В терапию довольно часто приходят клиенты с вопросами: “Что же мне делать?”, “Как поступить в данной ситуации?”. И каково же их удивление, когда терапевт говорит: “Я не знаю что вам делать. Не могу принимать решения за вас”. Дальше от клиента обычно следует раздражение (часто завуалированное в вопрос “А вы давно практикуете? и др.), обвинение “Вы ж психолог! Вы должны знать”, иногда грусть, иногда слезы…
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
О чем эти эмоции?
Наверное, все в детстве слышали сказку про “доброго волшебника”, который спасет, исполнит желания, поможет, подскажет, решит все проблемы, и все будут жить долго и счастливо. Надо просто немного подождать, “пострадать” и все решит волшебник, я ж страдал(а), я ж заслужил(а). Очень “сладкая” иллюзия, из которой совсем не хочется выходить, как из уютного теплого пледа.
Кто-то в процессе взросления сталкивается с разрушением иллюзий. А кто-то “застревает” в этой уютной детской позиции. Ничего не делает со своей жизнью, даже если приходят невзгоды. Ведь отличие взрослого человека от ребенка - это умение брать на себя ответственность. Пока есть нечто (мама, папа, муж, жена, бог, высшие силы), несущее ответственность за вашу жизнь, психологически вы ребенок, сколько бы ни было вам лет. И "воздушные замки" остаются нерушимыми, девиз любой непонятной ситуации - "все должно решиться само собой". Страшно то, что некоторые люди в ожидании такого волшебника проводят годы, а иногда и всю жизнь.
Так о чем же эмоции?
Естественно, невозможно говорить за всех людей сразу. Но часто, это слезы осознавания, боль понимания, раздражение от того факта, что даже психолог (#тыжпсихолог) не решит ваши проблемы за вас. Не то. Опять нет волшебника. Замки сдуваются. Это больно, это грустно. И кто-то обвинит специалиста в шарлотанстве (не волшебник), и пойдет искать другого волшебника, делегируя ответственность за свою жизнь внешнему миру.
Но есть еще один вариант (наименее приятный, некомфортный и довольно болезненный) - осознать, что нет волшебников. Ни добрых, ни злых. Дать себе шанс рискнуть и встретиться с неприятными открытиями, расстаться с теплыми иллюзиями и попросить у терапевта в этом поддержки. И с постепенным принятием ответственности появляется возможность для изменений. Возможность, сила, энергия для того чтобы "нащупать" свой собственный путь.
https://www.b17.ru/article/
|
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Как часто вы задумываетесь о будущем? Какие чувства возникают? Есть ли тревога или тревожное беспокойство в отношении своего будущего?
В современном мире беспокойство о будущем превратилось в огромную проблему многих людей.
Мир изменился, темп жизни тоже: жизнь стала быстрая, темп "бешеный".
Человек постоянно находится в напряжении, которое никак не снимается и постоянно накапливается.
Беспокойство о будущем завладевает мыслями так, что невозможно ему противиться.
Оно не позволяет радоваться жизни, находиться в моменте здесь и сейчас, и получать от этого удовольствие.
Человек заранее занимается решением тех проблем, которых еще нет и вполне возможно не будет.
Искусственно изобретенные печали и тревоги могут довести до отчаяния, они эмоционально истощают организм, что приводит к различным заболеваниям.
Как перестать переживать о будущем?
Сразу хочется сказать, что полностью от переживаний о будущем, избавиться не получится, особенно если вы высокотревожный человек, а вот снизить их силу и научиться с ними справляться можно.
Для начала осознайте, о чем вы так беспокоитесь? В этом вам могут помочь самые обычные вопросы о своем будущем и настоящем.
Выглядят они так.
- В чем заключается мое беспокойство о будущем?
- О чем конкретно я беспокоюсь?
- Как это влияет на мое настоящее?
- Что я могу сделать сегодня для моего будущего?
- Могу ли я это начать делать прямо сегодня?
- А, если нет, то когда начну?
Запишите на каждый из них ответ и оцените от 1 до 10 важность этого. Если меньше 8, то значит оно не несет никакой значимости для вас. Стоит присмотреться к мыслям, от которых возникает повышенная тревога.
Как остановить поток негативных мыслей?
Если в вашем подсознании правят мысли разрушительные и негативные, то их можно заменить на творческие и созидательные.
- Осознайте, что, не стоит переживать из-за того, что еще не наступило.
- В своих мыслях начните видеть себя счастливыми, успешными, любимыми, здоровыми.
- Исключите прокрутку страшных картин своего будущего или замените на приятные картины.
- Учитесь чувствовать себя внутренне хорошо, и поймайте себя на этой мысли.
- Перестаньте себя жалеть.
- Перестаньте думать о несправедливости мира по отношению к вам.
Если принять свое будущее как данность, то перестаешь о нем тревожиться.
https://www.b17.ru/article/
|
Мучительные отношения с родителями! Как же с этим разобраться?
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
И сегодня я Вам расскажу о 5 действительно работающих правилах, которые могут решить любую проблему в отношениях с родителями.
И начнем с самого главного!!!
При общении с родителями пора осознать, что Вы уже ВЗРОСЛЫЙ человек! Вы не ребёнок.
Если Вы это читаете, что Вам может быть и 30 и 40 лет, а то и больше.
Вы уже ВЗРОСЛЫЙ и правила общения с Вами изменились!
Ну а теперь и сами правила!
Самоепервое правило – жить нужно отдельно от родителей!
Взрослые люди с родителями не живут!
Все отговорки, что не где жить, нет денег и прочие – это всё «в пользу бедных». Если Вы взрослый, Вы наверняка работаете.
И если Вы не хотите из своего заработка тратить деньги на отдельное жильё – это только Ваш выбор.
Конечно Вы находите куда тратить, сэкономленные от совместного проживания с родителями, деньги. Но всё это ценой таких вот мучительных отношений и страданий.
И ещё раз, если Вы живёте с родителями - это ВАШ выбор!
Второе правило - претензии ВЗРОСЛОГО человека к своим родителям неуместны!
Родители Вас вырастили, а дальше Вы отвечаете сами за себя.
Претензии откатывают Вас к состоянию маленького ребёнка. А Вы уже не маленький!
Всё, что вы можете чувствовать к ним – это благодарность и чувство долга. Заметьте, можете, а не должны.
Третье правило - родители не обязаны хвалить ВЗРОСЛОГО человека.
Они не обязаны быть для Вас психологическим ресурсом.
Как ресурс они выполнили свои функции, когда Вы были ребенком. Как могли и умели выполнили.
И если Вам необходима похвала – ищите её там, где дают, а не там, где её уже нет или вообще не могло быть.
Вы же не ходите за хлебом в магазин электроники. Вроде и там и там товары, но в магазине электроники ХЛЕБА НЕТ!
Правило четвёртое - перестаньте учитывать суждения и критику родителей о Вашей жизни и решениях.
Вы выросли и теперь сами выстраиваете свою жизнь.
Их мнение можно послушать (правило 2), но не принимать его близко во внимание.
Напоминайте себе – Вы ВЗРОСЛЫЙ, Ваша жизнь только Ваша и только Вы знаете как ВАМ лучше! Вежливо послушайте и проигнорируйте.
Пятое правило - Ваши родители - взрослые и дееспособные люди!
Это правило применимо к родителям с запросом – мы без тебя не справимся.
Если они замыкают свою жизнь на Вас, то Вы им это позволяете. Тем самым Вы потакаете их мнимой беспомощности.
Отпустите «повода» и Вы увидите, что они могут справиться сами. Справлялись же как-то до Вас.
Можете помочь им деньгами, если «пилит» чувство долга. Но не позволяйте собой манипулировать.
То как Вы выстраиваете отношения с родителями, только Ваше решение!
Это Ваши границы и правила.
Напоминайте себе каждый раз, что Вы уже ВЗРОСЛЫЙ и повторяйте про себя эти 5 правил. Чтобы они как установки впитались в Ваше подсознание. И тогда Вы начнёте замечать, как отношения кардинально меняются!
https://www.b17.ru/article/
|
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА
|
|
231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Радость положительное чувство, при котором человек проживает эмоциональный подъём, повышение настроения, ощущение лёгкости и удовольствия. Появляется улыбка на лице, активный смех, человек ощущает прилив энергии. Чувство радости укрепляет здоровье, повышает устойчивость к стрессам, укрепляет способность справляться с трудностями.
«Не чувствую радости… как это - радоваться жизни, не знаю.., знаю свою злость, грусть, печаль, а радость не проживала давно», делилась клиентка на терапевтической сессии.
У многих травмированных людей постоянным фоном в детстве и взрослой жизни было и есть проживание грусти, печали, злости, тоски. Чувство радости, удовлетворения, наслаждения, удовольствия мало знакомо им. У некоторых чувства подавлены и вытеснены, другие и во взрослой жизни ждут разрешения и позволения радоваться от своих родителей.
На терапии исследуем с клиентами источники радости, положительные эмоциональные реакции, когда, в каких моментах, ситуациях клиент замечал подъем энергии, улучшение настроения, свой смех и улыбку, что этому способствовало. Важно замедлиться, заметить свои проявления, и то, что действительно радует и наполняет. В этом может помочь ежедневный дневник наблюдений, где клиент описывает ситуацию, момент, и проживаемые радостные чувства.
Постепенное возвращение чувствительности происходит, когда человек принимая ответственность за собственную жизнь, делает выбор осознанно замечать, видеть позитивные моменты, целенаправленно создаёт в своём жизненном пространстве ситуации, где проживает новый жизненный опыт, в котором происходит осознанное переживание чувства радости.
|
|
У каждого человека свой опыт проживания положительных чувств. Радостные переживания проявляются, когда в полной мере удовлетворены потребности, достигнуты определённые цели; в ситуации успеха, преодолевая трудности и препятствия, в доверительном общении с близкими людьми, путешествиях, культурном отдыхе. Радость помогает ощутить полноту жизни, появляется лёгкость, уверенность, растёт желание проживать свою жизнь полноценно и осознанно.
https://www.b17.ru/article/
|
Эмоции влияют на здоровье человека. От настроения зависит не только восприятие окружающей действительности, но и физическое и психическое здоровье. Есть мнение, что от злости и зависти растут камни в желчном пузыре, обида может стать причиной рака, а вина и самоедство вызывают язву желудка. Значит плохое настроение очень дорогое удовольствие, поэтому есть смысл от него избавляться.
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Чтобы избавиться от плохого настроения, необходимо научиться радоваться жизни. Когда у человека хорошее настроение, то хорошо не только ему, но и окружающим его людям. Плохое же настроение вызывает дискомфорт и тревогу. Окружающие рядом с таким человеком тоже испытывают дискомфорт и стремятся избежать неприятного общения. В результате человек остается один и его настроение портиться еще больше.
Настроение во многом зависит от отношения к миру и людям. У людей, которые жалуются на жизнь, завидуют, недовольны собой и своим внешним видом, предъявляют претензии к окружающим, обижаются, чувствуют себя обделенными и пр. редко бывает хорошее настроение. Они портят его не только себе, но и тем, кто рядом с ними.
К сожалению, человек редко замечает, что портит себе настроение самостоятельно. Делая это, он либо не хочет менять свое поведение, либо считает причиной своего плохого настроения окружающих. Конечно, бывают ситуации, связанные с трагическими событиями, когда плохое настроение совершенно естественно, но в большинстве случаев настроение портится по несущественным причинам.
Если постоянно чего-то не хватает
Люди, склонные к плохому настроению могут связывать свое состояние со внешними причинами. Им кажется, что если бы у них было то, о чем они мечтают (деньги, вещи, события и пр.), то их настроение было бы другим. Но давайте вспомним, как часто Вы получали то, что хотели и как долго, при этом, длилась Ваша радость и хорошее настроение. Через некоторое время обычное состояние возвращалось, несмотря на получение желаемого. Конечно, от материального благосостояния зависит многое, но не все.
Если человеку постоянно чего-то не хватает, то ему всегда чего-то не будет хватать. Если не хватает денег, то их будет не хватать до тех пор, пока он не перестанет тратить больше, чем зарабатывает, если у него есть привычка завидовать, то он всегда найдет объект для зависти, если он склонен к тревожности, то всегда найдет причину для тревоги и т.д.
Зачастую человек обвиняет в своем плохом настроении окружающих. Он придумывает за них способы их поведения, а потом злится и обижается за то, что они ведут себя иначе. Но разве люди виноваты, что они не соответствуют чьим-то ожиданиям. Они не обязаны воплощать чьи-то фантазии. Вот и получается, что человек сам придумал за других их поведение, и сам обиделся за то, что они не ведут себя так, как хочется ему. Тогда при чем здесь окружающие, ведь это он сам делает выбор, как реагировать на ситуацию.
Эмоции и тело
Каждой эмоции соответствует определенный телесный отклик, но может быть и обратная связь. Если принять позу или выполнить какое-то движение, характерное для какой-то эмоции, то таким образом можно эту эмоцию вызвать. Если Вы улыбаетесь и ведете себя так, как будто у Вас хорошее настроение, то Ваше настроение улучшается, если же наоборот, то ухудшается, независимо от обстоятельств Вашей жизни.
Плохое настроение, если оно не является устоявшимся образом жизни, может стать помощником в личном развитии, потому, что позволяет остановиться и задуматься о вызвавших его причинах. Переживая негативную ситуацию, человек получает возможность переосмыслить свое поведение и жизненные ценности, понять, простить, принять и идти дальше с новыми знаниями и опытом.
Притча
В заключение хочется поделиться с Вами одной суфийской притчей:
«Мастер Бахауддин всю свою жизнь был счастливым, улыбка никогда не сходила с его лица. Вся его жизнь была пропитана ароматом праздника! Даже умирая, он весело смеялся. Казалось, будто он наслаждается приходом смерти.
Его ученики сидели вокруг, и один спросил: — Почему вы смеетесь? Всю свою жизнь вы смеялись, и мы все не решались спросить, как вам это удается? И вот сейчас, в последние минуты, вы смеетесь! Что здесь смешного?
Старый Мастер ответил: — Много лет назад я пришел к моему Мастеру молодым человеком, семнадцатилетним, но уже глубоко страдающим. Мастеру же было семьдесят, а он улыбался и смеялся просто так, без всякой видимой причины.
Я спросил его: «Как вам это удается?» И он ответил: «Внутри я свободен в своем выборе. Просто это — мой выбор. Каждое утро, когда я открываю глаза, я спрашиваю себя, что выбрать сегодня — блаженство или страдание? И так случается, что я выбираю блаженство, ведь это так естественно».
https://www.b17.ru/article/
Термин «абьюзивные отношения» появился в психологии недавно, поэтому неспроста возникает вопрос по поводу того, что это за отношения и абьюзер – кто это? Слово «абьюз» имеет английские корни и переводится как «жестокое обращение», «насилие», «оскорбление». Абьюзер - это человек, который издевается над своей второй половинкой, притесняет его, подавляет или игнорирует его желания, оскорбляет, принуждает к определенным поступкам или проявляет к нему физическое насилие. В абьюзивных отношениях второй человек будет выступать в роли жертвы, не имеющей права голоса и периодически или систематически испытывающей на себе со стороны партнера психологическое или физическое давление. В силу своих психологических особенностей жертва может долго терпеть абьюзивные отношения, провоцируя этим абьюзера на жестокие действия и насилие. Абьюз имеет такие виды: * психологический абьюз – скрытое или прямое насилие над партнером психологического плана; * физический абьюз – физическое насилие над человеком; * сексуальный абьюз – принуждение супруга к физической близости без учета желаний и физического состояния; * экономический абьюз – партнера ставят в полную зависимость путем контроля финансовых средств. *Психологический абьюз* Рассматривая, что такое абьюз в психологии, исследователи особо обращают внимание на абьюз психологический. Причина этого кроется в том, что это самый распространенный вид насилия в отношениях. Психологический абьюз проявляется в угрозах, унижении, оскорблении личности. Спутнику внушается, что он никчемный, неинтересный, глупый, ни на что не способный. Такое отношение приводит к снижению самооценки у партнера, появлению подавленного и депрессивного настроения, нежеланию общаться с другими людьми. Психологический любовный абьюз имеет два вида проявлений: 1. Открытый абьюз. Абьюзер проявляет свое негативное отношение к спутнику жизни в открытом виде в присутствии других людей. Он может при всех заявить, что его партнер является глупым и никчемным, обладает негативными качествами характера и ужасными привычками. 2. Скрытый абьюз. Абьюзер крайне обходителен с партнером на людях, но деспотичен наедине. Он постоянно предъявляет претензии к партнеру, выражает недовольство по поводу его поведения, указывает на недостатки, говорит оскорбительные слова, унижает. *Сексуальный абьюз* Для точного определения, что такое абьюз, трудно найти более подходящее слово, чем насилие. Давление на партнера может проявляться во всех сферах, но самым травматичным для психики является сексуальное насилие. Эта сфера человеческих отношений требует большой деликатности и понимания. Абьюзер же не желает учитывать потребности и состояние партнера, воспринимая его как предмет для удовлетворения своих сексуальных желаний. В 90% случаев сексуальным абьюзером выступает мужчина. Свое поведение он оправдывает тем, что женщина должна исполнять свой супружеский долг. При сексуальном абьюзе женщина испытывает те же последствия, что и при изнасиловании. Этот вид насилия может длиться годами, в результате чего женщина может находиться в постоянном психологическом шоке, проявляющемся безразличием к жизни, апатией и суицидальными наклонностями. Абьюз в отношениях - признаки: Абьюз – это насилие, поэтому узнать этот вид отношений легко. В абьюзивных отношениях могут использоваться различные методы, цель которых унизить и оскорбить личность партнера. Абьюзивные отношения имеют такие признаки: 1. Ревность. Партнер старается контролировать общение своего супруга или супруги, особенно, если речь идет о коммуникации с человеком противоположного пола. 2. Допросы. Партнер требует постоянных отчетов по поводу того, чем занимался супруг, где был и когда. 3. Придирки. Мелочные придирки абьюзера по любому поводу способны довести партнера до суицидальных мыслей, агрессивного состояния или депрессии. 4. Обвинения. В абьюзивных отношениях один партнер всегда является виноватым во всех проблемах или виновным в том, что абьюзеру пришлось неверно поступить. 5. Обидчивость. Абьюзер обижается по любому поводу, а шага к примирению всегда ждет от партнера. 6. Лабильность настроения. Настроение абьюзера может меняться по любому поводу, зачастую в сторону негативного и агрессивного. После всплеска эмоций он быстро успокаивается, в то время, как партнер может еще долго отходить от его эмоциональной или физической вспышки.
- психологическое расстройство, при котором человек стремится все свободное время проводить в социальных сетях, онлайн-играх, «сёрфить» в Интернете. Зависимость от гаджетов не несет здоровью столь явного вреда как алкоголизм или наркомания, но постепенно приводит к тяжелым последствиям: социофобии, социальной дезадаптации, паническим атакам, навязчивым мыслям. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) внесла в Международную классификацию болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) зависимость от компьютерных игр под названием «игровое расстройство»( 6C51, 6C51.0, 6C51.1).Теперь чрезмерное пристрастие к видеоиграм будут рассматривать как заболевание, которое требует специального лечения. Что делать? Как избавиться? * Выяснить причины компьютерной зависимости, снизить факторы риска. * Постепенно сокращать пребывание за компьютером, чётко обозначить временные рамки «зависания» в соцсетях, просмотра сайтов, игр. !!! Резкая отмена приведет в негативной реакции, срывам. * Частично или полностью заменить чтение электронных книг, ведение электронных органайзеров, дневников на бумажные. * Наполнять жизнь эмоциями. Гулять, заниматься любимым видом спорта или хобби. Общаться с друзьями вне соцсетей. * Если причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно – потребуется помощь профессионального психолога, психотерапевта. !!! Интернет-зависимость – не безобидное увлечение, а распространенное психическое расстройство со специфическими симптомами и причинами, которое ухудшает качество жизни и требует лечения. * Психологи призывают рассматривать компьютерную зависимость, как следствие серьезных внутриличностных проблем. Для диагностики и лечения компьютерной зависимости и тех последствий, которые она вызывает, применяется психотерапия и медикаментозная поддержка. Применяется аутогенная тренировка, поведенческая, семейная психотерапия, психосинтез, гипноз, арт-терапия, групповая психотерапия. Неотъемлемым звеном будет длительная и глубинная психотерапия в разных подходах: гештальт, гуманистический, экзистенциальный, психоанализ и др. Для детей подходит арт-терапия, песочная, игровая терапия, когнитивно-поведенческая, семейная и групповая психотерапия. Психотерапия направлена на восстановление и стабилизацию отношений в семье клиента, осознавание, проявление эмоций, желаний и потребностей. Проводится коррекция деструктивных установок человека (например, необщительность и замкнутость, низкая самооценка), терапия детских страхов, неуверенности и/или сексуальных проблем у взрослых, терапия нарушения привязанности, способности строить и быть в отношениях. Важна индивидуальная терапия членов семьи. Это позволит справиться с эмоциями, преодолеть личные трудности, понять свой вклад в развитие компьютерной зависимости у члена семьи и будет способствовать избавлению от этого недуга. Симптоматическая медикаментозная терапия направлена на лечение раздражительности, высокого уровня тревожности, бессонницы, депрессивных состояний, агрессии. Для нормализации сна применяются снотворные препараты. Не менее важно наладить правильное питание и нормализовать обмен веществ - назначают курс витаминов и общеукрепляющих препаратов. Компьютерная зависимость, как и любая другая зависимость может серьезно повлиять на жизнь и благополучие человека и его окружение. Необходимо вовремя применять меры профилактики, при появлении компьютерной зависимости обращаться за профессиональной помощью.
СЕРЕДИНА ГРУДИННОЙ КОСТИ Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце». При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица – выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ – все это складывается в маску недоверия миру, обиды. ЦЕНТР ГРУДИ По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство – тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области. Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции». Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, — в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр. ДИАФРАГМАЛЬНАЯ ЗОНА Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе. Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех. Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки. Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем. Если Вы испытываете БОЛИ В ДАННОЙ ОБЛАСТИ, А МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ НЕ ПОМОГАЕТ, то обращайтесь за помощью к нашему психологу.
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Счастье - понятие неоднозначное. Как ни крути, каждый понимает его по-своему. При этом далеко не каждый сможет сформулировать, что именно он "понимает". Счастье - это то, что мы всем хотим, но о чем в большинстве случаев не имеем четкого представления. Ну, а как известно, "кто не знает, куда направляется, очень удивится, попав не туда" (Марк Твен). Перспектива не очень вдохновляющая, согласны?
Я хочу с вами поделиться теорией, которая на мой взгляд, не только дает надежду на то, что счастье может быть достижимо, но и проливает свет на траекторию движения к нему.
Стивен Рисс, профессор психологии и психиатрии государственного университета Штата Огайо (США), автор Науки о мотивации (термин The Science of Motivarion® был официально зарегистрирван в США в 2020 году), выделяет два вида счастья: счастье, связанное с ощущением хорошего самочувствия, и счастье, основанное на ценностях.
Хорошее самочувствие - это про удовольствие, приятные ощущения, которые испытывают люди, когда смотрят хороший фильм, посещают веселую вечеринку или едят свой любимый десерт. Счастье, основанное на ценностях, относится к глубокому чувству удовлетворения, которое люди испытывают, когда их жизнь наполнена смыслом.
Счастье, как хорошее самочувствие, всегда временно. Счастье, основанное на ценностях, никогда не исчезает, потому, что его можно переживать снова и снова через воспоминания. Родители, например, могут ощутить счастье, основанное на ценностях, просто вспоминая радость, которую они испытывали, воспитывая своих детей. Кроме того, счастье, основанное на ценностях, может переживаться даже тогда, когда и речи нет о каких-то приятных ощущениях или удовольствии. Люди могут быть счастливы, сдавая кровь, чтобы помочь близким, даже если на самом деле ощущения от сдачи крови неприятны. Спортсмены могут быть счастливы, готовясь к олимпиаде, даже если сами тренировки связаны с болью и преодолением страха.
В Науке о мотивации (The Science of Motivation®) истинное счастье исходит из смысла, а смысл - в том, чтобы вести образ жизни, который подтверждает основные желания и ценности человека.
Первый шаг в поиске счастья, основанного на ценностях, - это следовать изречению Сократа «познать самого себя». Личный мотивационный профиль Reiss Motivation Profile® (RMP*), который оценивает самые сокровенные желания человека, был разработан именно для этой цели.
*RMP - это психометрический инструмент, который позволяет буквально за 15 минут выяснить что и насколько является значимым для конкретного человека. Не для человека определенного типа, а для конкретного, единственного человека, прошедшего RMP-тест, результатом которого станет его уникальный, как отпечатки пальцев, мотивационный профиль.
Когда человек узнает свои самые важные потребности и ценности, вторым шагом будет определение того, какие из его основных желаний удовлетворяются, а какие нарушаются его нынешним образом жизни. Например, человек с сильной потребностью в Порядке (одна из 16-ти универсальных базовых потребностейй) придает большое значение структуре и стабильности. Такой человек получит удовлетворение от карьеры, требующей планирования и организации, но будет разочарован работой, требующей гибкости и спонтанности.
Удовлетворение наших самых сокровенных желаний - ключ к достижению счастья, основанного на ценностях, то есть к устойчивому ощущению удовлетоворения, что наша жизнь имеет смысл. Приятных ощущений недостаточно.**
Теперь ответьте на вопросы: Имеет ли ваша жизнь смысл? Можете ли вы сказать, что сегодня чувствуете себя хорошо? Или можете сказать это в целом о своей жизни? Вы бываете счастливы время от времени или это ощущение непреходящее? И главное, знаете ли вы, что нужно конкретно вам, чтобы ощущать счастье, основанное на ценностях?
https://www.b17.ru/article/
Давайте сегодня немного поговорим про контрзависимых. Что такое контрзависимость? Это противоположный способ избежать созависимости, другая крайность. Это словно выстраивание толстых стен между собой и другими. Потому что страшно или стыдно быть зависимым, а быть на равных нет умения. Созависимость чаще встречается у женщин, а контрзависимость больше у мужчин. Как распознать такой способ поведения? 1. Контрзависимый – это человек, который не говорит слов любви, не ласковый. Ведь для него это "телячьи нежности". Он чаще обесценивает чувства, либо включает сарказм. Для него чувства, которые нельзя контролировать – это опасно. Вообще, про чувства ни думать ни говорить нельзя. 2. Жизнь контрзависимого человека может быть наполнена "круглосуточной" работой, спортзалом, изучением японского языка, общением с друзьями и другими "важностями". А вот на партнёра(шу) отводится мало времени, поэтому не стоит рассчитывать на спонтанное проявление внимания. Вообще, партнёр(ша), который(ая) вызывает желание "забить" на важные дела, - это очень опасно! 3. Контрзависимых люди не поощряют не только проявления чувств, но и откровенность как таковую. С ними можно обсуждать фильмы, рассказывать анекдоты, обсуждать других (их жизнь). Лишь бы не делиться по-настоящему важным и значимым. И, конечно же, и партнеру(ше) не позволено изливать душу. 4. У контрзависимого человека позиция превосходства во всем. Потому что патнерство для него(нее) это что-то непонятное и неосвоенное. 5. У контрзависимых людей часто наличие любовника(цы), причем даже, если брак удачен. Потому что двойная игра помогает сохранять видимость внутренней свободы от партнёра(ши). Что можно сделать? - Сохранить за партнёром(шей) право заниматься важными для него(нее) делами сколько и когда угодно. - Открыто говорить о своих чувствах, несмотря на обесценивание и сарказм. - Перестаньте конкурировать со своим партнёром(шей), признайте его(ее) превосходство в чем-то своем. У каждого из партнёров свое "поле". Со временем, поддерживая такую стратегию поведения, можно своему партнеру(ше) показать важный опыт мирного взаимодействия. Встречали в своей жизни контрзависимых людей? Если Вы испытываете трудности во взаимоотношениях, то обращайтесь за помощью к специалисту.
|
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Да, иногда действительно бывают объективные внешние обстоятельства, заставляющие «потуже затянуть поясок» и подождать.
Но гораздо чаще синдром отложенной жизни провоцируют не внешние причины, а внутренние. Люди, находящиеся в СОЖ, имеют определенные личностные характеристики.
Очень условно я разделила бы их на три большие группы
«Достигающие»
Здесь характерны «сценарии достижения». Человек, упорно добиваясь чего-то, длительное время ведет ограниченный образ жизни, полностью построенный на движении к заданной точке. Они нацелены на результат и не замечают процесса. Но победы, к сожалению, приносят лишь краткосрочное мимолетное удовлетворение. И нужно «бежать» снова.
Такие люди сильно тоскуют по спокойствию и принятию себя как есть, без необходимости постоянно что-то доказывать.
Если все это представить в метафоре корабля, стоящего в порту - они настолько увлечены идеей, что их корабль должен быть самым красивым, модным и современным, что в бесконечной погоне за лучшим - им не до моря.
«Живущие не свою жизнь»
Это люди, которым не удалось полноценно завершить процесс сепарации. Это определяет их созависимые отношения с родителями, от которых не произошло отделение, и близкими. Они как будто бесконечно обязаны, отдают всем «долги», ощущают, что «связаны по рукам и ногам». Довольно часто - живут заботами и проблемами других, поэтому им не до себя. Не знают своих способностей и интересов. Не умеют брать ответственность за свое состояние.
Тоска этих людей, прежде всего, по свободе и собственной непрожитой жизни.
Их корабль стоит в порту недостроенный, так как все ресурсы уходят на чужие корабли, на свой ничего не остается.
«Избегающие»
Люди, которые не проявляют инициатив, выбирают стратегию терпеливого ожидания, а не деятельного вмешательства в течение своей жизни. Они могут знать, чего бы им хотелось, но бесконечно откладывать реализацию, объясняя себе, что еще не время. Сильная фигура деструктивного внутреннего критика тормозит "детские" порывы к творчеству и спонтанности.
Тоска этой группы – по уверенности, силе и решительности.
Они сделали из своего корабля полноценный «дом в порту», пытаясь забыть, что корабль создан для моря.
Отложенная жизнь - способ адаптации человека к реальности, в которой он по каким-то причинам пока не способен радоваться и реализовываться. Причинами могут быть детские травмы, незавершенная сепарация, высокая тревожность, нарциссическое непринятие себя и много другое.
Специалист поможет понять, что именно заставляет вас писать бесконечный "черновик жизни" и как перестать бежать за горизонтом, который всегда на шаг впереди..
https://www.b17.ru/article/
|
Варикозное расширение вен доставляет множество неприятных ощущений. Сначала они причиняют только косметический дискомфорт, выделяются синими нитями или выпячиваются жгутами на руках, ногах, груди, под коленями. Но если пустить течение болезни на самотек, с годами ситуация может сильно ухудшиться. На 5 стадии уже возникает атрофия кожи и незаживающие трофические язвы.
В здоровом варианте наши вены "спрятаны" в мышцах. Течение крови по венам благодаря клапанам и сердечным сокращениям происходит в одностороннем порядке.
Когда сосуды не выдерживают напряжения, их стенки начинают растягиваться, появляется зазор между клапаном и кровь начинает идти и в обратном направлении тоже (рефлюкс).
Это можно сравнить с тем, что мы даем течь событиям нашей жизни своим естественным путем, но с чем-либо мы настолько не готовы расстаться, не хотим это отпустить (хоть и пришло этому время), что вновь и вновь пытаемся вернуться в это состояние.
Локализация так же имеет огромное значение.
Артериальная кровь богата питательными веществами. А венозная содержит продукты переработки и информацию о состоянии организма. Именно по составу венозной крови делаются анализы.
Мы берем из мира то, что для нас важно и нужно и перерабатываем это, получая определенный результат.
И мы должны дать этому результату дальнейший ход.
При этом мы сами растем и переходим на другой уровень в своем развитии.
На этом уровне другие правила, законы и нам нужно приспосабливаться и жить по-новому.
Пример из работы.
Варикоз возник после замужества. С пациенткой мы вышли на идею того, что новый жизненный этап для нее хоть и был долгожданным, очень сковывал внутренне.
Она хотела быть лучшей женой для своего мужа, было много ожиданий от себя, много желания создать крепкую "правильную" семью.
При этом она не знала как именно ей нужно действовать. Опыт мамы и свекрови не казался ей подходящим, соответственно, их советы тоже.
Это стало новым этапом, на котором она не знала правил.
В незамужней жизни было все иначе и она бессознательно возвращала себя в то состояние и в тот период, где все было понятно и у нее был опыт проживания этого времени.
Когда мы вывели эту идею из бессознательного в осознаваемое, работа пошла очень быстро.
Через несколько сессий вены у пациентки стали менее выпуклыми, а спустя еще время вернулись в свое здоровое состояние и больше не беспокоили.
Есть ли у вас варикоз? Помните когда он возник?
Не запускайте болезнь, ее гораздо легче и быстрее вылечить на начальных этапах.
Важной составляющей любых отношений является доверие и уважение личности. Отсутствие этих компонентов может привести к появлению абьюзивных отношений, построенных на эгоизме, непонимании и насилии. Определить абьюзера легко, а жить с ним бывает просто невероятно трудно и даже опасно. Абьюз - что это? Термин «абьюзивные отношения» появился в психологии недавно, поэтому неспроста возникает вопрос по поводу того, что это за отношения и абьюзер – кто это? Слово «абьюз» имеет английские корни и переводится как «жестокое обращение», «насилие», «оскорбление». Абьюзер - это человек, который издевается над своей второй половинкой, притесняет его, подавляет или игнорирует его желания, оскорбляет, принуждает к определенным поступкам или проявляет к нему физическое насилие. В абьюзивных отношениях второй человек будет выступать в роли жертвы, не имеющей права голоса и периодически или систематически испытывающей на себе со стороны партнера психологическое или физическое давление. В силу своих психологических особенностей жертва может долго терпеть абьюзивные отношения, провоцируя этим абьюзера на жестокие действия и насилие. Абьюз имеет такие виды: психологический абьюз – скрытое или прямое насилие над партнером психологического плана; физический абьюз – физическое насилие над человеком; сексуальный абьюз – принуждение супруга к физической близости без учета желаний и физического состояния; экономический абьюз – партнера ставят в полную зависимость путем контроля финансовых средств. Психологический абьюз Рассматривая, что такое абьюз в психологии, исследователи особо обращают внимание на абьюз психологический. Причина этого кроется в том, что это самый распространенный вид насилия в отношениях. Психологический абьюз проявляется в угрозах, унижении, оскорблении личности. Спутнику внушается, что он никчемный, неинтересный, глупый, ни на что не способный. Такое отношение приводит к снижению самооценки у партнера, появлению подавленного и депрессивного настроения, нежеланию общаться с другими людьми. Психологический любовный абьюз имеет два вида проявлений: Открытый абьюз. Абьюзер проявляет свое негативное отношение к спутнику жизни в открытом виде в присутствии других людей. Он может при всех заявить, что его партнер является глупым и никчемным, обладает негативными качествами характера и ужасными привычками. Скрытый абьюз. Абьюзер крайне обходителен с партнером на людях, но деспотичен наедине. Он постоянно предъявляет претензии к партнеру, выражает недовольство по поводу его поведения, указывает на недостатки, говорит оскорбительные слова, унижает. Абьюзивные отношения признаки и последствия Сексуальный абьюз Для точного определения, что такое абьюз, трудно найти более подходящее слово, чем насилие. Давление на партнера может проявляться во всех сферах, но самым травматичным для психики является сексуальное насилие. Эта сфера человеческих отношений требует большой деликатности и понимания. Абьюзер же не желает учитывать потребности и состояние партнера, воспринимая его как предмет для удовлетворения своих сексуальных желаний. В 90% случаев сексуальным абьюзером выступает мужчина. Свое поведение он оправдывает тем, что женщина должна исполнять свой супружеский долг. При сексуальном абьюзе женщина испытывает те же последствия, что и при изнасиловании. Этот вид насилия может длиться годами, в результате чего женщина может находиться в постоянном психологическом шоке, проявляющемся безразличием к жизни, апатией и суицидальными наклонностями. Абьюз в отношениях - признаки Абьюз – это насилие, поэтому узнать этот вид отношений легко. В абьюзивных отношениях могут использоваться различные методы, цель которых унизить и оскорбить личность партнера. Абьюзивные отношения имеют такие признаки: Ревность. Партнер старается контролировать общение своего супруга или супруги, особенно, если речь идет о коммуникации с человеком противоположного пола. Допросы. Партнер требует постоянных отчетов по поводу того, чем занимался супруг, где был и когда. Придирки. Мелочные придирки абьюзера по любому поводу способны довести партнера до суицидальных мыслей, агрессивного состояния или депрессии. Обвинения. В абьюзивных отношениях один партнер всегда является виноватым во всех проблемах или виновным в том, что абьюзеру пришлось неверно поступить. Обидчивость. Абьюзер обижается по любому поводу, а шага к примирению всегда ждет от партнера. Лабильность настроения. Настроение абьюзера может меняться по любому поводу, зачастую в сторону негативного и агрессивного. После всплеска эмоций он быстро успокаивается, в то время, как партнер может еще долго отходить от его эмоциональной или физической вспышки. Абьюзер мужчина - признаки В 90% случаев абьюзерами являются мужчины. Это связано с доминирующей ролью мужчин на протяжении многих веков и с наличием у них высокого уровня гормона тестостерона, ответственного за агрессию. Абьюзера-мужчину можно узнать по таким признакам: у него разные требования к себе и к своей партнерше: то, что не позволительно женщине, он считает позволительным для себя; во время конфликта использует повышение голоса, крик; демонстрирует свое физическое превосходство, угрожает физической расправой; оставляет в одиночестве в незнакомом месте; обвиняет партнершу во лжи, проявляет недоверие к ее словам; контролирует телефонные разговоры партнерши, проверяет сообщения; абьюзер-мужчина ревнует к любому человеку, с которым общается партнерша. Чем лучше общение, тем больше ревность. Абьюзер-женщина - признаки. В абьюзивных отношениях негативную роль может играть женщина. Так как она слабее мужчины физически, абьюзер-женщина применяет другие способы для унижения и насилия над партнером. В ее арсенале присутствуют такие методы: отказ от физической близости, издевки над сексуальными возможностями партнера; свою агрессию женщина-абьюзер направляет на предметы партнера, бьет посуду, технику, портит одежду; следит за каждым шагом супруга, контролирует его таким образом, чтобы об этом знали все окружающие его люди; каждая встреча начинается с допроса где и с кем был; постоянное недовольство поведением супруга; ставит под сомнение способности партнера, критикует личность. Почему становятся абьюзерами? Есть несколько причин, почему человек становится абьюзером. Основными из них являются такие: в родительской семье были абьюзивные отношения; абьюзер подвергся сексуальному или физическому насилию в детском или подростковом возрасте; низкая самооценка абьюзера, которую он бессознательно пытается повысить за счет унижения другого; психические расстройства и заболевания; особенности характера: демонстративность, агрессивность, авторитарность, неумение себя контролировать, эгоистичность. Как вести себя с абьюзером? Абьюз в отношениях – это причина, по которой стоит разорвать отношения и попытаться начать новую жизнь. Человек, ставший абьюзером, не может без помощи специалиста изменить свое поведение и перестать унижать партнера и проявлять агрессию. Чем больше партнер старается подстроиться под обидчика и ничем не вызывать его гнев, тем дальше абьюзер заходит. Такой вариант семейных отношений является тяжелым для всех членов семьи, поэтому наилучшим выходом из ситуации является разрыв таких отношений. Как перестать быть абьюзером? Человеку, ставшему абьюзером, тяжело самостоятельно справиться с собой. Он считает свое поведение вынужденным, вызванным неправильным поведением партнера. Первое, что необходимо сделать для того, чтобы перестать быть абьюзером, - это осознать проблему. Физический, сексуальный или эмоциональный абьюз имеют последствия, которые и должны натолкнуть абьюзера на мысль, что он что-то делает не так. Ему следует понять, что основная причина кроется в нем самом, а не в окружающих людях. Чтобы избавиться от своих негативных привычек, психологи рекомендуют абьюзеру задуматься над такими вопросами: Какие ситуации вызывают негативную реакцию? Что является основной причиной такого поведения: травма детства, низкая самооценка, личный кризис, личностные переживания? Какие последствия абьюзивного поведения? Каким путем можно было иначе отреагировать на создавшуюся ситуацию? Последствия абьюза Абьюз имеет такие последствия: нарушение межличностных отношений; ухудшение доверия и межличностной близости; женская деградация после абьюза является зафиксированным фактом и связана с нежеланием женщины дальше стремиться к чему-либо и потерей интереса к жизни; снижение самооценки и устойчивое стрессовое состояние у партнера, подвергшегося насилию; сведение отношений к минимуму или полный разрыв. Книги об абьюзерах Чтобы лучше понять тему о насилии, стоит прочитать такие книги про абьюз: Ауд Далсегг «На крючке. Как разорвать круг нездоровых отношений". В книге объясняется, почему люди прибегают к насилию и как избежать абьюзивного влияния. Ланди Бэнкрофт «Зачем он это делает?». В интересной форме автор рассказывает о том, что не стоит терпеть абьюзивные отношения и стараться к ним приспособиться. Нэнси Прайс, Джеймс Грант «В постели с врагом». В этом художественном произведении описана проблема абьюзивных отношений, от которых главная героиня старается избавиться под страхом смерти.
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Я чувствую себя «гадким утенком» - говорят о себе не уверенные женщины. Вокруг нее кипит жизнь на «птичьем дворе», а она смотрит на эту жизнь со стороны как она проходит мимо. У нее нет друзей и подруг. Ее друзья книга, кошки и собаки на улице. Она не любит зеркал и не смотрится в них, она не пользуется косметикой, считая это бесполезной тратой времени и денег. При этом в глубине души ожидая принца, который ее расколдует.
Как и когда формируется этот страх, неуверенность в себе и комплекс «гадкого утенка», который всегда и во всем винит себя. «Все вокруг хорошие, а я плохой » - это ее установка.
Ася росла толстым, малоподвижным ребенком. Гуляя с бабушкой, она слышала:
-Не бегай, а то упадешь! Не прыгай, а то споткнешься! Не кричи, горло простудишь! И вообще сядь рядом и сиди.
Она и сидела рядом на скамейке.
Перед школой похудела. Стала как все. А после десяти лет пошла в рост, похудела, вытянулась.
После чего стала слышать от мамы:
-У тебя на лице один нос и уши торчат. И плечи, как у пловчихи. У тебя совсем не женская фигура. В тебе нет женственности.
Ася поникла и перестала смотреться в зеркало. И ей было невдомек, что кроме носа на ее лице были огромные глаза, в которых отражался мир, ее внутренний мир.
Так она и росла с чувством своей не полноценности, со стыдом за свою не красивость, комплексом «гадкого утенка». Ее друзьями стали книги, там был иной прекрасный мир. Мир чувств, знаний, эмоций, грез. Ее любимой героиней стала Татьяна Ларина, она ее понимала, чувствовала, она была ей.
«Гадкие утята» действительно другие. Они очень чувствительные, тонкие, эмпатичные, готовые придти на помощь, даже жертвенные, трудолюбивые. Так как работа это способ самореализации и ухода от действительности. Если человек, которого «гадкий утенок» считает другом, по какой-либо причине не может уделить «утенку» внимания, «гадкий утенок» тут же уходит. Навсегда.
В семейной жизни «гадкие утята» жертвенны, они готовы услуживать всем: мужу, свекрови, детям. Они не ждут благодарности и счастливы лишь тем, что они кому то нужны.
Собственно их ни кто и не благодарит, воспринимая заботу «гадкого утенка» как данность. К ним не испытывают любви, уважения, чем еще больше усугубляя комплексы «утенка». В итоге зачастую их бросают.
Что же можно и нужно делать?
-
Научиться себя хвалить. Напишите, что вы умеете делать лучше всех, не важно, что это мыть пол или заплетать косу, главное, что делаете вы это хорошо. Главное научиться себя хвалить и не меньше 10 пунктов.
-
Напишите 10 пунктов, а лучше больше какой вы хотите быть, только пишите вы это в настоящем времени (Я уверенная в себе) ...
-
Зачастую интерес противоположного пола вызывают не писаные красавицы, а девушки с «изюминкой», харизмой. Вспомните актеров, даже у самых красивых из них есть недостатки, а если убрать фильтры и тюнинг, то у всех.
-
Развивайте в себе лидерские качества.
-
Поможет аутотренинг «я самая обаятельная и привлекательная », повторяемый три раза в день (на завтрак, обед и ужин).
-
Если вы ощущаете себя «гадким утенком» научитесь говорить о своих чувствах.
-
И последнее, посмотрите на себя в зеркало – вы давно уже прекрасный лебедь. Это видят все кроме вас.
А если это так, то что есть красота
И почему ее обожествляют люди?
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде
Н. А. Заболоцкий
https://www.b17.ru/article/
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Я чувствую себя «гадким утенком» - говорят о себе не уверенные женщины. Вокруг нее кипит жизнь на «птичьем дворе», а она смотрит на эту жизнь со стороны как она проходит мимо. У нее нет друзей и подруг. Ее друзья книга, кошки и собаки на улице. Она не любит зеркал и не смотрится в них, она не пользуется косметикой, считая это бесполезной тратой времени и денег. При этом в глубине души ожидая принца, который ее расколдует.
Как и когда формируется этот страх, неуверенность в себе и комплекс «гадкого утенка», который всегда и во всем винит себя. «Все вокруг хорошие, а я плохой » - это ее установка.
Ася росла толстым, малоподвижным ребенком. Гуляя с бабушкой, она слышала:
-Не бегай, а то упадешь! Не прыгай, а то споткнешься! Не кричи, горло простудишь! И вообще сядь рядом и сиди.
Она и сидела рядом на скамейке.
Перед школой похудела. Стала как все. А после десяти лет пошла в рост, похудела, вытянулась.
После чего стала слышать от мамы:
-У тебя на лице один нос и уши торчат. И плечи, как у пловчихи. У тебя совсем не женская фигура. В тебе нет женственности.
Ася поникла и перестала смотреться в зеркало. И ей было невдомек, что кроме носа на ее лице были огромные глаза, в которых отражался мир, ее внутренний мир.
Так она и росла с чувством своей не полноценности, со стыдом за свою не красивость, комплексом «гадкого утенка». Ее друзьями стали книги, там был иной прекрасный мир. Мир чувств, знаний, эмоций, грез. Ее любимой героиней стала Татьяна Ларина, она ее понимала, чувствовала, она была ей.
«Гадкие утята» действительно другие. Они очень чувствительные, тонкие, эмпатичные, готовые придти на помощь, даже жертвенные, трудолюбивые. Так как работа это способ самореализации и ухода от действительности. Если человек, которого «гадкий утенок» считает другом, по какой-либо причине не может уделить «утенку» внимания, «гадкий утенок» тут же уходит. Навсегда.
В семейной жизни «гадкие утята» жертвенны, они готовы услуживать всем: мужу, свекрови, детям. Они не ждут благодарности и счастливы лишь тем, что они кому то нужны.
Собственно их ни кто и не благодарит, воспринимая заботу «гадкого утенка» как данность. К ним не испытывают любви, уважения, чем еще больше усугубляя комплексы «утенка». В итоге зачастую их бросают.
Что же можно и нужно делать?
-
Научиться себя хвалить. Напишите, что вы умеете делать лучше всех, не важно, что это мыть пол или заплетать косу, главное, что делаете вы это хорошо. Главное научиться себя хвалить и не меньше 10 пунктов.
-
Напишите 10 пунктов, а лучше больше какой вы хотите быть, только пишите вы это в настоящем времени (Я уверенная в себе) ...
-
Зачастую интерес противоположного пола вызывают не писаные красавицы, а девушки с «изюминкой», харизмой. Вспомните актеров, даже у самых красивых из них есть недостатки, а если убрать фильтры и тюнинг, то у всех.
-
Развивайте в себе лидерские качества.
-
Поможет аутотренинг «я самая обаятельная и привлекательная », повторяемый три раза в день (на завтрак, обед и ужин).
-
Если вы ощущаете себя «гадким утенком» научитесь говорить о своих чувствах.
-
И последнее, посмотрите на себя в зеркало – вы давно уже прекрасный лебедь. Это видят все кроме вас.
А если это так, то что есть красота
И почему ее обожествляют люди?
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде
Н. А. Заболоцкий
https://www.b17.ru/article/
Методика предназначена для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности.
Описание теста
Фрустрация – состояние напряжения, расстройства, беспокойства, вызываемое неудовлетворенностью потребностей, объективно непреодолимыми (или субъективно так понимаемыми) трудностями, препятствиями на пути к важной цели.
Методика состоит из 24 схематических контурных рисунков, на котором изображены два человека или более, занятые еще незаконченным разговором. Ситуации, изображенные на рисунках, можно разделить на две основные группы.
-
Ситуации «препятствия». В этих случаях какое-либо препятствие, персонаж или предмет обескураживает, сбивает с толку словом или еще каким-либо способом. Сюда относятся 16 ситуаций.
Изображения: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 24.
-
Ситуации «обвинения». Субъект при этом служит объектом обвинения. Таких ситуаций 8.
Изображения: 2, 5, 7, 10, 16, 17, 19, 21.
Между этими группами ситуаций имеется связь, так как ситуация «обвинения» предполагает, что ей предшествовала ситуация «препятствия», где фрустратор был, в свою очередь, фрустрирован. Иногда испытуемый может интерпретировать ситуацию «обвинения» как ситуацию «препятствия» или наоборот.
Рисунки предъявляются испытуемому. Предполагается, что «отвечая за другого», испытуемый легче, достовернее изложит свое мнение и проявит типичные для него реакции выхода из конфликтных ситуаций. Исследователь отмечает общее время опыта.
Тест может быть применен как в индивидуальном, так и в групповом исполнении. Но в отличие от группового в индивидуальном исследовании используется еще один важный прием: просят прочесть вслух написанные ответы. Экспериментатор отмечает особенности интонации и прочее, что может помочь в уточнении содержания ответа (например, саркастический тон голоса). Кроме того, испытуемому могут быть заданы вопросы относительно очень коротких или двусмысленных ответов (это также необходимо для подсчета). Иногда случается, что испытуемый неправильно понимает ту или иную ситуацию, и, хотя такие ошибки сами по себе значимы для качественной интерпретации, все же после необходимого разъяснения от него должен быть получен новый ответ. Опрос следует вести по возможности осторожнее, так, чтобы вопросы не содержали дополнительной информации.
Инструкция к тесту
Для взрослых: «Вам сейчас будут показаны 24 рисунка. На каждом из них изображены два говорящих человека. То, что говорит первый человек, написано в квадрате слева. Представьте себе, что может ответить ему другой человек. Напишите самый первый пришедший Вам в голову ответ на листе бумаги, обозначив его соответствующим номером.
Старайтесь работать как можно быстрее. Отнеситесь к заданию серьезно и не отделывайтесь шуткой. Не пытайтесь также воспользоваться подсказками».
https://www.b17.ru/article/
Методика предназначена для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности.
Описание теста
Фрустрация – состояние напряжения, расстройства, беспокойства, вызываемое неудовлетворенностью потребностей, объективно непреодолимыми (или субъективно так понимаемыми) трудностями, препятствиями на пути к важной цели.
Методика состоит из 24 схематических контурных рисунков, на котором изображены два человека или более, занятые еще незаконченным разговором. Ситуации, изображенные на рисунках, можно разделить на две основные группы.
-
Ситуации «препятствия». В этих случаях какое-либо препятствие, персонаж или предмет обескураживает, сбивает с толку словом или еще каким-либо способом. Сюда относятся 16 ситуаций.
Изображения: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 24.
-
Ситуации «обвинения». Субъект при этом служит объектом обвинения. Таких ситуаций 8.
Изображения: 2, 5, 7, 10, 16, 17, 19, 21.
Между этими группами ситуаций имеется связь, так как ситуация «обвинения» предполагает, что ей предшествовала ситуация «препятствия», где фрустратор был, в свою очередь, фрустрирован. Иногда испытуемый может интерпретировать ситуацию «обвинения» как ситуацию «препятствия» или наоборот.
Рисунки предъявляются испытуемому. Предполагается, что «отвечая за другого», испытуемый легче, достовернее изложит свое мнение и проявит типичные для него реакции выхода из конфликтных ситуаций. Исследователь отмечает общее время опыта.
Тест может быть применен как в индивидуальном, так и в групповом исполнении. Но в отличие от группового в индивидуальном исследовании используется еще один важный прием: просят прочесть вслух написанные ответы. Экспериментатор отмечает особенности интонации и прочее, что может помочь в уточнении содержания ответа (например, саркастический тон голоса). Кроме того, испытуемому могут быть заданы вопросы относительно очень коротких или двусмысленных ответов (это также необходимо для подсчета). Иногда случается, что испытуемый неправильно понимает ту или иную ситуацию, и, хотя такие ошибки сами по себе значимы для качественной интерпретации, все же после необходимого разъяснения от него должен быть получен новый ответ. Опрос следует вести по возможности осторожнее, так, чтобы вопросы не содержали дополнительной информации.
Инструкция к тесту
Для взрослых: «Вам сейчас будут показаны 24 рисунка. На каждом из них изображены два говорящих человека. То, что говорит первый человек, написано в квадрате слева. Представьте себе, что может ответить ему другой человек. Напишите самый первый пришедший Вам в голову ответ на листе бумаги, обозначив его соответствующим номером.
Старайтесь работать как можно быстрее. Отнеситесь к заданию серьезно и не отделывайтесь шуткой. Не пытайтесь также воспользоваться подсказками».
https://www.b17.ru/article/
Методика предназначена для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности.
Описание теста
Фрустрация – состояние напряжения, расстройства, беспокойства, вызываемое неудовлетворенностью потребностей, объективно непреодолимыми (или субъективно так понимаемыми) трудностями, препятствиями на пути к важной цели.
Методика состоит из 24 схематических контурных рисунков, на котором изображены два человека или более, занятые еще незаконченным разговором. Ситуации, изображенные на рисунках, можно разделить на две основные группы.
-
Ситуации «препятствия». В этих случаях какое-либо препятствие, персонаж или предмет обескураживает, сбивает с толку словом или еще каким-либо способом. Сюда относятся 16 ситуаций.
Изображения: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 24.
-
Ситуации «обвинения». Субъект при этом служит объектом обвинения. Таких ситуаций 8.
Изображения: 2, 5, 7, 10, 16, 17, 19, 21.
Между этими группами ситуаций имеется связь, так как ситуация «обвинения» предполагает, что ей предшествовала ситуация «препятствия», где фрустратор был, в свою очередь, фрустрирован. Иногда испытуемый может интерпретировать ситуацию «обвинения» как ситуацию «препятствия» или наоборот.
Рисунки предъявляются испытуемому. Предполагается, что «отвечая за другого», испытуемый легче, достовернее изложит свое мнение и проявит типичные для него реакции выхода из конфликтных ситуаций. Исследователь отмечает общее время опыта.
Тест может быть применен как в индивидуальном, так и в групповом исполнении. Но в отличие от группового в индивидуальном исследовании используется еще один важный прием: просят прочесть вслух написанные ответы. Экспериментатор отмечает особенности интонации и прочее, что может помочь в уточнении содержания ответа (например, саркастический тон голоса). Кроме того, испытуемому могут быть заданы вопросы относительно очень коротких или двусмысленных ответов (это также необходимо для подсчета). Иногда случается, что испытуемый неправильно понимает ту или иную ситуацию, и, хотя такие ошибки сами по себе значимы для качественной интерпретации, все же после необходимого разъяснения от него должен быть получен новый ответ. Опрос следует вести по возможности осторожнее, так, чтобы вопросы не содержали дополнительной информации.
Инструкция к тесту
Для взрослых: «Вам сейчас будут показаны 24 рисунка. На каждом из них изображены два говорящих человека. То, что говорит первый человек, написано в квадрате слева. Представьте себе, что может ответить ему другой человек. Напишите самый первый пришедший Вам в голову ответ на листе бумаги, обозначив его соответствующим номером.
Старайтесь работать как можно быстрее. Отнеситесь к заданию серьезно и не отделывайтесь шуткой. Не пытайтесь также воспользоваться подсказками».
Задай себе вопрос. Что ты хочешь?
Именно ты. Не для любимых, близких, знакомых. А для себя и своей жизни.
Эгоистично? Да, но я не о том, чтобы забыть об окружающих.
Без важных ответов о себе, ты растворяешься во внешних желаниях. Как итог - черная дыра неудовольствия происходящим. Привычное удовлетворение радостью других перестанет работать. И эти же люди попросят тебя вспомнить о себе.
Итак, отвечая на вопрос «Что ты хочешь?"
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Ты знаешь ответы и их реализуешь
Отлично, я рад за тебя. Важна гармония в твоих желаниях и важных для тебя людей.
Отмахиваешься с ощущением бессмысленности думать об этом сейчас
Находясь в состоянии выживания часто не до этих вопросов. Нет времени. Это не самое главное. Вернусь к ним, когда станет легче.
Определи время. Если это не месяц и не год, то это не эпизод. Это и есть жизнь, в которой поставив себя на последние места, ты не помогаешь, а усугубляешь ситуацию.
Возникает пауза и недоуменное осознание, что ответа нет
Видимо ты давно живешь в этих приоритетах и потребность учитывать свои желания растерялась. Вспомни, о чем ты мечтал. Как сейчас ты относишься к мечтам. Отказался? Начиная от простого, легко выполнимого, постепенно усложняя верни себе ощущение возможностей.
Формируешь список пустых, правильных ответов
Ты выбрал путь соответствия. Это могут быть внешние желания, яркие примеры как классно жить, стереотипы счастливой жизни.
Для кого-то они работают. Но ты больше, чем маркетинговая картинка. У тебя есть свои чувства и свои стремления. Именно в них находится твое счастье. Стоит разобрать шелуху привнесенных образов и услышать отклик, что твое сердце наполняет радостью и счастьем.
Это не такой простой вопрос, как кажется. И может сейчас отличный момент подвести итоги года и услышать как на самом деле ты хочешь жить, чем заниматься, где и с кем проводить время. Позволь себе помечтать.
Ответы позволят тебе больше ценить настоящее. События, людей, отношения.
https://www.b17.ru/article/
|
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА,
ПСИХОТЕРАПЕВТА 231-22-80; 231-22-87; 993-22-48
Ограничивающие убеждения или установки - это программа поведения человека, которая заложена на подсознательном уровне. Часть из них мы получаем в детстве, часть - в результате личного опыта. Важно понять, мешают ли они нам в достижении цели?
Приведу простой пример: человек хочет много денег, но при этом считает, что среди богатых нет нормальных людей, деньги портят человека. И конечно, с таким убеждением дорога к деньгам для такого человека закрыта. Или женщина хочет отношений, но в глубине души считает, что всем мужчинам верить нельзя.
Примеры ограничивающих убеждений:
☑ у меня никогда ничего не получится
☑ я бестолковый
☑ без связей хорошую работу не получишь
☑ честным путём больших денег не заработаешь
☑ за большие деньги приходится расплачиваться тяжелым трудом
☑ духовные люди не думают о деньгах
☑ появление семьи и детей- конец свободной интересной жизни
☑ настоящих мужчин не осталось
Порой самому сложно отследить такое несоответствие в целях. И здесь можно обратиться к психологу, это даст более быстрый результат.
А можно попытаться проделать эту работу самостоятельно:
1.Найти установку. Подумайте, в какой области у вас есть цель, которую вы не можете достигнуть, есть сложности: отношения, деньги, карьера. А теперь вспомните, что говорили ваши родители об этом. Или прислушайтесь, что в глубине души вы об этом думаете
2.Теперь, когда вы нашли установку, важно понять, от чего она вас защищает, в чем ее ценность. Например установка «мужчинам верить нельзя» защищает от потенциальной боли в результате неудачных отношений. Но теперь важно понять, что в то же время она лишает важной части жизни, лишает возможности чувствовать любовь, нежность, близость с другим человеком
3. Поменяйте формулировку. Но я считаю, что недостаточно просто повторять себе вместо «мужчинам верить нельзя» - «я наслаждаюсь отношениями». На мой взгляд, нужно расширить свою картину мира, выйти за свои «шоры», задать себе вопросы: а всем ли мужчинам верить нельзя? А есть ли у меня в окружении примеры надежных мужчин? И наверняка вы найдёте несоответствие этой установки с реальностью.
https://www.b17.ru/article/
|
