбуждения чередуются у нее с периодами крайнего истощения. Она очень не решительна и при любом удобном случае стремится вручить ответственность за свою жизнь кому-нибудь другому. Ее агрессия пассивна, она безжалостно нагружает другого своими проблемами и чувством вины за то, что он недостаточно хорошо их решает. Она переполнена неконтролируемой тревогой и заражает этим негативным состоянием всех тех, кто окажется поблизости. Чрезмерно болезненно реагирует даже на самую мягкую и конструктивную критику. Очень быстро устает от различных жизненных ситуаций, любая деятельность слишком тяжела для нее.

Наибольшей остроты ее психотические реакции достигают в моменты принятия важных решений. Сомнения разрывают ее на части, от неспособности решить куда идти, может долгое время оставаться на распутье. А точнее, она будет метаться из стороны в сторону до того времени пока кто-то не придет и не решит все за нее. Этот человек автоматически попадает в группу риска, именно он будет виноват в том, что решение оказалось неправильным.


6. Аффективная психопатка. Этот тип подразделяется на две разновидности гипотимную и гипертимную.

Гипотимная аффективная психопатка отличается постоянно пониженным настроением. Она мало взаимодействует с другими людьми, а если и вступает в разговор, то это общение невыносимо. Все ее слова и мысли наполнены недовольством и пессимизмом, для нее в этом мире плохо все, а будущее грозит еще более мрачными перспективами. Собственные негативные взгляды на жизнь она при любом удобном случае несет в массы, потому неудивительно, что круг ее друзей и знакомых невелик.

Гипертимная психопатка представляет противоположность предыдущему типу. Она всегда находится в приподнятом настроении и излучает оптимизм. Она занимает очень активную жизненную позицию, стремится везде успеть и во всем поучаствовать. Излишне самоуверенна и часто берется за дела, которые ей непосильны, пробует себя в деятельности, к которой не имеет ни малейших способностей. Это очень часто привлекает к себе внимание окружающих, ее поступки кажутся им чистым безумием. В общении склонна ко лжи, часто дает обещания, которые даже не собирается выполнить.

7. Неустойчивая психопатка находится в наиболее инфантильной позиции. Она слабовольная и податлива от чего регулярно попадает под влияние «плохой компании». Ее легко можно втянуть не в самую благовидную деятельность, грозящую серьезными неприятностями. Она склонна к различным зависимостям и потому нуждается в постоянном контроле. Она любит вести праздный образ жизни и может прослыть душой компании, на фоне полного равнодушия к другим людям. Ей не хочется ни учиться, ни работать, но жить при этом на широкую ногу. Она обожает тратить деньги, причем делает это совершенно бездумно. Например, может потратить всю зарплату за один день на друзей и развлечения. Она живет сегодняшним днем и не задумывается о том, что будет завтра. Человеку, решившемуся на близкие отношения с ней, придется смириться с тем, что отныне у него на руках есть чужой невоспитанный ребенок.

Психопатическая личность в ближайшем окружении – повод всегда быть настороже. От нее можно ожидать всего чего угодно. Ради удовлетворения личных потребностей она способна танком проехаться по чужой судьбе. От нее страдают и свои и чужие. Не стоит думать, что если вы с ней в близких отношениях, то на обязательно вас пощадит. Она может лишь на мгновение стать душкой, чтобы нанести новый удар. Ей некомфортна атмосфера радости и спокойствия, и она постарается любыми способами ее разрушить. Ее стихия – война. А атомная или холодная зависит от типажа. Самая страшная психопатка – это психопатка – мать. Ошибочно полагать, что она не любит чужих детей, но любит своих. Она ненавидит всех.

Можно ли это вылечить? Нет, это не заболевание, которое имеет развитие и исход. Это стабильное состояние, которое сопровождает человека всю жизнь и не претерпевает особых изменений. К тому же психопатка никогда не признает, что у нее что-то не так и не обратится за помощью. У нее нет мотивации менять тот «способ жить», который приносит ей определенные выгоды. Ее полностью устраивает то, что мир крутится вокруг нее. Страдания близких людей тоже не слишком ее беспокоят, она искренне считает, что это их проблемы и именно им «лечиться надо». Она попадает на прием только в случае развития психоза. И то уже не к психологу, а к психиатру и отказывается от лечения при наступлении малейшего облегчения. Медикаментозное лечение для нее малоэффективно, так как оно только снимает болезненную симптоматику, но не убирает глубочайшую патологию характера.

Вот кому действительно требуется психологическая помощь, так это ее близким людям. Тесное взаимодействие с такой женщиной полностью изматывает нервную систему, разрушает самооценку, приводит к формированию тревожных и депрессивных расстройств. Потому обнаружив в своем окружении человека обладающего вышеперечисленными чертами, лучше не пренебрегать психологической консультацией.

https://www.b17.ru/article/

 

СЛАДОСТИ – ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИМК УДОВОЛЬСТВИЙ? КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОСТОЯННО ЕСТЬ КОНФЕТЫ И ПИРОЖНЫЕ?

 

Навязчивая привычка съедать пару-тройку конфет в день беспокоит многих. А если к этим конфетам добавляются еще печеньки, шоколадки, пирожные и тортики - то, казалось бы, безобидная привычка баловать себя сладостями рискует стать причиной лишнего веса и проблем со здоровьем.

Сладости  основной источник удовольствий Как перестать постоянно есть конфеты и пирожные

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Что лежит за привычкой часто и регулярно есть сладости?

Причин может быть много, сегодня поговорим об одной из самых частых:

Сладости приносят удовольствие, мы привыкаем к этому доступному источнику удовольствий и не можем себе отказать в очередной порции "гормона счастья". Через некоторое время потребление сладостей становится похоже на зависимое поведение (как при многих других аддикциях: хочется увеличивать дозу и иметь постоянный доступ к источнику удовольствий, иначе наступает тревожность или агрессия, ну или скука и печаль).

Усугубляется ситуация тем, что такая "зависимость" условно общественно-приемлема (если про табак или наркотики нам ото всюду кричат, что они убивают, то про сладости ничего такого не говорят). Более того, в детстве сладости для многих играли роль утешения (не плачь - вот тебе конфетка) и поощрения (ты хорошая девочка, хорошо себя вела - вот тебе конфетка). Все это не могло не запечатлеться в формирующейся психике, и во взрослом возрасте это сильно помогает сладостям выйти на лидирующую позицию в воображаемой гонке за приз "Основной источник удовольствий".

 

Кстати, удовольствие, которое приносят сладости, весьма многогранное:

  • Кому-то нравится вкус, текстура, аромат

  • Кому-то по душе тот факт, что от сладостей наступает сытость, прилив энергии и сил

  • Кого-то подкупает быстрый эффект снятия тревоги и поднятия настроения

  • Кому-то важна социальная функция сладостей (шоколадкой можно поделиться, под кофе с печеньками лучше идет разговор)

  • Для кого-то сладости - заслуженный перерыв от работы, отдых, переключение

Список можно продолжить.

Осознав, какую важную роль могут играть сладости, клиент обычно спрашивает: как же справиться с этой привычкой? Как отказаться от сладкого?

Я предлагаю им нарисовать круг (диаграмма, 100%), и отметить секторами доли разных источников удовольствий, которые они получают в жизни

Иногда картина, прямо скажем, тревожная, например (примеры реальные, опубликованы с позволения клиентов):

Напомню, что 100% здесь - все удовольствия, которые клиент регулярно получает от жизни. Картина на мой взгляд, печальная, а вы что скажете?

У некоторых клиентов уже на данном этапе приходит первый инсайт.

Как перестать постоянно есть сладкое? Как отказаться от конфет и пирожных?

Этап 1: осознать, что сладости играют слишком значительную роль в вашей жизни. Найти другие источники удовольствий. Много. Разных. Это могут быть интересные занятия, спорт, прогулки, секс, общение, работа, саморазвитие. Обычно я прошу составить список из 100+ вариантов.

Этап 2: Каждый раз, когда рука тянется за конфеткой, задавать себе вопросы "Действительно я сейчас хочу съесть конфету, или я пытаюсь удовлетворить другую потребность? Какую?" (Чаще это потребность получить приятную эмоцию, отдохнуть, пообщаться, переключиться, возможны и другие варианты). "Как еще, другим способом, я могла (мог) бы удовлетворить эту потребность?"

Этап 3: Не запрещать себе ничего. Запретный плод сладок.

В легких случаях пристрастие к сладостям начинает снижаться, не без психологической поддержки, конечно, но эффект наступает довольно быстро. В более тяжелых случаях применяем "тяжелую артиллерию" методов, о них напишу как-нибудь позже.

А вы любите сладкое? Бывало, что пристрастие к сладостям вас тревожило и хотелось от него избавиться?

https://www.b17.ru/article/

 

ПСИХИКА САМОИСЦЕЛЯЕТСЯ ЕСЛИ..

 

 КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Одна из задач психолога помочь человеку раскрыть его собственные источники ресурсов и восстановить контакты с его подавленными и заброкированными по разным причинам частями, в которых содержится энергия. Энергия для полноценной жизни и деятельности.

Если есть достаточное количество ресурсов, то психика самовосстанавливается от любых травм и стрессов.

Наша психика обладает огромной силой самовосстановления и самоисцеления. Но для этого нужны энергоресурсы. Если ресурсы ограничены, то человек застревает в травме, болезни, душевной боли, тревоге, неврозе... до тех пор пока не поступит достаточно энергии определённого качества.

К сожалению, большинство людей застревает во всем этом на всю жизнь, так и не добравшись до своих скрытых ресурсов, так и не раскрыв свой потенциал. Потому что часто  для этого бывает необходима поддержка и проводник в собственные глубины.

Иногда, бывает достаточно одной сессии работы, чтобы человек вышел в ресурсное состояние, соединился с какой-то своей частью.

Надо отметить, что из ресурсного состояния проблема воспринимается совершенно иначе, а также при этом открываются варианты и возможности её решения, появляется ясность, если до работы был туман и казалось, что все: тупик и конец.

Иногда, для соединения со своими ресурсами требуется больше времени и больше сессий работы. Потому что более сильным бывает сопротивление психики. И чем сильнее человек травмирован, чем дольше он живёт в стрессе, тем сильнее психика сопротивляется всякого рода вмешательствам и предложениям. И это нормально, так она защищается, потому что, однажды, был опыт очень сильного и травмирующего вторжения в поле человека.
В таком случае, работа с человеком должна быть более деликатной и неспешной. Поэтому психотерапия может быть долгой.

Человек и сам может справляться время от времени со своими трудностями.

Но вот если вы чувствуете, что сами  сейчас не можете - обращайтесь к специалистам. 

Это нормально - время от времени не мочь и, иногда, не справляться. Так же нормально обращаться за помощью - это и есть часть заботы о себе.

Огромная смелость есть в том, чтобы признаться самому себе, что сам не справляешься сейчас. И за этим признанием стоит огромная сила.

https://www.b17.ru/article/

 

ЧЕЛОВЕК ГРЫЗЕТ НОГТИ, ПСИХОСОМАТИКА ЛИ ЭТО???

Ногти эволюционно нужны нам:

- для ловли добычи

- для защиты от врагов

- чтобы помечать территорию (вспомнили котов, которые дерут диваны?))

Патологии, травмы и болезни, связанные с ногтями будут говорить о эмоциональных конфликтах, которые человек проживает.

С чем же связана потребность грызть ногти у детей и взрослых??

С запретом на выражение агрессии, например:

- Мне нельзя нападать, я не чувствую в себе силы победить "врага"

- Мне нельзя показывать свою агрессию, злость (часто бывает у детей, где любое выражение агрессии жестко прерывается родителем)

- Если я буду агрессивным - это принесет много вреда и тогда мне нужно сгрызть ногти, чтобы я не смог никого поранить

- Если нет ногтей, я не могу "копать землю". Эволюционно животное и человек роют землю когтями. Непережитое горе, мы копаем, чтобы положить в землю мертвых. Символически отсутствие ногтей может означать, что мы не хотим помещать кого-то в землю. Т.е. попрощаться с ним.

https://www.b17.ru/article/

КАК РЕАЛЬНО НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА УСПЕХ ?

 

 

 

  Когда перед нами стоит какая-то цель, бывает так, что нашей основной мотивации в её достижении как-то недостаточно. При этом есть понимание, что вера и опора на себя присутствуют, но при этом остается какое-то смутное чувство, часто его определяют, как сомнение в необходимости достижения именно этой цели.

  Проще говоря, головой я понимаю, что, это будет для меня полезно, но червячок сомнения шепчет о том, что можно прожить без этого. Ведь, до определенного момента, вполне получалось обойтись без этого.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

  В этом случае фиксация внимания направляется только на ту потребность (конкретную), которою будет удовлетворять достижение цели. Однако только удовлетворение потребностей это мало бывает, для того чтобы у человека выросло желание в достижении этой цели, или для начала самих действий.

  В такой ситуации будет полезным не только обратить на саму потребность, но и осмыслить (придать смысл) тем возможностям, которые без достижения этой цели останутся недоступными. Виктор Франкл обращал внимание на то, что придание смысла и его расширение значительно увеличивает возможность достижения результата.

  По сути, выбирая такой способ настройки самого себя на желаемый успех, мы не только фиксируемся на удовлетворении потребности или исполнении желания, но и буквально создаем зону ближайшего развития, которая, в свою очередь, может выступать, как очень сильный мотиватор.

  При всем своем стремлении к рациональности, человек всегда остается иррациональным. Тогда, почему бы не использовать такую иррациональность себе на благо. Ведь придание смысла какому-то действию, это, по сути, наполнение его каким-то чувством. Это может быть любовь или страх, тревога или тихая радость.

  Человек сам в состоянии наполнить тот веер возможностей, который открывается, такими смыслами. Применение такого подхода намного облегчает внутреннюю работу по переделке ограничивающих убеждений, в данном случае, сомнений. В те убеждения, которые могут помочь в достижении цели, вера в то, что это действительно будет полезно.

  Получается, осмысливая возможности, мы находим те желания, которые ЕЩЁ могут быть осуществлены при достижении какой-то одной цели. Впоследствии такой подход можно превратить в привычку, которая становиться очень полезной, когда появляется необходимость изменить свое состояние для достижения какой-то цели

Живите с радостью! 

https://www.b17.ru/article/

 

 

КОВАРНАЯ ЗМЕЯ, ПОЖИРАЮЩАЯ СЧАСТЬЕ

 

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

«Мне кажется, как будто я постоянно перед всеми виноват: перед родителями, друзьями, коллегами, незнакомыми людьми на почте, которые стоят в очереди за мной и, наверное, куда-то опаздывают. Я и сам всё время везде опаздываю, а потом чувствую себя виноватым и вынужден извиняться. Заметил за собой, что вообще очень часто прошу прощения».

Почему мы чувствуем себя виноватыми? Что такого ужасного мы совершаем ежедневно и ежечасно? Вроде бы, ничего плохого. Даже наоборот. А чувство вины при малейшем поводе поднимает голову и, скалясь змеиной пастью, заглядывает в глаза: «Я здесь, ты не забыл обо мне?»

Навязанное чувство вины часто формирует глубинные установки: «я плохой», «я недостойный», «я хуже других».

Откуда такое представление о себе? К сожалению, как правило, от родителей. Эти установки могут передаваться из поколения в поколение и служат отличным средством растить «удобных» детей. Виноватый ребёнок – послушный ребёнок. Ведь нет ничего страшнее для маленького человека, чем видеть гнев родителей, направленный на него. Значит, нужно сделать всё, чтобы мама и папа не ругали. Не бегать, не прыгать, не шуметь, хорошо учиться, не плакать, не жаловаться, ничего не просить.

Но родители продолжают ругать и обвинять, часто незаслуженно, ведь их самих когда-то так же воспитывали их родители. Тогда малыш перестаёт сопротивляться и доказывать, что он на самом деле не виноват, и принимает родительскую агрессию, направляя на самого себя: «Я плохой. Меня ругают за дело. Я действительно этого заслуживаю». Для ребёнка намного проще принять то, что он плохой, чем то, что родители могут поступать плохо.  Родители – это весь его мир, а если мир плохой, то и жить не за чем. Часто ранние детские решения «Не хочу жить» принимаются именно из-за того, что ребёнок несёт на себе непосильный груз навязанной вины.

Еще одна причина хронического чувства вины – вина за собственное рождение. Она проявляется в тех случаях, когда ребёнок знает о том, что был нежеланным; помешал реализации каких-то важных для родителей планов; родители остались вместе только ради него и часто ссорятся; ребёнок родился не того пола, как хотели родители; во время беременности или родов была угроза жизни матери и многое другое.

Тогда малыш с самого раннего возраста мог слышать: «Ты – моя главная ошибка!», «Эх, я так хотел пацана, а родилась ты», «Из-за тебя я не получила высшего образования», «Твой отец бросил меня, когда узнал, что я беременна», «Мне все говорили – сделай аборт. А я всё равно тебя родила», «Я чуть не умерла, когда тебя рожала», «Ты родился в очень тяжёлое для нашей семьи время». К сожалению, этот список можно продолжать бесконечно.

Также вину за своё рождение может испытывать ребёнок, в год рождения которого умер кто-то из близких родственников. Тогда он с детства слышит: «Бабушка Валя умерла почти сразу после твоего рождения. Одного человека Бог дал нашей семье, другого забрал», - вздыхают родственники,  и в сознании малыша выстраивается цепочка: если бы я не родился, бабушка осталась жива. Маленькому ребёнку вообще свойственно думать, что большая часть событий происходит из-за него или напрямую связана с ним. 

И самое главное – постоянное несоответствие ожиданиям родителей: «плохо учишься», «глупый», «ленивый», «бездарный», «неспортивный», «неповоротливый», хуже чем Коля, Даша, Саша, Наташа, а то и вообще хуже всех. «Другие своими детьми гордиться могут – они  и спортом занимаются, и олимпиады выигрывают, и общительные, и опора для родителей, а ты у меня - недоразумение».

А чего стоят с такой лёгкостью произносимые, разрушительные по своей сути слова: «Сам виноват»! Виноват, значит, плохой. Поэтому так важно говорить: «ты поступил плохо» и объяснять почему, не превращая это в установку «ты плохой». Способность брать ответственность за свои поступки отнюдь не равна постоянному чувству вины.

Хроническая вина лежит в основе огромного количества проблем. Сюда можно отнести тревожность, депрессивные расстройства, суицидальные мысли, страхи, фобии, невозможность построить гармоничные отношения, достичь успехов в работе и учёбе, прокрастинацию,  неосознанное избегание любых событий, которые могут изменить жизнь к лучшему, психосоматические заболевания, расстройства пищевого поведения и многое другое.

Глубинное убеждение человека в том, что он «плохой» заставляет его снова и снова попадать в те ситуации, где ему будет плохо, потому что бессознательная часть психики будет воспроизводить сценарий наказания за несуществующую вину.

Хроническое чувство вины коварно – оно редко осознаётся самим человеком и редко предъявляется как проблема при обращении за психологической помощью, однако выявление и устранение его является невероятно важным для того, чтобы человек мог жить счастливо, а иногда и вообще - жить.

Наш Внутренний родитель всегда говорит голосом наших настоящих родителей, поэтому главная задача терапии в данном случае – изменить его образ с критикующего и наказывающего на доброго и принимающего. Потому что там, в далёком детстве, томится грустный малыш, который ждет, что мы, наконец, сможем его защитить и сами больше никогда не будем обвинять и наказывать.

https://www.b17.ru/article/

 

 

 

ПРО АЛКОГОЛЬ...

 

- Пью, мне помогает

- Пью, но мне не помогает.

- Не пью.

Алкоголь есть в жизни тогда, когда мы не справляемся, или справляемся не очень, или справляемся не всегда. Алкоголь – это помогайка, некий дружок который придает силы и расслабляет, дружок с которым мне не страшно и не больно.  Это средство помогающее избежать реальность.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Про Алкоголь
В истории с алкоголем понять важно то, что конкретно должен закрывать от меня алкоголь, что за рана, которой помогает алкоголь, какой  пожар я тушу. Как правило, это стыд или вина, которую мы не выносим и хотим погасить.
С алкоголем дружба может быть длинной. Может пройти много времени, дружба может быть крепкой. В процессе жизни, Алкоголь может казаться проблемой, на него можно многое свалить. Но проблема не алкоголь, а то, что мы не хотим терпеть, видеть, чувствовать.

Здесь, в этой точке, важно быть осознанным насколько подобная штора мне помогает. Придется быть честным с собой. В чем алкоголь помогает? Решаю я с помощью алкоголя свои задачи или я прячусь, закрываю чувства, чтобы не чувствовать вовсе.

Вопрос не в алкоголе, алкоголь лишь друг, которого именно вы зовете на помощь, сам он не приходит. Он вам нужен, не вы ему. Это состояние  в котором вы закрываете  занавес и начинаете другой спектакль.

Отказаться от иллюзии помощи не так сложно при желании, очень важно найти и посмотреть на эту боль, выдержать её. Скорее всего, это страшно, одиноко и сильно больно. Но если это случилось, значит это было, мы это уже выдержали. Мы пережили разочарование, предательство, насилие, не любовь, отвержение. Мы прошли какой-то опыт, и с чувствами к нему мы хорошо знакомы.

Для честности с собой, важно согласиться, что проблему алкоголь не решает, это розовые очки которые мы надеваете на один раз. Используя из единожды, второй раз они не помогают,  нужны новые, заливая свои глаза алкоголем, надевая очки, мы все хуже и хуже видим жизнь.

Реальность в том, что жизнь такова какова она есть. Мы в состоянии свою жизнь проживать с тем, что в ней есть. У нас на все хватает сил. Нам можно не просить синего змея прийти на помощь, имея желание жить, мы справимся.

https://www.b17.ru/article/

 

ХВАТИТ ПИЛИТЬ ОПИЛКИ

 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Наши мысли летают со скоростью света. Вот они в будущем, а вот уже в прошлом.

Про будущее мы уже выяснили, что оно ещё не наступило, никто не знает, что в нем будет - значит не за чем переживать о том, чего ещё нет.

В этой статье поговорим о прошлом. Прошлое реально было. Мы в нем жили, действовали. У нас много приобретённого опыта из прошлого. Там наши достижения и наши поражения. В прошлом могли остаться значимые для нас люди. В прошлом много было хорошего и не очень. 

Каким бы не было наше прошлое, оно, как магнит, притягивает наши мысли. Этому очень тяжело сопротивляться. 

Мысли о прошлом забирают очень много энергии и сил, которые можно было бы использовать в настоящем. 

Воспоминания могут быть очень приятными, но у них есть одно свойство, которое очень сильно мешает жить в настоящем, они бередят душу. 

Когда вы думаете о том, что не случилось, а могло бы случиться, об упущенных возможностях, о своих совершенных ошибках, вспоминаете глупые поступки - это все забирает вашу энергию из настоящего. 

Эти мысли не помогут сегодня улучшить вам свою жизнь. Они не решат ваших проблем сегодня, не помогут заработать вам на хлеб.

Пока вы проливаете слёзы об ушедших временах, вы упускаете массу возможностей, которые есть в настоящем. Вы их просто не видете, не замечаете, потому что вас нет в настоящем - вы находитесь в прошлом.

Чтобы вы не пережили в прошлом, оставьте все там, начните работать над новыми целями, планами, достижениями.

Освободите свою память от чрезмерного груза прошлых неудач, ошибок, а хорошее просто вспоминайте с благодарностью, но не мусольте его мыслями: «Как тогда было хорошо». Возможно, тогда это было не так и хорошо…

Примите и полюбите  себя сегодняшнего. 

Наше подсознание - это кладбище несбывшихся надежд из прошлого. Весь «мусор», находящийся там мешает нам мыслить, чувствовать и действовать свободно. 

Именно из-за мыслей о прошлом, мы чувствуем неудовлетворенность собственной жизнью в настоящем. 

Когда оставите прошлое там, где ему и надо быть, в ПРОШЛОМ, появится энергия и силы для творчества и созидания в настоящем. 

https://www.b17.ru/article/

 

 

КАК ЗАРОЖДАЕТСЯ КОНФЛИКТ В ОТНОШЕНИЯХ ?

 

Конфликт в паре проходит такие стадии:

Ситуация-инцидент

Эскалация

Кульминация

Завершение

Постконфликт

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Рассмотрим каждую стадию по отдельности:

СИТУАЦИЯ-ИНЦИДЕНТ

Это что-то конкретное, что с Вами происходит, или может вокруг вас. Это вас задевает внутренне и влияет на Ваши мысли, эмоции, поведение.

Порой то что происходит, может что-то отключить в Вас: забыть все хорошее о человеке, о приятных воспоминаниях, о совместных планах и целях. И вот туман недоверия, претензий и критики ложится на ваши отношения.

Опоздание на встречу. Потеря ключей/банковской карты/купона. Покупка молока 2,5% жирности, вместо необходимого 3,8%.

Этот список можно продолжить до бесконечности.

ЭСКАЛАЦИЯ

На данном этапе конфликта приходит нарастание напряженности. Вы можете быстро «вспыхнуть», «медленно» или попеременно то «вспыхивать», то «гаснуть». То есть, например, вам свойственно активно спорить, доказывать, кричать, но вы быстро отходите от конфликта, или наооборот.

Необходимо помнить, что сказанное, сделанное провоцирует партнёра на ответную реакцию. Его ответ может спровоцировать вас. И такая лестница эскалации может увести от причины конфликта и вы уже где-то далеко в обидах десятилетней давности. И это разрушает близость в паре.

Однако если на этой стадии сделать что-то несвойственное, необычное или неожиданное, то можно продуктивно помириться или хотя бы взять паузу: пойти попить чай или кафе, пошутить, пойти в кино.

КУЛЬМИНАЦИЯ

Наивысшая стадия конфликта. Горячие яркие эмоции присутствуют в данный период. И здесь могут быть самые громкие споры, самые неприятные поступки, слова, за которые потом стыдно.

Кульминация бывает острой, когда партнеры скандалят с шумом, крича друг на друга, разбивают посуду. Преимущество: быстро проходит, так как затрачивается больше сил и энергии. Недостаток: все кто вблизи обо всем знают.

И кульминация бывает плоской, когда вроде бы все кипит внутри, но разговор не такой громкий. Преимущество: все вокруг знают, что вы мирная счастливая семья. Недостаток: психосоматика. Такой способ конфликта забирает энергию постепенно, угнетает здоровье постепенно.

И я не призываю вас скандалить громко и ярко, я лишь приглашая глубже познать свои отношения.

ЗАВЕРШЕНИЕ

Здесь пара может прийти к кому-либо решению, а может и просто закончить споры, так как устали от этой эмоциональной работы. Энергия конфликта идёт на убыль.

На данном этапе как раз рождаются ритуалы примирения. Вы можете смеяться, извиняться, танцевать, есть тортик, заняться любовью.

ПОСТКОНФЛИКТ

Послевкусие. Осадок, страх, гнев, презрение… партнёр может показаться чужим. И вот уже приглядываетесь к нему с осторожностью. Вроде и помирились, а все равно неприятно от услышанных слов. Послевкусие проходит, если грамотно завершить конфликт.

https://www.b17.ru/article/

 

КАКИЕ СИГНАЛЫ АБЬЮЗА НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ

 

Унижение и критика - Агрессор обязательно попытается подорвать вашу самооценку. Пример:

1. «Поросёночек ты мой…»
Поначалу открыто оскорблять жертву абьюзер не станет, иначе она возмутится и сорвётся с крючка. Поэтому он будет подавать оскорбления как что‑то естественное или даже забавное. Не упустит случая обозвать партнёра глупым, неудачником или ещё чем похуже. Если в ответ жертва возмущается, ей говорят, что «это я любя» и «ты вообще шуток не понимаешь».
Сюда же относятся на первый взгляд милые, а на самом деле оскорбительные прозвища вроде «пампушечка моя», «поросёночек», «дурачок». В итоге жертва привыкает к таким унизительным формулировкам в свой адрес и начинает думать, что она действительно глупая, толстая и что у неё ничего не получится.

2. «Вечно ты…»
Дальше может идти что угодно: опаздываешь, спотыкаешься, ошибаешься, всё портишь. Подобные замечания сопровождаются цыканьем и закатыванием глаз, а после абьюзер обязательно скажет что‑то вроде этого: «Хорошо, что у тебя есть я. Что бы ты без меня делал(а)». Регулярно слыша что‑то подобное, жертва рано или поздно приходит к выводу, что она действительно никудышная и не справится без своего «спасителя».

3. «Ничего страшного, они же наши друзья!»
Агрессор легко может подвергнуть жертву публичному унижению. Например, грубо подшутить над ней в присутствии знакомых или высмеять её неловкость. На все претензии он скажет, что ничего такого в этом нет и раз всем смешно, то ей тоже должно быть смешно.

4. «Ты с таким макияжем в цирк собралась? Да брось, это же просто шутка!»
Жёсткий сарказм, глупые шутки, которые на самом деле являются оскорблениями, запакованными в третьесортный юмор, — всё это абьюзеры очень любят использовать, чтобы дестабилизировать жертву и заставить её чувствовать себя ничтожеством. Если она начинает возмущаться, то обязательно услышит, что всё не так поняла и, вообще, нельзя быть такой ранимой.

5. «Другие в твоём возрасте уже миллионы зарабатывают»
Ни одно достижение не впечатлит абьюзера.
Повысили на работе? Поздновато, конечно, но ничего, для тебя и это похвально.
Получил призовое место на важном конкурсе? А что ты радуешься, это же не победа.
Удалось досрочно погасить ипотеку? Да тебе наверняка родители помогли.
После таких заявлений человек, конечно, уже не радуется и думает, что его достижения действительно смешны и ничего не значат.

6. «Не трать время на эту фигню!»
Если у жертвы есть увлечение, абьюзер не упустит случая всячески его высмеять. Потому что его задача — лишить жертву собственной жизни и интересов, чтобы она тратила время и силы только на него.

https://www.b17.ru/article/

 

ПОМОЩЬ В КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИИ

 

 Чем отличается стресс от кризиса?

Стресс - реакция на новые обстоятельства, к нему можно адаптироваться. Кризис - это поворотный момент, определенное психологическое состояние, связанное с новым этапом жизни, он блокирует цели и мотивацию к деятельности, характеризуется негативными эмоциями и мыслями, плохим самочувствием.

Но не переживайте, кризис - это не патология развития, а норма. Избежать кризиса невозможно. Только в этом состоянии человек, стоя перед неизвестностью, может сделать прорыв, раскрыть свои новые грани и ресурсы.

Понимая это, уже приходит облегчение. Поймите свое состояние правильно. Оно конечно и оно важно для вас. Новый этап начался.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,

ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48

Помощь в Кризисной ситуацииЕсть 2 пути развития:
1. Конструктивный - создание новых систем убеждений и моделей поведения.
2. Деструктивный - не решение проблем, а избегание, цикличность в мышлении. Если не обращать внимание на кризис, то страдания усугубляются и могут привести к невротическим расстройствам.

Виды кризисов:
1. Возрастные, связанные с периодами развития
2. Ценностные, связанные с изменениями в ценностной системе человека
3. Мотивационные, связанная и изменениями в иерархии мотивов
4. Кризисы, связанные с событиями в жизни (развод, выход на пенсию, авария, смерть близкого, насилие...)

Негативные последствия Кризиса могут быть печальные, от снижения жизненной активности до суицида. Многим людям нужна поддержка родных в эти моменты, но бывает так, что близких нет рядом или они не принимают участия, тогда человеку труднее выйти из кризиса конструктивно и он может растянуться на года.

Кризисное консультирование - это особого рода беседа, которая состоит из нескольких этапов:

- прояснение проблемы и конфликта
- поиск альтернатив и выяснение последствий кризиса
- помощь в самостоятельном поиске решений клиентом
- эмоциональное облегчение
- осознание и принятие чувств
- смена отношения в Кризису
- превращение кризиса в управляемую проблему
- создание безопасной атмосферы
- обретение смысла и мотивации
- укрепление самооценки
- выход из кризиса по шагам

 https://www.b17.ru/article/